종종 여성은 다섯 번째 십 년간 교환 초과 중량과 지방의 시대의 문제에 직면. , 측면은 거의 복부의 모양을 자극, 또한 호르몬을 몸뿐만 아니라 구조 조정은 청소년을 리드 떠나 있지만. 그러나, 오십년 후, 여자는 매력적인 느낌을 우아하고 슬림 그림을 가지고 싶어. 지방 시대를 제거하는 것은 젊은 시절에 킬로의 몇 가지를 잃게하는 것보다 훨씬 어렵습니다,하지만 노력의 일정 비율 및 문제에 대한 종합적인 접근 방식이 문제는 현실과 드리겠습니다 a가됩니다.

어떻게 여성의 나이에서 지방을 제거합니다.

왜 여성의 연령 지방을 수행합니다.

그 이유는 대량 될 수 있으며, 각각의 경우에 그들은 개인 있습니다. 원칙적으로, 초과 중량의 모양을 유발하는 요인은, 복잡한 행동 : 인쇄물 및 라이프 스타일과 다이어트, 그리고 전반적인 건강을. 그 중 여성이 그림 50 후 고통 때문에 대부분의 글로벌 이유를 생각해 보자.

  • 신경 긴장과 스트레스.
  • 유기체의 슬래그
  • 내장 지방의 모양을 트리거 질병의 존재.
  • 연약한 약한 스트레스.
  • 요주의 식품
  • 유기체의 잘못된 처리
  • 알코올과 알코올.
  • 호르몬의 변화.

나이, 여성의 체지방이 복부로 현지화되어있다. 여성의 몸에서이 기간 동안 식품 포도당 세포 무엇보다도 책임이 몸에 덜 에스트로겐을 생산하고 있습니다. 위반 프로세스를 느리게하는 것은 초과 중량의 모습에 이르게.

그것은 자주 발생, 그 일반적으로, 날씬한 여자 전형적인 배의 소유자가되는 후 50~55년. 그 이유는 다음과 같다 : 50 세 (종종 훨씬 이전)에, 신체 비만의 원인, 특히 복부 측면이다 독소의 대량 축적한다. 독소의 대부분이 소화관에 집중되어 있기 때문에, 위에서 형성되는 지방층은 유해 물질을 흡수하는 보호 안정기로서 작용한다.

어떻게 여성의 나이에서 지방을 제거합니다.

스트레스와 문제는 우리의 일상 동반자입니다. 우리는 탈출 적어도 일부 긍정적 인 감정을 얻기 위해, 자신의 문제를 포착하기 시작했다. 젊은 여자는 모든 때문에 좋은 신진 대사를 빠르게 "화상"을 먹어. 여성, 노인 및 신진 대사는 우리가 "압수"문제는 "지방으로 변하기 모든 속도가 느려집니다.

우리 음식의 기본은 어린 시절로 일찍 형성된다. 그리고 우리 대부분은 처음에 높은 칼로리의 지방이나 달콤한 음식에 우선권을주는 건강에 해로운 식단을 준수합니다. 당신이 우리의 할머니와 우리가 자란 소련과 조정 기간의 어머니의 맛있는 요리를 기억하면 우리가 뚱뚱한 우 어 크림과 함께 지방 팬케이크에 마요네즈 샐러드, 무거운 지방 수프, 국물과 기름 zazharki에 좋아하는 경우, 그것은 분명해진다. 또한, 현대 제품, 특히 중간체의 품질이 좋지. 당사의 제품은 식품 첨가물, 향료와 방부제, 인공 기원으로 가득합니다.

참조 :   투르 쿠에서 커피를 만드는 방법

50 세 이후 여성의 배꼽 지방은 피부와 근육 사이에서뿐만 아니라 내부 장기 사이 (고혈압, 동맥 경화, 당뇨병 라이프 스타일, 기름진 음식과 알코올의 사랑뿐만 아니라, 일부 질병의 요인의 결과로), 표준으로 위치 할 수있다.

보도에 장기 운동의 부재는 필연적으로 근육이 피부가 탄력을 잃고, 약화, 그리고 교활 지방이 복부에 선택되어 있다는 사실을 이끈다. 또한, 매니페스트 셀룰 라이트, 스트레치 마크 제거하기가 매우 어렵있는, (여자가 여러 출산을했다 특히, 피부는 매력, 연약한된다).

당신은 시대의 지방을 제거하기 위해 알아야 할 사항.

노인 지방되지 건강 만 추한뿐만 아니라 위험하다.

복부에 지방을 축적 - 여성은 매력이 만드는 화장품 결함뿐만 아니라 건강 위험뿐만 아니라. 허리 지역에서 지방의 증착 후 복강의 혈액 순환, sdavlevanie 내부 장기와 부종의 발전이있다.

지방은 피하 및 내장입니다.

어떻게 여성의 나이에서 지방을 제거합니다.

피하는 - 피부 바로 아래에, 표면에있는 지방이다. 그는 총 지방 질량의 약 90 %입니다. 종종보기 흉한 외관에도 불구하고,이 유형은 매우 유해하지 않습니다. 그것은 몸이 열을 유지하고 천천히 혈당을 조절하는 호르몬을 출시하는 데 도움이됩니다.

달리 내장 지방은 복부 지역에서 체중 감소를 논의 할 때 간과해서는 안 건강에 훨씬 더 관심이다. 이 활성 지방은 각종 호르몬과 염증 분자를 생성한다.

다음 질병은 종종 내장 지방과 관련된 :

  • 대장과 직장의 암
  • 유방암
  • 제 2 형 당뇨병
  • 알츠하이머 병
  • 심장 질환.

따라서, 배를 제거하기로 결정하는 데, 모두 내장 지방 제거의 첫번째 시도하지만, 피하 없습니다.

어떻게 자신을 고문하지, 연령 지방을 제거합니다.

(뿐만 아니라 50 ~ 55 후) 많은 여성에 의해 만들어진 가장 일반적인 실수 - 다이어트를 배출의 도움으로 신속하게 무게를 잃는 욕망. 좋은 아무것도 몸과 같은 실험을 리드하지 않으며, 대신 원하는 결과의 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

그럼에도 불구하고, 많은 여성들이 실패, 스스로 다이어트를 배출 약물의 다양한 삼키는 수시로 다이어트와 "붕괴"좌절을 경험하고 자신에 대한 믿음을 잃고, 초과 중량과 사투를 벌인. 종종이 전혀 아무것도 할 꺼려로 전환, 우울증, 무관심과 함께 몸의 갱년기 변화와 관련된 경험의 배경,에 대해 발생합니다. 이 은퇴 후 작업을 계속 여성, 또는 손자의 바쁜 돌보는은 자신의 건강과 외모를 돌봐 거의 자유 시간을 가지고있다.

참조 :   집에서 슬리밍과 셀룰 라이트를위한 포장.

어떻게 여성의 나이에서 지방을 제거합니다.

우리의 독자에게 우리는 기진 맥진 운동, 더 많은 시간과 금융 비용을 필요로하지 않는 조치 세트를 집계했다. 지방의 시대의 문제 만이 포괄적 인 접근 방식이 효과적 일 수 있다는 것을 기억하는 것이 중요하다.

  • 독소의 바디 클렌징;
  • 적절한 영양 섭취;
  • 언론에 행사;
  • 성형 수술은 복부 피부 탄력을 개선하는 단계;
  • 마사지;
  • 적절한 휴식과 수면.

어떻게 집에서 복부 살에서 지방을 제거합니다.

그래서, 측면과 집의 배를 제거합니다. 다시, 위해 체지방을 제거하기 위해, 당신은 포괄적 인 접근 방식이 필요합니다.

  • 식사 전에 충분한 유체 흡입구;
  • 늦게 식사의 포기;
  • 매일 다이어트 과일과 야채의 적어도 500g 소개;
  • 고도 불포화 지방산의 섭취;
  • 몸에 필요한 비타민과 미네랄의 함량 제어;
  • 신체 활동.

사십년에서 여성을위한 영양의 기본 원칙에 충실.

  • 하루에 깨끗한 물 1.5 리터를 마시고;
  • 녹말 식품, 과자, 탄산 음료의 소비를 제한;
  • 야채, 과일, 곡물, 허브의 소비를 증가;
  • 특히, 지방과 튀긴 음식을 포기, 지방 고기,
  • 정기적으로 유제품을 소비;
  • 일주일에 하루는 (사과, 버터 밀크를) 언로드 주선;
  • 음식에 소금의 사용을 제한;
  • 다섯 단계로 먹고, 분수 전원 시스템 (주 세와 두 개의 간식을) 준수;
  • 저녁 식사는 늦어도 18-19시간 이하 여야한다;
  • 주의 깊게 각 조각을 씹는, 천천히 식사 - 곧 만족 덜 먹을 것이다.

 

당신이 살롱에서 마사지와 바디 랩에 시간이나 돈이없는 경우, 이러한 자기 마사지 트리트먼트, 찬물로 샤워를 교체 할 수 있습니다; 가정 꿀, 커피, 겨자, 계피 랩; 화장품 점토. 그것은 모두 매우 낮은 비용으로하지만 효과적입니다. 가사는 포장과 결합하는 것은 매우 가능하다.

컬링을 "자전거"복부 운동은 집에서 아주 성공적으로 수행 할 수있다. 가시적 인 결과를 얻을 수 및 복부 측면에서 체지방을 제거하는 일 연구 15-20 분 지불 할 정도로. 운동은 지방을 태워 몸을 강화, 건강과 기분을 개선하는 데 도움이됩니다.

집에서 지방 나이를 제거합니다. 연습.

에 fitball (큰 공)에 대한 운동은 측면을 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 그들과 함께 참여하는 것은 매우 간단합니다, 어떤 초자연적 인 체력을 필요로하지 않습니다. 자신의 손자에게 자신의 시간을 할애 여성은 아이들의 고용하게 할 수있다. 그것은 모두를위한 재미와 보람이있을 것입니다.

참조 :   어린이 10-11년의 영양 상태를

어떻게 여성의 나이에서 지방을 제거합니다.

  • 허리를 똑바로 유지, 공에 앉아있다. 둔부 근육의 도움으로 바닥에서 공을 굴립니다. 그러나 시작 위치에 남아 몸을 유지하려고합니다.
  • 볼의 오른쪽에 무릎 꿇어 앞으로 왼쪽 다리를 잡아 당겨 오른쪽은 약간 같은 방향으로 기울고에 fitball했습니다. 다른 손으로 같은 마십시오.
  • 에 fitball, 그의 발 바닥에 거짓말을하는 것이 필요하다. 당신의 다리 근육을 참여 손에 공을 굴립니다.

어떻게 여성의 나이에서 지방을 제거합니다.

지방과의 싸움에서 두 번째 조수 - 후프 나 훌라후프. 후프와 고용, 심지어 15 분 동안 하루에 신속하고 효과적으로 지방을 제거하고 체지방을 줄일 수있다. 그러나, 하나는 당신이 정기적으로 매일 후프를 설정해야 명심해야한다. 당신은 헬스 클럽에 갈과 운동의 집합을하고 시간이 없다면, 그것은 당신의 마법 지팡이를 포장합니다.

어떻게 여성의 나이에서 지방을 제거합니다.

그리고 지금 우리는 당신에게 훨씬 더 많은 노력이 필요합니다 운동의 집합을 제시한다. 각 운동은 수업을 시작하는 사람들을 위해 12 회 반복한다. 이미 충분한 경험을 가지고 사람들을 위해, 반복 횟수는 18로 증가해야하지만, 충분히 훈련 된 자신을 생각하는 사람들은, 각각의 운동을 25 회 반복 할 수 있습니다.

운동
1. 비스듬한 근육 운동, 측면을 정리합니다. 바닥에 누워, 대응에 손을 얻으려고

발 뒤꿈치.

2. 복부 근육을 강화하고 측면을 줄이는 간단한 운동. 바닥에 누워 무릎을 굽힘. 머리 뒤로 손입니다.

턱이 가슴에 닿을 일어나보십시오.

3. 다음 운동은 다리 근육을 강화하는 것입니다. 당신은 3~5분에 대한 발돋움해야합니다. 첫째 사람들이 자신의 균형을 유지하기 어려울 것를 들어,

이 연습을 수행하는 것이 좋습니다,

벽에 기대어.

4. 이 운동은 엉덩이와의 abdominals의 하부를 강화합니다. 벽에 기대고 앉아하려고,

무릎을 굽힘.

몸이 똑바로 체재해야합니다.

그런 다음 다리를 곧게.

또한, 주요 부담해야

폭포

다리 근육에, 다시하지.

5. 이 운동은 엉덩이 아래의 abdominals의 근육을 강화한다. 바닥에 누워 무릎을 굽힘.

그리고 근육을 긴장, 골반을 들어 올려

복부와 엉덩이.

어떻게 여성의 나이에서 지방을 제거합니다.

이 간단한 복잡한 정기적으로 매일 실행 몇 달 사용하면 효과를 알 수 있습니다. 배는 점차 희박하게 측면과 다리에 지방을 떠나, 평면되기 시작합니다. 지방을 제거하고 측면을 매달려하는 방법에 대한 질문, 당신을 흥분 중단.

집에서 지방 나이를 제거합니다. fitball와 함께 운동.

 



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