설탕없는 과일

과일은 건강한 식단의 중요한 부분입니다. 이들은 섬유, 산화 방지제 및 다른 생물체에 유용한 생리 활성 물질 화합물이 풍부하다.
다른 많은 제품과는 달리, 열매는 설탕이 풍부 할뿐만 아니라 몸에게 물림의 감각을주고 설탕의 흡수를 느리게 도움이되는 영양소뿐만 아니라.
따라서, 장시간 축적 에너지 본체이다. 그러나, 현대인의 가장 큰 도전은 과일을 포함하여 너무 많은 설탕을 소비한다는 것입니다.

스트레스

그들이 부서진 신경계를 안심하고 싶은 과자의 다른 유형의 사용을 설정하는 많은 사람들이 강요된다. 그러나 설탕을 너무 많이 먹는 것은 비만, 당뇨병, 제 1 및 제 2 유형, 그리고 다른 많은 질병의 개발을 발생합니다. 설탕은 종종 "백색 죽음"이라고합니다. 설탕은 심장 혈관 시스템을 손상. 그것은 혈액 순환에 기여하고 심장 발작과 뇌졸중에 이르게? 과학자들은 심지어 너무 달콤한 사랑 사람들이 신속하게 약물에 의존 될 수 있다고 생각합니다. 따라서, 건강한 다이어트 (흰 설탕의 위험성에 대한 자세한 내용은) 설탕의 최소한의 사용을 포함한다.
과잉 체지방을 제거하기로 결정했습니다 당뇨, 알레르기으로 고통받는 사람들, 그리고 사람들은 적은 설탕을 포함하는 과일 알아야합니다.

과일에 관해서는,

그들 중 일부는 따라서 그들 때문에 설탕의 감소 수준으로, 다른 사람보다 더 유용한 것으로 간주됩니다. 말린 과일이나 집중 과일 주스로 설탕을 많이 포함하고, 그래서 신선한 과일을하는 데 도움이됩니다.
당신이 약간의 설탕을 포함하는 과일을 먹고 사랑한다면, 그것은 설탕 당신의 총 소비를 줄일 수 있습니다. 또한 설탕이 포함되어 있기 때문에, 흰 빵의 소비를 제한 할 필요가 기억하십시오.

아보카도 - 0.66 한 원시 과일에 설탕 1g까지 포함되어 있습니다.
라임 - 1.69 평균 석회는 약 100 그램의 무게 때문에 1.69 g 설탕의 함량
레몬 - 작은 레몬 2.5 설탕의 1.5 그램이 포함되어 있습니다.
Seabuckthorn - 3.2 전체 비커 g.Limony 5.12에서 - 레몬 한 중간 크기의 달콤한 물질의 2g을 포함한다. 레몬 라임, 라즈베리와 블루 베리를 포함하는 비타민 C뿐만 아니라 설탕이 매우 풍부하다.

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자두 - 4.5 평균 과일은 설탕의 약 1g이 포함되어 있습니다.

수박 - 수박 육체의 6.2 g 컵 9.2 g에 포함
몽 - 벗겨 감귤류에서 6.89 설탕의 25.5 g이 포함되어 있습니다.
블랙 베리 - 4.9 전체 유리 설탕의 9.31 g을 포함합니다.
딸기 - 6.2 신선한 딸기 설탕의 12,4 g의 전체 컵.
딸기 - 10 - 4.66의 향기 신선한 딸기의 유리에서 7-8 설탕의 g, 냉동 딸기 포함
크랜베리 - 4, '04 신선한 크랜베리의 컵 설탕 약간 미만 5g, 및 건조 한 잔 (70)
라즈베리 - 5.7 g 유리 열매 평균 값은 설탕의 10.26 g이 포함되어 있습니다.
천도 - 7, 89 중간 크기의 천도 복숭아 설탕 11.83 g이 포함되어 있습니다.
파파야 - 5.9 g 유리 다이 싱 과일은 설탕의 8g을 포함하고 달콤한 물질의 과일 퓌레 비커 14g이다.
로완 야생 숲 - 전체 유리 8.8 g에서 5.5
흰색 건포도, 빨간색 - 7.37 신선한 딸기 설탕의 12,9 g의 유리합니다.
블루 베리 - 4.88 딸기의 전체 컵 설탕의 8.8 g이 포함되어 있습니다.
그들은 또한 멜론과 복숭아, 천도 복숭아, 사과, 구아바, 살구, 자몽 등이 있습니다.

살구 - 9.24 g 작은 살구 설탕의 2.3 g이 포함되어 있습니다.

마르 멜로 8.9 g을 하나 개의 작은 달콤한 열매는 설탕의 22.25 g이 포함되어 있습니다.
파인애플 - 9.26, 파인애플의 천연 설탕이 매우 많이 포함 - 컵 당 16g까지합니다.
오렌지 - 9.35 g 벗겨 중간 크기의 오렌지 설탕 14g이 포함되어 있습니다.
링곤 - 8 11.2 g과의 가장자리에 전체 유리에
블루 베리 - 9.96 설탕 19g의 유리합니다.
배 - 9.8 g 13.23 g는 하나의 잘 익은 과일이 포함되어 있습니다.
구아바 - 8.9 중간 과일 25.8 g의에서
멜론 - 8.12 중간 크기의 멜론에서 설탕의 껍질 80g없이.

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키위 - 8.99은 평균 과일은 설탕의 5.4 그램이 포함되어 있습니다.

클레멘 타인 - 9.2 g 하나 개의 작은 과일 껍질이없는 설탕의 4.14 g을 포함합니다.
구스베리 - 8.1 전체 유리에 설탕 19.11 g이 포함되어 있습니다.
금귤 - 9.36는 중간 크기의 과일은 설탕의 약 5 그램이 포함되어 있습니다.
귤 - 10.58, 평균 만다린 피부 10.5 g의없는
열정 과일 - 매체 과일에서 11.2, 설탕의 7.8 그램.
복숭아 - 설탕의 작은 복숭아 7.5 g에 8.39.
블랙 쵸크 베리 - 8.5 비커 13.6 g의에서
매화 - 9.92 g 당 2.9-3.4 베리 하나.
블랙 커런트 - 8 유리 전체 12.4 g의에서
사과 - 10.39은 평균 사과는 19 달콤한 물질의 g, 및 다이 싱 과일 11 ~ 13 잔이 포함되어 있습니다. 설탕의 녹색 품종은 빨간색보다 작습니다.

바나나 - 12.23는 바나나의 잘 익은 과일은 설탕 12g이 포함되어 있습니다.

포도 - (16)는, 포도의 유리의 설탕 함량이 25g는 29g이다.
체리, 체리 - 11.5 g 유리 평균 18-29g 감미료에 포함 체리, 산 학년 9-12
가넷 - 16.57 가닛 곡물에서 설탕의 41.4 그램이 포함되어 있습니다.
건포도 - 감미료 125 그램의 전체 유리에 65.8.
원료도도 -16 컵 설탕 20g이 포함되어, 그에게 훨씬 더 건조시켰다.
감 - 12.53 한 감 설탕의 28.8 그램.
망고 - 14.8 g 전체 과일 설탕 35g을 포함하고 컵은 28났습니다
작은 컵 열매는 설탕의 약 20 그램 포함, 여주 -15.
날짜 - 69.2, 중간 크기의 날짜는 설탕의 10.38 g을 포함 움푹 들어가게.

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