물, 차, 커피, 심지어 와인 다이어트 - 모든 동화. 하루 종일는 가끔 먹을 것을의 작은 조각에 떨어지고, 위 유체를 채우기 위해.

다른 유형의 저렴한 비용으로 효과적인 다이어트 - 저칼로리 다이어트. 과정에서 일반적으로 가장 간단한 제품이지만, 당신이 선택하고 더 비싼 경우, 권장 서빙 그렇게 소문자, 가족 예산을 해칠 것 같지는 않다.

그러나 이러한 다이어트는 명백한 단점이있다. 모노 다이어트는 건강에 손상없이 이상 3-5일을 관찰하는 것은 거의 불가능하다. 낮은 칼로리 다이어트는 오래 지속뿐만 아니라, 빨리 지루해.

오늘은 당신이 제공 할 저렴한 다이어트를 휴대하기 매우 쉽다는 생각에, 일반적인 경향에 따라 많은 칼로리를 포함하지 않는, 또는 하나의 제품을 기반으로하지만, 일부 다양한 차이와있는.

저렴한 다이어트

다이어트 저렴하고 효율적으로 충분히 만족하고 즐거운 당신이 경우에도 물론, 사랑 콩. 콩 건조 사용과 자신을 요리 또는 항아리에 통조림 살 수 있습니다. 샐러드 부분이 제한은 없습니다 만, 여전히 평소 양보다 더 많이 먹지 않는 자신을 제어하려고합니다.

다이어트하는 동안, 소금 섭취를 제한하는 것이 바람직하다. 물 1.5 리터를 마시는 것이 좋습니다, 그것은 가스없이 깨끗한 식수해야합니다. 이러한 많은 수의 필요, 당신은 자만심과 자연의 문제가 발생하지 않았다해야합니다.

당신은 커피 또는 차를 마실 수 있지만, 설탕을 추가하지 마십시오. 잠자리에 들기 전에, 아니 설탕 또는 일반 요구르트 요구르트 한 잔을 마신다. 이 다이어트 일주일의 경우 5~7kg을 잃을 수 있습니다.

1 일
아침 식사 : 요구르트 (200 ㎖), 또는 치즈의 조각 (30~40g).
2 아침 식사 : 신선한 딸기 나 과일 또는 말린 과일의 소수.
점심 : 콩 (100g 준비), 설탕없는 식물성 또는 올리브 오일, 차와 야채 샐러드.
석식 : 콩 (100g), 야채 샐러드, 차 한잔.

둘째 날
조식 : 요구르트, 코티지 치즈 (100g), 설탕없는 커피 또는 차 한잔.
2 아침 식사 : 신선한 딸기 나 과일, 또는 말린 과일.
점심 : 콩 (100g), 설탕없는 소금에 절인 양배추 나 신선한 야채, 차의 샐러드.
석식 : 콩 (100g), 생선 (100g)는 설탕없이, 구운 또는 스튜, 차를 끓여했다.

3 일
조식 : 요구르트 한 잔 또는 치즈의 조각.
2 아침 식사 : 신선한 딸기 나 과일 또는 말린 과일.
점심 : 콩 (100g), 야채 또는 올리브 오일, 설탕없는 차 한 잔 함께 야채 샐러드.
석식 : 콩 (100g), 야채 샐러드, 토마토 주스 (200g).

4 일
조식 : 코티지 치즈 (100g), 설탕없는 차 또는 커피 한 잔.
2 아침 식사 : 신선한 과일이나 딸기, 또는 말린 과일.
점심 : 콩 (100g), 과일 샐러드.
석식 : 쌀 (50g), 삶은 또는 구운 고기 (100g), 설탕없는 차.

5 일
아침 : 요구르트, 코티지 치즈 (100g), 설탕없는 커피 또는 차 한잔.
2 조식 : 과일이나 신선한 과일 또는 말린 과일.
점심 : 콩 (100g), 설탕없는 소금에 절인 양배추 나 신선한 야채, 차의 샐러드.
석식 : 콩 (100g), 야채 샐러드, 삶은 감자 (2 개.), 토마토 주스 (200g).

참조 :   신장 microlithiasis 다이어트를

6 일
조식 : 치즈 (30~40g), 설탕없는 차 또는 커피 한 잔.
(2) B : 요구르트 (200g).
저녁 식사 : 치즈 (100g), 야채 샐러드, 설탕없는 차.
석식 : 콩 (150g), 신선한 과일.

7 일
아침 : 요구르트, 코티지 치즈 (100g), 설탕없는 커피 또는 차 한잔.
2 아침 식사 : 신선한 딸기 나 과일, 또는 말린 과일.
점심 : 콩 (100g), 야채 샐러드.
석식 야채 수프, 콩 (100g), 오렌지 주스의 일부.

간단한 저렴한 다이어트

저렴한 효과적인 다이어트 많은 노력없이 5kg의 체중 감소까지 잃을 수 있습니다. 그러나 그것은 기본 규칙을 기억 가치가있다.

설탕이 완전히 소금을 제거 - 제한. 대신 소금의 당신은 무제한 수량에 간장을 사용할 수 있습니다. 알코올을 포기하는 것은 필요하지 않다. 당신이 맥주를 좋아한다면, 당신은 3 일마다 한 잔을 마실 수 있습니다. 좋은 음료의 팬들은 와인 맥주 유리를 교체 할 수 있습니다.

당신은 달콤한없이 할 수없는 경우, 초콜릿의 작은 조각, 말린 살구 (3 개.), 말린 자두 (1 개.), 또는 꿀 한 스푼 먹는다.

단백질 촬영 고기, 콩, 치즈, 계란하십시오. 다이어트에서 소시지와 다른 차가운 고기는 제외하는 것이 좋습니다.

한 끼 동시에 단백질과 지방을 먹을 수 없습니다. 이것은 또한 튀김, 예를 들어, 버터에 튀긴 특수 코팅 팬을 사용하는 것이 좋습니다 수 없다는 것을 의미한다.

탄수화물 (곡물, 과일, 야채)이 풍부한 식품을 결합 할 수 있습니다. 이 과정에서이 단백질과 관련된 하나의 제품을 추가 할 수 있습니다.

당신은 사용자 친화적 인식이 요법을 개발 할 때까지, 당신이 원하는 때마다 먹을 수 있지만, 마지막 식사는 늦어도 20시간 이하 여야한다.

당신은 유체 하루에 약 2 리터 마실 필요가있다. 가스없이 가장 간단한 깨끗한 물을 선택.
필요한 경우, 차와 커피는 하루 2 잔으로 제한, 배제하는 것이 좋습니다,하지만. 설탕, 우유, 크림을 추가 할 수 없습니다.

1 일
조식 : 보리 죽, 오일 (200g)없이 물에 삶은.
2 조식 : 요구르트 한 잔.
야채 스프 (300g), 호밀 빵 조각 몇 낮 부.
저녁 : 삶은 계란 (1 개.), 신선한 샐러드, 당근, 양파, 사과 (200g).

둘째 날
조식 : 오일 (200g)를 첨가하지 않고 물에 쌀죽.
2 조식 : 삶은 계란 (1 개.).
점심 : 야채 스프 (300g), 호밀 빵 (2 개 조각).
저녁 식사 : 요구르트 (200g), 신선한 샐러드, 양파, 사과 (200g).

3 일
조식 : 삶은 달걀.
(2) B : 요구르트 (200g).
점심 : 야채 스프 (300g), 호밀 빵 (2 개 조각).
석식 : 오일 (200g)없이 물에 삶은 메밀 분쇄 물, 신선한 샐러드, 당근, 양파, 사과 (200g).

4 일
조식 : 사과 창살하는 당근 (150g), 시즌 올리브 오일 (1 작은 술.).
(2) B : 요구르트 (200g).
점심 : 야채 스프 (300g), 부드러운 치즈, 토마토, 채소와 곡물 빵 샌드위치.
저녁 1 개 자몽,식이 치즈 (150g).

참조 :   다이어트 죽 메밀

5 일
조식 : (. 1 작은 술) 사과와 당근 (150g), 올리브 오일, 삶은 달걀.
2 조식 : 요구르트 한 잔.
점심 : 닭 육수 (300g), 신선한 샐러드, 당근, 양파, 사과 (200g) 국수 수프.
석식 : 케첩 피부 (150g)가없는 삶은 닭 가슴살 (1 큰술 ..), 호밀 빵 조각.

6 일
조식 : 신선한 바나나, 올리브 오일 (1ch.l.) 사과 (200g)의 조각과 귀리 플레이크.
2 조식 : 사과 주스의 유리.
점심 : 토마토 수프 (300g), 호밀 빵 (2 개 조각), 찐 버섯 (150g).
석식 : 조림 야채 (200g)와 메밀.

7 일
조식 : 올리브 오일의 작은 술 신선한 바나나, 사과 (200g)의 조각과 귀리 플레이크.
(2) B : 요구르트 (200g).
점심 : 물고기 크림 소스 (250g), 호밀 빵 한 조각.
석식 절인 청어 필레 (150g), 감자 삶은 재킷 (150g).

8 일
조식 : 사과와 당근 (200g)을, 올리브 오일 강판 (1 작은 술을 ..).
2 조식 : 사과 주스 (200g).
점심 : 토마토 수프 (300g), 부드러운 치즈, 토마토, 채소와 곡물 빵 샌드위치.
식물성 오일 및 너트 (50g) 및 호밀 빵 (2 개 조각)로 파쇄 무우 (250g)의 저녁 간식.

9 일
조식 : 올리브 오일의 작은 술 신선한 바나나, 사과 (200g)의 조각 오트밀.
2 조식 : 요구르트 한 잔.
야채와 함께 점심 고기 구이 (250g)
저녁 식사 : 기름과 소금에 절인 양배추 (250g)와 구운 감자.

10 일
조식 : 강판 사과와 올리브 오일 (1 시간의 L ..), 삶은 달걀, 당근 (150g).
(2) B : 요구르트, 푸딩 (125g).
점심 : 야채 스프 (200g), 호밀 빵 한 조각, 쌀, 말린 과일 (200g) 쌀.
석식 : 꿀 (1 큰술 ..) 또는 다크 초콜릿 (10 ~ 15 g)를 얻었다.

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민주당, 복잡한 준비하지만, 매우 필요로하지 않는다
"하드" -
케 피어 다이어트. 그것은 일주일 동안 설계 및 제거 할 것을 약속한다
5kg으로이 기간. 다이어트의 기초 - 저지방의 반 리터
요구르트 하루. 이에 첫 날, 당신은 삶은 파운드를 추가 할 수 있습니다
, 삶은 닭 등심 100 그램 세 번째 - - 두 번째에, 감자 (100)
삶은 고기 그램을, 네 번째 - 다섯 번째에 삶은 생선 100g, -
과일 파운드. 여섯째 날에 우리는 요구르트에 (모든 자신을 제한해야합니다
같은 반 리터), 그리고 일곱 번째 - 가스없이 심지어 미네랄 워터. 에 의해
방법, 일주일 내내 당신은 필요한만큼의 물을 마실 수 있습니다.
은 "시네"또는 "행동"소위 - 그것은 효율적이고 저렴한 비용이다
다이어트
도 매우 원래의 체중 감소를위한. 너무 그렇게하지 서스테인
간단하지만 결과는 매우 인상적이다. 그래서, 처음 3 일 - 어떤에서 버터 밀크
수량, 다음 3 일 - (소금 피부없이없이) 닭을 삶은,
다음 - 당신은 단지 사과 음료 먹을 수있는 일, 3 "사과"
사과 주스를. 그리고 마지막으로, 가장 쾌적한 3 일 - 드라이 레드 와인과 치즈.
이 다이어트의 더 "소프트"버전은 4 일 동안 설계되었습니다에
처음 소금없이 밥을 먹고 갓 짜낸 토마토 주스 마시는
녹차. 설탕없는 저지방 코티지 치즈와 요구르트 - 두 번째합니다. 세 번째 날은
삶은 닭 등심, 녹차에 전념하고, 다이어트 네 번째로 선정되는
일 - 대부분의 레드 와인과 치즈. 첫 번째 옵션은 당신이 할 수 있습니다
3-5 - 9-10kg, 두 번째를 잃게됩니다. 그냥 레드 와인은 기억
여전히 고통받는 특히주의해야
심혈관 질환이나 위장 질환.
, 비정상적인 빠르고 아주 회계 다이어트 - 우유와 바나나. 그것은
5 일간 설계, 매일 식단은 매우 간단하다 - 저지방의 3 컵
우유와 여섯 개 바나나. 단조로운, 그러나 준비에 호들갑
특별한 요리를.
당신은 단조 로움을 두려워하지 않은 경우, 당신은 또한 간단한 쌀 시도 할 수 있습니다
다이어트. 그것은 7 일 동안 지속; 하루 동안, 당신의 150g 감당할 수있는
쌀, 삶은 생선이나 닭고기 90g, 하나의 계란과 토마토.
- 일반적으로, 위의 체중 감소를위한 가장 효과적인 다이어트 언급 한 바와 같이
모든 사람을. 우리는 당신이 최고의 조리법 스스로 발견 할!

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