종종 여성들이 믿고 충만과 앉아있는 생활, 출산, 유전과 관련된 소화 장애.

우리가 과체중 병리에 대해 이야기하지 않으면 그러나 - 우리의 식습관의 결과이다. 습관과 음식 문화, 우리는 자신의 환경에서, 가정에서 걸릴. 가족, 어린이 익숙한 어린 시절 등 다이어트에 구운 돼지 고기, 소시지 샌드위치 빵을 먹고 자신의 성인이이 습관을 수행합니다.

소화 80 %의 좋은 그림과 정확한 동작의 비밀은 적절한 영양 섭취에있다.  

권력의 분리는 무엇인가.

별도의 음식 - 여분의 킬로 및 건강 증진을 제거하기위한 효과적인 시스템입니다.

별도의 음식 - 평생을 따르도록 권장 다이어트, 칼로리를 계산, 굶어 필요가 없습니다, 어떤 음식을 금지하지 않습니다, 우리는 단지 저녁 식사를 구성 할 필요가 저녁 식사를 포기하지 않습니다. 별도의 음식은 건강하고, 더 건강에 좋은 음식을 먹는 것을 가르치고, 그래서 무게는 다이어트 후 정상입니다.

별도의 식사를 내 환자를 추천 영양사는이 다이어트 것 말 :

  • 주로 건강 식품으로 칼로리 섭취량, 스위치의 감소에 무게를 잃게됩니다.
  • 구취를 "제거".
  • 변비 및 미생물 불균형을 제거 창자를 청소하고 몸 전체.
  • 일부 만성 질환 제거하십시오.

별도의 음식의 원칙.

전분과 동물성 단백질의 조화에 금지 - 별도의 음식의 첫 번째이자 가장 중요한 법.

또 다른 대학 인 IP 파블로프는 다른 효소는 다양한 음식의 처리를 위해 할당되는 것을 발견했다.

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  • 단백질은 위의 산성 환경을 세분화되고, 탄수화물 필요한 알칼리 환경이다.
  • 또한, 더 많은 시간이 단백질 소화를 위해 필요합니다. 탄수화물이 공급 따라서, 단백질 음식은 완전히 흡수 할 수 없습니다.

단백질과 탄수화물 음식이 위장에 들어가면, 함께 영양분의 슬래그, 여분의 킬로의 증착에 이르게 흡수 할 수 없습니다.

참조 :   체중 감소를위한 올리브, 혜택과 피해를

호환되지 않는 제품의 예 :

  • 생선과 감자 또는 쌀,
  • 고기와 파스타,
  • 닭고기와 감자,
  • 소시지 샌드위치,
  • 빵가루 입힌 생선,
  • 고기에 밀가루를 기반으로 소스.

별도의 음식;  제품의 호환성 표;  단백질, 지방과 탄수화물.

몸이 소화하기 쉽게 호환 음식은 변비의 위험을 감소, 장내 부패의 더 발효 공정이 없습니다. 몸은 몸의 해독의 추가 방법없이 자신을 정리합니다.

별도의 영양 원칙에서 주 메뉴 :

  • 조식 : 과일, 치즈, 치즈 나 버터와 빵 샌드위치.
  • 점심 : 단백질 식품, 고기, 생선, 장식 - (감자 제외) 야채 샐러드의 일부, 야채 수프.
  • 석식 : 탄수화물 - 마카로니와 치즈, 감자, 달콤한 과일. 
  • 간식 : 과일, 딸기, 주스 및 과일 음료, 꿀 허브 티.

별도의 피드를 존중하면서 탐색 할 수 있도록 제품의 호환성 테이블이 있습니다.

별도의 음식;  제품의 호환성 표;  단백질, 지방과 탄수화물.

별도의 전원 공급 장치의 기본 원리

별도의 전원 공급을위한 제품 호환성 테이블.

테이블을 사용하여, 당신은 쉽게, 좋은 일관성있는 음식을 찾아 매일 메뉴가 될 수 있습니다. 예를 들어, 테이블에서 고기 유제품이나 곡물에 사용하기에 적합하지 않을 수도 있도록에만 고기, 야채, 더 나은 포함하지 않는 전분 (감자)와 결합되는 것을 분명해진다. 다른 제품을 안전하게 사용할 수 있습니다로하지만 야채는 우유와 결합되지 않습니다.

테이블에서가 일반적이고 우리가 제일 좋아하는 요리 중 일부는 별도의 전원 공급의 원칙에 해당하지 않는 것이 분명하다, 그들은 식단에서 제외되어야한다. 이 요리 등 만두, 젖꼭지 가리개, 수프, 프랑스어로 고기를 포함

별도의 음식;  제품의 호환성 표;  단백질, 지방과 탄수화물.

표 제품 호환성

별도의 음식;  제품의 호환성 표;  단백질, 지방과 탄수화물.

표 제품 호환성

단백질, 지방과 탄수화물, 별도의 음식의 오른쪽에 대한 기본 개념.

별도의 전원 공급으로 식품에 단백질, 탄수화물과 지방의 함량에주의 할 필요가있다. 이것은 우리가 단백질과 탄수화물의 소화 효소의 다양한 필요하다는 사실로 인해 일부 요리의 준비에 단백질과 탄수화물을 함께 사용하지 마십시오. 따라서, 본체는 소화관에서 발효를 방지하는 동시에 단백질 탄수화물에 대처하기 어렵다.

  • 단백질 - 고기, 생선, 견과류, 계란, 콩, 콩.
  • 탄수화물 - 달콤한 과일, 설탕, 밀가루 제품, 시리얼, 감자.
  • 지방 - 지방 유제품을 포함한 모든 식물과 동물 지방,.

별도의 음식;  제품의 호환성 표;  단백질, 지방과 탄수화물.

단백질 - 조직과 내부 장기의 건설을위한 기초. 예를 들어,에서만 유제품, 계란, 생선은 유기체의 정상적인 발달에 필요한 모든 필요한 완전한 단백질을 가지고있다.

지방은 뇌와 신경 세포의 기본 건축 자재입니다. 그들은 좋은 스포츠 그림의 건설에 큰 문제가 있다는 사실에도 불구하고. 지방 때문에 그들없이뿐만 어렵다. 우리는 바르게 "좋은"지방과 "나쁜"지방을 분할해야합니다. 그래서, 몸에 어떤 혜택을 가져다하지 않는 인공 지방은 마가린과 좋은에서 발견 - 등 고기, 생선, ...

탄수화물은 필요한 생체 에너지의 절반 이상 신체 이상을주고, 그렇게 할 수 없습니다를 포기,하지만 당신은 권리를 선택해야합니다. 설탕 시럽, 캐러멜, t를 제외합니다. D.이 같은 단순 탄수화물은 즉시 왜 잦은 기분 변화 인슐린의 갑작스런 점프를 일으키는 원인이되는 혈액으로 흡수한다는 사실 때문입니다. 당신은 달콤한 제품에 자신을 치료하려면, 유당과 과당으로 대체하는 것이 필요하다. 그들은 단지 몸을 포화 아니지만, 기분 변화가 발생하지 않습니다.

탄수화물은 빠르고 느린로 구분된다.

인간의 식단에 필수적인 느린 탄수화물은 전분이며, 식물성의 다당류. 그들의 주요 특징은 천천히 대사로 균형의 결과로, 위장관을 안정화시킬 수 따라서, 소화한다는 것입니다. 전분을 다량 포함하는 음식을 두려워해서는 안된다. 다이어트에 사용 된 다당류는 인간의 장내 정상 미생물을 유지합니다. 그런데, 전분의 영양 적 특성을 과일, 야채, 곡물을 많이 제공합니다.

빠른 탄수화물은 건강에 진짜 위험을 나타낼 수있다. 예를 들어, 설탕, 과당 및 포도당으로 위장관에서 용해되는 지방층에 증착 피 포화 경우이다.

별도의 음식;  제품의 호환성 표;  단백질, 지방과 탄수화물.

별도의 공급에서 일주일 동안 샘플 메뉴 다이어트.

별도의 음식;  제품의 호환성 표;  단백질, 지방과 탄수화물.

여기에 별도의 전원 공급 체중 감소를위한 주간 메뉴 옵션은 다음과 같습니다

  • 일일. 아침 식사 키위 과일, 물 또는 무 지방 우유에 오트밀, 설탕없는 차있다. 스낵 - 사과와 오일 그린 샐러드. 점심 메뉴 삶은 유방 (하프), 치즈의 두 조각. 한 시간은 배를 소모 할 수 있습니다. 저녁 식사, 야채 수프를 들어, 지방없이 요리 계란을 스크램블.
  • 2 일. 아침 식사, 오렌지, 메밀, 물 또는 우유, 차하십시오. 한 두 시간을 통해 당신은 물린에게 사과를 할 수 있습니다. 삶은 생선 조림, 야채와 샐러드 식사 (100g)을 먹는다. 몇 시간 후에 요구르트를 먹을 수있었습니다. 저녁 식사는 야채 스프, 녹색 야채를 기반으로 샐러드입니다.
  • 3 일. 아침 식사, 갓 물을 절반으로 희석 오렌지 주스, 무 지방 우유와 통밀 시리얼을 압착. 시간의 간식 몇 - 사과. 점심 - 삶은 쇠고기 또는 다른 살코기 (100g), 조림, 야채, 샐러드. 다음 간식 - 견과류의 소수. 저녁 식사를 위해, 치즈 콜리 플라워와 오븐에 구운.
  • 사일. 아침 식사를 위해 물이나 탈지 우유, 귤, 차, 토스트, 통밀과 보리 죽이있다. 다음 사과 스낵. 점심 식사, 삶은 오징어, 삶은 가지의 100g, 치즈 조각 몇하십시오. 저녁 말린 자두를 소모해야한다. 저녁 식사 - 토마토와 삶은 야채와 계란 튀김.
  • 오일 . 요구르트, 과일, 차와 이른 오후의 다과 키위, 오트밀합니다. 그런 다음 사과를 물린. 야채 샐러드, 삶은 콜리 플라워와 브로콜리 반 닭 가슴살 식사. 저녁 간식으로 오렌지 또는 바나나. 치즈와 함께 구운 야채 수프, 토마토, 식사.
  • 6 일 . 아침 식사 - 오렌지, 메밀, 물, 차. 오후 간식 - 바나나 나 사과. 점심 식사 - 생선 조림 (100g), 야채 수프, 샐러드, 치즈 조각의 쌍. 스낵 - 땅콩. 저녁 식사 - 버섯 오믈렛과 샐러드.
  • 7 일 . 그 날 무게를 잃는하기 위해,이 배출하는 것이 좋습니다, 1.5 kg에만 사과를 먹는 것이 바람직하다.

이 엄격한 분리 전원의 시스템은 처음 몇 일에서 그것을 유지하는 것은 어려울 수 있습니다. 체중 감소의 세 번째 날이 굶주림을 줄일 수에 의해 그러나, 제대로 작동으로 인한 위장관 개선된다. 일주일 시간을 버틸 - 중요한 것은 시작합니다. 체중 감량 결과는 오는 긴하지 : 체중이 감소되고, 건강을 개선하기 시작합니다.

 

 

 



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