Емдік дене шынықтыру (LFK) - регенеративті медицина негізгі бөлімдерінің бірі болып табылады. Соңғы онжылдықта LFK ауруларды емдеуде негізгі әдістерін бірі болып. басқа әдістермен ұштастыра отырып, ауыр патологиясы (церебральді инсульт, миокард инфарктісі) бар науқастарға белсенді оңалту оның мүмкіндіктерін кеңейту.
физикалық терапия дамыту кепілге мүмкіндіктерін сатумен байланысты болып табылады және жаңа әдістерін әзірлеу.

жаңа техника құрылысы әдетте қолданыстағы терапиялық жүйелерді бейімдеу жиі, физиотерапия және басқа да медициналық мамандықтар (неврология, ортопедия, кардиология) қиылысында практикалық жұмыс барысында орын. қозғалыс Ұлы әлеуетті терапевтік пайдалануға дәстүрлі емдік жүйесінде баяндалған. (- ХХ ғасыр) бұл өте анық байқауға болады, бұл уақыт әдебиеттерді талдау (ХІХ ғасырдың соңы жылы), екінші жағынан - бойынша медицина бөлімінде ретінде оның қалыптасу басында физиотерапиялық әдістерді қалыптастыру бір жағынан, дәстүрлі жүйелердің қолданыстағы арсеналдан, әсіресе йога негізделген болатын анатомиялық және физиологиялық және биомеханикалық зерттеу саласындағы негізгі серпінді, спорт жетістіктері.

сауықтыру дәстүрлі жүйелерін пайдалану тәжірибесі сауықтыру гимнастикасының пайдалану ушу ұлттық саясатының деңгейде ҚХР, ең алдымен ұсынылған. Қытай қалаларының алаңдарда және саябақтар, сіз жақсарту мақсатымен Ушу айналысатын ірі топтарын жиі көруге болады.
Сондай-ақ жалпы теориялық ұғымдар негізінде дәстүрлі қытай медицинасы, ушу жаттығулар ретінде: Инь-Ян, U-Шин, энергетикалық меридиандық жүйесін теориясы туралы түсінік. Тарихи отанына гимнастика ушу Қытай болып табылады.

оның шығу тарихы туралы бірнеше көзқарастар бар. Бірінші - мысалы, «бес жануарлар мен құстардың қозғалыс» атақты дәрігер Хуа Tuo ретінде негізінен даосистері дәстүр, жалғыз Қытайда әзірленді жүйелері, бірі ретінде. бір жолмен немесе Mount U-Дан даосистер ғибадатхана кешені байланысты басқа осы секторын дамыту. Екінші көзі осындай қытай буддизм Bodhiharmy туралы «Diamond Цигун» рубасы ретінде, буддизм Қытай енгізілді Ведалық дәстүр, барады. Бұл бағытта дамуы ғибадатханалар Шаолинь байланысты. осы екі көздері негізінде ушу одан әрі қалыптастыру.

Бұл жүйенің тегі медициналық және әскери-қолданбалы аспектісі ретінде пайдаланылды дене мен рухтың, денсаулығын нығайтуға, негізінен болды.

ішкі және сыртқы - қазіргі заманғы ушу барлық түрлі екі негізгі бағыттары болып табылады.
екі үрдістерін негізінде жатқан динамикасын дамыту үшін жаттығулар жиынтығы, дене мүсіні негізгі ушу, күш, төзімділік, реакция дамыту жаттығулар қамтиды. Басынан бастап, жүзеге асыру принципі дұрыс тыныс, қозғалыс және ашу-ыза басқару психикалық зерттеу комбинациясы негізделген. Болашақта ушу белгілі бір стильде нақты мотор дағдыларды, дамыту болуы тиіс.

Сондай-ақ, қараңыз:   балаларға 3-7 жыл үшін фитнес

Сыртқы бағыт мынадай негізгі стильдер ұсынылған.

Чанг цюань (ұзақ жұдырық) - топтық ушу мектеп атын қорытуға. Қытай ушу барлық түрлері, нақты сөресін қамтитын, жылдам, қуатты қозғалыстар, жоғарғы және төменгі қызметтерде өткелдерін, Чанг Цюань деп аталатын.

Нан цюань (оңтүстік жұдырық) ең көп тараған стильдердің бірі болып саналады. Маңызы жоқ, қалай болды, үлкен мектеп Нан Кван тән мүмкіндіктің әртүрлілігі қолмен қозғалыстардың әдісі. оның қаттылығы ерекшеленеді стильдер арасында және ерік (арнау, анықтау, табандылық) жүзеге асырады.

Сян син цюань (пішінді немесе «мал» стильдер) түрлі - (жұдырығын ұқсайтын) Мо Шен цюань, - нақты және өте ерекше бағыт ушу, іргелі нүктесі мінез-құлық пен түрлі жануарлардың жекелеген түрлерінің имитациялық табылады, онда - олардың іс-әрекеттері ұрыс, әдеттер мен мінез-құлық. Сян Xing Цюань стилінің ең әсерлі стильдер UShU.Otlichitelnoy мүмкіндіктің бірі болып табылады бойынша кешендерін мотивациялық және ойын аспектілері болып табылады
Сян Xing Цюаня негізінде. Бұл сіз (үш жасынан бастап) тіпті ең кішкентай балаларға арналған, класс құруға мүмкіндік береді. Өйткені, бала жолбарыс қозғалысын қайталау, немесе тұрмауы және кран сияқты қанаттарын өңделетінін қызықты.

Tai Chi Chuan, Багуа, Xingyi - ішкі алаңы мынадай негізгі стильдер ұсынылған. Гимнастика Tai Chi Chuan денсаулық аспектіде ең кеңінен қолданылатын болады. Ол тегіс, жұмсақ, өте баяу қозғалыстар сипатталады. Сәтті эмоционалдық жүктемені жеңілдету үшін қолданылады және ағзаның қорғаныш қасиеттерін жақсартады, ол стереотип дұрыс дене бітімін дамытуға ықпал етеді. Tai Chi Chuan стильдер Yang, Чен, күн, және екі стильдер W. арнайы рекреациялық мақсатта жаппай пайдалану үшін арналған «24 қозғалысы» Ян стилінің ең кең таралған жиынтығы кіреді. Tai Chi Chuan мен ересек адамдармен өте танымал. CREATE
балалар, әсіресе бұзушылықтарды мүсінінің түзету саласындағы перспективалы бейімделген жаттығулар.

Цигун - бір жолмен немесе басқа ушу барлық стильдер осы болып табылады бағыт. термин «цигун» тек өткен ғасырдың 50-ші жылдарында кең айналымға салып, бұған дейін аты Neigong пайдаланылды - «. ішіндегі жұмыс» Цигун кеңінен медициналық аспектіде қолданылады. Бұл аймақ бірнеше рет қытай және әлемдік конференциялар мен съездерге үшін арнады. Ресейде қабылданған Цигун медициналық қолдану жөніндегі нұсқаулар. әдісі баяу diafrag-Mal тыныс тыныс жаттығулары кешендерін негізделген.

Сондай-ақ, қараңыз:   әйелдер үшін үйде қарынды арықтататын арналған жаттығулар, бөшкелер

Тірек-қимыл жүйесінің ауруларын емдеуде ушу гимнастика ең маңызды қолдану. ортопедиялық жаттығулар Микулич принциптеріне сәйкес әдістемесі - релаксация, жұмылдыру, тұрақтандыру. динамикалық және статикалық пластикалық жаттығулар, пайыздық өзгерту арқылы, рәсім gipomobilnostyu мотор сегментінде және оның қозғалмалығы екі байланысты бұзылуының түзету үшін қолданылуы мүмкін. Көп көңіл қалыпта аударылады - дұрыс отыру, перпендикуляр Bai Хуэй нүктесінен төмендеді, онда нүктесі Хуэй-инь арқылы өтуі тиіс. Осылайша әр түрлі күштердің іс-қимыл арқылы (жоғары қарай тәж және гравитациялық төменге қарай ұмтылыс орталығы мәжбүр) бел және жатыр мойны лордоз өрнек тегістеліп кеткен. Бұл осылайша оның сүйек-қанмен аппарат нығайту, омыртқаның статикалық бұлшық жұмыс тікелей мотор сегменттерінің мүмкін. , Жағына аяқтың бұлшық және жамбас белдеуі салдарынан қадамдарды нығайту фут айналу, дене салмағын ығысуына бірі болып табылады, содан кейін басқа йога аяғы көтергіштер, сондай-ақ байланысты бірнеше факторлардың кейінгі бірнеше бұлшық және жүйке жүйесіне түзету osanki.Polozhitelnoe ушу гимнастика әсерін нығайтуға көмектеседі . Бірінші кезекте жаттығулар кезінде дененің қозғалысы мен жағдайын психикалық бақылау болып табылады. Психикалық бақылау синаптические беру тиімділігін арттыру, кері байланыс принципі бойынша нейрон ансамбльдер мен талдау қарқынды қалыптасуына ықпал бұлшық ет массасын және жақсартылған жылдамдығы көлеміне қатысты жоғары сыну күші дәлелдеді, гимнастика ерекшелігі ушу - щеткамен жұмыс. қолмен позициялар нысандарын саны көп, proprioception жобалау сезімі ерекше жаттығулар сенсорлық және сөйлеу функцияларын дамыту үшін ақпараттық терминал ретінде шоқты қарастыру мүмкіндігін қамтамасыз ал. Ушу гимнастика ажырамас бөлігі тыныс алу және медитативное жаттығулар болып табылады. Сыртқы тыныс функциясы орталық жүйке жүйесінің жағдайына тікелей байланысты. Физиологиялық зерттеулер тыныс алу орталығының серпін, орталық жүйке жүйесі% әсерін irradiiruya бас миының қыртысының тонусы, қыртысты потенциалдар және мерзімді басылымдар мен ырғақтар динамикасы екенін көрсетті. тыныс ерікті реттеу ішкі органдардың жұмыс істеуін және жүйке жүйесінің үшін маңызды болып табылады. тыныс жаттығулары бастысы баяу диафрагмалық тыныс принципі болып табылады. байланысты IRIS-ragmalnoe тыныс нео-қыртысының белсенділігін азайту, бас миының ретикулярлық формация төмендетілген қызметіне әкеледі, айқын рефлекстік Геринг-Breuer (өкпе Созылу кезінде рецепторлардың қосу байланысты «тежегіш» рефлекс) тудырады, бұл шын мәнінде соңғы тиімділігі мен психикалық процестер тұрақтандыру үшін.

Сондай-ақ, қараңыз:   таңертең видео ақыға 14 шынықтырулар кешені

жүрек-қан тамырлары мен тыныс алу тікелей физикалық жүктемеден туындаған жүйесін, сондай-ақ диафрагмалық тыныс әсері - компонент гимнастикамен міндетті. салдарынан қатысу диафрагманың дейін өсті өкпе экскурсия кеуде қуысында теріс қысымның қарқынды қалыптасуына ықпал етеді. Бұл жүрекке неғұрлым қарқынды венозды ықпал етеді және жүрек-қан тамырлары жүйесі жүктемені азайтады. Диафрагмалық тыныс сондай-ақ олардың жоғары оксигенация және перистальтические процестерге ықпал етеді құрсақ қуысының, бастапқы массаж шығарады.

Атап қызығушылық эндорфин синтезін қолдайтын ушу жаттығулар пайдалану туралы деректер болып табылады. а «рахат гормондар», олар органның негізгі сілтеме анальгетиктер жүйелер адамның эмоционалды мемлекеттік реттеу эндорфин тартылған болып қытай акупунктура анальгезия тетіктерін зерттеулер өткен ғасырдың 70-ші жылдары табылған - Ол жақсы эндорфин белгілі. Кейінірек адам ағзасына олардың алуан түрлі және маңызды функцияларды анықталды. қан қысымын қалыпқа тыныс алу жиілігі, бүйрек және ас қорыту жүйесі: - Ең бастысы, ол түрлі стресс факторлардың олардың кедергісі болып табылады. Олар жарақат тіндердің, каллус қалыптастыру айығуды жеделдету. тапшылығын эндорфин арттыру стресс, созылмалы шаршау синдромы, депрессия, иммунды әсері, барлық созылмалы аурулардың жүреді. Бірақ тәжірибеде үшін ең маңызды endomorphin жүйесі оқытуға көнбейтін жүйесі, болып табылады. Шығыс жүйелер негізінде әдістері: ушу, йога, медитация әдістері. - кеңінен түрлі патологияны емдеу, есірткі тәуелділік қолданылады.

Біз егжей-тегжейлі ең перспективалы емдік аудандардың бірін ғана қарады. Клиникалық тәжірибеде жүйесін механикалық аудару, бұл мүмкін және қолайлы болып табылады. Бірақ, кез келген жағдайда, кейс-ақ осы қарастыру және осы бағдарламаны іске асыру барысында жинақталған тәжірибені пайдалану, әрине тұр. қозғалыс, олардың емдік іс-қимыл физиологиялық негізінде нысандарын алуан тиімді емдік әдістерін құру үшін негіз болып табылады.

Бастапқы: //damo.ru/text/wushu-zdor.shtml



пікір қалдыру

Сіздің электрондық пошта емес жарияланады

Бұл сайт Akismet спам сүзгісін пайдаланады. Егер деректер пікірлеріңізді өңдеуге үйреніңіз .