иммундық жүйенің маңыздылығы туралы, біз әдетте деп ойламаймын. Көптеген адамдар тек ол сау болуы қажет иммунитет туралы біледі. Алайда, иммундық жүйе көптеген әр түрлі проблемаларды үлкен кешенін орындайды және оның әлсіреуі немесе жеткіліксіздігі, ауыр ауруға әкелуі мүмкін.

Мұнда иммунитеттің ғана бірнеше ерекшеліктері бар: инфекциялардың, паразиттер, аллергияға қарсы қорғау; токсиндердің шығару; қабынуды күрес; қатерлі ісікке қарсы қорғау; және т.б. атеросклеротических бляшек, қан ұйыған, кровоподтеки, резорбция

Тек осы тізімде қарап, сіз, ол бізге күшті иммундық жүйесін болуы қаншалықты маңызды екенін түсінуге болады. Өкінішке орай, біз оны науқас болған кезде, ол, тым кеш болған кезде ғана бастау осы нығайту туралы ойлауға.

иммунитетті қалай көтеруге

иммунитетті жақсарту үшін жан-жақты жақындап тиіс. Мұнда Сіз олардың табиғи «антивирусты» арттыру үшін алады деп істеп үшін бірнеше кеңестер:

1. дұрыс тамақтану. Қуат белоктар, майлар, көмірсулар және талшықты болуы тиіс рационында, толық және теңгерімді болуы тиіс. Ет, балық, жұмыртқа, жаңғақтар, өсімдік майы, жарма, көкөністер мен жемістер: табиғат бізге бәрін пайдаланыңыз. Және сүт өнімдері - йогурт, айран, сүзбе, ірімшік. Сіз ашыққандарға немесе переедание жоқ, үнемі күніне 3-4 рет тамақтану керек.

2. Жаттығу: жаяу жүру, жүгіру, фитнес, би. Егер сіз жай ғана орнына қоғамдық көлікте саяхат жаяу серуендеу, тіпті егер ол, көңіл-күй мен әл-ауқатын жақсарту батылдық береді ... және иммундық жүйесін жетілдіру көмектеседі болады. Тек кез келген жүктеме, ол сізге қуаныш сыйлау керек, есімде.

3. Витаминдер, микро және макро. дене ең оңай азық-түлік витаминдер жұтып, сондықтан сіздің диета жұмыртқа, бауыр, теңіз балық, жаңа піскен көкөністер, жеміс-жидек, шөптер қосуды ұмытпаңыз.

4. Дәрі-дәрмектер. ол қазіргі заманғы медицинаның жетістіктерін көмекке, өз жеңе мүмкін емес кезде. Олар сіз әлдеқашан, ауырып ауырып, немесе отбасынан біреу болса пайдалы, немесе жай ғана дене әлсірейді деп ойлайды. Бұл препараттар, иммуномодуляторларды және фармация дәрумендер кіреді. оларды отырып нұсқауларға сәйкес қатаң болуы тиіс!

Сондай-ақ, қараңыз:   тез үйде салмағы арық қызды алу үшін қалай

5. Сіздің үйіңізде немесе кеңседе микроклиматын. жоқ таза ауа және күн бар, және шаң мен mustiness жерде жақсы сезім ешқашан. Жүйелі түрде жиі мүмкін желдетіп ретінде тазалау және перделерді ашу. Сіздің үйде таза ауасы жалға беруден, сіз денсаулығына жолда үлкен қадам жасауға мүмкіндік береді.

6. Жүйке жүйесі. жүйке жүйесінің істен шығуы ауыр ауруға әкелуі мүмкін. әйгілі фраза «нервтердің барлық аурулар,» әзірге жоқ ештеңе үшін тиісті болуы жалғастыруда. Әзірге сіз жұмыс істеп тұрған жоқ, өйткені сіздің арман, депрессия немесе созылмалы шаршау құтылу емес, болып, жақсы денсаулығы туралы ойлауға ештеңе жоқ.

7. Халық құралдары. Бұл шөптер болуы мүмкін: эхинацея, женьшень, жалбыз, итмұрын ... олар барлық, шаршау құтылу, кері қалыпты иммундық жүйені алып ұйқы жақсарту, күш-жігерін қалпына көмектеседі. Сондай-ақ, жақсы шөп шай, табиғи шырындар және татымды көкөністер - пияз, сарымсақ, желкек. Және, әрине, осындай осындай бал ретінде пайдалану қазынасы, - ең дәмді медицина және ең пайдалы жеңсік.

Бұл кеңестер иммунитет арттыратын ғана емес, сізге көмектеседі, сонымен қатар қолайсыз факторларды алып тастау арқылы өз өмірін жақсарту үшін. сау және бақытты болыңыз!



пікір қалдыру

Сіздің электрондық пошта емес жарияланады

Бұл сайт Akismet спам сүзгісін пайдаланады. Егер деректер пікірлеріңізді өңдеуге үйреніңіз .