көпшілігіміз үшін органға дәрумендер немесе минералдар тапшылығын көп типтік мемлекет болып табылады. Жиі бір немесе біздің денсаулық үшін неғұрлым маңызды элементтерін жетіспейді.

Табиғат орган дәрумендер мен минералдардың өзі болмауы сигнал жібереді осындай жолмен біз үшін ұйымдастырды. Ол уақытта дәрумендер мен минералдардың тамақтану және тұтыну үйлестіру, өзіне тыңдау үшін маңызды болып табылады.

әйелдер магний тапшылығы.  Белгілері, себептері.

 

ағзадағы магний рөлі.

адамдардың 80% магний тапшылығы.

Магний адамдардың шамамен 80% оның жеткіліксіз бағалауға ғалымдардың айтуынша, бері, әсіресе өткен жөн.

Магний - денсаулығы үшін сыни минералды, биологиялық функциялардың кең ауқымын орындау және ағзадағы жатқан процестердің көптеген жұмысына жауапты болып табылады:

  • Ол сүйек қалыптасуына ықпал етеді және олардың күшін, өсуі мен тез регенерация (қалпына келтіру) мүмкіндігін қамтамасыз етеді.
  • жүрек, ми: Бұл электр серпін жүргізу жүйке және Қозғыш ұлпалардың қалыпты жұмыс істеуі үшін аса маңызды болып табылады.
  • бұлшық қалыпты жұмыс істеуін қамтамасыз ету.
  • Ол ҰҚК жұмыс істеуі үшін жауапты болып табылады.
  • Бұл орган кальцийдің жақсы сіңіру ықпал етеді.
  • Ол энергия қуатты көзі болып табылады.
  • белоктар, көмірсулар мен майлардың қорытылуы;
  • АТФ молекуласының белсендіру арқылы ағзадағы энергия өндіру - әмбебап энергия көзі;
  • ол ДНК және РНК үшін стандартты блок;
  • Ол тарылуына жүреді жүйке импульсінің және бұлшық арқылы беріледі сияқты серотонин медиатор, құруға қатысады.

 Магний адам денесінің дерлік 300 реакцияға қатысады.

 

әйелдер магний тапшылығы.  Белгілері, себептері.

әйелдер магний тапшылығын симптомдары.

әйелдер магний тапшылығы.  Белгілері, себептері.

Бұлшық спазмы - магний тапшылығын, кальций және калий симптомдары. көп мөлшерде, олар бадам, фундук, асқабақ, брокколи, алма қамтылған.

  • суық, покалывание, бұлшық бұрауға сезімін дене, қышуын теріге «Goosebumps».
  • аяқтың сіңірлерінің түйілуі.
  • Жад құнсызданудан.
  • созылмалы шаршау синдромы.
  • Жоғары қан қысымын.
  • Морт және, нәтижесінде, остеопороз пайда, омыртқа қысу сынуы.
  • психо-эмоционалдық мемлекет бұзу: слезливости, мазасыздық.
  • магний тапшылығы туындаған төмендетті иммунитеттің фонында жиі ЖРВИ.
  • Шаш жоғалту, непрочность және тырнақ нөмірдің әлсіздік, кариес.
  • ұйқының бұзылуы, тіпті қалған соң әлсіздік сезімі.
  • өнімділігі төмендеуі.
  • іштің ауыруы, метеоризм, іш қату, диарея: ас қорыту жолдарындағы іркілістер.

Жоқ магний, ешқандай серотонин - қуаныш гормонын.

ағзадағы магний тапшылығы себептері.

https://femme-today.info/health-beauty/folievaya-kislota-chto-eto-i-dlya-chego-ona-nuzhna-zhenshhinam/

Магний тапшылығы бірнеше факторларға байланысты болуы мүмкін:

Сондай-ақ, қараңыз:   Мен оның дене ұялып тұрмын. 05/17/18 STB Украина маусымы 5 Release 16

  • Теңгерімсіз диета.
  • Жаман әдеттер: темекі шегу, алкоголь. денені енгізу улы заттар, магний, соның ішінде көптеген дәрумендер мен минералдардың жақтан элюируют. 
  • Ұзақ стресс.
  • Ауыр ауру.
  • Жүктілік, лактация.
  • Кәсіби спорт, шамадан тыс дене белсенділігі.

жүктілік кезінде әйелдер магний тапшылығы.

https://femme-today.info/health-beauty/folievaya-kislota-chto-eto-i-dlya-chego-ona-nuzhna-zhenshhinam/

Магний тапшылығы - мемлекетте әйелдер үшін ортақ проблема. Оның төмендеуі өсіп келе жатқан дене көп мөлшерде элементті таңдайды фактісі байланысты болып табылады. Өйткені, магний өсіп ұрықтың үшін маңызды болып табылады тірек-қимыл жүйесін, өсуі мен дамуы үшін жауапты болып табылады. Байланысты магний болмауына әйелдің аналық өңін арттыруға мүмкін, және нәтижесінде, тіпті түсік орын алуы мүмкін. магний бар белгіленген есірткі бірінші ай лауазымында түсік, барлық әйелдерге қаупін азайту үшін. ең көп таралған құралы болып табылады «Магне В6.»

магний бар Өнімдер.

әйелдер магний тапшылығы.  Белгілері, себептері.

Сергектік, сүйек беріктігі, жақсы көңіл-күй, жақсы ұйқы - біз магний керек барлық осы. Егер ағзада бұл элемент жеткілікті болмаса, онда сіз өз қорларын толтыру қажет. Бұл магний бар диета өнімдерінде сомасын ұлғайту арқылы жүзеге асырылуы мүмкін, сондай-ақ витаминдер мен қоспалар препараттар магний негізінде пайдаланыңыз.

әйелдер үшін күнделікті магний талап 350 мг болып табылады.

көп мөлшерде магний бар өнімдер:

нөмір өнімдер 100 г өнімде магнийдің пайыздық мазмұны
1 күріш кебек Қалыпты 200%
2 теңіз балдыры 192%
3 балық палтус 148%
4 Асқабақ тұқымдары 130%
5 қарбыз тұқымы 125%
6 Орман жаңғағы (фундук) 73%

Бұршақ, соя, бұршақ. Сияқты: азық-түлік табылған жеткілікті магний

  • Жармалар: қарақұмық, арпа, арпа.
  • Жаңа піскен жемістер мен көкөністер.
  • Жаңғақтар: жержаңғақ, бадам, кешью.
  • Табиғи шоколад, какао.
  • Минералды су.

магний жақсы денеге сіңірілетін кальций қажет. Көптеген сүт өнімдерінде Бұл элемент: сүт, сүзбе, сондай-ақ теңіз балық, сиыр бауыры, ашытқы.

 

Өкінішке орай, бүгін біз пайдалы элементтердің табиғи көздері өздері магний және басқа да пайдалы қазбалар өте төмен мазмұны бар екенін іс жүзінде тап. себебі - кеңінен арамшөпті бақылау үшін пайдаланылады гербицидтер: олар топырақтың өсімдіктерді арқылы пайдалы қазбаларды сіңуін блоктауға заттар бар.

Нәтижесінде, біз үстелде өнімдерге, бастапқыда олар белгілі бір минералдар жинақтауға қабілеті қаланды, тіпті егер магний өте кедей. Бұл қазіргі заманғы дәрігерлер азық-түлік қоспалары түрінде магний ұсынамыз басты себебі болып табылады.

әйелдер магний тапшылығы.  Белгілері, себептері.

магний пайдалану, бейне.

 

 



пікір қалдыру

Сіздің электрондық пошта емес жарияланады

Бұл сайт Akismet спам сүзгісін пайдаланады. Егер деректер пікірлеріңізді өңдеуге үйреніңіз .