Жиі әйелдер артық салмақ және май жасына проблемасына тап, бесінші онжылдық алмасты. жастарды қалдырып ғана емес органның қайта құрылымдауды әкеледі, сондай-ақ оның гормондық, іш көрінісін арандата, бөшкелер. Алайда, тіпті 50 жылдан кейін, әйел тартымды сезінуге қалайды, бір әсем, жіңішке суретті бар. Оның жастық келіге бірнеше жоғалтады қарағанда әлдеқайда қиын, бірақ күш белгілі бір пайыздық және проблеманы жан-жақты көзқарас май жасын шығарып, бұл мәселе нақты және іске асарлық айналады.

Әйелдердің жасы май алып тастау үшін қалай.

Неге жасы май әйелдер жасайды.

себептері бұқаралық болуы мүмкін және әрбір жағдайда олар жеке болып табылады. Әдетте, артық салмақ пайда болуын тудыруы факторлар, кешен әрекет: із және өмір салты, және диетаны, және жалпы денсаулығын. әйелдер көрсеткіш 50 кейін зардап шегеді, себебі, ол ең жаһандық себептерін қарастырайық.

  • Жүйке штамм және стресс.
  • ағзаның Slagging
  • висцерального май пайда болуын тудыруы аурулардың болуы.
  • Дряблые және әлсіз стресс.
  • Сапасыз азық-түлік өнімдері
  • ағзаның дұрыс өңдеу
  • Спирті мен алкоголь.
  • Гормоналды өзгерістер.

жасына, әйелдің дене май іш аймағында орналасқан. Әйелдің органда Осы кезеңде азық-түлік глюкоза ұяшықтар үшін, арасында басқа да заттарды жауапты органға кем эстроген, шығарады. Бұзу, процесті баяулауы артық салмақ пайда болуына әкеледі.

Ол көбінесе тән іш иесі болғаннан кейін, бұл жалпы, жіңішке әйел 50-55 жыл жүреді. Себеп мынада: 50 жылға (және жиі әлдеқайда бұрын), дене семіздік себебі болып табылады токсиндердің үлкен мөлшерін, әсіресе іш жақтарын жинақталады. токсиндердің сусымалы ішекте шоғырланған бастап, асқазан құрылады май қабаты, зиянды заттар жұтып, қорғаныш балласты ретінде әрекет етеді.

Әйелдердің жасы май алып тастау үшін қалай.

Стресс және проблемалар біздің күнделікті серіктері болып табылады. Біз кем дегенде, кейбір оң эмоциялар қашып және алуға, олардың проблемалар тартып алуға бастайды. жас қыздар барлық салдарынан жақсы метаболизм жылдам «күйіп» жеп. әйелдер, қарттар мен метаболизмі біз «тәркіленді» проблемалық «май айналады бәрін баяулатады.

Біздің азық-түлік преференциялар ретінде ерте балалық ретінде қалыптасады. Ал көпшілігіміз бастапқыда жоғары калориялы майлы немесе тәтті тамақ артықшылық бере отырып, дұрыс емес тамақтану ұстанады. Егер біз өсті кеңестік және реттеу кезең, біздің әжелер мен аналардың жеңсік еске Егер біз т.б. майонез салаттар, ауыр май сорпа, май қаймақ май құймақ үшін сорпаға және мұнай zazharki және махаббат қайда, ол түсінікті болады. Сонымен қатар, қазіргі заманғы өнімдерді, атап айтқанда, аралық сапасының төмендігі. Біздің өнімдер азық-түлік қоспалар, хош иістендіргіштер және консерванттар жасанды шығу тегі бар толы жатыр.

Сондай-ақ, қараңыз:   Турки кофе жасауға қалай

50 жасқа кейін әйелдер іш май (: гипертония, атеросклероз, қант диабеті өмір салтын, майлы тамақ пен ішімдік махаббат, сондай-ақ кейбір аурулардың фактор ықпал нәтижесінде) тері және бұлшық арасындағы, сондай-ақ ішкі органдардың арасындағы, стандарт ретінде орналасқан болуы мүмкін.

баспасөз ұзақ мерзімді жаттығу болмауы сөзсіз тері серпімділігін жоғалтады, және изощренные май іш таңдалған, бұлшық әлсіретуге әкеліп соқтырады. Сонымен қатар, манифест целлюлитке, алып тастау өте қиын болып табылады белгілері (әйел бірнеше туылғандар болды, әсіресе, тері, сондай-ақ тартымсыз, обмякает), созыңыз.

Егер сіз жасы майды алып тастау нені білу қажет.

Қарт май ұсқынсыз, бірақ сондай-ақ денсаулығына қауіпті ғана емес.

Іштің жинақталған май - әйелдер тартымсыз етеді косметикалық ақау, сонымен қатар денсаулық сақтау тәуекел ғана емес. талия саласындағы майдың тұндыру кейін нашар айналымы құрсақ қуысының, sdavlevanie ішкі органдар мен ісінуі дамуына бар.

Май тері және висцеральды болып табылады.

Әйелдердің жасы май алып тастау үшін қалай.

Тері - бетінде, тек теріге астында май болып табылады. Ол жалпы май массасы шамамен 90% құрайды. жиі неприглядный пайда болуына қарамастан, осы түрі өте зиянды болып табылады. Ол дене жылу сақтайды және баяу қандағы қант деңгейін реттеуге гормондар шығарады көмектеседі.

керісінше висцеральды май, іш аймағында салмағының жоғалуы талқылау кезінде ұмытпауымыз керек денсаулығы әлдеқайда үлкен қызығушылық болып табылады. Бұл белсенді май түрлі гормондар және қабыну молекулаларды өндіреді.

мынадай аурулар жиі висцерального май байланысты:

  • Тоқ және тік ішектің қатерлі ісігі
  • Сүт безі қатерлі ісігінің
  • 2 типті қант диабеті
  • Альцгеймер ауруы
  • Жүрек ауруы.

Сондықтан, іштің құтылу шешім қабылдап, висцералды майдың құтылуға, бірақ тері емес алуға бірінші кезекте көріңіз.

өзімді азаптап емес, жасы-майды алып тастау үшін қалай.

(Ғана емес 50-55 кейін) көптеген әйелдер жасаған ең көп тараған қателік - рациондар сорғыш көмегімен тез және салмағы айырылып ұмтылу. жақсылыққа органмен Мұндай эксперименттер әкелмейді, ал оның орнына қалаған нәтижеге денсаулығына елеулі проблемалардың әкелуі мүмкін.

Осыған қарамастан, көптеген әйелдер сәтсіз, артық салмағы бар күресіп өздерін диеталар сарқылғаннан, есірткі түрлі жұтып және диетадан бұзылуы оқтын-оқтын «коллапс» бастан және өздері сенім жоғалтып. Көбіне бұл барлық ештеңе істей келмеуі айналып, депрессия сүйемелдеуімен ағзадағы климактериялық өзгерістер, апатия байланысты тәжірибе аясында қарсы жүреді. Онда олардың немерелері зейнеткерлік жұмыс жалғастырды кейін әйелдер, немесе күтімімен айналысатын болып табылады және олардың денсаулығы мен пайда болу қамқорлық аз бос уақытын бар.

Сондай-ақ, қараңыз:   үйде похудения және целлюлита үшін орап.

Әйелдердің жасы май алып тастау үшін қалай.

Біздің оқырмандар үшін біз Ауыр жаттығулар, көп уақыт және қаржы шығындарын талап етпейді шаралар кешенін жасадық. Ол май жасқа мәселесіне тек кешенді көзқарас тиімді болуы мүмкін екенін есте сақтау маңызды болып табылады.

  • токсиндердің денесін тазартып;
  • дұрыс тамақтану;
  • баспасөзде жаттығулар;
  • Құрсақ тері серпімділігін жақсарту үшін косметикалық процедуралар;
  • массаж;
  • тиісті демалыс және ұйқы.

үйде Іші жастан майды алып тастау үшін қалай.

Сондықтан, жақтарын жою және үй іш. Тағы да, май құтылу үшін, сіз кешенді көзқарас керек екенін.

  • тамақ ішер алдында жеткілікті сұйықтық қабылдау;
  • кеш тамақ бас тарту;
  • жемістер мен көкөністерді күнделікті диета кем дегенде 500 грамм енгізу;
  • полиқанықпаған май қышқылдарының қабылдау;
  • орган қажетті дәрумендер мен минералдардың мазмұны бақылау;
  • дене белсенділігі.

40 жастан бастап әйелдер үшін тамақтану негізгі принциптерін ұстану.

  • тәулігіне таза су 1-1,5 литр су ішуге;
  • крахмалды азық-түлік, тәттілер, газдалған сусындар тұтынуды шектеу;
  • көкөніс, жеміс-жидек, дәнді, шөптер тұтынуды арттыру;
  • Атап айтқанда, майлы және қуырылған тағамдарды бас тартып, майлы ет,
  • үнемі сүт өнімдерін тұтынады;
  • (Алма, айран) түсіру ұйымдастыру аптасына бір күн;
  • азық-түлік тұз пайдалануды шектеу;
  • бес кезеңнен (үш негізгі және екі жеңіл тамақтар) қаласында жеуге, бөлшек электр жүйелеріне ұстану;
  • кешкі ас жоқ кейінірек 18-19 сағаттан артық болуы тиіс;
  • жеп, баяу, мұқият әрбір бөлігін сағыз - ол көп ұзамай қанағаттандырылады және аз жейтін болады.

 

Сіз салондарында массаж және ораулар уақытты немесе ақша жоқ болса, онда ол осы өзін-өзі массаж, суық душ ауыстыру мүмкін; тұрмыстық бал, кофе, қыша, даршын орайды; косметикалық саз. Ол барлық өте төмен құны, бірақ тиімді. Үйде орау қиыстыруға әбден мүмкін.

Құрсақ жаттығулар үйде өте табысты жүзеге асырылуы мүмкін: керлинг, «велосипед». материалдық нәтиже алуға және іш және флангов май алып тастау үшін зерттеу 15-20 минут күніне төлеуге жеткілікті. Жаттығу, май жағып денесін қатайтыңыз, денсаулық және көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі.

үйде май жасын алып тастаңыз. Жаттығулар.

fitball бойынша жаттығу (үлкен шар) жағын алып тастау үшін сізге көмектеседі. олармен айналысу ол кез келген табиғаттан тыс дене талап етпейді, өте қарапайым. немерелеріне өз уақытын арнау Әйелдер, балалар жұмыспен қамту қойылуы мүмкін. Ол көңілді және әрбір адам үшін марапаттау болады.

Сондай-ақ, қараңыз:   балалардың тамақтану мәртебесін 10-11 жыл

Әйелдердің жасы май алып тастау үшін қалай.

  • Сіздің кері тікелей ұстаңыз, доп туралы отырыңыз. еденде арқылы доп ролл бөксе бұлшық көмегімен. Бірақ бастапқы қалыпта қалды денесін сақтауға тырысыңыз.
  • сәл бір бағытта сүйеніп, алға fitball киіп оң қолын сол аяғын тартып, доп оң сіздің тізе алыңыз. басқа қолыңызбен жасаңыз бірдей.
  • Ол fitball, оның аяғын еденге жатып қажет. Аяқтың бұлшық тарту, қолында доп орама.

Әйелдердің жасы май алып тастау үшін қалай.

май қарсы күресте Екінші көмекшісі - құрсаумен немесе хула-Хооп. құрсаумен отырып Жұмыспен қамту, тіпті 15 минут күніне арналған тез және тиімді май алып тастау және дене май төмендетуге қабілетті. Алайда, бір сен үнемі және күнделікті құрсаумен қосу керек екенін есте ұстауымыз керек. Сіз спортзалға баруға уақыт жоқ және жаттығулар жиынтығын істеп тұрса, ол сіздің сиқырлы таяқшасы орап береді.

Әйелдердің жасы май алып тастау үшін қалай.

Ал енді біз сізге әлдеқайда көп күш талап етеді жаттығулар жиынтығын ұсынады. Әрбір жаттығу ғана сыныптар бастады, кім үшін 12 рет қайталау керек. қазірдің өзінде жеткілікті тәжірибесі бар, кім үшін, қайталану саны 18 дейін ұлғайту керек Бірақ өздері жеткілікті дайындықтан кім қарайды, әрбір жаттығу 25 рет қайталануы мүмкін.

нөмір аймақ жаттығу
1. қиғаш бұлшық үшін жаттығу, жақтарын тазалайды. еденде жатып, тиісті қолын алуға тырысады

өкше.

2. Құрсақ бұлшық нығайту және жағын азайту Қарапайым жаттығу. тізе сіздің иілу, еденде жатып. Қолды басы үшін.

Егер иек сіздің кеуде тиіп, тұруға тырысыңыз.

3. Келесі жаттығу сіздің аяқ бұлшық еттерін нығайтады. Сіз тек 3-5 минут жанған жылғы тұруы керек. Бірінші болып кім үшін өз тепе-теңдікті сақтау қиын болады,

ол осы жаттығу орындауға ұсынылады,

қабырғаға сүйеніп.

4. Бұл жаттығу жамбас және іш төменгі бөліктерін нығайта түседі. , Қабырғаға сүйеп, отыруға тырысады

тізе сіздің иілу.

дене тік қалды көз жеткізіңіз.

Содан кейін аяқтарын түзетеді.

Сонымен қатар, негізгі ауыртпалық керек

Falls

аяғы бұлшық бойынша, көшірмесін емес.

5. Бұл жаттығу бөкселерін бұлшық және төменгі іш нығайтады. тізе сіздің иілу, еденде жатып.

Содан кейін бұлшық ауыртпай, жамбас көтеріп

іш және бөкселерін.

Әйелдердің жасы май алып тастау үшін қалай.

Осы қарапайым кешенінің тұрақты күнделікті орындау бірнеше ай көмегімен сіз әсер байқайсыз. Іш тегіс болуға бастайды, біртіндеп жағынан май қалдыру және аяқтары нашар болады. Сізді қозғауға тоқтатады, май және жақтарын төмен түсірушінің алып тастау туралы мәселе.

үйде май жасын алып тастаңыз. fitball бар жаттығулар.

 



пікір қалдыру

Сіздің электрондық пошта емес жарияланады

Бұл сайт Akismet спам сүзгісін пайдаланады. Егер деректер пікірлеріңізді өңдеуге үйреніңіз .