Қантсыз FRUIT

Жемістер салауатты тамақтанудың маңызды бөлігі болып табылады. Олар талшықты, антиоксиданттар мен ағзаға пайдалы өзге фитохимиялық қосылыстар бай.
басқа да көптеген өнімдер айырмашылығы, жеміс ғана емес қант бай, сонымен қатар орган қанықтыру сезімін береді және қант сіңуін баяулатуы көмектеседі қоректік заттар.
Осылайша, ағзадағы ұзақ уақыт бойы энергияны жинақталған. Алайда, қазіргі заманғы адам үшін ең үлкен проблема, ол жеміс, оның ішінде тым көп, қант, тұтынады болып табылады.

стресс

Бұл олар қарақшылық жүйке жүйесін сендіремін келеді тәттілер түрлі пайдалануға қосу үшін көптеген адамдардың мәжбүр. Бірақ тым көп қант жеп семіздік, қант диабеті, бірінші және екінші түрі, және басқа да көптеген аурулардың дамуына себеп болады. Қант жиі «Ақ өлім» деп аталады. Қант жүрек-қан тамырлары жүйесі нашарлатады. Ол кедей айналысқа ықпал етеді және инфаркт пен инсульт әкеледі? ғалымдар тіпті тым тәтті жақсы көретін адамдар, тез есірткі тәуелді бола алады деп санайды. Сондықтан, салауатты емдәм (ақ қант зияны туралы қосымша ақпарат алу үшін) қант аз пайдалануды көздейді.
қант диабеті, аллергия және артық май құтылу шештік кім зардап шегетін адамдар, аз құрамында қант, онда жемістер білу қажет.

жеміс болсақ,

Олардың кейбіреулері, сондықтан оларда қант азайды деңгейіне байланысты, басқаларға қарағанда пайдалы болып саналады. кептірілген жеміс-жидек немесе шоғырланған жеміс шырындары сияқты қант көп болуы мүмкін, сондықтан ол жаңа піскен жеміс болуы көмектеседі.
Егер сіз аз сахароза құрамында жеміс, жеуге жақсы көрсең, ол сіз қант жалпы тұтынуды азайтады. ол құрамында қант, себебі, сондай-ақ, ақ нан тұтынуды шектеу қажет екенін есте сақтаңыз.

Авокадо - бір шикі жеміс 0,66 қант 1 г дейін қамтиды.
Лайм - 1,69 орташа әк шамамен 100 грамм, сондықтан оған қант мазмұны 1,69 г
Лимон - шағын лимон жылы 2,5 қант ғана 1,5-2 грамм бар.
Облепиха - толық стаканға g.Limony 5.12 3.2 - лимон бір орта тәтті заттарды тек 2 грамм бар. Лимон әк, таңқурай және черника құрамында дәрумені C. ғана емес қант өте бай.

Сондай-ақ, қараңыз:   азық-түлік арықтататын салауатты және дұрыс жолмен негіздері
Өрік - 4,5 орташа жеміс қант шамамен 1 грамм бар.

Қарбыз - қарбыз тәннің 6.2 г кубогы 9,2 г құрамында
Грейпфрут - Цитрус 6,89 аршылған қант 25,5 г бар.
Blackberry - 4,9 толық шыны қант 9,31 г бар.
Құлпынай - қант жаңа піскен жидектер 12,4 г толық кубогына 6.2.
Құлпынай - 10. - оның хош жаңа піскен жидектер Стакан 4.66 7-8 қант грамм, және мұздатылған жидектер құрамында
Cranberries - 4, '04 балғын мүкжидек А тостаған 5 қант грамм, және үстінен кептірілген шыныаяқ сәл кем 70.
таңқурай - 5,7 г шыны жидектер орташа мәні қант 10.26 г бар.
Нектарины - 7, '89 орта нектарин қант 11,83 г бар.
Папайя - 5,9 г шыны туралған жеміс қант тек 8 грамм, және тәтті заттың жеміс Маш стаканға 14 г бар.
Rowan жабайы орман - толық шыны 8,8 г 5.5
ақ қарақат және қызыл - қант жаңа піскен жидектер 12,9 г Стакан 7,37.
Қаражидек - 4,88 жидектер толық кубогіне қант 8,8 г бар.
Олар сондай-ақ, қауын және шабдалы, нектарины, алма, гуава, абрикос және грейфрут.

Өрік - 9,24 г Шағын өрік қант 2,3 г бар.

Айва 8.9 г бірі шағын шырынды жеміс қант 22.25 г бар.
Ананас - 9,26, ананас табиғи қант өте көп мөлшері бар - кубогына бір 16 грамм дейін.
Апельсиндер - 9,35 г орта қызғылт қант 14 грамм бар аршылған.
Брусники - 11,2 г шетінен толық Стакан 8
қант 19 грамм Стакан 9,96 - Черника.
Алмұрт - 9,8 г 13.23 г бір піскен жеміс бар.
Гуава - орта жеміс 8,9 25,8 г
Melon - орта қауын жылы 8.12 қант қабығы 80 г жоқ.

Сондай-ақ, қараңыз:   ЕТІЛУІ FOR MEN Тауық зиянды?

Kiwi - 8,99 орташа жеміс қант 5,4 грамм бар.

Клементин - 9,2 г бірі шағын жеміс қабықтары жоқ қант 4.14 г бар.
Қарлыған - 8,1 толық шыны қант 19.11 г бар.
Кумкват - 9.36, орта мөлшерін жеміс қант шамамен 5 грамм бар.
Мандарины - 10.58, тері 10,5 г жоқ орташа Мандарин
пассифлора жемісі - орта жеміс жылы 11,2, қант 7,8 грамм.
Шабдалы - қант шағын шабдалы 7,5 г жылы 8.39.
Қара Арония немесе черноплодная шетен - 8,5 стакан 13,6 г
Өрік - бір жидек 2.9-3.4 г қант жылы 9,92.
Қарақат - 12,4 г толық Стакан 8
алма - 10.39, орташа алма 19 тәтті заттарды грамм, мен туралған жеміс 11-13 кесе бар. қант жасыл сорттары қызыл кем болып табылады.

Банандар - 12,23, банан піскен жеміс қант 12 грамм бар.

Жүзім - 16, жүзім шыны қант мазмұндағы 25 г 29 грамм.
Шие, шие - 11,5 г шие шыны орташа 18-29 г тәттілендіргіштерді бойынша құрамында, және қышқыл сынып бойынша 9-12
гранат - гранат астықпен 16.57 қант 41,4 грамм қамтылған.
Мейіз - тәттілендіргіштерді 125 грамм толық стакан жылы 65,8.
шикізат күріш інжір -16 тостаған қант 20 грамм бар, және оған әлдеқайда кептірілген.
Құрма - 12.53, бір құрма қант 28,8 грамм.
Манго - 14,8 г тұтастай жемістер қант 35 грамм бар, және тостаған 28. ұсақталған
личи -15, шағын тостаған жидектер қант шамамен 20 грамм бар.
Күндер - 69,2, орта күні қант 10,38 г құрамында кәмпиті.

Сондай-ақ, қараңыз:   балалардың тамақтану мәртебесін 10-11 жыл



пікір қалдыру

Сіздің электрондық пошта емес жарияланады

Бұл сайт Akismet спам сүзгісін пайдаланады. Егер деректер пікірлеріңізді өңдеуге үйреніңіз .