барлық ертегі - су, шай, кофе және тіпті шарап туралы Diet. тек кейде жеуге нәрсе аз орына түсіп, асқазан сұйықтығы толтыру үшін күні бойы.

Тағы бір түрі төмен рентабельді диеталар - төмен калориялы диеталық. барысында, әдетте, ең қарапайым өнімдері болып табылады, бірақ сіз таңдап, одан қымбат болса, ұсынылған порция сондықтан тым аз, ол отбасы бюджетін зақым екіталай.

Алайда, бұл диеталар, айқын кемшіліктер бар. Моно-диета денсаулығы үшін зиян 3-5 күннен артық сақтауға мүмкін емес дерлік. Төмен калориялы диеталық ұзағырақ, сонымен қатар тез скучно.

Бүгін мен сіздерге екі ұсынуға келеді қолжетімді диетаны жалпы тренд сәйкес, көптеген калория жоқ, немесе бір өнімге негізделген, бірақ асыру өте оңай, пікірі бойынша, кейбір түрлі ерекшеленеді және,.

арзан диета

арзан және тиімді диета , әрине, сіз тіпті егер қанағат жеткілікті және жағымды, махаббат бұршақтар. Бұршақ кептірілген және өзіңіз дайындауға немесе банкаларда консервілері сатып пайдалануға болады. салат бөлігіне бар ешқандай шектеулер бар, бірақ әлі күнге дейін әдеттегі мөлшерде артық жеуге емес өзін бақылауға тырысады.

диеталар кезінде, ол тұз тұтынуға шектеу жөн. Су 1,5-2 литр ішу ұсынылады, және бұл газ жоқ таза ауыз су болу керек. Мұндай үлкен саны метеоризм табиғи проблемалар жоқ сенімді бола, қажет.

Сіз кофе немесе шай ішіп алады, бірақ қант қосуға болмайды. Ұйықтар алдында, қант немесе қарапайым йогурт жоқ бар йогурт ішіп. Бұл диета бойынша аптасына үшін, сіз 5-7 кг жоғалтуы мүмкін.

1-күн
Таңғы ас: йогурт (200 мл), немесе ірімшік бөлігі (30-40 г).
2 таңғы: жаңа піскен жидектер немесе жеміс немесе кептірілген жемістер бір уыс.
Түскі ас: Бұршақ (100 г дайын), өсімдік немесе зәйтүн майымен көкөніс салаты, қант жоқ шай.
Кешкі ас: бұршақтар (100 г), көкөніс салат, бір кесе шай.

2-күн
Таңғы ас: йогурт немесе сүзбе (100 г), қант жоқ кофе немесе бір кесе шай.
2 таңғы: жаңа піскен жидектер немесе жеміс, немесе кейбір кептірілген жеміс.
Түскі ас: Бұршақ (100 г), қырыққабат немесе жаңа піскен көкөніс салаты, қант жоқ шай.
Кешкі ас: бұршақтар (100 г), балық (100 г) пісірілген болатын, пісірілген немесе Бұқтырылған, қант жоқ шай.

3-күн
Таңғы ас: айран шыныаяқ немесе ірімшік бөлігі.
2 таңғы: жаңа піскен жидектер немесе жеміс немесе кептірілген жеміс.
Түскі ас: Бұршақ (100 г), өсімдік немесе зәйтүн майымен көкөніс салаты, қант жоқ шай шыны.
Кешкі ас: бұршақтар (100 г), көкөніс салат, қызанақ шырыны (200 г).

Күні 4
Таңғы ас: сүзбе (100 г), қант жоқ шай немесе кофе шыны.
2 таңғы: жаңа піскен жемістер немесе жидектер, немесе кейбір кептірілген жеміс.
Түскі ас: бұршақтар (100 г), жеміс салат.
Кешкі ас: қантсыз күріш (50 г), пісірілген немесе қуырылған ет (100 г), шай.

5-күн
Таңғы ас: йогурт немесе сүзбе (100 г), қант жоқ кофе немесе бір кесе шай.
2 Таңғы ас: жемістер немесе жаңа піскен жеміс немесе кептірілген жеміс.
Түскі ас: Бұршақ (100 г), қырыққабат немесе жаңа піскен көкөніс салаты, қант жоқ шай.
Кешкі ас: бұршақтар (100 г), көкөніс салат, піскен картоп (. 2 дана), томат шырыны (200 г).

Сондай-ақ, қараңыз:   бүйрек microlithiasis диеталар

6 күні
таңғы ас: ірімшік (30-40 г), қант жоқ шай немесе кофе шыны.
2 B: йогурт (200 г).
Кешкі ас: қантсыз ірімшік (100 г), көкөніс салат, шай.
Кешкі ас: бұршақтар (150 г), жаңа піскен жемістер.

Күні 7
Таңғы ас: йогурт немесе сүзбе (100 г), қант жоқ кофе немесе бір кесе шай.
2 таңғы: жаңа піскен жидектер немесе жеміс, немесе кейбір кептірілген жеміс.
Түскі ас: бұршақтар (100 г), көкөніс салат.
Кешкі ас: көкөніс сорпа, бұршақ (100 г) бір бөлігі, апельсин шырыны шыны.

қарапайым, арзан диета

Арзан тиімді диета жігер жұмсамай 5 кг салмақ азайту дейін жоғалтып алады. Дегенмен, ол негізгі ережелерін есте сақтаған жөн.

Қант толығымен тұз жою - шектелген. Оның орнына тұз сіз шексіз мөлшерде соя тұздығын пайдалануға болады. алкоголь дейін беруге қажет емес. Егер сіз көресіз сыра, онда сіз әрбір үш күн сайын бір кесе ішіп рұқсат етіледі. Майда сусындар Жанкүйерлер шарап, сыра шыны ауыстыруға болады.

Егер сіз тәтті жоқ істеу мүмкін емес болса, шоколад шағын бөлігін, курага (3 дана.), қара өрік (1 дана.), немесе бал бір ас қасық жейді.

белоктар үшін ет, бұршақ, ірімшік, жұмыртқа алынды. диеталар шұжық және басқа да суық ет алып тастау жақсы.

Бір тағам бір мезгілде ақуыздар мен майлардың жей алмайды. Бұл сондай-ақ сары май қуырылған мысалы қуыру, арнайы жабыны бар табаны пайдалану жақсы болуы мүмкін емес дегенді білдіреді.

көмірсулар (жарма, жеміс, көкөніс) бай Foods біріктірілуі мүмкін. Бұл ретте, ол ақуыздар байланысты тек бір өнім қосуға болады.

Сіз ыңғайлы диетаны дамыту дейін, кез келген кезде шақырылады жеуге болады, бірақ соңғы тағам жоқ кейінірек 20 сағаттан артық болуы тиіс.

Сіз сұйықтықтың шамамен 2 литр күні ішу керек. газ жоқ үздік қарапайым таза су таңдау.
Шай және кофе алып тасталсын жақсы, бірақ тәулігіне 2 стакан қажет болса, шекті. Қант, сүт, кілегей қосу мүмкін емес.

1-күн
Таңғы ас: майланбаған суға пісірілген арпа ботқасы, (200 г).
2 Таңғы ас: айран шыныаяқ.
көкөніс сорпа (300 г) Түскі бөлігі, қара бидай нан дәмдісін жұп.
Кешкі ас: пісірілген жұмыртқа (1 дана.), Fresh салат, сәбіз, пияз, алма (200 г).

2-күн
Таңғы ас: бір мұнай (200 г) қоспай суға күріш ботқасы.
2 Таңғы ас: қайнатылған жұмыртқа (1 дана.).
Түскі ас: көкөніс сорпасы (300 г), қара бидай наны (2 тілім).
Кешкі ас: йогурт (200 г), жаңа піскен салат, пияз және алма (200 г).

3-күн
Таңғы ас: қайнатылған жұмыртқа.
2 B: йогурт (200 г).
Түскі ас: көкөніс сорпасы (300 г), қара бидай наны (2 тілім).
Кешкі ас: майы жоқ суға пісірілген қарақұмық жармасы, (200 г), жаңа піскен салат, сәбіз, пияз және алма (200 г).

Күні 4
Таңғы ас: алма мен сәбіз (150 г) үккіштен өткізесіз үшін, маусымдық зәйтүн майы (1 шай қасық)..
2 B: йогурт (200 г).
Түскі ас: көкөніс сорпасы (300 г), жұмсақ ірімшік, қызанақ және көк астық нан сэндвич.
Кешкі ас: 1 грейпфрут, диеталық ірімшік (150 г).

Сондай-ақ, қараңыз:   Diet ботқасы қарақұмық

5-күн
Таңғы ас: алма мен сәбіз (150 г) және зәйтүн майы (1 шай қасық)., Пісірілген жұмыртқа.
2 Таңғы ас: айран шыныаяқ.
Түскі ас: тауық сорпасына (300 г) вермишелевые сорпа дайындау, жаңа піскен салат, сәбіз, пияз, алма (200г).
Кешкі ас: қайнатылған тері жоқ тауықтың төс еті (150 г) Кетчуп (1 ас қасық ..), қара нан, б лік.

6 күні
таңғы ас: зәйтүн майы (1ch.l.) тұщы банан, алма (200 г) дана сұлы қауызы.
2 Таңғы ас: алма шырыны шыны.
Түскі ас: томат суп (300 г), қара бидай наны (2 тілім), буланған саңырауқұлақтар (150 г).
Кешкі ас: бұқтырылған көкөніс (200 г) қарақұмық.

Күні 7
Таңғы ас: зәйтүн майын шай қасық балғын банан, алма (200 г) дана сұлы қауызы.
2 B: йогурт (200 г).
Түскі ас: балық крем тұздығы (250 г), қара бидай нан бір бөлігі.
Кешкі ас: тұздалған майшабақ жон еті (150 г), картоп, пісірілген жакет (150 г).

8 күні
Таңғы ас: алма мен сәбіз (200 г) үгітілген болды, зәйтүн майы (1 шай қасық ..).
2 Таңғы ас: алма шырыны (200 г).
Түскі ас: томат суп (300 г), жұмсақ ірімшік, қызанақ және көк астық нан сэндвич.
өсімдік майы мен жаңғақтар (50 г) және қара бидай нан (2 тілім) бар ұсақталған қызылшасы (250 г) кешкі ас Snack.

Күні 9
Таңғы ас: зәйтүн майын шай қасық балғын банан, алма (200 г) кесектерін сұлы.
2 Таңғы ас: айран шыныаяқ.
(250 г) қуырылған көкөніс отырып Түскі ет,
мұнай және қырыққабат пісірілген картоп (250 г): Түскі ас.

Күні 10
Таңғы ас: үгітілген алма мен сәбіз (150 г) зәйтүн майы (1ч л ..) бар, пісірілген жұмыртқа.
2 B: йогурт немесе пудинг (125 г).
Түскі ас: көкөніс сорпасы (200 г), қара бидай нан б лік, күріш және кептірілген жеміс-жидек (200 г) күріш.
Кешкі ас: бал (1 ас қасық ..) немесе қара шоколад (10-15 г).

«Ертең, Мен диетаға отыруға!» .
соңды өз өмірінің айтқан Бұл қасиетті фраза, бәлкім әрбір
әйел. Алайда, бұл өте «ертең» біз қазірдің өзінде өте әр түрлі болуы мүмкін
, көңіл-күй және өзіне кез келген диетаны азаптай келмейді. Мүмкін, біз жоқ
осы сол диетаны сақтауға бастайды, бірақ екі күннен кейін Tear, naedites
тәтті тоқаш пен барлық түкіріп. Бірақ кейде әлі ұстап басқарады
... Мәреге және ауқымды қалаған нәтижеге қараңыз
салмақ жоғалту үшін тиімді, арзан диета - бұл нағыз олжа болып табылады. Рецептер
жүз, бірақ әрбір үшін ешқандай әмбебап рецепті жоқ - түрлі рациондар
әйел. Кейбір үшін бұл үшін жарамды және тиімді бір опция болады
мүлдем басқа - біреуді. пайдалану диеталар бар
қымбат немесе сирек өнімдерді немесе сіз нақты көп дайындауға келсе
, әрине, мүмкін емес әркім бақытты, азық-түлік,.
Ең қарапайым қолжетімді және танымал диеталар бірі - әдетте, кешке жейді емес
кешке алты кейін. Бұл режим көптеген жанкүйерлерін бар. әрине, бұл емес,
күні бойы Сіз ұн және тәтті дамп дейін жүктеуге болады дегенді білдірмейді.
Бұл әдістің вариация - соңғы қабылдау арасындағы аралықты сақтауға
14 сағат - кешкі асқа және күні кем дегенде 12 бірінші тамақтан.
Тағы да емес, тығыз түн кешкі жасауға, және содан кейін асқа ашыққандарға.
Демократиялық, күрделі препараттарды, бірақ өте қажет етпейді
«қиын» , -
айран диета. Бұл апта арналған және құтылу уәде
5 килограмм осы кезеңде. диетаны негізі - майсыз жарты литр
айран күні. Бұл бірінші күні, сіз пісірілген бір фунт қосуға болады
пісірілген тауық еті 100 грамм, үшінші - - 100, екінші картоп
пісірілген ет грамм, төртінші - бесінші бойынша пісірілген балық 100 грамм, -
жеміс фунт. Алтыншы күні біз йогурт (барлық шектеліп мәжбүр болады
, сол жарты литр), және жетінші - тіпті минералды су газ жоқ. By
жолмен, бүкіл апта сіз сияқты қажетті су ішіп алады.
деп аталатын «Cine» немесе «міндетін атқарушы» - бұл тиімді, аз шығынды болып табылады
диета
, сондай-ақ өте түпнұсқа салмақ жоғалту үшін. тым оны төтеп олай емес
, қарапайым, бірақ нәтижесі өте әсерлі болып табылады. Сондықтан, бірінші 3 күн - кез келген айран
мөлшерде, келесі 3 күн - пісірілген тауық (тері жоқ және тұз жоқ),
содан кейін - сіз тек алма және сусын жеп алатын күні 3 «алма»,
алма шырыны. Және ақырында, ең жағымды 3 күн - құрғақ қызыл шарап және ірімшік.
Осы емдәмнің Толығырақ «жұмсақ» нұсқасы ғана барлық 4 күн арналған: жылы
бірінші тұз жоқ пісірілген күріш жейді және жаңадан сығылған қызанақ шырынын немесе ішу
жасыл шай. қант жоқ майсыз сүзбе және йогурт - екінші. Үшінші күні
пісірілген тауық еті, жасыл шай арналған, және диета төртінші осьті
күні - ең қызыл шарап және ірімшік. Бірінші параметрі мүмкіндік береді
3-5 - 9-10 кг, екінші жоғалтады. Тек қызыл шарап екенін есте
зардап шегеді әсіресе сол, кім, әлі де абай болу керек
жүрек-қан тамырлары немесе асқазан-ішек аурулары.
Әдеттен, жылдам және өте фискалдық диета - сүт және банан. Ол
5 күнге есептелген, және күнделікті диета өте қарапайым болып табылады - майсыз 3 кесе
сүт және алты банан. Рынды, бірақ дайындау қиындық болмайды
арнайы ыдыстарды.
Сіз күндерінен қорқады емес болсаңыз, сондай-ақ қарапайым күріш көруге болады
диетаны. Ол 7 күн созылады; күні бойы, сіз 150 грамм мүмкіндік алады
күріш, пісірілген балық немесе тауық, бір жұмыртқа және қызанақ 90 грамм.
Жалпы, сондай-ақ салмақ жоғалту үшін ең тиімді диета, жоғарыда аталған -
әрбір адам үшін. Біз өзі үшін ең үздік рецепт табу үшін сізге тілейміз!

View көп:   45 жастағы диеталар салмағын жоғалту



пікір қалдыру

Сіздің электрондық пошта емес жарияланады

Бұл сайт Akismet спам сүзгісін пайдаланады. Егер деректер пікірлеріңізді өңдеуге үйреніңіз .