თუ თქვენ შეცვლის მცირე ტანსაცმლის ზომა, და შეწყვიტოს, საბოლოოდ, აქოშინებულები, იზრდება მეორე სართულზე თქვენთვის - შეუძლებელია ოცნება, დროა Bodyflex.

Body Flex - ეს არის პოპულარული და საკმაოდ ეფექტური დატენვის მიმართულებით წონის დაკარგვა. ერთი აქვს მხოლოდ წაიკითხა Rave მიმოხილვები წმინდა, და სურვილი, რომ ტანვარჯიში უჩვეულო სახელი ჩნდება თავისთავად. ჩვენ შევეცდებით?

ასე რომ, რა არის Bodyflex

Bodyflex (ინგლისური "მოქნილი სხეული.") - არის ყოვლისმომცველი პროგრამა, ფიზიკური წვრთნები მიზნად არა მხოლოდ წონაში, არამედ საერთო გაძლიერება ორგანოს, შექმნა მოქნილი, ჯანმრთელი და ლამაზი სხეული.

Bodyflex შემქმნელი, ამერიკელი  Greer Chaydelrs , უბრალოდ იგივე მსოფლიო აღმოჩნდა თავიანთ თანამემამულეებს წამყვანი ჯანსაღი ცხოვრების წესის და მოიპოვა მილიონობით მიმდევრები მთელს მსოფლიოში. სისტემა დაამტკიცა იმდენად ეფექტური, რომ ერთი თვის შემდეგ კლების ატეხილი და მისი შემოქმედი ნამდვილი ვარსკვლავი.

ეს ყველაფერი დაიწყო trivially ადვილი. მარტივი ამერიკული დიასახლისი და დედა სამი შვილი, იყო 50-ე ზომა ტანსაცმელი და უიმედოდ ცდილობს წონაში. Greer გამოიყენება ყველა ცნობილი მეთოდების - დიეტა, საცურაო აუზი, სირბილი, საბაგირო და კიდევ მთელი bunch სხვადასხვა ლოსიონები, რომლებიც სავარაუდოდ შევეცადე ყველა ჩვენგანი. თუმცა, თუ მეთოდი და შედეგი გამოიღო, რომ გარკვეული დროის შემდეგ ზედმეტი წონა ისევ.

და ბოლოს, girlfriend ურჩია ცუდი რამ წასვლა სპეციალური, რომლის ღირებულება 15 ათასი დოლარი და 10 კლასი ინდივიდუალური პროგრამა. ისინი "რაღაც უცნაური სუნთქვის წვრთნები", როგორც იგი გამოეხმაურა Chaydelrs.

Desperate წონაში Greer გადაუწყვეტია ცდილობენ ერთი ბოლო დროს. ერთი კვირის შემდეგ კლასი მას იზომება მისი მოცულობა ... და აღმოჩნდა, რომ ისინი არ შემცირდა 26 სმ !! ეს იყო ნამდვილი შოკი!

მას შემდეგ, რაც კლასების ღირებულება არის ძალიან ძვირი და გრძელდებოდა ძალიან დიდი ხნის სტანდარტების მუდმივად დასაქმებული ამერიკელები, დიასახლისი გადაწყვიტა გაუმჯობესების განხორციელება. ასე დაიბადა Bodyflex - ყოველდღიური თხუთმეტი წუთის გაკვეთილები, რომლებიც ახლა გამოიყენება მთელ მსოფლიოში წონაში.

ახლა, რეალურად, თუ რა არის არსი ამ ტექნიკას

Bodyflex ღრმა დიაფრაგმული სუნთქვის

Bodyflex: ღრმა დიაფრაგმული სუნთქვის

გულში Bodyflex დევს ღრმა დიაფრაგმული სუნთქვის. ეს სუნთქვა, როგორც პრაქტიკა Chaydelrs, პლუს გაჭიმვა და სტატიკური postures, პლუს დახმარება დამწვრობის ცხიმის და ავაშენოთ კუნთების.

სუნთქვა სწორად

იმისათვის, რომ გაუმკლავდეთ Bodyflex უნდა სუნთქვა უჭირდა. ეს არ არის გზა, ყველაზე მეტად ვართ მიჩვეული სუნთქვა დროს დასატენად ხმაურით exhaling და მითუმეტეს დაღლილობის ფეხები.

  1. მოდით დავიწყოთ. აღუდგეს სწორი თქვენი ფეხები მხრის სიგანე გარდა. ოდნავ წარმართონ თქვენი მუხლებზე, bending წელის და დასვენების ხელები მის მუხლებზე. და და და დაიწყო! ჩვენ მისი ტუჩები შევიდა მილის და ცდილობს ამოისუნთქეთ ყველა საჰაერო, რომელიც ჩვენს ფილტვებში. ახლა უბრალოდ დახურეთ ტუჩები და გაყინვას რამდენიმე წამში.
  2. ახლა მკვეთრად inhale გზით ცხვირის, კრეფა up იმდენი ჰაერი რაც შეიძლება. Breath უნდა იყოს ხმამაღალი, ხმაურიანი.
  3. ახლა ყველაზე მძიმე ნაწილი. ჩვენ უნდა ვისწავლოთ სუნთქვა ჰაერში, ცდილობს ჩაერთოს პროცესში ყველაზე კუნთების diaphragm. ამისათვის, გახსნა თქვენი პირით ფართო და სუნთქვა მძიმე. მე უნდა მიიღოს ხმა "Pa!" მოდის ფილტვებში.
  4. მას შემდეგ, რაც exhalation, გამართავს თქვენი სუნთქვა და გონებრივი ითვლიან რვა ან ათი. ამავე დროს, დაიხრება თქვენი უფროსი თქვენს მკერდზე და გაიყვანოს თქვენი მუცლის up მაქსიმალურად - ეს ხელს შეუწყობს, რათა ის ბინა. მას შემდეგ, რაც დაისვენოთ და სუნთქვა მეშვეობით ცხვირი.

ახლა ფაქტობრივი განხორციელება

Bodyflex აქვს ბევრი სხვადასხვა წვრთნები, დღეს ჩვენ შევხედოთ ყველაზე ძირითად დახმარება წონაში.

სავარჯიშო გვერდითი კუნთების:

წვრთნები გვერდითი კუნთების

წვრთნები გვერდითი კუნთების

წვრთნები გვერდითი კუნთების

  • შემდეგ აკეთებს სუნთქვის წვრთნები, ქვედა მარცხენა მკლავი, მისი იდაყვის მოხრილი მუხლზე.
  • გარეშე მისი ფეხით off სართული მარჯვენა ფეხი, რათა მხარეს, უბიძგებენ sock. ახლა ყველა წონა უნდა დაეცემა მარცხენა მუხლზე.
  • ამაღლება მარჯვენა და გაიყვანოს მას, როგორც მაღალი, რაც შეიძლება, შენახვა უფლება. თქვენ უნდა გრძნობდეს კუნთების მონაკვეთი წელის armpit.
  • იმედი ათი, მას შემდეგ, arm ჩაიწერება.
  • ახლა იგივეს მარცხენა ხელი.

ყველა ვიმეორებ სამჯერ.

for buttocks

წვრთნები buttocks

წვრთნები buttocks

  • მიიღეთ ოთხზე, bending თქვენი მუხლები. ახლა თქვენ დგანან, მუხლები და მუხლებზე.
  • უბიძგებენ მარჯვენა ფეხი უკან, დასვენების მისი თითების იატაკზე. Heel ეძებს up.
  • სუნთქვის წვრთნები - ამოისუნთქეთ-სუნთქვა-exhale, სუნთქვის ჩატარების, რითაც ნაცვლად კუჭის.
  • ახლა ფეხი ასწია, შეძლებისდაგვარად, უბიძგებენ heel up. გაყინვას პოზიცია გახსნის და დახურვის buttocks.
  • შემდეგ მოდუნების და შეამცირონ თქვენი ფეხი.

არსებობს უამრავი წვრთნები კუნთების გულმკერდის, კისრის, თავისა და სხვა სხეულის ნაწილები. დაწყება მცირე, და ალბათ შეძლებს გაიმეოროს წარმატება Greer Chayderls რომ ოთხმოცდაათი დღის ორმოცდაათიან შეიძლება ხტომა ზომა ორმოცი მეორე.

გისურვებთ წარმატებას!



დატოვეთ კომენტარი

თქვენი ელ არ გამოქვეყნდება

ეს საიტი იყენებს Akismet spam filter. ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეს თქვენი მონაცემები კომენტარები .