უმეტეს ჩვენთვის უფრო დამახასიათებელი დეფიციტის ვიტამინები და მინერალები ორგანიზმში. ხშირად არ გააჩნიათ ერთი ან მეტი მნიშვნელოვანი ელემენტია ჩვენი ჯანმრთელობა.

ბუნება მოწყობილი ჩვენთვის ისე, რომ სხეულის აგზავნის სიგნალი ნაკლებობა ვიტამინებისა და მინერალების თავად. მნიშვნელოვანია, რომ მოვუსმინოთ თავს, დრო, რომ კოორდინაცია კვების და მიღებას ვიტამინებისა და მინერალების.

მაგნიუმის დეფიციტის ქალებში.  სიმპტომები, მიზეზები.

 

როლი მაგნიუმის.

ადამიანების 80% დეფიციტური მაგნიუმის.

მაგნიუმი განსაკუთრებით აღსანიშნავია, ვინაიდან, მეცნიერები ვარაუდობენ, დაახლოებით 80% ადამიანი გრძნობს ნაკლებობა მას.

მაგნიუმი - კრიტიკული მინერალური ჯანმრთელობის, ასრულებენ ფართო სპექტრი ბიოლოგიური ფუნქციები და პასუხისმგებელია მუშაობის მრავალი მიმდინარე პროცესების ორგანოს:

  • იგი ხელს უწყობს ძვლის ფორმირების და უზრუნველყოფს მათი ძალა, ზრდა და შესაძლებლობა სწრაფი რეგენერაციის (აღდგენა).
  • აუცილებელია ნორმალური ფუნქციონირების ნერვული და განმარტებების გამოცნობას შეეცდებიან ქსოვილების, რომ ჩაატაროს ელექტრო იმპულსებით: გულის, ტვინის.
  • უზრუნველყოს ნორმალური ფუნქციონირების კუნთების.
  • იგი არის პასუხისმგებელი ფუნქციონირების ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე.
  • ეს ხელს უწყობს უკეთ შთანთქმის კალციუმის ორგანოს მიერ.
  • ეს არის მძლავრი ენერგიის წყარო.
  • მონელების ცილების, ნახშირწყლების და ცხიმების;
  • ენერგიის წარმოების ორგანოს მიერ გააქტიურების მოლეკულების ATP - უნივერსალური ენერგიის წყაროს;
  • ეს არის შენობა ბლოკი და რნმ;
  • იგი მონაწილეობს შექმნის ნეიროტრანსმიტერების, როგორიცაა სეროტონინი, რომლებიც გადაიცემა ნერვული იმპულსების და კუნთების ხდება.

 მაგნიუმის არის ჩართული თითქმის 300 რეაქცია ადამიანის სხეულის.

 

მაგნიუმის დეფიციტის ქალებში.  სიმპტომები, მიზეზები.

სიმპტომები მაგნიუმის დეფიციტის ქალებში.

მაგნიუმის დეფიციტის ქალებში.  სიმპტომები, მიზეზები.

კუნთების სპაზმი - სიმპტომები მაგნიუმის დეფიციტი, კალციუმის და კალიუმის. დიდი რაოდენობით, ისინი შეიცავს ნუშის, თხილის, გოგრა, ბროკოლი, ვაშლი.

  • "Goosebumps" სხეულზე, კანის ქავილი, შეგრძნება ცივი, ჩხვლეტა, კუნთების ცახცახი.
  • კრუნჩხვები ფეხები.
  • მეხსიერების დაქვეითება.
  • ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი.
  • არტერიული წნევის მომატება.
  • Brittle ძვლების და, შედეგად, კლების ოსტეოპოროზი, ხერხემლის შეკუმშვის მოტეხილობები.
  • დარღვევა ფსიქო-ემოციური მდგომარეობა: tearfulness, შფოთვა.
  • ხშირი SARS ფონზე დაიკლო იმუნიტეტი გამოწვეული მაგნიუმის დეფიციტი.
  • თმის ცვენა, სისუსტე და სისუსტე ფრჩხილის ფირფიტა, კარიესი.
  • ძილის დარღვევები, სისუსტის შეგრძნება, მას შემდეგ, რაც დანარჩენი.
  • შესრულების შემცირება.
  • დანგრევას მომნელებელი: ტკივილი მუცლის არეში, მეტეორიზმი, ყაბზობა, დიარეა.

არარის მაგნიუმის, არ სეროტონინის - ჰორმონის სიხარული.

მიზეზების მაგნიუმის დეფიციტი ორგანიზმში.

https://femme-today.info/health-beauty/folievaya-kislota-chto-eto-i-dlya-chego-ona-nuzhna-zhenshhinam/

მაგნიუმის დეფიციტი შეიძლება იყოს გამო რამდენიმე ფაქტორი:

აგრეთვე იხილე:   მე გაჭირვებული მისი სხეული. Season 5 გამოსვლის 16 05/17/18 STB უკრაინა

  • დაუბალანსებელი დიეტა.
  • ცუდი ჩვევები: მოწევა, ალკოჰოლის. ტოქსიკური ნივთიერებების შესვლის სხეულის, eluted აქედან ბევრი ვიტამინებისა და მინერალების, მათ შორის მაგნიუმის. 
  • ხანგრძლივი სტრესი.
  • სერიოზული დაავადება.
  • ორსულობა, ლაქტაციის პერიოდი.
  • პროფესიული სპორტული, გადაჭარბებული ფიზიკური აქტივობა.

მაგნიუმის დეფიციტის ქალებში ორსულობის დროს.

https://femme-today.info/health-beauty/folievaya-kislota-chto-eto-i-dlya-chego-ona-nuzhna-zhenshhinam/

მაგნიუმის დეფიციტი - საერთო პრობლემა ქალების სახელმწიფო. მისი ვარდნა არის იმის გამო, რომ მზარდი მწვერვალებით მდე ნივთი დიდი რაოდენობით. ყოველივე ამის შემდეგ, მაგნიუმის არის პასუხისმგებელი ზრდას და განვითარებას კუნთოვანი სისტემა, რომელიც მნიშვნელოვანია მზარდი ნაყოფი. იმის გამო, რომ მაგნიუმის შეიძლება გაიზარდოს ქალის საშვილოსნოს ტონი, და როგორც შედეგი, თუნდაც შეცდომა შეიძლება მოხდეს. იმისათვის, რომ შეამციროს რისკი miscarriage, ყველა ქალი პოზიცია პირველ თვეებში დადგენილი ნარკოტიკების მაგნიუმის. ყველაზე გავრცელებული არის საშუალება "მაგნე B6."

პროდუქცია, რომელიც შეიცავს მაგნიუმის.

მაგნიუმის დეფიციტის ქალებში.  სიმპტომები, მიზეზები.

მხნეობით, ძვლის ძალა, კარგი განწყობა, კარგი ძილის - ეს ყველაფერი ჩვენ უნდა მაგნიუმის. თუ ეს ელემენტს თქვენს ორგანიზმში არ არის საკმარისი, მაშინ თქვენ უნდა შეავსოთ მისი რეზერვები. ეს შეიძლება გაკეთდეს გაზრდილი ოდენობით დიეტა პროდუქტების შემცველი მაგნიუმის, ისევე როგორც გამოყენების ვიტამინი დამატებების და ნარკოტიკების საფუძველზე მაგნიუმის.

ყოველდღიური მაგნიუმის მოთხოვნა ქალებს 350 მგ.

პროდუქცია, რომელიც შეიცავს მაგნიუმის დიდი რაოდენობით:

ნომერი პროდუქცია პროცენტული შემცველობა მაგნიუმის 100 გრამი პროდუქტი
1 ბრინჯის ქატოს 200% ნორმალური
2 ზღვის მცენარეების 192%
3 თევზი halibut 148%
4 გოგრის თესლი 130%
5 თესლი watermelon 125%
6 თხილი (filbert) 73%

ლობიო, სოია, ბარდა. ისე საკმარისი მაგნიუმის ნაპოვნი საკვები, როგორიცაა:

  • მარცვლოვანები: წიწიბურა, ქერი, მარგალიტი ქერის.
  • ახალი ხილი და ბოსტნეული.
  • თხილი: არაქისი, ნუშის, cashews.
  • ბუნებრივი შოკოლადი, კაკაო.
  • მინერალური წყალი.

მაგნიუმის კარგად შეიწოვება ორგანოს მიერ უნდა კალციუმის. ამ ელემენტს ბევრი რძის პროდუქტები: რძე, ხაჭო, ისევე როგორც საზღვაო თევზი, ძროხის ღვიძლი, საფუარი.

 

სამწუხაროდ, დღეს ჩვენ წინაშე იმ ფაქტს, რომ ბუნებრივი წყაროების სასარგებლო ელემენტების თავად აქვს ძალიან დაბალი შემცველობის მაგნიუმის და სხვა მინერალები. მიზეზი - ჰერბიციდები, რომელიც ფართოდ გამოიყენება კონტროლის სარეველა: ისინი შეიცავს ნივთიერებების დაბლოკოს შთანთქმის წიაღისეულის მცენარეთა ნიადაგის.

შედეგად, პროდუქტების, რომ ჩვენ ვართ მაგიდაზე, მაშინაც კი, თუ ისინი ასახული უნარი დაგროვების გარკვეული მინერალები, ძალიან ცუდი მაგნიუმის. ეს არის მთავარი მიზეზი, რის გამოც თანამედროვე ექიმები რეკომენდაციას მაგნიუმის სახით საკვები დანამატები.

მაგნიუმის დეფიციტის ქალებში.  სიმპტომები, მიზეზები.

გამოყენება მაგნიუმის, video.

 

 



დატოვეთ კომენტარი

თქვენი ელ არ გამოქვეყნდება

ეს საიტი იყენებს Akismet spam filter. ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეს თქვენი მონაცემები კომენტარები .