Diet წყალი, ჩაი, ყავა და კიდევ ღვინო - ყველა ზღაპარი. მთელი დღის შეავსოთ კუჭის სითხის, მხოლოდ ზოგჯერ ჩაშვების პატარა ნაჭერი რაღაც ჭამა.

სხვა ტიპის დაბალი ღირებულება ეფექტური დიეტის - დაბალი calorie დიეტა. რა თქმა უნდა, როგორც წესი, ყველაზე მარტივი პროდუქცია, მაგრამ თუ თქვენ, და უფრო ძვირი, რეკომენდირებული ჯარისკაცი იმდენად მიზერულია, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ავნებს ოჯახის ბიუჯეტი.

თუმცა, ამ დიეტის, არსებობს აშკარა ხარვეზები. მონო-დიეტა თითქმის შეუძლებელია, რომ დაიცვან უფრო მეტია, ვიდრე 3-5 დღის გარეშე ჯანმრთელობის დაზიანების. დაბალი calorie დიეტა გაგრძელდეს, არამედ სწრაფად შეწუხებული.

დღეს მე მინდა შემოგთავაზოთ ორი ხელმისაწვდომი დიეტა , რომლის თანახმად, ზოგადი ტენდენცია, არ შეიცავს ბევრ კალორიებს, ან ეფუძნება ერთი პროდუქტი, მაგრამ განსხვავდება ზოგიერთი ჯიშის და, ამ აზრით, საკმაოდ მარტივი განსახორციელებლად.

იაფი დიეტა

Diet იაფი და ეფექტური საკმარისი დამაკმაყოფილებელი და სასიამოვნო მაშინაც კი, თუ, რა თქმა უნდა, სიყვარული ლობიო. ლობიო შეიძლება გამოყენებულ იქნას გამხმარი და საზ თავს ან შეიძინოს კონსერვი ქილებში. სალათი ნაწილი არანაირი შეზღუდვა არ არსებობს, მაგრამ მაინც ცდილობენ გააკონტროლონ თავს არ ჭამა მეტი, ვიდრე ჩვეულებრივი თანხა.

დროს დიეტა, სასურველია ზღუდავს მარილის მიღება. წყლის რეკომენდირებულია დალევა 1.5-2 ლიტრი, და ეს უნდა იყოს სუფთა სასმელი წყალი გაზის გარეშე. ასეთი დიდი რაოდენობით არის საჭირო, რა თქმა უნდა, თქვენ არ აქვს ბუნებრივი პრობლემები მეტეორიზმი.

შეგიძლიათ დალიოთ ყავა ან ჩაი, მაგრამ არ დაამატოთ შაქარი. გამგზავრებამდე საწოლი, სასმელი ჭიქა იოგურტი არ შაქრის ან ჩვეულებრივი იოგურტი. ერთი კვირის განმავლობაში ამ დიეტის, შეგიძლიათ დაკარგავს 5-7 კგ.

დღე 1
საუზმე: იოგურტი (200 მლ), ან ნაჭერი ყველი (30-40 გ).
2 საუზმე: ახალი კენკრა ან ხილი ან ერთი მუჭა ჩირი.
სადილი: ლობიო (100 გრ მზად), ბოსტნეულის სალათა მცენარეული ან ზეითუნის ზეთი, ჩაი უშაქროდ.
სადილი: ლობიო (100 გ), ბოსტნეულის სალათი, ერთი ჭიქა ჩაი.

2 დღე
საუზმე: იოგურტი ან ხაჭო (100 გ), ერთი ფინჯანი ყავა ან ჩაი უშაქროდ.
2 საუზმე: ახალი კენკრა ან ხილი, ან ჩირი.
სადილი: ლობიო (100 გ), სალათი კომბოსტო და ბოსტნეულის, ჩაი უშაქროდ.
სადილი: ლობიო (100 გრ), თევზი (100 გრ) იყო მოხარშული, შემწვარი ან Stew, ჩაი უშაქროდ.

3 დღე
საუზმე: ერთი ჭიქა იოგურტი ან ნაჭერი ყველი.
2 საუზმე: ახალი კენკრა ან ხილი ან ჩირი.
სადილი: ლობიო (100 გ), ბოსტნეულის სალათი მცენარეული ან ზეითუნის ზეთი, ერთი ჭიქა ჩაი უშაქროდ.
სადილი: ლობიო (100 გ), ბოსტნეულის სალათი, ტომატის წვენი (200 გ).

4 დღე
საუზმე: ხაჭო (100 გ), ერთი ჭიქა ჩაი ან ყავა უშაქროდ.
2 საუზმე: ახალი ხილი ან კენკრა, ან ჩირი.
სადილი: ლობიო (100 გ), ხილის სალათი.
ვახშამი: ბრინჯი (50 გ), მოხარშული ან შემწვარი ხორცი (100 გრ), ჩაი უშაქროდ.

5 დღე
საუზმე: იოგურტი ან ხაჭო (100 გ), ერთი ფინჯანი ყავა ან ჩაი უშაქროდ.
2 საუზმე: ხილის და ახალი ხილი ან ჩირი.
სადილი: ლობიო (100 გ), სალათი კომბოსტო და ბოსტნეულის, ჩაი უშაქროდ.
სადილი: ლობიო (100 გრ), ბოსტნეულის სალათა, მოხარშული კარტოფილი (2 pcs.), ტომატის წვენი (200 გ).

აგრეთვე იხილე:   DIET თირკმლის microlithiasis

6 დღე
: საუზმე: ყველი (30-40 გ), ერთი ჭიქა ჩაი ან ყავა უშაქროდ.
2 B: იოგურტი (200 გ).
ვახშამი: ყველის (100 გ), ბოსტნეულის სალათი, ჩაი უშაქროდ.
სადილი: ლობიო (150 გრ), ახალი ხილი.

7 დღე
საუზმე: იოგურტი ან ხაჭო (100 გ), ერთი ფინჯანი ყავა ან ჩაი უშაქროდ.
2 საუზმე: ახალი კენკრა ან ხილი, ან ჩირი.
სადილი: ლობიო (100 გრ), ბოსტნეულის სალათა.
ვახშამი: ნაწილი ბოსტნეულის წვნიანი, ლობიო (100 გ), ერთი ჭიქა ფორთოხლის წვენი.

მარტივი იაფი დიეტა

იაფი ეფექტური დიეტა , რომელიც შეიძლება დაკარგოს მდე 5 კგ წონის შემცირება გარეშე დიდი ძალისხმევა. მიუხედავად ამისა, ღირს დამახსოვრების ძირითადი წესები.

შაქრის მთლიანად აღმოფხვრა მარილი - შეზღუდულია. იმის ნაცვლად, მარილი შეგიძლიათ გამოიყენოთ სოიოს სოუსი შეუზღუდავია. იმისათვის, რომ თქვას ალკოჰოლის საჭირო არ არის. თუ თქვენ მიყვარს ლუდი, მაშინ ეძლევათ სვამს ჭიქა ყოველ სამ დღეში. Fans სახვითი სასმელების შეუძლია შეცვალოს ლუდი ჭიქა ღვინო.

თუ თქვენ არ შეუძლია მის გარეშე ტკბილი, ჭამა პატარა ნაჭერი შოკოლადის, გამხმარი გარგარი (3 pcs.), Prunes (1 pc.), ან კოვზი თაფლი.

ცილები მიღებული ხორცი, ლობიო, ყველი, კვერცხი. ძეხვეული და სხვა ცივი ხორცი დიეტა სჯობს გამორიცხავს.

ერთი კვება ვერ ჭამა ცილები და ცხიმები, ამავე დროს. ეს ასევე გულისხმობს, რომ ფრაის, მაგალითად, შემწვარი კარაქი არ შეიძლება იყოს უკეთესი გამოყენება პან ერთად სპეციალური საფარი.

FOODS მდიდარია ნახშირწყლები (მარცვლეული, ხილი, ბოსტნეული) შეიძლება კომბინირებული. ამით, არ არის გამორიცხული, რომ დაამატოთ მხოლოდ ერთი პროდუქტის დაკავშირებული ცილები.

სანამ თქვენ განავითაროს მოსახერხებელი დიეტა, შეგიძლიათ ჭამა, როდესაც გსურთ, მაგრამ ბოლო კვება უნდა იყოს არა უგვიანეს 20 საათის განმავლობაში.

თქვენ უნდა ვსვავ დაახლოებით 2 ლიტრი სითხე დღეში. შერჩევა საუკეთესო მარტივი სუფთა წყალი გაზის გარეშე.
ჩაი და ყავა სჯობს გამორიცხავს, მაგრამ საჭიროების შემთხვევაში, ლიმიტი 2 ჭიქა დღეში. შაქარი, რძის, ნაღების და არ შეიძლება დაემატოს.

დღე 1
საუზმე: ქერის ფაფა, მოხარშული წყლის გარეშე ზეთი (200 გ).
2 საუზმე: ჭიქა იოგურტი.
სადილი ნაწილი ბოსტნეულის წვნიანი (300 გრ), რამდენიმე ნაჭერი ჭვავის პური.
ვახშამი: მოხარშული კვერცხი (1 pc.), ახალი სალათი, სტაფილო, ხახვი, ვაშლი (200 გ).

2 დღე
საუზმე: ბრინჯის ფაფა წყლის გარეშე, გარდა ნავთობის (200 გ).
2 საუზმე: მოხარშული კვერცხი (1 pc.).
სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი (300 გრ), ჭვავის პური (2 ნაჭერი).
ვახშამი: იოგურტი (200 გ), ახალი სალათი, ხახვი და ვაშლი (200 გ).

3 დღე
საუზმე: მოხარშული კვერცხი.
2 B: იოგურტი (200 გ).
სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი (300 გრ), ჭვავის პური (2 ნაჭერი).
ვახშამი: წიწიბურა, მოხარშული წყალი, ზეთის გარეშე (200 გ), ახალი სალათი, სტაფილო, ხახვი და ვაშლი (200 გ).

4 დღე
საუზმე: ვაშლის და სტაფილოს (150 გ) ფილარმონიის, სეზონი ზეითუნის ზეთი (1 tsp.).
2 B: იოგურტი (200 გ).
სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი (300 გრ), სენდვიჩის მარცვლეულის პური რბილი ყველი, პომიდორი და მწვანილი.
სადილი: 1 გრეიფრუტი, დიეტური ყველი (150 გ).

აგრეთვე იხილე:   Diet ფაფა BUCKWHEAT

5 დღე
საუზმე: ვაშლის და სტაფილოს (150 გ) და ზეითუნის ზეთი (1 tsp.), მოხარშული კვერცხი.
2 საუზმე: ჭიქა იოგურტი.
სადილი: noodle სუპი ქათმის ბულიონი (300 გ), ახალი სალათი, სტაფილო, ხახვი, ვაშლი (200g).
ვახშამი: მოხარშული ქათმის მკერდის კანის გარეშე (150 გ) კეტჩუპი (1 tbsp ..), ჭვავის პური ნაჭერი.

6 დღე
: საუზმე: შვრიის ფანტელები ცალი ბანანი, ვაშლი (200 გ) ზეითუნის ზეთი (1ch.l.).
2 საუზმე: ერთი ჭიქა ვაშლის წვენი.
სადილი: ტომატის სუპი (300 გ), ჭვავის პური (2 ნაჭერი), ორთქლზე სოკო (150 გ).
ვახშამი: წიწიბურა ერთად ჩაშუშული ბოსტნეული (200 გ).

7 დღე
საუზმე: შვრიის ფანტელები ცალი ბანანი, ვაშლი (200 გ) ერთი კოვზი ზეითუნის ზეთი.
2 B: იოგურტი (200 გ).
სადილი: თევზი ნაღების სოუსით (250 გრ), ნაჭერი ჭვავის პური.
ვახშამი: დამარილებული ქაშაყი ფილე (150 გ), კარტოფილი, მოხარშული ქურთუკი (150 გ).

8 დღე
საუზმე: ვაშლის და სტაფილოს (200 გ) იყო გახეხილი, ზეითუნის ზეთი (1 tsp ..).
2 საუზმე: ვაშლის წვენი (200 გ).
სადილი: ტომატის სუპი (300 გ), სენდვიჩის მარცვლეულის პური რბილი ყველი, პომიდორი და მწვანილი.
სადილი Snack გახეხილი ჭარხალი (250 გრ) ზეთით და კაკალი (50 გ) და ჭვავის პური (2 ნაჭერი).

9 დღე
საუზმე: შვრიის ნაჭერი ახალი ბანანის, ვაშლის (200 გ) ერთი ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი.
2 საუზმე: ჭიქა იოგურტი.
სადილი ხორცი, ბოსტნეული, შემწვარი (250 გრ)
ვახშამი: გამომცხვარი კარტოფილი ნავთობისა და sauerkraut (250 გრ).

დღე 10
საუზმე: გახეხილი ვაშლის და სტაფილოს (150 გ) ზეითუნის ზეთი (1h ლ ..), მოხარშული კვერცხი.
2 B: იოგურტი ან pudding (125 გ).
სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი (200 გრ), ერთი ნაჭერი ჭვავის პური, ბრინჯი ბრინჯი და გამხმარი ხილი (200 გ).
ვახშამი: თაფლი (1 tbsp ..) ან მუქი შოკოლადი (10-15 გ).

"ხვალ, მე ზის დიეტა!" .
ეს საიდუმლო ფრაზა ოდესმე ძლიერად მის ცხოვრებაში, ალბათ, ყველა
ქალი. თუმცა, ეს ძალიან "ხვალ" ჩვენ შეიძლება უკვე საკმაოდ განსხვავებული
განწყობა და არ მინდა, რომ წამებას თავს რაიმე დიეტა. ალბათ, არ
დაიწყოს დაიცვან იგივე დიეტა, მაგრამ ორი დღის შემდეგ ცრემლსადენი, naedites
ტკბილი რულონები და შამფურზე ყველა. მაგრამ ზოგჯერ მაინც ახერხებს გამართავს შესახებ
დასრულება და ნახე მასშტაბის სასურველი შედეგი ...
ეფექტური, იაფი დიეტა წონის დაკარგვა - ეს არის რეალური იპოვოს. რეცეპტები
სხვადასხვა დიეტის - ასი, მაგრამ არ არსებობს უნივერსალური prescription თითოეული
ქალი. ზოგიერთი, ეს იქნება საუკეთესო და ეფექტური ვარიანტია
ვინმე - სრულიად განსხვავებული. არსებობს დიეტის რომ გამოიყენოთ
ძვირადღირებული და იშვიათი პროდუქტები ან თუ გსურთ საზ ბევრი კონკრეტული
საკვები, რომელიც, რა თქმა უნდა, ყველას არ არის ბედნიერი.
ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი, ხელმისაწვდომი და პოპულარული დიეტის - არ ჭამა საღამოს, როგორც წესი,
მას შემდეგ, რაც ექვსი საღამოს. ეს რეჟიმი აქვს ბევრი გულშემატკივარი. რა თქმა უნდა, ეს არ
ნიშნავს იმას, რომ დღის განმავლობაში თქვენ შეგიძლიათ გადაწეროთ up ნაგავსაყრელი ფქვილი და ტკბილი.
ვარიაცია ამ საშუალებას - შენარჩუნება ინტერვალით შორის ბოლო მიღება
საღამოს კვება და პირველი კვება დღეში მინიმუმ 12 - 14 საათი.
ერთხელ, არ მჭიდროდ სადილი შუაღამისას, და შემდეგ შიმშილით ვახშამი.
დემოკრატიული, არ მოითხოვს კომპლექსური პრეპარატები, მაგრამ საკმაოდ
"მძიმე" -
კეფირი დიეტა. იგი განკუთვნილია კვირაში და პირობას დებს, რომ თავი დაეღწია
ამ პერიოდში 5 კილო. საფუძველზე დიეტა - ნახევარი ლიტრი უცხიმო
იოგურტი დღეში. პირველ დღეს ამ, თქვენ შეგიძლიათ ფუნტი მოხარშული
კარტოფილი, მეორე - 100 გრ მოხარშული ქათმის ფილე, მესამე - 100
გრ მოხარშული ხორცი, მეოთხე - 100 გრ მოხარშული თევზი, მეხუთე -
ფუნტი ხილი. მეექვსე დღეს ჩვენ უნდა შემოვიფარგლოთ იოგურტი (ყველა
იგივე ნახევარი ლიტრი), და მეშვიდე - თუნდაც მინერალური წყალი გაზის გარეშე. მიერ
გზა, მთელი კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ სასმელი წყალი, როგორც საჭიროა.
ე.წ. "კინო" ან "მოქმედი" - ეს არის ეფექტური, იაფი
დიეტა
წონის დაკარგვა, ასევე საკმაოდ ორიგინალური. შენარჩუნება ეს ასე არ არის
მარტივი, მაგრამ შედეგი არის ძალიან შთამბეჭდავი. ასე რომ, პირველი 3 დღე - კეფირი ნებისმიერი
რაოდენობით, მომდევნო 3 დღის განმავლობაში - მოხარშული ქათამი (კანის გარეშე და გარეშე მარილი),
შემდეგ - 3 "ვაშლის" დღეს, რომელიც შეგიძლიათ ჭამა მხოლოდ ვაშლი და სასმელი
ვაშლის წვენი. და ბოლოს, ყველაზე სასიამოვნო 3 დღე - წითელი მშრალი ღვინო და ყველი.
უფრო "რბილი" ვერსია ამ დიეტა განკუთვნილია მხოლოდ 4 დღე: ამ
პირველი ჭამა მოხარშული ბრინჯი მარილის გარეშე და ვსვავ ახლად squeezed ტომატის წვენი ან
მწვანე ჩაი. მეორე - უცხიმო ხაჭო და იოგურტი შაქრის გარეშე. მესამე დღეს
ეძღვნება მოხარშული ქათმის ფილე, მწვანე ჩაი, და გვირგვინდება მიერ დიეტა მეოთხე
დღე - ყველაზე წითელი ღვინო და ყველი. პირველი ვარიანტი საშუალებას გაძლევთ
დაკარგავს 9-10 კგ, მეორე - 3-5. უბრალოდ გვახსოვდეს, რომ წითელი ღვინო
მაინც უნდა იყოს ფრთხილი, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც იტანჯება
გულ-სისხლძარღვთა ან კუჭ-ნაწლავის დაავადებები.
არაჩვეულებრივი, სწრაფი და საკმაოდ ფისკალური დიეტა - რძე და ბანანის. ეს
განკუთვნილია 5 დღის განმავლობაში, და ყოველდღიური დიეტა ძალიან მარტივია - 3 ჭიქა უცხიმო
რძე და ექვსი ბანანი. ერთფეროვანი, მაგრამ არ აურზაური ემზადება
სპეციალური კერძები.
თუ თქვენ არ ეშინია ერთფეროვნება, ასევე შეგიძლიათ ცდილობენ მარტივი ბრინჯის
დიეტა. ეს გრძელდება 7 დღე მთელი დღის განმავლობაში, თქვენ შეუძლია 150 გრამი
ბრინჯი, 90 გრამი მოხარშული თევზი ან ქათამი, ერთი კვერცხი და პომიდორი.
ზოგადად, როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, ყველაზე ეფექტური დიეტა წონის დაკარგვა -
ყველასთვის. გისურვებთ პოულობენ საკუთარ თავს საუკეთესო რეცეპტი!

ნახეთ მეტი:   წონის დაკარგვა დიეტა ასაკი 45



დატოვეთ კომენტარი

თქვენი ელ არ გამოქვეყნდება

ეს საიტი იყენებს Akismet spam filter. ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეს თქვენი მონაცემები კომენტარები .