Diet - ე.წ. ჭამა წესები, რომელიც უნდა მოჰყვეს დაკავშირებით ადამიანის საკვების მიღება. როგორც წესი, კონკრეტული დიეტა რეკომენდირებული ვიცავთ ადამიანი განიცდის რაიმე დაავადებების (მაგალითად, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, ღვიძლის), ისევე, როგორც ორსული და მეძუძური ქალები, და ხალხს overweight.

როგორ საზ ქათმის სუპი დიეტა?

ნებისმიერ დიეტა, როგორც წესი შეიცავს სითხე და უცხიმო კერძები, როგორიცაა წვნიანები ან ბულიონები. ძირითადად, ეს არის უცხიმო წვნიანები ქათმის ნაწილები, რომ არის, ქათამი ძუძუს. ეს წვნიანი ეწოდება დიეტური ქათმის სუპი. იგი არის ძალიან პოპულარული და საყვარელი წვნიანი მთელი რუსეთი და დსთ-ს ქვეყნების მოსახლეობა. მაგრამ ყველა სახლში მოხარშული ძალიან განსხვავებული გზები - კვერცხი, მაკარონი, noodles, მაკარონი, ბოსტნეული და გარეშე.

დიეტური ქათმის სუპი

მაგრამ უნდა აღინიშნოს, რომ წვნიანი დიეტა ნებისმიერ შემთხვევაში არ უნდა შეიცავდეს fat და starchy საკვები, როგორიცაა noodles ან მაკარონი - უკიდურეს შემთხვევაში, წვნიანი, თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ მცირე ოდენობის ჯარიმა ვერმიშელი. ქათმის სუპი დიეტა არის ჯანსაღი, მკვებავი და გემრიელი, მაგრამ მას აქვს ძალიან პატარა calorie - მხოლოდ 80 კალორია დღეში ასი გრამი კერძები, და ქათმის ბულიონი მხოლოდ 20 კალორია დღეში ასი გრამი.
ბევრი კითხვა - თუ როგორ უნდა საზ ქათმის სუპი, ისე, რომ იგი დარჩა დაბალია კალორია და არ დაკარგა მისი ინტენსიური და სასიამოვნო გემო. პასუხი ამ კითხვაზე ძალიან მარტივია. მომზადების დაბალი calorie ქათმის სუპი, რომ საჭიროა გამოიყენოთ ქათმის მკერდის და აყენებს სუპი ნაკლები მარილი. ეს არის ორი ძირითადი წესები, რომლებიც ხელს შეუწყობს შეამციროს calorie სუპი და ეს დიეტა.

აგრეთვე იხილე:   როგორ წონაში სამუშაო ოფისში

ადვილი დიეტა ქათმის სუპი ნიახური

ინგრედიენტები:

  • ქათმის ხორცი, კერძოდ ქათმის მკერდის - 400-500 გრამი,
  • კარტოფილი - 3 ცალი,
  • Carrot - 3 ცალი,
  • ხახვი - 3 ცალი,
  • ვერმიშელი - 1 მუჭა,
  • ოხრახუში და კამა - უმჯობესია ცოტა მეტი,
  • ნიახური - გემოვნებით,
  • მარილი - გემოვნებით.

დიეტური ქათმის სუპი ნიახური

ეტაპობრივად რეცეპტი:

  1. ქათმის მკერდის ფილე, ჩამოიბანეთ თბილი წყლით და მოჭრილი შევიდა პატარა ნაჭრები. ამით მათ saucepan და დაამატეთ წყალი. Simmer წყალი უნდა მიაღწიოს boil, მაშინ დაუყოვნებლივ მოხსნას ბინძური ქაფი მის ზედაპირზე და ადგილი ხახვი, დაჭრილი შევიდა მეოთხედი.
  2. კანი სტაფილო და დაჭრილი ის კუბურები. დასვა saucepan.
  3. მიეცით მზარეული სტაფილო 15 წუთის განმავლობაში და თქვენ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ იმისათვის, რომ კარტოფილი, დაჭრილი შევიდა კუბურები დიდი.
  4. დღეს ძალიან ბოლოს შეიძლება დააყენოს ვერმიშელი, მარილი, მწვანილი და დაფნის.
  5. ყველა აურიეთ და ნება boil vermishelke.

ეს ქათმის სუპი მზადდება ნიახური. ასე რომ, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დაამატოთ თქვენი წვნიანი.
ჩაასხით წვნიანი bowls უნდა ცხელი. საფარის ერთად მოხარშული კვერცხი - თუ, რა თქმა გსურთ. ეს შეიძლება გახდეს დიდი გაფორმება და დამატებით ცილის წვნიანი, ქათმის მკერდი მიუხედავად იმისა, რომ მისი ასე abound.

დიეტური ქათმის სუპი ლობიო

ინგრედიენტები:

  • ქათმის ხორცი - 400 გრამი,
  • ლობიო - 60 გრამი,
  • კარტოფილი - 3 ცალი,
  • სტაფილო - 2 ცალი,
  • ხახვი - 2 ცალი,
  • მარილი - გემოვნებით.
აგრეთვე იხილე:   სხეულის გაშრობის გოგონებისთვის მენიუ თვეს

დიეტური ქათმის სუპი ლობიო

ეტაპობრივად რეცეპტი:

  1. სანამ სამზარეულო ამ წვნიანს ღამით soak ლობიო, ისე, რომ საზ. Saucepan, წყლით, და ამით ლობიო. იმატებს დაახლოებით 20 წუთი პატარა გაზი.
  2. ქათმის ფილე დაჭრილი შევიდა დიდი დარტყმები და განათავსებს მათ ქოთანში ლობიო.
  3. მაშინ მიიტანეთ სტაფილოს და 20 წუთის შემდეგ მისი კარტოფილი.
  4. Boil წვნიანი დაახლოებით 20 წუთი. სეზონი მარილი. გამორთეთ გაზი.

როგორც ჩანს, წვნიანი აბსოლუტურად არ არის რთული მოსამზადებლად. მიირთვით ეს ღრმა ფირფიტები, ხოლო ცხელი.
ამის ნაცვლად, ლობიო და ოსპი ასევე განთავსდება. ქათმის სუპი ოსპი აქვს ძალიან უჩვეულო გემოს. საზ ეს წვნიანი მხოლოდ დივერსიფიკაცია ჩვეულებრივი ყოველდღიური დიეტა და გააუმჯობესოს მათი ჯანმრთელობის.
მაშინაც კი, ქათმის სუპი შეიძლება მომზადებული წიწიბურა. ეს კერძი მივმართავ მათ, ვინც ძალიან უყვარდა ამ კულტურის. გარდა ამისა, წიწიბურა წინანდელ სხეულის მავნე ნივთიერებების, შეიცავს ბევრ ვიტამინებისა და მინერალების და ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე სასარგებლო პროდუქტების დიეტური საკვები.


დატოვეთ კომენტარი

თქვენი ელ არ გამოქვეყნდება

ეს საიტი იყენებს Akismet spam filter. ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეს თქვენი მონაცემები კომენტარები .