როგორ წონაში სამუშაო  - საკითხი, რომელიც ეხება ბევრი ქალი. წონაში სამუშაო მართლაც, ეს კი ადვილია, ვიდრე უბრალოდ იჯდეს სახლში და დაიცვას გარკვეული დიეტის, ფიქრობს მხოლოდ ერთი აზრის: როგორ სწრაფად წონაში.

გარკვეული წესები, რომ აუცილებლად დაეხმარება დაეღწია ჭარბი კგ, უკვე მუშაობა:

1. შეეცადეთ ვფიქრობ, ნაკლებად ჭარბი წონა. იდეა დაკარგვის წონა არ უნდა იყოს ინტრუზიულ, გადატანის, დაკავდით საყვარელი სამუშაო, გთავაზობთ დახმარებას გაწევრიანების SRO, ან დაეხმაროს კოლეგას ანგარიშები. აზროვნება არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტები წონის დაკარგვა.

2. დილით საუზმე აუცილებელია, მაშინაც კი, თუ ეს უნდა გაკეთდეს ძალით. საუზმე, უკეთესი ჭამა შვრიის, წიწიბურას ფაფა, ბოსტნეულის სალათი, მწვანე ჩაი, უცხიმო ხორცის კერძები ძროხის და ფრინველი.

3. commute და მუშაობა ფეხით, ცდილობენ გაატარონ უფრო ფიზიკური ენერგიის დაწვა კალორია.

4. რაოდენობის ზრდა snacking მუშაობა, არ უნდა იყოს ნელი და ხშირად. დიდი თუ ჭამა დღეში ერთხელ, ნახევარი გრეიფრუტი, ეს ძალიან კარგად წვავს ცხიმებს. ვცდილობთ ზოგჯერ მეტი, ezhte ბოსტნეული, ხილი, მჭლე ხორცი, ფრინველი, თევზი.

5. არ ჭამა საკვები შემდეგ 18 სთ-ან 3 საათით ადრე Bedtime. დილის შემდეგ მადის ჭამა მისი საუზმე.

6. არ ჩქარობს წლის სამუშაო ერთი და იგივე ადგილზე, ხშირად მიიღოთ მდე მონაკვეთი, ტორსი, squat.

7. იმისათვის, რომ წონაში მუშაობა, სადილი შეგიძლიათ ჭამა სალათი, მოხარშული ფრინველის, მჭლე ხორცი, ზღვის თევზი. გახსოვდეთ, თქვენ უნდა უფრო მეტი კალორია, ვიდრე თქვენ მოიხმარენ. მოერიდეთ starchy საკვები, ცხიმიანი, ცხარე, შებოლილი საკვების, გაზიანი სასმელების, ალკოჰოლის, კარტოფილის ჩიფსები, თხილი. ღამით შეგიძლიათ ჭიქა იოგურტი - ის დაეხმარება გაწმენდა ნაწლავის.

აგრეთვე იხილე:   დაბალანსებული და ბედნიერი. Season 7. Issue 7 10/12/17 STB უკრაინა

8. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ გასახდომი მასაჟი შემდეგ მძიმე დღეში მუშაობის. თუ მოგზაურობა სალონი მიიღოს ძვირი თვალსაზრისით ფული, მასაჟი შეგიძლიათ გააკეთოთ თავს დახმარებით სპეციალური მასაჟისტები ან bathtub გამოყენებით მასაჟი gloves, ან სთხოვოთ ნათესავებისგან, რათა დაეხმაროს. Massage გაზრდის სისხლის ნაკადის, მუშაობის ყველა ორგანოებისა და სისტემების გააუმჯობესებს. ეს ხელს უწყობს ეფექტური დამწვრობის ცხიმის, ამოიღონ ტოქსინები, მარილი.

9. ასევე გახსოვდეთ, აბანო, საუნა ან ცხელი tub, მინიმუმ კვირაში ერთხელ მუშაობის შემდეგ, უკეთესი პარასკევს. სუფთა ორგანოს scrub ზღვის მარილი ან უხეში ყავა. ეს იქნება გაწმენდა pores კანის, რაც ხელს შეუწყობს იმ დასკვნამდე, მარილი და წყალი ქსოვილებში. კარგი ინსტრუმენტი მიღების ცხელი tubs - 0,5 ჭიქა ნარევი ყურძნის წვენი და 1 სუფრის კოვზი თაფლი. ეს არის საჭირო იმისათვის, რომ ცხელი სხეული არის ინსტრუმენტი და 15 წუთის შემდეგ rinse. ყურძენი - შესანიშნავი სადრენაჟო საშუალებით, თაფლი უზრუნველყოფს უკეთესი ცხიმის წვა.

10. შაბათ-კვირას, ამის გაკეთება ტანვარჯიში, ცეკვა, სუფთა, და უამრავი კარგი გულშემატკივრობენ.



დატოვეთ კომენტარი

თქვენი ელ არ გამოქვეყნდება

ეს საიტი იყენებს Akismet spam filter. ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეს თქვენი მონაცემები კომენტარები .