夏 - 新鮮な果物や野菜の季節、私たちの自然なビタミン生物の空腹が回復時間。夏 - ビタミン欠乏、免疫系によって弱体化を強化するための最良の時間。ビタミン、新鮮でさわやかな、ストレート庭から - 夏には、無意識のうちに私が何かをしたいです。私たちは冬のようにサラダマヨネーズのボウルを食べにしたくないので、暑さの中で、同意します。寒い季節のためのすべての重く、高カロリーのレシピを残します。夏には、新鮮さと軽さを求めています。夏の光サラダ理想的な喫緊の課題。夏のサラダは、独立したランチやディナーだけでなく、サイドディッシュとして機能することができます。すべてが迅速かつ容易に調製されます。そして、最も重要なのは、夏のサラダ - それは非常に便利、低カロリー食品です。読者に我々は写真と最もおいしい夏のサラダの選択を収集してきました。すべてのレシピは良い形に滞在したい人のために、シンプルに有用かつ不可​​欠です。

シンプルでおいしい写真、夏のサラダのレシピ。

光野菜のサラダは完全にジューシーな肉を補完します。緑の野菜、ハーブ、チェリートマトのための選択を停止します。また、肉は素晴らしくアボカドと甘いフルーツと組み合わせました。フィリングとして、オリーブオイル、バルサミコ酢とレモン汁を使用しています。

トマトとアボカドサラダ。

シンプルでおいしい写真、夏のサラダのレシピ。

INGREDIENTS

  • アボカド - 1台のPC。
  • ルッコラ - 3握り
  • チェリートマト - 3枚。
  • オリーブオイル - 1.5 V。リットル。
  • バルサミコ酢 - 条1.5。リットル。
  • 塩と黒コショウ - 味へ

アボカドは、メディアスライスに切ります。容器の中にすべての野菜を入れて、ルッコラを追加します。オリーブオイル、バルサミコ酢、塩、黒コショウを追加します。静かに混ぜます。

自分の健康に気を続けると、私たちは緑と、このビタミンサラダをしようとするあなたをご用意しております。最も有用な製品、すなわち、セロリ、パセリ、ルッコラ、クルミ、ニンニク、ミントは-私たちの一部であるビタミンサラダこのサラダは、サワークリームと自然のヨーグルトのように補充することができます。

シンプルでおいしい写真、夏のサラダのレシピ。

 

INGREDIENTS

  • セロリ - 2-3茎
  • レタス - polpuchka
  • ルッコラ - 100グラム。
  • キュウリ - 1-2枚
  • 卵 - 2個。
  • クルミ - 70グラム。
  • ミントの2-3小枝
  • ニンニク - 1つのクローブ
  • サワークリームまたは無脂肪ヨーグルト - 150ミリリットル。
  • 味に塩とコショウを味わうためにレモン汁。

調理されるまで卵をゆでます。これは、冷たい水で満たされ、そして冷却することができています。クリーン。レタスは大きな塊に切断するか、あなたの手を破ります。ルッコラ、葉が大きい場合 - 小さい場合も破る - あるとして残します。セロリは、あまりにも、四半期に小さなスライス、キュウリのカットにカット。すべてのグリーンは、キュウリと大きなサラダボウルに組み合わせるかき混ぜると醤油でいっぱい。ビタミンサラダ用ソースの調製:手でブレンダーやモルタルを取ります。ミント、ニンニク、レモン汁、サワークリームやヨーグルト、味に塩、コショウを追加し、それを挽きます。この鞭のすべて。私たちは、サラダに、当社の醤油を追加し、それを混ぜます。トップスライスされた卵を入れて、細かく刻んだクルミを振りかけます。ナットは、オーブン内で予備乾燥してもよいです。

グリーンサラダ -私たちのコレクションからのビタミン。誰もが緑が常に葉酸が多く含まれていることを知っています。これは、強い免疫システムの開発のために非常に有用です。女性の健康のための葉酸の利点についてPobrobnoは、ここで見つけることができます:  葉酸は、それが女性のためにあるものであるということです。

シンプルでおいしい写真、夏のサラダのレシピ。

INGREDIENTS

  • グリーンキュウリ3-4枚
  • ディル、パセリ、ニラ
  • ネギ
  • 卵3枚
  • アンシャープマスタード小さじ1
  • 塩、香辛料
  • ナチュラルヨーグルト。
参照:  チーズ焼き詰めカネロニ、写真で

洗ってスライスにきゅうりをカットし、サラダボウルに入れます。非常にすべてのハーブをみじん切りにし、キュウリを入れmelenko。卵を煮て、皮と再び半分と半分にカット。キュウリとハーブに加え、穏やかに混合。ヨーグルトは、塩と混合マスタード、スパイスやエマルジョンの状態にすべてのビートを追加します。

サラダをドレス。

安くておいしい写真、夏のサラダのレシピ。

セロリのサラダ。

シンプルでおいしい写真、夏のサラダのレシピ。

あなたは、セロリの茎3-4、1個の酸っぱいリンゴ、チーズ50グラム、白いヨーグルトと塩の3杯が必要になります。チーズとセロリはすりおろする必要があります。

アップルから同じことを行うが、剥離から、それを洗浄した後とコアを削除します。全ての成分は、あなたは、ミックスのすべてのヨーグルトと塩とシーズンを追加する必要があります。

大根、リンゴとニンジンサラダ。

シンプルでおいしい写真、夏のサラダのレシピ。

INGREDIENTS

  • 大根½個。
  • キュウリのサラダ½長い作品。
  • 1本の培地のニンジン
  • アップル甘酸っぱい1台のPC。
  • 燃料補給のためのサワークリームやヨーグルト
  • 味に塩、コショウ

大根、ニンジンとリンゴきれいな、火格子。

キュウリは、薄いスライス(スライスまたは半分の円)に切断しました。

サワークリームやヨーグルトでシーズンを提供する前に味わうためにすべての成分、塩、コショウを結合します。

大根、きゅうりと卵とサラダ。

シンプルでおいしい写真、夏のサラダのレシピ。

 

INGREDIENTS

  • 大根 - 300グラム
  • キュウリ - 2枚。(ヤング、小)
  • ゆで卵 - 1台のPC。
  • ハーブ(チャイブ、パセリやディル) - 味へ
  • 塩、黒コショウ - 味へ
  • ヨーグルトクリーム+ - 50ミリリットル

キュウリや大根を薄くスライスに切り、ボウルにシフトします。卵チョップと野菜に追加します。その結果ジュースとミックスは、マージすることはありません。細かくハーブをみじん切りにし、ボウルに追加します。サラダミックス、シーズンのすべての成分は、塩と黒コショウで味を。

写真、誕生日と夏のサラダのレシピ。

イチゴ、モッツァレラチーズとローストパイナップルサラダ。

シンプルでおいしい写真、夏のサラダのレシピ。

INGREDIENTS

  • パイナップル(生鮮または缶詰)
  • (ビーズで)モッツァレラ
  • コーンサラダ
  • 赤タマネギ
  • 松の実
  • バルサミコソース

パイナップルキューブをチョップ、モッツァレラチーズと半分にカット、イチゴを洗って、玉ねぎ - 半分リング。それは茶色になるまで乾燥したパンやグリルのパイナップル稚魚。上にコーンのプレート上に注ぐ - 残りの成分と季節バルサミコソースとダイエット野菜サラダ。

エビ、パイナップル、キウイフルーツ、卵とサラダ。

シンプルでおいしい写真、夏のサラダのレシピ。

INGREDIENTS

  • 300gのエビ
  • 3個の卵
  • 缶詰パイナップル400gの
  • 100グラムハードチーズ
  • 1個のレモン
  • 低脂肪サワークリームの100グラム
  • ニンニクの1つのクローブ
  • 1つのキウイ
  • から選択する緑

エビは3分(少し水podsolite)水に沸騰しなければなりません。次いで部分にエビの分割を剥離。一つはみじん切り、第二予備そのまま。ゆで卵とパイナップルキューブは挽きます。サラダを飾るための店で少しパイナップル。粗いおろし金で三のチーズ。ニンニクやハーブ(全ての前みじん切り)とサワークリームを混ぜる - これが私たちの給油です。パイナップルを送ったボウルに最初の、そして卵とエビをオンにします。軽く油を塗ったクリームの各層。レモン汁、我々は我々のサラダをpolemことだけです。粉チーズのサラダ層をカバーしています。飾るために、緑色のパイナップルのサラダ、全体のエビ、キウイを、使用しています。

キノコのサラダサラダ、菌類を突出するの主成分の準備に簡単に- 。このサラダは驚きとあなたのゲストを楽しませてくれます。

シンプルでおいしい写真、夏のサラダのレシピ。

INGREDIENTS

  • 100グラムサラダ「レタス」
  • 100gのマッシュルーム
  • '80 Ruccola
  • '80トウモロコシ
  • パルメザンチーズ(または他の固体鋭いチーズ)
  • 燃料補給のためのオリーブオイル
  • 給油のためにレモン汁

レタスの葉を洗い、作品にそれらを切ります。ルッコラ、コーン、新鮮なマッシュルームを追加し、薄くスライスにカット。
オリーブオイルとレモン汁とサラダをドレス。提供する前に、パルメザンチーズの薄切りやその他のハードチーズを飾ります。

参照:  葉酸は、それが女性のためにあるものであるということです。

写真とキャベツのレシピと夏のサラダ。

キャベツサラダ。

シンプルでおいしい写真、夏のサラダのレシピ。

 

INGREDIENTS

  • 500グラムキャベツ
  • 100グラムニンジン
  • パセリやディル
  • 塩、コショウ
  • 30グラムレモン汁
  • ヨーグルトソース:
  • 密な自然のヨーグルトの100グラム
  • クリーム100gの
  • 小さじ1 ディジョンマスタード

千切りキャベツ。ニンジンをすりおろします。細かく刻んだ野菜。レモン汁と野菜ミックス、塩、コショウと季節。

ヨーグルトソース:ボウルでは、ヨーグルト、サワークリームとマスタードを混ぜます。

醤油にサラダ。ハーブを飾ります。

赤キャベツサラダ。

シンプルでおいしい写真、夏のサラダのレシピ。

INGREDIENTS

  • レッドキャベツ - 300グラム(約1/4小さな頭)
  • フレッシュニンジン - 2個。
  • 塩 - 小さじ1/3
  • 砂糖 - 小さじ1/2
  • 白ワインビネガー - 大さじ2
  • 植物油 - 味へ

千切りキャベツ細かい短いストリップ。、ボウルに折る塩を注ぐとキャベツが柔らかく、ジュースを目立たなくなるまで手をこねます。酢でキャベツの上に注ぎ、少し砂糖(2ピンチ)を追加します。攪拌し、約20〜30分間おきます。キャベツのカラーリングは明るくなります。ニンジン洗浄し、メディアおろし金で清潔、火格子。キャベツにニンジンを追加します。野菜はバターで、シーズンをミックスし、刻んだハーブを振りかけます。

トマトとカリフラワーのサラダ。

シンプルでおいしい写真、夏のサラダのレシピ。

INGREDIENTS

  • カリフラワー - 1台のPC。
  • トマト - 3枚。
  • 赤唐辛子 - 30グラム
  • 植物油 - 60ミリリットル
  • ニンニク - 1つのクローブ
  • 塩、パセリ - 味へ

私たちは、大規模な小花にカリフラワーを分割し、軽く塩水を沸騰中。キャベツが調理されている間、細かく唐辛子を切りました。ニンニクをみじん切りに。これにより、沸騰ピーマンの植物油50mlを、最小限に火を減少し、文字通り10秒後にニンニクをスローしたときに、揚げた火災をオフの生のニンニク臭の匂いから変臭。電気ストーブ場合、また、ストーブから鍋を削除します。いずれの場合も、唐辛子やニンニクんが、完全に余分な水分を排出完成キャベツとやりすぎませんが、彼女自身の鍋にキャベツを残すことはできません。コショウ、ニンニクと油を入れ、良く混練し、室温で少なくとも2.5時間をマリネする残します。最も給前にキャベツを粗みじん切りトマト、パセリ、塩と植物油の他に追加します。

写真、地中海ダイエットと夏のサラダのレシピ。

地中海式ダイエットは、最も効果的なの一つとして認識されています。このダイエットの明るくおいしい代表は、サラダカプレーゼこれはトマト、モッツァレラチーズ、バジル、オリーブオイルとバルサミコ酢を含み、国家のイタリアサラダ、です。

INGREDIENTS

シンプルでおいしい写真、夏のサラダのレシピ。

  • neteplichnyeトマト - 2-3個。
  • Motsarella-チーズ100グラム。
  • 緑のバジル
  • オリーブオイル - 大さじ2。リットル
  • バルサミコ酢大さじ1。リットル
  • 装飾のための松の実の一握り。

トマトを洗い、スライスに切ります。プレート上の円の中に入れてください。Prisolitビット。バジルの葉を持つ各トマトの上には。バジルモッツァレラボールの上に置きます。小さなオリーブオイルのプレートを取り、バルサミコ酢を混ぜます。これが私たちのサラダを振りかけました。この食事はすぐにテーブルに務めました。ヒント:モッツァレラチーズの多くのボールを購入した場合 - スライスにそれをカットし、トマトの上に横たわっていました。ナッツや緑の葉を飾ります。

古典的な地中海料理-チーズの作品と組み合わせて新鮮な野菜とカラフルなサラダ。とても、おいしい素晴らしく、ジューシーなギリシャのサラダ。

シンプルでおいしい写真、夏のサラダのレシピ。

INGREDIENTS

  • トマト2-3のPC
  • キュウリ - 1-2枚
  • 玉ねぎ1個(赤ならば、それはより美しくなります)。
  • コショウ(オレンジ、黄または赤) - 1台のPC。
  • オリーブ
  • 緑の党、サラダの葉
  • オリーブオイル
参照してください:  アップルのマシュマロ

半リングにカットタマネギ。レタス - brynzu-腕、ピーマンとキューブを破ります。トマトとキュウリ - スライス。成分が混合されるカットは、パセリで装飾、オリーブオイルとオリーブを加えました。

フルーツサラダ。

INGREDIENTS

  • メロン
  • レタスの葉
  • 胡瓜
  • 桃4個。
  • 30オンス ジンジャー細かくカット
  • ワイン酢大さじ2。
  • 塩、コショウ、良いオイル。

メロンは、半分にカットし、剥離種を削除し、小片に肉をカットする必要があります。スライスやカット桃。キュウリは皮をむいて薄くスライスにカット。皿敷設レタスに、メロン、キュウリ、桃の上に置きました。その後、あなたは、生姜をみじん切り生姜酢、植物油の50ミリリットル、コショウ、塩を加え、よく混ぜる、その結果のサラダドレッシングを注ぎ、サーブ細かくする必要があります。

写真と夏のサラダ、さまざまな国からの簡単なレシピ、。

ブルガリアの国民の料理で非常に人気のサラダ- ナチュラルヨーグルトとズッキーニのサラダ。

シンプルでおいしい写真、夏のサラダのレシピ。

INGREDIENTS

  • 1つの中型ズッキーニ
  • ナチュラルヨーグルト250gの
  • ディルの1つの大束
  • ニンニクの2-3クローブ
  • 味に塩、コショウ
  • フライ用植物油
  • パン粉のために少し小麦粉

、ズッキーニを洗ってカットし、剥離は、約0.5cmの厚さの切片に切断した。塩コショウ。

小麦粉で円をロールし、高温の油で揚げ。レディー「メダリオン」を除去し、ガラスの余分な油に組織を置きます。

細かくディル、ニンニクのみじん切りを切ります。

サラダボウル第一層「メダリオン」振りかけるディルニンニク混合物に入れて、ヨーグルトを注ぎます。層以下、さらにベッドはディル、ニンニク混合物をズッキーニ。サラダを確定。

1時間冷蔵庫のために立ってドレッシングを書きます。

準備ができベルの色と光の夏のサラダ。appetitボン!

131キロカロリー - レタスの100グラムあたりカロリー。

ナス、トマトと豆腐と温かいサラダ - 少しスペイン語。

シンプルでおいしい写真、夏のサラダのレシピ。

INGREDIENTS

  • 茄子 - 2個。
  • コショウ(赤色および黄色) - 2個セット。
  • 赤タマネギ - 1個。
  • トマト - 3枚。
  • 豆腐(またはチーズ) - 200グラム
  • 植物油 - 100ミリリットル
  • ニンニク - 2つのクローブ
  • インゲン-150g
  • 澱粉 - 小さじ1 ..
  • フェンネル(シーズ) - 小さじ1 ..
  • ウスターソース - 小さじ1

ブルガリア唐辛子は長いストリップに切断します。長いくさびにカットナスは、塩を振りかけると、2〜3分間おきます。その後、流水で洗い、乾燥させました。豆腐は、大きな立方体、デンプン中のロールに切断します。フライパンで炒めるは、1〜2分間植物油豆腐。ナスを揚げるために同じオイル。余分な脂肪を排出するために、ラックの上に置きます。ナスを暖めるためにニンニクのみじん切りとフェンネルシードを追加し、一部の酢と細かく刻んだ赤玉ねぎ、それらを埋めます。豆(若いエンドウ)、ソテー1分をスキレットに追加。スライスしたトマト。トマト、ピーマン、ローストナス、インゲンを混ぜます。揚げ豆腐を入れて、準備された皿に野菜を入れてください。ウスターソースとサラダをドレス。

肉にアラビア語のサラダ。

シンプルでおいしい写真、夏のサラダのレシピ。

INGREDIENTS

  • 茄子 - 2個
  • タマネギ - 1台のPC
  • キュウリ - 1枚
  • ピクルスキュウリ(キュウリ) - 3個
  • レモン汁 - 味へ
  • 砂糖 - ピンチ
  • 味に塩 -
  • adjika(ペースト) - 味に
  • フライ用植物油

タマネギの皮とチョップ半分リングは、レモン汁を振りかけると砂糖のピンチを追加し、彼の手で少しマッシュ、脇に置きます。

乾燥ナス洗浄は、1cm厚の環に切断し、4つの部分に切断します。

15分間放置し、塩を注ぎます。

植物油でナスと稚魚を絞る - ナプキンの上に置きます。

きゅうりはみじん切り、adjikaやチリソースとミックスを追加します。

サラダボウルで冷却ナス、キュウリとタマネギを広める - 味を塩することができます。

かき混ぜ、お楽しみください!

 

 



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