免疫系の重要性については、我々は通常とは思いません。ほとんどの人は彼だけが健康にする必要が免疫を知っています。しかし、免疫系は、多くの異なる問題の巨大な複合体を実行し、その弱体化や故障、深刻な病気につながることができます。

ここでは免疫のほんの一部の機能があります:感染症、寄生虫、アレルギーに対する保護。毒素の排泄。炎症を戦います。癌に対する保護。動脈硬化性プラーク、血栓、打撲などの再吸収

ただ、このリストを見ることで、あなたはそれが私たちに強い免疫システムを持つことがいかに重要であるかを理解することができます。残念なことに、それは病気であるとき、これは我々は手遅れになるときにのみ起動強化について考えます。

免疫力を高めるためにどのように

免疫力を向上させるために総合的にアプローチしなければなりません。ここでは、彼らの自然な「アンチウイルス」を向上させることができるようになりますことをやってにいくつかのヒントがあります:

1. 右食べます。食事はタンパク質、脂肪、炭水化物と繊維であるべきではパワーは、完全でバランスをとらなければなりません。肉、魚、卵、ナッツ類、植物油、穀物、野菜や果物:自然が与えてくれるすべてのものを使用してください。そして、乳製品-ヨーグルト、ケフィア、カッテージチーズ、チーズ。あなたは、飢えや過食せず、定期的に3~4回の日を食べる必要があります。

2. 演習:ウォーキング、ランニング、フィットネス、ダンス。あなただけの公共交通機関に足代わりの進行に散歩しても、それは、気分と幸福を向上させる勇気を与える...と免疫システムを改善するのに役立ちますでしょう。ただ、どのような負荷、それはあなたに喜びを与える必要があり、覚えておいてください。

3. ビタミン、ミクロおよびマクロ。ボディは、最も簡単に食物からビタミンを吸収するので、あなたの食事療法の卵、肝臓、海水魚、新鮮な野菜、果物、ハーブに含めるようにしてください。

4. 医薬品。現代医学の成果を活用し、自分で対処することは不可能であるとき。彼らはすでに、病気、病気、または家族の誰かである場合に有用であり、あるいは単に身体が弱くなっていると感じています。これらは、薬、免疫調節薬と薬局のビタミンが含まれます。それらを取ることは指示に従って厳密でなければなりません!

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5. ご自宅やオフィスの微気候。何の新鮮な空気と太陽がなく、かつほこりやmustinessがある場合、良い感じになることはありません。定期的にできるだけ頻繁換気としてきれいにし、カーテンを開けます。あなたの家の中で新鮮な空気をまかせ、あなたは健康への道に大きなステップを行います。

6. 神経系。神経系の機能不全は深刻な病気につながることができます。有名なフレーズ「神経のすべての病気は、」これまで何のために関連していないことを続けています。限り、あなたは実行していないとして、あなたの夢は、うつ病や慢性疲労を取り除くませんが、健康について考えることは何もありません。

7. 民間療法。これらは、ハーブになりますエキナセア、人参、ペパーミントは、ローズヒップ...それらはすべて、疲労を取り除くために、正常に戻って免疫システムを持って、睡眠を改善し、活力を取り戻します。また、良いハーブティー、自然のジュースやスパイシーな野菜-タマネギ、ニンニク、ワサビ。そして、もちろん、そのような蜂蜜として使用するの宝庫、 -最もおいしい医学と最も有用な繊細さ。

これらのヒントは、あなたがいないだけで免疫力を高めるために、だけでなく、不利な要因を除去することによって、自分たちの生活を改善するのに役立ちます。健康で幸せになります!



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