多くの場合、女性は余分な体重と脂肪の年齢の問題に直面し、第五十年を交換しました。若さを残すことだけでなく、体の再編をリードするだけでなく、そのホルモン、腹部の外観を誘発、側面。しかし、50年後、女性は、魅力を感じる優雅な、細い図を持って望んでいます。彼の若さでキロのカップルを失うことよりもはるかに困難ですが、努力の一定割合と問題への包括的なアプローチ脂肪年齢を削除し、この問題は、現実となんとかなります。

女性の年齢から脂肪を削除する方法。

なぜ女性で年齢脂肪を行います。

理由は、質量であることができ、それぞれの場合にそれらが個々です。原則として、余分な体重の出現を誘発する要因は、複雑で行動:インプリントやライフスタイル、および食事、および全体的な健康を。そのうち女性は図50の後に苦しむので、ほとんどのグローバルな理由を考えてみましょう。

  • 神経系統とストレス。
  • 生物のスラグ化
  • 内臓脂肪の出現を誘発する疾患の存在。
  • たるんだと弱いストレス。
  • 規格外食品
  • 生物の誤った取り扱い
  • アルコールやアルコール。
  • ホルモンの変化。

年齢とともに、女性の体脂肪は腹部領域に局在しています。女性の体で、この期間中に食品のグルコースの細胞のために、他のものの間で責任がある体内の少ないエストロゲンを生成します。違反は、プロセスを遅くすることは余分な体重の出現につながります。

それは頻繁に起こる、という一般的には、細身の女性の典型的なおなかの所有者になってから50〜55年。その理由は、50年に(多くの場合、かなり早い時期に)、体が肥満の原因である毒素の大量、特に腹部の側面を蓄積します。毒素の大部分は腸に集中しているため、胃の中で形成されている脂肪層は、有害物質を吸収し、保護バラストとして作用します。

女性の年齢から脂肪を削除する方法。

ストレスとの問題は私たちの日常の仲間です。私たちは脱出し、少なくともいくつかの肯定的な感情を得るために、彼らの悩みをつかむために始めています。若い女の子は、すべての原因の良い代謝に急速に「火傷」を食べました。女性では、高齢者や代謝は、私たちが「押収」問題は「脂肪になり、すべてが遅くなります。

私たちの食べ物の好みが早ければ子供の頃のように形成されています。そして、私たちのほとんどは、最初に高カロリーの脂肪や甘い食べ物を優先し、不健康な食生活に密着します。あなたが私たちの祖母と私たちが育ったソ連との調整期間の母親のおいしい料理をリコールした場合、我々はその上の脂肪サワークリームとして脂肪のパンケーキにマヨネーズサラダ、重い脂肪のスープ、スープと油zazharkiに愛するところ、それが明確になります。また、近代的な製品、特に中間体の品質が悪いです。当社の製品は、食品添加物、香料や防腐剤、人工起源と詰め込まれています。

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50歳後の女性では腹の脂肪は、皮膚と筋肉の間だけでなく、内臓の間(:高血圧症、アテローム性動脈硬化症、糖尿病ライフスタイル、脂肪食品やアルコールの愛だけでなく、いくつかの疾患の要因の結果として)、標準として配置することができます。

プレスの長期的な運動の欠如は、必然的に皮膚がその弾力性を失い、そして狡猾な脂肪が腹部に選択され、筋肉が弱くなるという事実につながります。また、マニフェストセルライト、ストレッチマーク除去するのは非常に困難である、(女性は、複数の出生を持っている、特に、皮膚はまた、魅力、たるんだとなります)。

あなたは年齢の脂肪を取り除くために知っておくべきこと。

高齢脂肪は醜いだけでなく、健康に危険なだけではありません。

腹部の脂肪を蓄積 - 女性は魅力のない作る化粧品の欠陥、だけでなく、健康上のリスクだけではありません。腰部の脂肪の堆積後腹腔内の血行不良、sdavlevanie内臓や浮腫の開発があります。

脂肪は皮下および内臓です。

女性の年齢から脂肪を削除する方法。

皮下は - 表面に、皮膚のすぐ下にある脂肪です。彼は、総脂肪量の約90%です。多くの場合、見苦しい外観にもかかわらず、このタイプは非常に有害ではありません。それは、体が熱を保持し、ゆっくりと血糖値を調整するホルモンを放出するのに役立ちます。

対照的に、内臓脂肪は、腹部領域での減量を議論する際に見落としてはならない、健康ではるかに大きい関心、です。このアクティブ脂肪は様々なホルモンや炎症性分子を生成します。

以下の疾患は、多くの場合、内臓脂肪に関連付けられています。

  • 結腸および直腸のがん
  • 乳癌
  • 2型糖尿病
  • アルツハイマー病
  • 心臓病。

そのため、腹を取り除くために判断した、全ての内臓脂肪を取り除くの最初にしてみてください、しかし、皮下ではありません。

どのように自分を拷問していない、年齢脂肪を除去します。

(だけではなく、50〜55の後に)多くの女性によって行われた最も一般的な間違い - 食事を排気するの助けを借りて、すぐに重量を失うしたいです。良いものにボディを持つこのような実験はつながらない、と代わりに望ましい結果の深刻な健康問題につながることができます。

それにもかかわらず、多くの女性が失敗し、余分な体重に苦しんで自分の食事を排気する、種々の薬物を嚥下し、ダイエットに挫折随時「崩壊」を経験し、自分自身に信仰を失います。多くの場合、これは全く何もする不本意に回し、うつ病を伴う体内の更年期の変化、無関心に関連した経験を背景に発生します。そこ退職後に仕事を続けた女性、または彼らの孫の忙しい世話をしていると、自分の健康や外観の世話をするために少し自由な時間を持っています。

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女性の年齢から脂肪を削除する方法。

読者に我々は厳しいトレーニングを、より多くの時間と金銭コストを必要としない措置のセットをまとめました。脂肪の年齢の問題への唯一の総合的なアプローチが有効であることを覚えておくことが重要です。

  • 体内から毒素を浄化。
  • 適切な栄養;
  • プレスの練習。
  • 腹部の皮膚の弾力性を改善するための化粧品の手順。
  • マッサージ;
  • 適切な休息と睡眠。

自宅で腹部の年齢から脂肪を削除する方法。

だから、側面や家の腹を取り除きます。ここでも、体脂肪を取り除くために、あなたは包括的なアプローチが必要であること。

  • 食事の前に十分な水分摂取。
  • 後半食事の放棄。
  • 毎日の食事の果物や野菜の少なくとも500グラムの紹介。
  • 多価不飽和脂肪酸の摂取量。
  • 体に必要なビタミンやミネラルのコンテンツを制御。
  • 身体活動。

40年から女性のための栄養の基本原則に固執します。

  • 一日あたりのきれいな水を1〜1.5リットル飲みます。
  • でんぷん質の食品、お菓子、炭酸飲料の消費量を制限します。
  • 野菜、果物、穀物、ハーブの消費量を増やします。
  • 具体的には、脂肪や揚げ物を放棄し、脂肪肉、
  • 定期的に乳製品を消費します。
  • (りんご、ケフィア)をアンロード配置する週に1日。
  • 食品中の塩の使用を制限します。
  • 5つの段階(三つの主要な二スナック)で食べること、フラクショナル電力システムに準拠。
  • 夕食は遅くとも18〜19時間以上あってはなりません。
  • 食べて、ゆっくり、慎重に各部分を噛ん - それはすぐに満たされると、食べる量を減らすだろう。

 

あなたがサロンでのマッサージ、ボディラップに時間やお金を持っていない場合は、これらの自己マッサージトリートメント、冷たいシャワーを交換することが可能です。世帯は蜂蜜、コーヒー、マスタード、シナモンとラップ。化粧品クレイ。それはすべての非常に低コストですが、効果的。家事はラッピングと組み合わせることは可能です。

腹筋運動は自宅でかなり成功して行うことができます:カーリング、「自転車」。有形結果を取得し、腹部や脇腹から体脂肪を取り除くために一日の研究に15-20分を支払うのに十分。運動は、脂肪を燃やす体を締め、健康と気分を向上させることができます。

自宅で脂肪の年齢を削除します。演習。

fitball(ビッグボール)の運動は、あなたが側を除去するのに役立ちます。彼らとエンゲージそれはどんな超自然体力を必要としない、非常に簡単です。孫に自分の時間を捧げる女性は、子供たちの雇用にすることができます。それは誰のための楽しさとやりがいのあることでしょう。

参照してください:  子供10歳から11歳の栄養状態を

女性の年齢から脂肪を削除する方法。

  • 背中をまっすぐに保ち、ボールの上に座ります。床の上にボールをロールバックする臀筋の助けを借りて。しかし、開始位置に残って体を維持しようとします。
  • 、ボールの右側にあなたの膝の上に取得し、前方左の足を引っ張り、右手は少し同じ方向に傾いて、fitballに置きます。もう一方の手で同じ操作を行います。
  • fitballの彼の足で床に横たわることが必要です。脚の筋肉をエンゲージ、手でボールを転がし。

女性の年齢から脂肪を削除する方法。

脂肪との戦いでのセカンドアシスタント - フープやフラフープ。フープとの雇用は、でも1日15分のために迅速かつ効果的に脂肪を取り除き、体脂肪を低減することができます。しかし、一つはあなたが定期的に、毎日のフープをオンにする必要があることに留意すべきです。あなたがジムに行く時間がないと演習のセットをしている場合、それはあなたの魔法の杖をラップします。

女性の年齢から脂肪を削除する方法。

そして今、我々はあなたに多くのより多くの努力が必要になります演習のセットを提示します。各エクササイズはただのクラスを開始している人のために12回繰り返されるべきです。すでに十分な経験を持っている人のために、繰り返し回数が18に増加しなければならない。しかし、十分に訓練された自分自身を考えの方は、それぞれの運動を25回繰り返すことができます。

番号 ゾーン エクササイズ
1。 斜めの筋肉のための運動は、側面をきれいにします。 床に横たわって、対応に手を取得しよう

ヒール。

2。 腹部の筋肉を強化し、サイドを減らす簡単なエクササイズ。 あなたの膝を曲げ、床に横たわります。あなたの頭の後ろに手を。

あなたの顎があなたの胸に触れ、アップ取得してください。

3。 次の演習では、あなたの脚の筋肉を強化してまいります。 あなただけの3〜5分間つま先の上に立つ必要があります。最初にある人のために彼のバランスを保つことが困難になり、

この演習を実施することが推奨され、

壁に寄りかかっ。

4。 この演習では、腰と腹筋の下の部分を強化してまいります。 壁に寄りかかっと座ってみてください、

あなたの膝を曲げます。

体が直立滞在していることを確認します。

その後、足をまっすぐに。

また、主な負担はすべき

脚の筋肉ではなく、バック。

5。 この演習では、臀部の筋肉や下腹筋を強化してまいります。 あなたの膝を曲げ、床に横たわります。

そして、筋肉に負担をかけ、骨盤を持ち上げ

腹部と臀部。

女性の年齢から脂肪を削除する方法。

この単純な複合体の定期的な毎日実行数ヶ月を使用すると、効果がわかります。おなかを平らになり始める、徐々に両側に脂肪を残し、足がスリムになります。脂肪を削除し、側面を垂下する方法についての質問は、あなたを励起するために中止します。

自宅で脂肪の年齢を削除します。fitballと演習。

 



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