砂糖なしFRUIT

果物は、健康的な食事の重要な一部です。彼らは、繊維、抗酸化物質や生物のために有用な他の植物化学化合物に富んでいます。
他の多くの製品とは異なり、果実は砂糖が豊富でなく、身体に満腹感を与えると砂糖の吸収を遅らせる助ける栄養素だけではありません。
このように、ボディに長い時間のためのエネルギーを蓄積しました。しかし、現代人のための最大の課題は、それはフルーツなど、あまりにも多くの砂糖を消費するということです。

ストレス

彼らが粉々に神経系を安心したいお菓子の異なる種類の使用に回すために多くの人々を強制されます。しかし、あまりにも多くの砂糖を食べることは、肥満、糖尿病、第一および第二のタイプ、および他の多くの疾患の発症の原因となります。シュガーは、多くの場合、「白の死」と呼ばれています。シュガーは、心血管系を損ないます。これは、血行不良に貢献し、心臓発作や脳卒中につながりますか?科学者でも甘すぎ愛する人々が、すぐに薬に依存するようになることができると信じています。そのため、健康的な食事は、(白砂糖の危険性についての詳細を学ぶために)砂糖の最小限の使用を含みます。
過剰な体脂肪を取り除くことを決定した糖尿病、アレルギーに苦しむ人々 、そしてそれらは、あまり砂糖を含んでいた果物を知る必要があります。

果物については、

そのうちのいくつかは、したがって、その中の糖のレベルの低下に起因し、他のものより有用であると考えられています。ドライフルーツや、濃縮フルーツジュースのような糖を多く含むので、新鮮な果物を持っているのに役立ちます。
あなたは少しショ糖が含まれている果物を、食べるのが大好きならば、それはあなたは、砂糖の総消費量を削減します。それは砂糖が含まれているためにも、白パンの消費量を制限する必要があることを忘れないでください。

アボカド- 0.66 1つの生の果物では、砂糖の1グラムまでを含みます。
石灰- 1.69平均石灰は、約100グラムの重さ、それに砂糖の含有量1.69グラム
レモン-小レモン2.5は、糖の唯一1.5〜2グラムを含有します。
Seabuckthorn - 3.2フルビーカーg.Limony 5.12で-レモン1つの中型サイズは、甘味物質のわずか2グラムが含まれています。レモン、ライム、ラズベリーとブルーベリーが含まれているビタミンCだけでなく、砂糖が非常に豊富です。

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プラム - 4.5平均果実は砂糖の約1グラムが含まれています。

スイカ-スイカ肉6.2gのカップ9.2グラム含有
グレープフルーツ-柑橘類で6.89剥離は、糖の25.5グラムを含有します。
ブラックベリー- 4.9杯は砂糖の9.31グラムが含まれています。
イチゴ- 6.2フレッシュベリー砂糖の12,4グラムのフルカップで。
イチゴ- 10 - 4.66、その香りの新鮮な果実のガラスでは、7~8糖のグラム、および冷凍果実含有
クランベリー- 4、'04新鮮なクランベリーのカップ砂糖のわずか5グラム未満、及び上で乾燥させ、カップ70.
ラズベリー- 5.7グラムのガラスの果実の平均値は、砂糖の10.26グラムが含まれています。
ネクタリン- 7、'89中規模ネクタリンは、砂糖の11.83グラムが含まれています。
パパイヤ- 5.9グラムのガラスさいの目に切った果物は、砂糖の唯一の8グラム、および甘味物質の果実のマッシュビーカー中に14グラムが含まれています。
ローワン野生の森-フルガラス8.8グラムで5.5
白すぐりと赤- 7.37新鮮なベリー砂糖の12,9グラムのガラスで。
ブルーベリー- 4.88ベリーのフルカップのためには、砂糖の8.8グラムが含まれています。
彼らはまた、マスクメロンや桃、ネクタリン、リンゴ、グアバ、アプリコット及びグレープフルーツが含まれています。

アプリコット - 9.24グラム小アプリコットは、砂糖の2.3グラムが含まれています。

マルメロ8.9グラム一つの小さなジューシーな果実は砂糖の22.25グラムが含まれています。
パイナップル- 9.26、パイナップルの自然糖は非常に多く含まれている-カップあたり16グラムまで。
オレンジ- 9.35グラム剥離中型のオレンジ色は、砂糖の14グラムが含まれています。
コケモモ- 8 11.2グラムと鍔への完全なガラスにおいて
ブルーベリー- 9.96砂糖の19グラムのガラスで。
梨- 9.8グラム13.23グラムを1つの熟した果実が含まれています。
グアバ- 8.9媒体果実25.8グラムので
メロン- 8.12中型メロン糖の皮80グラムせず。

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キウイ - 8.99平均果実は砂糖の5.4グラムが含まれています。

クレメンタイン- 9.2グラム一つの小さな果物の皮なしは砂糖の4.14グラムが含まれています。
グースベリー- 8.1杯では、砂糖の19.11グラムが含まれています。
キンカン- 9.36は、中型の果実は砂糖の約5グラム含まれています。
みかん- 10.58、皮膚10.5グラムのなしの平均マンダリン
パッションフルーツ-メディアの果実で11.2、砂糖の7.8グラム。
桃-砂糖の小さな桃7.5グラムで8.39。
ブラックアロニア属- 8.5ビーカー13.6グラムので
プラム- 9.92グラムの砂糖2.9から3.4ベリー1で。
クロフサスグリ- 12.4グラムのフルガラスで8
リンゴ- 10.39、平均リンゴは19甘味物質のグラム、及びダイシング果実11-13のカップを含んでいます。砂糖の緑の品種は赤よりも少ないです。

バナナ - 12.23、バナナの熟した果実は砂糖の12グラムが含まれています。

ブドウ- 16、ブドウのガラスの糖度25gの29グラムです。
チェリー、桜- 11.5グラムのガラスは平均18〜29グラムの甘味料に含まれているサクランボ、及び酸グレードの9-12
ガーネット- 16.57ガーネット結晶粒では、砂糖の41.4グラムを含んでいました。
レーズン-甘味料の125グラムの完全なガラスで65.8。
生のイチジクの図-16カップは砂糖の20グラムが含まれており、彼に多くを乾燥させました。
柿- 12.53、1個の柿中の糖の28.8グラム。
マンゴー- 14.8グラム全体果実糖35グラムを含有し、そしてカップ28細断
ライチ-15を、小さなカップ果実は砂糖の約20グラムが含まれています。
日付- 69.2、中型日は、砂糖の10.38グラムが含まれてピットイン。

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