すべてのおとぎ話 - 水、お茶、コーヒー、さらにはワインでダイエット。たまにしか食べるために何かの小さな作品に落とし、胃液を埋めるために一日。

別のタイプの低コスト効果的なダイエット -低カロリーの食事。当然では通常、最もシンプルな製品ですが、あなたが選択し、より高価な場合、推奨食分はとても微小である、家族の予算を傷つけることはほとんどありません。

しかし、これらの食事は、明らかな欠点があります。モノの食事は健康に損傷を与えることなく、3-5日以上を観察することはほとんど不可能です。低カロリーの食事長持ちするだけでなく、すぐに退屈。

今日、私はあなたに2つの提供したいと考えています手頃な価格のダイエット一般的な傾向によると、多くのカロリーを含んでいない、または単一の製品に基づいていますが、持ち運びに非常に簡単、意見では、いくつかの多様性が異なると、。

安価なダイエット

国会安価で効率的に十分満足して楽しいあなたがある場合でも、もちろん、愛の豆。豆を乾燥させ、自分自身を調理や瓶缶詰買う使用することができます。サラダ部にはそこに制限はないが、それでも通常の量よりも多くを食べないように自分をコントロールしよう。

ダイエット中には、塩分の摂取量を制限することが望ましいです。水は1.5〜2リットルを飲むことをお勧めします、そして、それはガスなしできれいな飲み水にする必要があります。このような大規模な数が必要である、あなたは鼓腸との自然な問題を持っていなかったことを確認してください。

style="vertical-align: inherit;">あなたはコーヒーやお茶を飲むことができますが、砂糖を追加しないでください。寝る前に、無糖またはプレーンヨーグルトとヨーグルトのカップを飲みます。このダイエットの週のために、あなた5-7キロ失うことができます。

1日目
朝食:ヨーグルト(200ml)中、又はチーズ片(30〜40グラム)。
2朝食:新鮮なベリー類や果物やドライフルーツの一握り。
昼食:豆(100グラムレディ)、野菜やオリーブオイルで野菜サラダ、砂糖なしの紅茶。
ディナー:豆(100グラム)、野菜サラダ、お茶。

2日目
の朝食:ヨーグルトやカッテージチーズ(100グラム)、砂糖なしコーヒーまたは紅茶のカップ。
2朝食:新鮮なベリーや果物、またはいくつかのドライフルーツ。
昼食:豆(100グラム)、ザワークラウトや新鮮な野菜のサラダ、砂糖なしの紅茶。
ディナー:豆(100グラム)、魚(100グラム)を沸騰させ、焼きやシチュー、砂糖なしの紅茶。

3日目
朝食:ヨーグルトのカップやチーズの作品。
2朝食:新鮮なベリー類や果物やドライフルーツ。
昼食:豆(100グラム)、野菜やオリーブオイル、砂糖なしの紅茶のガラスと野菜のサラダ。
ディナー:豆(100グラム)、野菜サラダ、トマトジュース(200グラム)。

4日目
朝食:カッテージチーズ(100グラム)、砂糖なし紅茶やコーヒーのガラス。
2朝食:新鮮なフルーツやベリー、またはいくつかのドライフルーツ。
昼食:豆(100グラム)、フルーツサラダ。
夕食:ご飯(50グラム)、煮やローストした肉(100グラム)、砂糖なし紅茶。

5日目
朝食:ヨーグルトやカッテージチーズ(100グラム)、砂糖なしコーヒーまたは紅茶のカップ。
2朝食:フルーツや新鮮な果物やドライフルーツ。
昼食:豆(100グラム)、ザワークラウトや新鮮な野菜のサラダ、砂糖なしの紅茶。
ディナー:豆(100グラム)、野菜サラダ、ゆでたジャガイモ(2個)、トマトジュース(200グラム)。

参照してください:  腎臓microlithiasisに国会を

6日目
朝食:チーズ(30〜40グラム)、砂糖なし紅茶やコーヒーのガラス。
2 B:ヨーグルト(200グラム)。
夕食:チーズ(100グラム)、野菜サラダ、砂糖なしの紅茶。
ディナー:豆(150グラム)、新鮮な果物。

7日目
朝食:ヨーグルトやカッテージチーズ(100グラム)、砂糖なしコーヒーまたは紅茶のカップ。
2朝食:新鮮なベリーや果物、またはいくつかのドライフルーツ。
昼食:豆(100グラム)、野菜サラダ。
夕食:野菜スープ、豆(100グラム)、オレンジジュースのガラスの部分。

シンプルで安価なダイエット

安価な効果的なダイエット多くの努力なしで5キロ軽量化まで失うことができます。しかし、それは基本的なルールを覚えておく価値があります。

砂糖は塩を完全に排除する - 制限します。代わりに塩の無制限の量で醤油を使用することができます。アルコールを放棄することは必要ありません。あなたはビールが好きな場合は、3日ごとに杯を飲むことが許されます。上質のドリンクのファンは、ワインのビールグラスを置き換えることができます。

あなたが甘くなくてはならない場合は、チョコレートの小片、ドライアプリコット(3個)、プルーン(1個)、または蜂蜜のテーブルスプーンを食べます。

タンパク質について、肉、豆、チーズ、卵を撮影しました。食事からソーセージや他のハムは除外することをお勧めします。

一つの食事は、同時にタンパク質や脂肪を食べることができません。これはまた、稚魚は、例えば、バターで炒めは、特殊コーティングでパンを使用するほうがよいのではないことを意味します。

炭水化物(穀物、果物、野菜)の豊富な食品を組み合わせることができます。そうすることで、タンパク質に関連する1つの製品だけを追加することが可能です。

あなたはユーザーフレンドリーな食事療法を開発するまでは、いつでも好きなときに、あなたが食べることができますが、最後の食事は、遅くとも20時間以上あってはなりません。

あなたは流体の日の約2リットルを飲む必要があります。ガスなしで最高のシンプルなきれいな水を選択します。
紅茶とコーヒーは除外した方が良いですが、1日2杯まで必要に応じて、上限。砂糖、牛乳、クリームを追加することはできません。

1日目
の朝食:お粥大麦、油(200グラム)を含まない水で煮。
2朝食:ヨーグルトのカップ。
野菜スープ(300グラム)、ライ麦パンのスライスのカップルのランチ部分。
ディナー:固ゆで卵(1個)、新鮮なサラダ、ニンジン、タマネギ、リンゴ(200グラム)。

2日目
朝食:油(200グラム)を添加しない水で粥。
2朝食:ゆで卵(1個)。
昼食:野菜スープ(300グラム)、ライ麦パン(2つのスライス)。
夕食:ヨーグルト(200グラム)、新鮮なサラダ、玉ねぎ、リンゴ(200グラム)。

3日目
朝食:ゆで卵。
2 B:ヨーグルト(200グラム)。
昼食:野菜スープ(300グラム)、ライ麦パン(2つのスライス)。
夕食:油を含まない水で煮沸ソバ割り、(200グラム)、新鮮なサラダ、ニンジン、玉ねぎ、リンゴ(200グラム)。

4日目
朝食:リンゴとすりおろするニンジン(150グラム)、シーズンオリーブオイル(小さじ1)。
2 B:ヨーグルト(200グラム)。
昼食:野菜スープ(300グラム)、ソフトチーズ、トマトと野菜と穀物パンのサンドイッチ。
夕食:1つのグレープフルーツ、ダイエットチーズ(150 g)を得ました。

参照してください:  ダイエット粥ソバ

5日目
朝食:リンゴとニンジン(150グラム)、オリーブオイル(小さじ1)、ゆで卵。
2朝食:ヨーグルトのカップ。
昼食:チキンスープ(300グラム)と麺のスープ、新鮮なサラダ、ニンジン、タマネギ、リンゴ(200グラム)。
ディナー:煮皮なし鶏の胸肉(150グラム)ケチャップ(大さじ1杯...)、ライ麦パンスライス。

6日目
朝食:オリーブオイル(1ch.l.)と新鮮なバナナ、リンゴ(200グラム)の作品とオート麦フレーク。
2朝食:リンゴジュースのグラス。
ランチ:トマトスープ(300グラム)、ライ麦パン(2つのスライス)、蒸しマッシュルーム(150 g)を得ました。
ディナー:煮込み野菜(200グラム)とそば。

7日目
朝食:オリーブオイルのティースプーンでフレッシュバナナ、リンゴ(200グラム)の作品とオート麦フレーク。
2 B:ヨーグルト(200グラム)。
昼食:魚のクリームソース(250グラム)、ライ麦パンの一片。
夕食:塩漬けニシンフィレット(150グラム)、ジャガイモ、ゆでジャケット(150 g)を得ました。

8日目
朝食:リンゴとニンジン(200グラム)をおろした、オリーブオイル(小さじ1 ...)。
2朝食:リンゴジュース(200グラム)。
昼食:トマトスープ(300グラム)、ソフトチーズ、トマトと野菜と穀物パンのサンドイッチ。
植物油及びナッツ(50g)を、およびライ麦パン(2つのスライス)と千切り大根(250グラム)のディナースナック。

9日目
朝食:オリーブオイルのティースプーンと新鮮なバナナ、リンゴ(200グラム)のスライスを持つオートミール。
2朝食:ヨーグルトのカップ。
野菜ランチミート、グリル(250グラム)
ディナー:油とザワークラウト(250グラム)で焼きポテト。

10日目
の朝食:すりおろしたリンゴとニンジン(150グラム)オリーブオイル(1Hリットル...)と、ゆで卵。
2 B:ヨーグルトまたはプリン(125グラム)。
昼食:野菜スープ(200グラム)、ライ麦パンのスライス、米やドライフルーツ(200グラム)とご飯。
ディナー:ハチミツ(大さじ1杯...)またはダークチョコレート(10-15 g)を。

「明日は、私がダイエットに座って!」
これまでの彼の生活の中で発声されたこの聖礼典のフレーズ、おそらくすべての
女性。しかし、この非常に「明日」で我々はすでにかなり異なる場合があり
気分や自分自身にどんなダイエットを拷問する必要はありません。おそらく、我々はなかった
これと同じ食生活を観察し始めたが、2日後に涙、naedites
甘いロールとまったく吐きます。しかし、時には、まだ上に保持するために管理し
...仕上がりと規模所望の結果に見る
減量のための効果的な、安価なダイエット-それは本当の発見です。レシピ
百、しかしそれぞれの普遍的な処方箋がない-異なる食事を
女性が。いくつかのために、それがために適切かつ効果的な一つの選択肢だろう
全く異なる-誰か。使用ダイエットがあり
、高価または希少な製品をしたり、特定の多くの料理にしたい場合は
、もちろん、誰もが幸せで、食品は、。
最も単純な手頃な価格で人気のダイエットの一つは-通常、夕方に食べない
夕方の6の後。このモードは、多くのファンを持っています。もちろん、これはしない
日中あなたは小麦粉と甘いをダンプするまで読み込むことができることを意味します。
この方法の変形は、 -最後の受信との間の間隔を維持するために
14時間-夕食その日の最初の食事の少なくとも12。
ここでも、真夜中にしっかり夕食をしないで、その後、夕食に餓死。
民主党、複雑な準備が、非常に必要としない
「ハード」-
ケフィアダイエットを。これは、一週間のために設計されており、取り除くことを約束された
5キロで、この時期。ダイエットの基本-低脂肪の半分リットル
ヨーグルトの日。これへの最初の日に、あなたはゆでのポンドを追加することができ
、ゆで鶏のフィレの100グラムの第三- -第二に、ジャガイモ100
ゆで肉のグラムを、第四-第五の煮魚の100グラム、 -
果物のポンド。6日目に、私たちはヨーグルト(すべてに自分自身を制限する必要があります
同じ半分リットル)、および第七-さえミネラルウォーターをガスなし。
道、一週間あなたは同じくらい必要に応じて水を飲むことができます。
いわゆる「シネ」または「演技」 -それは、効果的な、低コストで
の食事
もかなりオリジナルの減量のために、。それはあまりにもそれほどではありませんサスティン
シンプルですが、結果は非常に印象的です。だから、最初の3日間-いずれかにケフィア
の数量、次の3日間-茹で鶏(皮なしと塩なし)、
そして-あなただけのリンゴとドリンクを食べることができている日の3「りんご」、
リンゴジュースを。そして最後に、最も快適な3日間-ドライ赤ワインとチーズ。
このダイエットのより「ソフト」バージョンは、唯一、すべての4日間のために設計されています。中に
第1の塩なしでご飯を食べて、絞りたてのトマトジュースや飲む
緑茶を。砂糖なし低脂肪のカッテージチーズとヨーグルト-秒で。三日目は、
ゆで鶏のフィレ、緑茶に捧げられ、そしてダイエット第四によって戴冠された
日-ほとんどの赤ワインとチーズ。最初のオプションは、あなたがすることができます
3-5 - 9〜10キロ、二を失います。ただ、赤ワインがいることを覚えて
苦しむ特に、まだ慎重であるべき
心血管系や胃腸疾患。
珍しい、迅速かつ非常に財政ダイエット-牛乳とバナナ。これは、
5日間のために設計され、毎日の食事は非常に簡単です-低脂肪の3つのカップ
牛乳とバナナ6。単調な、しかし、準備と大騒ぎ
特別な料理を。
あなたが単調さを恐れていない場合は、簡単なコメ試すことができ
ダイエットを。これは、7日間続きます。一日を通して、あなたは、150グラムの余裕が
ご飯、煮魚や鶏肉の90グラム、1個の卵とトマトを。
一般的に、と減量のための最も効果的なダイエットは、前述した-
みんなのため。私たちは、自分たちのために最善のレシピを見つけるためにあなたを望みます!

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