זה קורה בחיי הפסים השחורים - אם כל העולם הפך נגדך. אתה מותש ועייף מידי של כל נופל על הסיוט, בחייו האישיים בלגן. עיתונים, להסתכל על עצמך במראה ובאמת אתה לא אוהב את מה שאתה רואה זה. "ובכן, וגם שושנה!" - אתה אומר בבואתה. ועניתי, "עצמי אוהב את זה!", ולא היה שום אופטימיות היא לא מספיק לדמיין שכל זה אי פעם יסתיים. זכרו, כמו הברון מינכהאוזן גורר את עצמו עבור צמה ו בעקבותיו - לבחירת הפסים השחורים! וזה מופיע דיכאון החיים שלנו וכדי להיפטר ממנו אתה צריך לנקוט בפעולה מהירה. לכן עשינו מספר החומרים שאתה לברר איך לצאת אשת הדיכאון לבד.

כמעט כולם בעולם כיום נחשפים מדי יום ללחץ חמור מספיק. זה מוביל לכך עייף והאדישות מתמיד להפוך לוויה הנאמנת שלו. אם המדינה של ריקנות פנימית דימר מתעכבת במשך יותר מכמה ימים. ניתן להניח בתחילת התהליך של הפרעה דיכאונית. איך אישה אין לצאת מדיכאון בעצמך?

דיכאון הוא מחלה נפשית חמורה, פיתוח ברמות הורמון והיא קשורה לא רק עם מתח, אלא גם עם חילוף חומרי הורמון לקוי. הרמה המוגברת של חרדה פנימית ויכולת ליהנות חיים ברצינות מדרדרת את איכות החיים של אישה ויכולה להיות מאוד מסוכן לבריאות שלה.

איך דיכאון בנשים

איך דיכאון בנשים

מומחים לזהות מספר גורמים המעוררים דיכאון אצל נשים. בעיקר על התפתחות המחלה מושפעת מגורמים ביולוגיים - נטייה גנטית, הפרעות הורמונליות וחוסר מזינים מסוימים בגוף. הבא על המשמעות של השפעת הקבוצה - גורמים חברתיים: ממושכת מתח המתעוררים על רקע עומס יתר במערכת העצבים, חברתית וחוסר ביטחון פיננסי.

לבסוף, בשל רגשנות גבוהה של נשים, דיכאון יכול לעורר רגשות בקלות על רקע גירושים או פרידה מאדם אהוב, מריבות עם קרובי משפחה, התדרדרות היחסים בצוות העבודה. נשים רגישות מאוד לשינויי השמץ במערכת היחסים עם הסביבה, אובדן התמיכה מוסרית יכול לחתוך את הקרקע מתחת לרגליו ועמד בפני גל של אפתיה ואדישות.

תסמינים של דיכאון אצל נשים

בפסיכיאטריה הקליניים מקובלים מודרך המלצות ICD-10 (F30-39), אשר מתוארות הגושיים הפרעות רגשיות הקשורות לשינויים במצב רוח ומצב רגשי. בנוסף למחלות טיפוסיות של שני המינים, הדגיש כמה "נשיות" מחל רגשיות: הפרעת dysphoric וסתית, תסמיני דיכאון במהלך הריון, דיכאון לאחר לידה, הפרעות גיל מעבר, פתולוגיה אצל נשים לאחר גיל מעבר.

משך המחלה מדינות כאלה עשויים להיות גם קצר ולטווח ארוך, ותלוי המאפיינים של המצב ההורמונלי של המטופל והטבע הפרט של שבץ. לפיכך, תסמונת DA, אשר משפיעה 7% מכלל האוכלוסייה הנשית היא בעלת אופי חודשי מחזורי, חוזר לידי ביטוי לא יותר מ 2 שבועות. מדינות דיכאון אחרי לידה, הפרעות ממושך מתרחשות בצורה חמורה יותר, משפיע עד 50% מנשים. בגיל המעבר על 15% מהנשים בסיכון לפתח דיכאון, כשלב climacteric להתרחש תנודות חדות ברמות ההורמונים, אינטראקציה ישירות עם נוירוטרנסמיטורים במוח האחראי בתחום הרגשי.

תסמינים של דיכאון אצל נשים יכולים להיות שונים לא רק הביטויים הגופניים הנפשיים שלהם, אך נבדל הסימפטומים של השפעה מינימאלית על במלואו "נספג" על ידי התודעה של המטופל. חשוב לזהות שליחים מדאיגים מייד מתעוררים מחלות לייעוץ רפואי מוסמך.

הסימפטומים הפסיכולוגיים העיקריים של דיכאון, אשר פותח כתוצאה משינויים הורמונליים:

  • רוח מלנכולי, עצב מדכא, וביניהם נרגשת, מדינה באופוריה;
  • בכי המציאות בה אמון, טינה, מוחלפים, ושמחה;
  • רעיונות של ביקורת עצמית, התבזות אישית;
  • התחושה של חוסר אונים וחוסר התועלת של העתיד;
  • מתח פנימי, חרדה לא הגיונית;
  • עצבנות, תוקפנות, התנהגות סכסוך;
  • איבוד עניין בפעילויות רגילות;
  • קטן או עליית בתיאבון, צורך מזון ספציפי;
  • קושי להתרכז;
  • התחושה של חוסר אנרגיה, עייפות, ירידה בביצועים;
  • נדודי שינה או ישנוניות יתר.
  • חוסר המשמעות בחיים, חוסר רצון לחיות;
  • המופע של מחשבות אובדניות.

תסמינים סומטיים אוטונומיים של דיכאון אצל נשי מניפסט תסמונת כאב פסיכוגני, כוללים:

  • אי נוחות, מתח, כואבות כאב בשד;
  • cephalgia (כאבי ראש) סחיט, כואב, סחיטת אופי;
  • כאבי שרירים ומפרקים;
  • טכיקרדיה, אי נוחות באזור הלב;
  • תכוף "קופץ" לחץ דם;
  • הפרעות בעיכול;
  • הופעת נפיחות של הפנים, כפות הרגליים, הידיים;
  • חיזוק של הזעה;
  • תחושת גרד על העור.

סימנים של דיכאון ממושך עמוק בנשים

הסימפטומים של דיכאון מאג'ורי תלויים בחומרה ושלב המחלה.

בתחילת התנהגות המחלה ואורח החיים של המטופל היא כרגיל, רק לשנות את דרך החשיבה ואת התחושה שלו.

כמו התקדמות המחלה ומצב החמרה להופיע וחומרת הסימפטומים.

המשותף

  1. אדישות - הפרה של הרגשי הרצונית נצפתה בכל החולים עם דיכאון חמור. במצב דברים זה, המטופל לא רוצה, זה הופך להיות פסיבי, שתקן, רגוע מדי, היא מפסיקה להיות מעוניינת ואחרים. לפעמים אדיש באו לידי ביטוי מובהק דיכאון, החולה ממשיך לחיות חיים נורמלים, מילוי יומי, אבל הוא חווה אובדן מוחלט של עניין, הופך רגשי קר, עצוב "עצלן". כמו כן פיתוח אבול מאפיין - העדר המוחלט של רצונות ומניעים לפעולה, כמו גם את האפשרות של לקיחת החלטות שרירותיות. הסימן הראשון של הפרעות רגשיות רצונית הופכת החמרה של מצב רוח סבלני, השתנתה התנהגותו והופעתו - זה מפסיק לעקוב אחרי מצבם של בגדיהם, נקי ומסודר, אינו תומך תקשורת עם אחרים, מבלים את רוב זמנם לבד.
  2. בגלל חולשה מוגזמת בנשים ירידה בביצועיםAkinesia - האטה של ​​פעילות מוטורית במקרים חמורים של דיכאון עשוי להיות מוחלף על ידי ירידה חדה טונוס שרירים והגבלת טווח התנועה. בתחילת מחל אדם חווה חולשה מתמדת, חוסר רצון לזוז, הוא מופחת יעיל, פעילות שרירים, הצורך לנוע, לעשות משהו מעצבן, כמו העליות חולשות שרירי מחלות, תנועה יותר האטה, המטופל מנסה כמה שפחות לזוז ויכול פשוט מסרב לעזוב את ביתו או בחדרו.
  3. שינוי נפשי - זה אחת הסכנות הגדולות ביותר של דיכאון עמוק. יתר על כן, שינויים אלה מתרחשים במהירות, עבור אחרים ועבור המטופל, חרדה מוגברת, עצבנות, יש פחד, ספקות עצמיים, גישה שלילית למה שקורה בחיי האירועים וחוסר היכולת להתמודד עם הגל של רגשות שליליים. המידרדרים מיומנויות, זיכרון, חשיבה מאטה, חולה עם וקושי ביצירת המיקוד, לבצע משימות מורכבות או עבודה אינטלקטואלית גבוהה.
  4. סימפטומים פיסיים - מלבד שינויים נפשיים, דיכאון קיים חולשה, כאבי ראש וכאבי שרירים, אובדן תיאבון, הפרעות שינה, ירידה או עלייה במשקל פתאומית, כאב בלב, העיכול או הכאב ללא סוכנויות לוקליזציה ספציפיות.
ראו גם:   10 חיים BEST פריצה עם הטלפון הנייד שלך

תסמינים פסיכוטיים

מלבד הגילויים הקלסיים של דיכאון, הפרעת דיכאון עלולה לפתח תסמינים פסיכוטיים כגון הזיות, אשליות, קהות חושי דיכאון.

מדינת stupornoe הילדהבחולי דיכאון מג'ורי לשמוע קולות מאשים או לגנות להרגיש ריחות רעים, רואה אנשים מתים, מפלצות, חרקים, נחשים או יצורים לא נעימים אחרים.

בדרך כלל, דיכאון נשלט על ידי הרעיון של אשמה שלו, חוסר משמעות, מחשבות שווא של רדיפה, עוני, קנאה. למרבה הצער, חולים לעתים קרובות להסתיר סימפטומים של מחלות פסיכוטיות, וההתנהגות שלהם היא שלא כהלכה אחרים שאינם לשים לב "המוזרויות" ו "אופי רע" של האדם.

ללא טיפול רפואי וסיוע מקצועי בעצמם להיפטר הסימפטומים של דיכאון פסיכוטי בלתי אפשרי. מצבו של החולה מחמיר ללא טיפול, הוא עלול לנסות להתאבד או פגיעה עצמית.

איך לצאת מדיכאון אישה עצמאית תרופות עממיות

רפואה מסורתית היא כל כך פופולרית כרגע, כי אולי אפילו תרופות עממיות לטיפול בדיכאון. באופן כללי, מצב רוח דכאוני ניתן לתאר מצב בו אדם איבד את התיאבון, החמרה בריאות כללית, ובנוסף, זה לא עניין כן בכל דבר כלשהו.

טיפול בדיכאון תרופות עממיותיחד עם זה, אדם יכול להרגיש חוסר התועלת שלו, חוסר ערך לאבד את שמחת החיים. לכן חשוב לדעת בשלב זה להיות סביב ולעזור לצאת מדיכאון, ב להזדקק במיוחד ברפואה המסורתית.

סודות של אנשים לטיפול בדיכאון

כשאנשים מדברים על השימוש בתרופות עממיות לטיפול במחלה, אנשים לעתים קרובות לדמיין כי זה בשימוש צמחי מרפא, חליטות, decoctions. אבל זה לא תמיד המקרה. לדוגמא, בטיפול בתרופות עממיות מדינת האדם מדוכאות עבור דיכאון - זה גם במעט ערמומי. אודות אותם צריכים לספר לנו יותר.

טיפול בתרופות עממיות מדינת דיכאון מבוסס בעיקר על הארגון של המשטר הנורמלי של עבודה ומנוחה, כמו גם הקמת תזונה אופטימלית האיזון שלה. בנוסף, כדאי לשים לב לנקודות מסוימות:

  • לפתח הרגלים כדי לשמור על גב ישר;
  • הגדלת כמויות של מגנזיום בתזונה;
  • שימוש ממתקים טבעיים;
  • דחייה של מוצרים רעים.

באופן מפתיע, את ההתאמה היציבה השפעה חיובית לא רק על רווחתם הגופנית, אלא גם על המודעות העצמיות הפסיכולוגיות שלו. גבר עם גב ישר ויישר כתפיו פשוט לא יכול להרגיש רע. "פנק" על עצמך מפני רוח רעה אז אתה יכול כל יום, רק 3 דקות לאחר שעמד, נשען על הישבן, הראש, עגלי עקבות אל הקיר. במסגרת תפקידו זה, את ספין מקסימלית נמתח, יציבה מיושרת.

בנוסף יציבה טובה, אתה יכול לבדוק את הדיאטה לתחזוקת מגנזיום בו. זה בסדר עם מגנזיום משמש ואין מחסור זה, ניתן לומר כי זיהה את נוכחותו של המוצרים הבאים בתזונה האנושית:

  • אגוזים;
  • שעועית;
  • כרובית;
  • זרעי כוסמת וחיטה;
  • פטל, תותים, דומדמניות שחורות, פטל שחור;
  • לחם שיפון;
  • גבינה;
  • שוקולד;
  • שזיפים;
  • תפוחי אדמה;
  • עגבניות.

טיפול בדיכאון תרופות עממיותחלקם מנסים "לתפוס" את הדיכאון שלך, לצרוך ק"ג של מתיקות בצורת ממתקים, עוגות, משקאות ממותקים. הפתרון הטוב ביותר יהיה להילחם נגד מתח ודיכאון בצורת אכילת ממתקים טבעיים כגון פירות יבשים, שזיפים, משמשים מיובשים, תאנים.

בנוסף, כדי להתגבר על המצב של דיכאון שבור, חשוב לנטוש את האויבים לוואי לנוכח מזון מהיר, אלכוהול, קפה חזק או תה, ביסקוויטים, עוגות ויצירות אחרות של קונדיטורים מאסטר. אחרי כמה דקות של אושר הביא על ידי מוצרים אלה, לא רק שלא יכולים לנצח בשורש הדיכאון, אלא גם לשים בצד בצורת קילוגרמים מיותרים.

טיפול דיכאון קובע HERBS

למרות העובדה כי כיום ישנם מספר לא מבוטל של תרופות נוגדות דיכאון שונות, צמחי מרפא לטיפול בדיכאון לא לאבד את הרלוונטיות שלהם. צמחי מרפא יכול להיות יתרון ברור להתחרות עם תרופות רפואיות.

אחד-הדיכאון ואנטי הערוך לפי התכנית הבאה. 100 גרם של דשא אימורטל, אותה כמות של בלוטות ליבנה מעורבבים עם 10 גרם עשב Hypericum ו קמומיל. התערובת צריכה להיות דק היא קרקע. 1 כף. l. תערובת לשפוך 0.5 ליטר של מים רותחים. לאחר 20-25 דקות, העירוי מסונן. בהנחה שזה הכרחי 1 כוס בתוספת 1 שעה. L. דבש. עדיף לשתות עירוי לפני השינה.

ראו גם:   שיפור עמוד השדרה הצווארי

כאשר אדישות יצאה תשתמש תה צמחים מיוחד. כדי לעשות את זה צריך לקחת את התערובת של העלים של לחך, Hypericum, rosehips, כל הרכיבים של 20 גר 'מעורבב עם 10 גרם של טימין Leonurus, ו 5 גרם של שורש ולריאן חיש עשב. התערובת המתקבלת בסכום של 1 כף. l. לשפוך 2 כוסות מים רותחים. תה יהיה מוכן בעוד 15-20 דקות. שתייה על קיבה ריקה זה חייב להיות לא פחות מ 4 שעות לפני השינה.

המתכון הבא כרוכה בשימוש 1 חלק שורש ולריאן, כשות חלק 1, 2 חלקים של נענע, זְנַב אֲרִי. 1 כף. l. מוכן לערבב צריך לשפוך מים רותחים. צורכים תה זה אמור להיות חודש 1/3 כוס 3 פעמים ביום, או חצי כוס 2 פעמים במהלך היום.

לא רק כדי להיפטר דיכאון, אלא גם על דיסטוניה כלי דם עשוי לעזור לתקן. בשביל זה נדרש לקחת שורש טיון (כ 50 גרם) ו שורש ולריאן (40 גר '). תערובת של שני צמחים אלה שפכו וודקה 0.5 ליטר ויצא 40 ימים במקום חשוך שם קרני השמש אינן חודרות. רפואה עממית צריך להשתמש לפני השינה עבור 1 שעה. L., דילול אותו עם 30 מ"ל מים.

כלי הרמת SPIRIT

טיפול בדיכאון תרופות עממיותהטיפול יכול להתבצע על ידי "הפוכה". כלומר אין צורך לטפל בדיכאון, יש צורך להעלות את העוצמה של הרוח, רוח ואמונה בעתיד טוב יותר. ובשביל זה, דרך אגב, יש תרופות עממיות מוכח משלה.

בפרט, אפשר להכין תה נהדר שייתן לא רק טעם בלתי נשכח, אבל גם מצב רוח נפלאה. כדי להכין את התה, יש צורך לערבב עבור 1 שעה. L. את עשבי התיבול הבאים:

  • קורנית;
  • הפרע;
  • תארה;
  • נפית;
  • ברי Schisandra.

צמחי תערובת מוכנים שפכו 0.5 ליטרים של מים רותחים. להשרות תה צריך להיות בתרמוס. אתה יכול לשתות אחרי 60 דקות, אבל עדיף להשתמש רק לפני השינה או בבוקר למשך חצי כוס.

על מנת להיפטר דיכאון, זה אפשרי לא רק לשתות תה ותה צמחים, אלא גם יש סלטים מעולים.

סלט אחד כזה מבושל מאוד פשוט. 1 תקע בננה לש למרקם אחיד, הוא מעורבב עם 1 כף. l. דבש, מיץ מחצי לימון 1 כף. l. נבט חיטה. ניתן להוסיף קינמון על קצה סכין. סלט זה לא רק לספק את הרעב, אלא גם לתת אחראי הבוקר רענן.

בנוסף, יש כמה טריקים כי יהיה לעודד בזמן הנכון. הדבר הראשון שיש לעשות הוא הציע - הוא שפשוף נמרץ של הידיים. בעקבות אתה צריך לחמם את הלחיים, כאילו אחרי כפור. אגרוף יד אחת אתה צריך לטחון האמה האחרת. אחרי כל זה, יש צורך להקיש באצבעותיה על החלק העליון של ראשו ושפשף אוזניו. במילוי מניפולציה מגוחכת אלה, לא יותר מ 5 שניות כל אחד, יכול להתעודד.

טיפול בדיכאון תרופות עממיותבאופן כללי, כדאי לזכור כי דיכאון הוא "יושב" בתוך ראשו של אדם, ורק לסלק אותה משם, אתה יכול להיפטר של דיכאון.

איך לצאת אשת דיכאון לבד לאחר הפירוק עם גבר (בעלה)

עצב וצער לאחר פירוק עם האדם שאיתו אתה חי במשך זמן רב - תופעה נפוצה, אבל אם הוא לא מתעכב.

גם אם גירושין היו רצויים וברוכים הבאים, אף אחד לא יכול להבטיח כי לא תוכל להדביק דיכאון לאחר גירושין. זה לא מפתיע, כי ההפרדה תמיד מלווה ברגשות של ייאוש, ריקנות פנימית ולפעמים אדיש.

אז איך להתגבר ולהתמודד עם תחושת המועקה אחרי ונשבר?

עצמך מתוך דיכאון קשה מאוד אחרי גירושים או פרידה, כי אין לך את החוויה או ידע. עם זאת, תוכל לעזור העצה הפשוטה של ​​הפסיכולוגים הטובים. הם מתאימים באותה מידה עבור גברים ונשים כאחד.

  1. להבין את עצמך. עדיף להתחיל לריב עם דיכאון לאחר גירושין או פירוד, צלל לתוכו אפילו יותר. אחרי הכל, הדרך היחידה שאתה תהיה מסוגל למצוא את מקור המחלה, כדי לברר מה בדיוק גורם מחשבות דיכאוניות שלך, ולכן יוכלו ללמוד במהירות ממנו ללכת.
  2. מצא תחביב או צלילה חדש לתוך הדבר האהוב הקיים. העצה הטובה ביותר עבור גברים ונשים לצאת דיכאון אחרי פרידה או גירושין, יעסוק תחביב קצת להסיח את הדעת מן המחשבות המדכאות העצובות. העיקר הוא למצוא עסקה לרוחו, תוכל להקדיש את כל זמנו הפנוי, במיוחד בהתחלה.
  3. זה הוכח מדעית כי הדרך הטובה ביותר לצאת מדיכאון לאחר גירושים או פרידה - זה ספורט, במיוחד באוויר הפתוח, כמו גם שמירה על אורח חיים בריא בכלל. אלכוהול או סמים שתייה מחריפה רק גבר דיכאון. חברמנים נותן תחושה של חופש, חינם מן המחשבות העצובות, וגם ישפר את מצבו הפיזי, לא רק נפשי. למרבה המזל, כיום ישנם סוגים רבים ושונים של ספורט זמין לכל אחד. לא משנה באיזה ספורט אתה בוחר, להיות זה ריצה, ריקוד, שחייה, רכיבה על אופניים או סקי. העיקר הוא למצוא ספורט כי אתה נהנה יותר מאחרים.
  4. צאו למסע לבד או עם חברים / משפחה. הרבה התרגשות ויופי של המקומות החדשים יאפשרו לך לצאת מדיכאון לאחר גירושים או פרידה. תחשוב איזה מסע להיות מושלם בשבילך. אצל גברים, זה יכול להיות כיבוש פסגות ההרים, ועבור נשים, למשל, עשוי להיות מספיק, ואת חופשת החוף כרגיל עם חוף חול חם לצאת מדיכאון.
  5. קרא עוד. להיות מדוכא אחרי גירושין, גבר המום עם מחשבות שליליות ומדכאות, לכן חשוב לעדכן המוח שלך חדש ושימושי, והכי חשוב, מידע חיובי. זה יעזור לך ספרות בקלות. קרא לעיתים קרובות שימושי, עבודה מעניינת.
  6. שמור חיית מחמד, אשר ניתן לטפל. לא משנה איזו חיה אתה תצטרך: לטאה או חתול, עם אף אחד מהם, אתה לא מרגיש בודד. טיפול חיית המחמד החדש שלך יגרום לך להפסיק לחשוב על עצמך ולצאת דיכאון לאחר הגירושים והפרידה. בנוסף, בעלי החיים יגרמו לך אורח חיים פעילים יותר, טיול עם הכלב יאפשר לכם למצוא חברים חדשים. זה הוכח מדעית כי אנשים עם חיות מחמד נוטים פחות מתח, דיכאון ומחשבות אובדניות. תארו לעצמכם כמה שמחה וביטחון תוכלו להביא את חיית המחמד שלכם! גם כאשר אתה תרגיש שכל העולם נגדך, כל כך נחמד להיות קרובים זה לזה ותמיכה. אחרי הכל, הוא לא בגד ולא לזרוק בזמנים קשים. גם כאשר אתה משאיר את השאר, הוא יישאר ולתת אהבה.
  7. נסה לצחוק יותר, לחייך, להפוך את החיובים בחייהם. התחל לחייך ולשמור על מצב רוח טוב יותר לאחר הגירושים היא תמיד קשה מאוד, ולא כל אחד יכול להתמודד עם זה. להכריח את עצמך לחייך וליהנות מהחיים שוב, אפילו בכוח. תאמין לי, זה ישתלם, ובסופו של דבר אתה תהיה מסוגל לצאת מדיכאון. בדרך זו אתה יכול "להערים" המוח שלך ולגרום לו להאמין כי אתה כן. עזרתי לך כדי להיות מסוגל קומדיה טובה טובה או קטעי וידאו מצחיקים עם בעלי חיים. עדויות מחקריות מראות כי אפילו אנשים במדינה הנורמלית יש לראות בכל יום לפחות 15-20 דקות של סרטונים חיוביים ומצחיקים, שכן היא משפיעה על שחרורו של הורמונים חיוביים של אושר - אנדורפינים, אשר בתורו יכול לשפר את תפקוד מוח וזיכרון.
  8. התחל היכרויות, ולתקשר עם אנשים חדשים, מנסה להתחיל מערכת יחסים אוהבים שוב. הדרך הטובה ביותר לצאת מדיכאון לאחר הגירושים ולשכוח את הדרכים הישנות - היא להתחיל חדש. נסה למצוא אהבה חדשה, למרות שזה יהיה קשה.
ראו גם:   חסר במגנזיום בנשים. תסמינים, גורם.

איך לצאת אשת דיכאון לבד בחופשת לידה לאחר הלידה

טבע מתוכן, כי במוקדם או במאוחר כמעט כל אישה מתחילה רוצה ילד. היא עושה תוכניות וחלומות כמו יעזוב עבור מוצרי טיפוח לתינוקות. עם זאת, לאחר הלידה, במיוחד אם הילד הראשון, אישה עומדת בפני קשיים לא צפויים (חוסר שינה, לגחמות של התינוק, חוסר יכולת להירגע ולקחת את הזמן כדי לטפל בעצמם). כל זה תורם להתפתחות של גילויי הדיכאון לאחר לידה של אישה. בחודשים הראשונים לאחר הלידה של תינוק - בתקופה שבה לעתים קרובות הם נבחנו בכוח ביחס למשפחה צעירה.

עצת הפסיכולוג

כדי למנוע את הופעתה של מדינת דיכאון במהלך חופשת לידה, פסיכולוגים ממליצים לדבוק הנחיות מסוימות.

אם אישה קשה להתמודד באופן עצמאי עם בחינוכו של הילד, יש צורך לדבר בכנות עם הבעלים ולקבוע אילו מטלות הוא מוכן להשתלט. השיחה צריכה להיות לא קריאות ותלונות. אבל אנחנו צריכים להיות זהירים, אם בן הזוג צריך לקום מוקדם לעבודה, לא לקחת עליו את האכפתיות לילה לילד.

נשים שמעריכות הגשמה עצמית, כדי לצאת מן המדינה של דיכאון תעזורנה עבודה או הכשרה רחוקה. מתן מחקרים אלה תקופה מסוימת של זמן של יום, האישה תוכל למנוע שפלה לבלות חופשת לידה.

לפעמים אתה יכול לשחרר את השליטה המוחלטת ולאפשר לילדכם לנהל לזמן בבית. וזה בזמן שהילד יהיה עסוק, אתה יכול לקרוא או שיש בבטחה כוס התה. התפתחות בילדות המוקדמת - הוא טוב, אבל הכל צריך להיות במידה. שיעורים כל יום לצרוך אמא הרבה זמן ולעתים קרובות מייגע עבור הילד. לפעמים זה קצת לצייר, לקרוא ספר או kulichiki polepit.

כדי לקחת הפסקה מהתרגול בבית, רצוי להקצות כמה שעות בשבוע כדי להתרועע עם חברים. בשלב זה, אתם יכולים לבקר בבית הקפה, סלון יופי, או ללכת לקניות. אם אמא צעירה בשום אופן מישהו שיחליף את זמן הבילוי, מומלץ לשכור אומנת. במקרה זה, אישה יכולה אפילו לשלב טיפול בילדים עם במשרה חלקית השכלה או עבודה.

פסיכולוגי עצות איך לצאת אשת הדיכאון לבד

פסיכולוגים נבדקו טיפים שיעזרו ולייעץ,  איך לצאת מדיכאון בכוחות עצמם, כשאין כוח לעשות כלום.

טיפ מספר 1.  אחריות לקחת.

מספר טיפ 2.  סדרות וסרטי קולנוע מעניין ומעורר השראה עיון.

המועצה №3.  הימנע בדידות בדידות. לעתים קרובות לתקשר עם אנשים אחרים. להשתתף בפעילויות מרגשות. קבל את עצמך בילוי או תחביב מרתק.

המועצה №4.  הרשו לעצמכם לקבל עזרה מאנשים אחרים.

המועצה №5.  עיין העולם הרוחני.

המועצה №6.  לבטל לחלוטין אלכוהול וסמים אחרים. הם להשפיע לרעה על מצב הרוח של אנשים לבזות עם כל שימוש בו.

המועצה №7.  התאם שינה. רק חג ארוך ובריא מסוגל לשחזר את מערכת העצבים.

המועצה №8.  לעסוק בפעילות גופנית.

המועצה №9.  לעשות משהו טוב למען העם לא אנוכי - להראות אהבה אליהם, והם לגמול.

המועצה №10.  השתמש הצהרות.

עצת הפסיכולוג לסגת מן השפל וידאו



להשאיר תגובה

הדוא"ל שלך לא יפורסם

אתר זה משתמש מסנן הספאם Akismet. למד כיצד להתמודד עם הערות הנתונים שלך .