בזמן שנותר עד הקיץ, באופן בלתי נמנע מתחיל להיכנס לפאניקה, משום מותניים וירכיים עדיין יש את הסנטימטרים. ואז אתה מתחיל לחפש בקדחתנות כל מיני דיאטות, morish עצמו למוות, להתאמן קשה. בשלב זה, רבים שואלים: "מה הוא עדיין יותר חשוב, תזונה או פעילות גופנית?"

מה חשוב יותר: פעילות גופנית או תזונה?

ראשית, עלינו להבין כי בחדות להגביל את התזונה שלך לא צריכה להיות, אלא גם לבצע 6 ימים בשבוע בחדר הכושר, כמו גם. למה? בואו להתמודד יחד.

ככל שאנו עולים במשקל - ואיך לאפס

כל פשוט להפליא. מזון הגוף שלנו מקבל את האנרגיה החיונית. אגב, אותו ניתן למדוד קלוריות. אנרגיה זו משמשת כדי לספק את חילוף חומרים בסיסיים ופעילות גופנית. אבל הדלק העודף כביכול, מופקדים ממאגרי השומן.

בתורו, את תאי השומן הם הכי עתיר אנרגיה. יתר על כן, הם הכי קשה לשבור. הכל טבע מסודר כדי שאנשים יוכלו להיות הרבה זמן בלי אוכל, בגלל המחסור באנרגיה המתקבל ממזון, הגוף מקבל אותו מתאי השומן הללו.

דיאטה

אז למה, כאשר אנו מגבילים את עצמנו כדי לקבל את הקלוריות, אתה לא תמיד מקבל את התוצאה הצפויה?

הבה ראשונה זוכרת מה אנחנו קשורים דווקא עם המילה "דיאטה". זה לא ממש "תזונה בריאה" או "דיאטה מאוזנת." במקום זאת, "כליאה", "הרעבה", "מנות קטנות".

אם כבר מדברים בקצרה הדיאטה יוצרת גירעון קלורי גדול, ואם הגוף שלנו מקבל סימן מוסכם מראש: הגיע הרעב. לכן הוא מנסה באותו הזמן להיפטר מכל מה צורכת אנרגיה רבה מדי, כדי להפחית את הצריכה שלה, ואת להצטייד בו בעתיד.

מה נובע מכך זה? כל פשוט להפליא. ראשית, אדם נופל מצב רוח, אדישות ודחייה מתרחשת. נראה עייפות, תשישות, הפסקות חשמל אפשריים, ואפילו סחרחורת. אתה מתערב! אם יהיה בכך גם מנהל חיים פעילים, האנרגיה אינה להישאר על התפקוד התקין של הגוף, והגוף פשוט מכבה בפונקציה זו על מנת לשרוד. רגשות עצמם הוא גם מאוד אנרגיה עתירה, כך עלולים לחול שינויים במערכת העצבים.

ראו גם:   טוב או רע להיות צמחוני

וזה רק הכי האנרגיה בגוף שלך מבזבז לשמור שרירים, ולכן הדבר הראשון הוא הגוף מסלק אותו. כלומר, השומן עצמו הוא לא הולך לשום מקום, הכל נשאר במקום, אבל השרירים - נא להשתמש בהם עבור דלק.

אבל כאשר שרירים נשרפים, הגוף מבזבז הרבה פחות אנרגיה כדי לשמור על חילוף חומרים. כדי להתחיל לאבד משקל, תצטרך לקבל אפילו פחות קלוריות וזה ימשיך ללא הגבלה, שהוא למעשה אבסורדי ובלתי אפשרי.

תרגיל כעונש על ממתקים

אימון

 

אפשרות נוספת טיפשית ולא יעילה. רבים מאיתנו חשבו, "אה, הנה הוא כעת לאכול עוגה, בכל זאת, כי אז אין הכשרה לעבוד." אבל שום דבר כזה! גם התרגיל הפעיל ביותר הוא מסוגל לשרוף רק 300 קלוריות, ואם אתה חצי מזה זמן יהיה לצלם את עצמם במראה, אז הסכום הזה מצטמצם משמעותית. עכשיו, בואו לחשב כמה אתה אוכל במשך יום רק דברי מאפה כזה ומוצרים דומים אחרים. אפילו עוגיות שיבולת שועל הרגילה תצטמצמנה על 435 קלוריות של הכולל, עד 100 גרם, אך אותה הכמות של שוקולד לבן - היא 525 קלוריות. אבל הם לא להחליף ארוחות הרגילה שלנו. עכשיו רק לדמיין כי לאחר שעות מתישות אימון אתה רק ממלא העוגה שלהם למניות Zhirkov אפילו לא להמשיך.

אתה צריך להבין שגם בספורט, אתה לא יכול לוותר על כוחם לקורס ולאפשר לעצמך לאכול כל שבבי שיש, עוגות ועוגיות.

אז איך זה שאני לא צריך או להיות?

נעשה כל מה שצריך כדי למדוד, במיוחד כשמדובר במזון! פשוט להשתמש בנוסחה: (משקל) * 2, * 30,462,262 14.

ראו גם:   מה הבא - קשה יותר. לא יאומן!

הדמויות - על צריכת הקלוריות היומית. זה כמה אתה זקוק להם כדי לשמור על תפקוד בריא של האורגניזם ואת המשקל הנוכחי.
עכשיו לקחת 10% ולקבל את הדמות הזכות לדעת כמה אנרגיה אתה צריך לרדת במשקל גוף לא לשכוח את האזעקה.

מדוע פעילות גופנית? וכדי להגדיל את צריכת הקלוריות אפילו יותר ולהתחיל להיפטר ממנו מעתודות השומן במקום השריר. יתר על כן, גוף שרירי נראה הרבה יותר יפה ממה רזה, אבל רפוי. וזה מושג באמצעות שרירי podkachennym.



להשאיר תגובה

הדוא"ל שלך לא יפורסם

אתר זה משתמש מסנן הספאם Akismet. למד כיצד להתמודד עם הערות הנתונים שלך .