עבור רובנו היא מדינה טיפוסית יותר של מחסור של ויטמינים או מינרלים בגוף. לעתים קרובות חסר אלמנטים אחת או יותר חיוני לבריאות שלנו.

הטבע סידר אותנו בצורה כזאת שהגוף שולח איתות של חוסר ויטמינים ומינרלים עצמה. חשוב להקשיב לעצמך, בזמן כדי לתאם תזונת צריכת ויטמינים ומינרלים.

חסר במגנזיום בנשים.  תסמינים, גורם.

 

תפקידו של מגנזיום בגוף.

80% מהאנשים סובלים מחסר במגנזיום.

מגנזיום הוא במיוחד ראוי לציון, שכן, על פי המדענים מעריכים כ 80% מהאנשים חשים חוסר זה.

מגנזיום - מינרל קריטי לבריאות, ביצוע מגוון רחב של תפקודים ביולוגיים והיא אחראית על העבודה של רבים מהתהליכים המתרחשים בגוף:

  • זה מקדם היווצרות העצם ומבטיח את כוחם, את הצמיחה ואת האפשרות של התחדשות מהירה (שיקום).
  • זה חיוני לתפקוד תקין של רקמות העצבות ומתרגשות כי אימפולסים חשמליים: הלב, המוח.
  • להבטיח את תפקודו התקין של השרירים.
  • הוא אחראי על התפקוד של מערכת העצבים המרכזית.
  • זה תורם קליטה טובה יותר של סידן על ידי הגוף.
  • זהו מקור עוצמה של אנרגיה.
  • עיכול של חלבונים, פחמימות ושומנים;
  • ייצור אנרגיה בגוף על ידי הפעלת מולקולות של ATP - מקור אנרגיה אוניברסלית;
  • הוא אבן הבניין של ה- DNA וה- RNA;
  • זה משתתף ביצירת נוירוטרנסמיטורים, כגון סרוטונין, המבוצע באמצעות דחפים עצביים והתכווצות שרירים מתרחשת.

 מגנזיום הוא מעורב כמעט 300 תגובות של הגוף האנושי.

 

חסר במגנזיום בנשים.  תסמינים, גורם.

תסמינים של מחסור במגנזיום בנשים.

חסר במגנזיום בנשים.  תסמינים, גורם.

התכווצויות שרירים - תסמינים של מחסור במגנזיום, סידן ואשלגן. בכמויות גדולות, הם מוכלים שקדים, אגוזי לוז, דלעת, ברוקולי, תפוחים.

  • "צמרמורת" על הגוף, גירוי בעור, תחושת קור, עקצוצים, שרירים עוויתות.
  • התכווצויות ברגליים.
  • פגיעה בזיכרון.
  • תסמונת עייפות כרונית.
  • לחץ דם מוגבר.
  • עצמות שבירות, וכתוצאה מכך, את המופע של אוסטאופורוזיס, שברי דחיסה בחוליות.
  • הפרת המדינה פסיכו-רגשי: נטייה לבכי, חרדה.
  • סארס תכוף על הרקע חסין הווריד נגרם על ידי מחסור במגנזיום.
  • נשירת שיער, שבירות וחולשה של לוחית הציפורן, עששת.
  • הפרעות שינה, הרגשת חולשה, גם לאחר מנוחה.
  • ירידה בביצועים.
  • שיבוש של מערכת העיכול: כאבי בטן, גזים, עצירות, שלשול.

אין מגנזיום, לא הסרוטונין - הורמון של אושר.

גורם של חוסר מגנזיום בגוף.

https://femme-today.info/health-beauty/folievaya-kislota-chto-eto-i-dlya-chego-ona-nuzhna-zhenshhinam/

חסר במגנזיום עלול לנבוע ממספר גורמים:

ראו גם:   אני נבוך של גופו. עונה 5 שחרור 16 של 05/17/18 STB אוקראינה

  • דיאטה לא מאוזנת.
  • הרגלים רעים: עישון, אלכוהול. חומרים רעילים הנכנסים לגוף, הוא eluted מהן ויטמינים ומינרלים רבים, כולל מגנזיום. 
  • מתח ממושך.
  • מחלה חמורה.
  • הריון, הנקה.
  • ספורט מקצועי, פעילות גופנית מוגזמת.

חסר במגנזיום בנשים במהלך ההריון.

https://femme-today.info/health-beauty/folievaya-kislota-chto-eto-i-dlya-chego-ona-nuzhna-zhenshhinam/

חסר במגנזיום - בעיה נפוצה אצל נשים במדינה. ירידתה היא בשל העובדה כי גוף הולך וגדל מרים את הפריט בכמויות גדולות. אחרי הכל, מגנזיום אחראי לצמיחה ופיתוח של מערכת השלד והשרירים, שהינה חשובה העובר הגדל. בשל חוסר מגנזיום עלול להעלות את טון הרחם של אישה, וכתוצאה מכך, גם הפלה יכולה לקרות. כדי להפחית את הסיכון להפלה, כל הנשים במצב של החודשים הראשונים של תרופות מרשם עם מגנזיום. הנפוץ ביותר הוא אמצעי "מגנה B6."

מוצרים המכילים מגנזיום.

חסר במגנזיום בנשים.  תסמינים, גורם.

רענן, עצם כוח, מצב רוח טובה, שינה טובה - כל זה אנחנו חייבים מגנזיום. אם אלמנט זה הגוף שלך הוא לא מספיק, אז אתה צריך למלא את הרזרבות שלה. ניתן לעשות זאת על ידי הגדלת הכמות של מוצרי הדיאטה המכילים מגנזיום, כמו גם תוספי ויטמיני שימוש בתרופות על בסיס מגנזיום.

דרישת מגנזיום היומית לנשים היא 350 מ"ג.

מוצרים המכילים מגנזיום בכמויות גדולות:

מספר מוצרים תוכן האחוז מגנזיום ב 100 גרם של מוצר
1 סובין אורז 200% מהממוצע העונתי
2 אצות 192%
3 הליבוט דג 148%
4 זרעי דלעת 130%
5 זרעי האבטיח 125%
6 אגוזי לוז (אִלסָר) 73%

שעועית, סויה, אפונה. ובכן מספיק מגנזיום במזונות כגון:

  • דגנים: כוסמת, שעורה, גריסי פנינה.
  • פירות וירקות טריים.
  • אגוזים: בוטנים, שקדים, אגוזי קשיו.
  • שוקולד טבעי, קקאו.
  • מים מינרליים.

כדי מגנזיום נספג היטב על ידי הגוף צריך סידן. אלמנט זה במוצרי חלב רבים: חלב, גבינת קוטג ', כמו גם דגי ים, כבד בקר, שמרים.

 

למרבה הצער, היום אנחנו מתמודדים עם העובדה כי מקורות טבעיים של אלמנטים שימושיים עצמם יש תוכן נמוך מאוד של מגנזיום ומינרלים אחרים. הסיבה - קוטלי העשבים כי נמצא בשימוש נרחב כדי לשלוט עשבים: הם מכילים חומרים שחוסמים את ספיגת המינרלים ידי צמחים מהקרקע.

כתוצאה מכך, המוצרים שאנו נמצאים על השולחן, גם אם בתחילה הם הניחו את היכולת לצבור ומינרלים מסוימים, הם עניים מאוד במגנזיום. זוהי הסיבה העיקרית מדוע רופאים מודרניים ממליצים מגנזיום בצורת תוספי מזון.

חסר במגנזיום בנשים.  <a href=תסמינים, גורם." height="366" width="713">

השימוש מגנזיום, וידאו.

 

 



להשאיר תגובה

הדוא"ל שלך לא יפורסם

אתר זה משתמש מסנן הספאם Akismet. למד כיצד להתמודד עם הערות הנתונים שלך .