לעתים קרובות נשים החליפו בעשור החמישי, מתמודדות עם הבעיה של עודף משקל וגיל של שומן. השארת נוער מוביל את השינוי המבני של לא רק את הגוף, אלא גם הורמונלית שלה, מעורר את המראה של הבטן, מורדות. עם זאת, גם לאחר 50 שנים, אישה שרוצה להרגיש מושך, יש דמות חיננית, ודקה. הסר גיל שומן הוא הרבה יותר קשה מאשר לאבד כמה קילוגרמים בצעירותו, אך אחוז מסוים של מאמץ גישה מקיפה את הבעיה, הבעיה הזו הופכת אמיתי ואפשרי.

כיצד להסיר שומן מגיל נשים.

מדוע שומן גיל אצל נשים.

הסיבות עשויות להיות מסה בכל מקרה הם בודדים. ככלל, הגורמים המפעילים את המראה של משקל עודף, לפעול במתחם: חותם וסגנון חיים, ואת דיאטה, ועל בריאות כללית. בדוק את הסיבות הגלובליות ביותר שבגללו נשים סובלות אחרי הדמות 50.

  • עצב זן ומתח.
  • Slagging של האורגניזם
  • הנוכחות של מחלות הגורמות להופעת שומן קרבי.
  • מתח רפוי וחלש.
  • מוצרי מזון נחים
  • טיפול לא נכון של האורגניזם
  • אלכוהול ואלכוהול.
  • שינויים הורמונליים.

עם הגיל, שומן הגוף של האישה הוא מקומי באזור הבטן. במהלך תקופה זו בגוף של אישה מייצר פחות אסטרוגן בגוף אשר אחראים, בין היתר, עבור תאים גלוקוז מזון. הפרה, להאט את התהליך שמובילה את המראה של משקל עודף.

לא פעם קורה, בכלל, אישה צנומה 50-55 שנים אחרי שהפכתי לבעל בטן האופייני. הסיבה היא כדלקמן: עד 50 שנים (ולעתים קרובות הרבה יותר מוקדם), הגוף צובר כמות גדולה של רעלים, אשר הם הגורם להשמנה, במיוחד צדדי בטן. היות ועל פי רוב הרעלים מרוכזים במעיים, שכבת השומן, אשר נוצר בבטן, פועלת כגורם איזון מגן, סופג חומרים מזיקים.

כיצד להסיר שומן מגיל נשים.

מתח ובעיות הם מלווים היומיום שלנו. אנחנו מתחילים לתפוס הצרות שלהם, כדי להימלט ולקבל לפחות חלק רגש חיובי. הבנות הצעירות כל נאכלים "כוויות" במהירות עקב חילוף חומרים טובים. אצל נשים, זקנים חילוף החומרים מואט כל מה שאנחנו "תפס" בעיה "הופך לשומן.

העדפות המזון שלנו נוצרות עוד מילדות. ורובנו בתחילה שומרת על תזונה לא בריאה, מתן עדיפות שומן עתירי קלוריות או מזונות מתוקים. אם אתם זוכרים את התענוגות הקולינריים של הסבתות שלנו ואמהות של המועצות ואת תקופת ההסתגלות, בה גדלנו, מתברר שבו אנו אוהבים סלטים מיונז, מרקי שומן כבדים, מרק ושמן zazharki בפנקייק שומן עם שמנת חמוצה שומן וכן הלאה. בנוסף, האיכות הירודה של מוצרים מודרניים, במיוחד ביניים. המוצרים שלנו גדושים תוספי מזון, חומרי טעם וחומרים משמר ממוצא מלאכותי.

ראה גם:   איך להכין קפה טורקו

שומן בטן אצל נשים לאחר גיל 50 ניתן למצב כסטנדרט, בין העור והשרירים, כמו גם בין האיברים הפנימיים (כתוצאה אורח חיים, אהבה של מזונות שומניים ואלכוהול, כמו גם גורם תורם של מחלות מסוימות: יתר לחץ דם, טרשת עורקים, סוכרת).

היעדר פעילות גופנית ארוכת טווח על העיתונות מובילה בהכרח העובדה כי השרירים נחלשים, העור מאבד את גמישותו, ואת השומן הערמומי נבחרה הבטן. בנוסף, צלוליטיס מניפסט, סימני מתיחה (במיוחד כאשר אישה יש לו לידות מרובות, העור גם הופך רפוי, לא נאה), אשר די קשה להסיר.

מה שאתה צריך לדעת כדי להסיר שומן גיל.

שומן בנים הוא לא רק מכוער, אלא גם מסוכן לבריאות.

מצטבר שומן באזור הבטן - הוא לא רק פגם קוסמטי, מה שהופך נשים לא אטרקטיביות, אבל גם סיכון בריאותי. לאחר הפקדת שומן באזור המותניים יש זרימת דם לא תקינה בתוך חלל הבטן, האיברים הפנימיים sdavlevanie ופיתוח בצקת.

השומן הוא תת עורית קרבי.

כיצד להסיר שומן מגיל נשים.

תת עורי - הוא שומן כי הוא על פני השטח, ממש מתחת לעור. הוא עומד 90% ממסת השומן. למרות המראה לעיתים קרובות מכוער, סוג זה אינו מזיק מאוד. זה עוזר לגוף לשמור על החום לאט משחרר הורמונים המווסתים את רמות הסוכר בדם.

שומן קרבי לעומת זאת, הוא עניין הרבה יותר בבריאות, אשר לא צריך להתעלם כאשר דנים הרזיה באזור הבטן. שומן פעיל זה מייצר הורמונים שונים מולקולות דלקתיות.

המחלות הבאות משויכות בדרך כלל עם שומן קרבי:

  • סרטן של המעי הגס והרקטום
  • סרטן השד
  • סוכרת סוג 2
  • מחלת אלצהיימר
  • מחלות לב.

לכן, לאחר שהחליט להיפטר בטן, מנסה קודם כל להיפטר שומן קרבי, אבל לא תת עורית.

כיצד להסיר שומן גיל, לא מענה את עצמי.

הטעות הנפוצה ביותר שנעשתה על ידי נשים רבות (לא רק אחרי 50-55) - הרצון לרדת במשקל במהירות בעזרת דיאטות מתישות. ניסויים כאלה עם הגוף לשום דבר טוב לא יובילו, ובמקום התוצאה הרצויה יכולים לגרום לבעיות בריאות חמורות.

למרות זאת, נשים רבות נאבק ללא הצלחה עם משקל עודף, מתיש עצמם דיאטות, בליעה מגוון של סמים חווים תסכול מעת לעת "התמוטטות" עם תזונה ואיבוד האמונה בעצמם. לעתים קרובות זו מתרחשת על רקע של חוויות הקשורות לשינויים גיל המעבר בגוף, מלווה דיכאון, אדישות, הופך את חוסר הרצון לעשות משהו בכלל. ישנן נשים אשר לאחר הפרישה המשיכו לעבוד, או עסוק בלטפל של הנכדים שלהם ויש להם מעט זמן פנוי לטפל הבריאות והמראה שלהם.

ראו גם:   לעטוף הרזייה ו צלוליטיס בבית.

כיצד להסיר שומן מגיל נשים.

לקוראים שלנו יש לנו מלוקט סט של צעדים שאינם דורשים אימונים מפרכים, יותר זמן ועלויות פיננסיות. חשוב לזכור כי רק גישה מקיפה לבעיית לגיל שומן עשויה להיות יעילה.

  • ניקוי הגוף מרעלים;
  • תזונה נכונה;
  • תרגילים על העיתונות;
  • הליכים קוסמטיים לשיפור גמישות העור בבטן;
  • עיסויים;
  • מנוחה ושינה נכונה.

כיצד להסיר שומן מגיל הבטן בבית.

אז, להסיר את הצדדים ואת הבטן של הבית. שוב, שכדי להיפטר שומן גוף, אתה צריך גישה מקיפה.

  • צריכת נוזלים מספקת לפני הארוחות;
  • ויתור על ארוחות מנוחות;
  • מבוא לתזונה היומית לפחות 500 גרם של פירות וירקות;
  • צריכת חומצות שומן רב בלתי רווי;
  • שליטה על התוכן של ויטמינים ומינרלים הדרושים על ידי הגוף;
  • פעילות גופנית.

לדבוק בעקרונות הבסיסיים של תזונה לנשים מ 40 שנים.

  • לשתות 1-1.5 ליטר של מים נקיים ליום;
  • להגביל צריכת מזונות עמילניים, ממתקים, משקאות מוגזים;
  • להגדיל את הצריכה של ירקות, פירות, דגנים, צמחי מרפא;
  • לנטוש שומן ומזונות מטוגנים, בפרט, בשרים שמנים,
  • בקביעות לצרוך מוצרי חלב;
  • יום אחד בשבוע כדי לארגן פריקה (תפוח, קפיר);
  • להגביל את השימוש במלח במזון;
  • לדבוק מערכות כוח השבר, לאכול בחמישה שלבים (שלוש ראשיים ושני חטיפים);
  • ארוחת ערב צריכה להיות לא יאוחר 18-19 שעות;
  • לאכול, לאט, ללעוס כל חתיכה בזהירות - זה יהיה מרוצה בקרוב ולאכול פחות.

 

אם אין לך זמן או כסף על עיסויים וטיפולי גוף בסלונים, אפשר להחליף טיפולים עצמי עיסוי הללו, מקלחת קרה; בית עוטף עם דבש, קפה, חרדל, קינמון; חימר קוסמטי. זה הכל עלות נמוכה מאוד, אבל יעיל. עבודות הבית נמנע לשלב עם עטיפה.

תרגילי בטן יכולים להתבצע די בהצלחה בבית: קרלינג, "אופניים". מספיק כדי לשלם מחקרים 15-20 דקות ביום כדי לקבל תוצאה מוחשית ולהסיר שומן גוף מן הבטן חביות. פעילות גופנית מסייעת לשרוף שומן, להדק את הגוף, לשפר את הבריאות ואת מצב הרוח.

הסר גיל שומן בבית. תרגילים.

תרגיל על fitball (כדור גדול) יעזור לך להסיר את הצד. לעסוק איתם הוא מאוד פשוט, זה לא דורש שום כושר גופני על-טבעי. נשים המקדישים מזמנם הנכדים שלהם, ניתן להביא להעסקת ילדים. זה יהיה כיף ומהנה עבור כולם.

ראו גם:   מצב תזונתי של ילדים 10-11 שנים

כיצד להסיר שומן מגיל נשים.

  • שבי על הכדור, שמירה על הגב ישר. בעזרתו של שרירי gluteal לגלגל את הכדור על הרצפה. אבל מנסה לשמור על הגוף נשאר למצב ההתחלתי.
  • רד על הברכיים ימינה של הכדור, למשוך את רגל שמאל קדימה, יד ימין לשים על fitball, נשען מעט באותו כיוון. לעשות את אותו הדבר עם היד השנייה.
  • יש צורך לשכב על הרצפה עם הרגליים שלו על fitball. לעסוק שרירי הרגליים, לגלגל את הכדור ביד.

כיצד להסיר שומן מגיל נשים.

עוזר שני במאבק נגד שומן - חישוק או-חישוק. תעסוקה עם חישוק, אפילו עבור 15 דקות ביום הוא מסוגל במהירות וביעילות להסרת שומן ולהפחית בשומן הגוף. עם זאת, יש לזכור כי אתה צריך להפוך את חישוק עבודה יומיומית קבועה. אם אין לך זמן ללכת לחדר הכושר עושה סדרה של תרגילים, זה יהיה לעטוף שרביט הקסם שלך.

כיצד להסיר שומן מגיל נשים.

ועכשיו אנו מציגים סדרה של תרגילים כי ידרשו ממך מאמץ רב יותר. כל תרגיל יש לחזור 12 פעמים עבור מי בדיוק התחיל כיתות. למי כבר יש ניסיון מספיק, מספר החזרות צריך להיות עלה ל 18. אבל אלה הרואים עצמם מאומנים מספיק, כל תרגיל ניתן לחזור 25 פעמים.

מספר אזור תרגיל
1. תרגיל לשרירי האלכסוני, מנקה הצדדים. שוכב על הרצפה, לנסות להשיג יד אל המקביל

עקב.

2. תרגיל פשוט לחזק את שרירי הבטן ולהקטין את הצד. שוכב על הרצפה, כיפוף הברכיים. ידיים מאחורי הראש.

נסו לקום, הסנטר שלך נוגע בחזה שלך.

3. התרגיל הבא יחזק את שרירי הרגל. אתה פשוט צריך לעמוד על קצות האצבעות במשך 3-5 דקות. למי הם הראשונים יהיה קשה לשמור על שיווי משקלו,

מומלץ לבצע את התרגיל הזה,

נשען על הקיר.

4. תרגיל זה יחזק את הירכיים ואת החלקים התחתונים של שרירי הבטן. להישען על קיר ולנסות לשבת,

כיפוף הברכיים.

ודא הגוף נשאר זקוף.

ואז ליישר את הרגליים.

יתר על כן, הנטל העיקרי צריך

נפילות

על שרירי הרגליים, לא אחורה.

5. תרגיל זה יחזק את שרירי הישבן ואת שרירי הבטן התחתונה. שוכב על הרצפה, כיפוף הברכיים.

ואז להרים את האגן, שרירי סינון

הבטן והישבן.

כיצד להסיר שומן מגיל נשים.

עם ביצוע יומי קבוע של מורכבות פשוטות זו כמה חודשים תבחין ההשפעה. הבטן מתחילה להיות שטוח, יעזוב את השומן בהדרגה בצידי והרגליים להיות רזה. שאלה על אופן הסרת שומן שמוט הצדדים, מפסיקה לרגש אותך.

הסר גיל שומן בבית. תרגילים עם fitball.

 



להשאיר תגובה

הדוא"ל שלך לא יפורסם

אתר זה משתמש מסנן הספאם Akismet. למד כיצד להתמודד עם הערות הנתונים שלך .