מדד מסת גוף (BMI) מראה את משקל היחס של האדם ולקבוע הפרעות הגדילה שלה. מדד זה משמש דיאטנים לקבוע את מידת ההשמנה ואת מינויו של טיפול הולם שמטרתה נרמול משקל הגוף.

כיצד לחשב BMI לנשים המבוסס על גיל?

באינטרנט אתה יכול למצוא מחשבון מקוון שיעזור לקבוע את BMI פשוט לבחור בדמות משקל וגובה. אבל כולנו יודעים כי לכל קבוצת גיל של המושג "נורמלי" שונה. כמו כן מחשבונים באינטרנט לא יכול לחשב את ה- BMI מבוסס על פעילות אינדיבידואלית של האדם.

שיטת חישוב מדד מסת גוף.

ישנן מספר שיטות אחרות של חישוב משקל גוף תקין, למשל, ברוק (גובה הגוף בסנטימטרים מינוס 100), או Dyukanu (החישוב מבוסס על גיל, מין, משקל, גובה ורמת הפעילות היומית).

תזונאי הצרפתי פייר Duke שהוא בין עשרת המומחים הידועים ביותר - הכוכב תזונאים. הוא כתב כמה ספרים על תזונה מאוזנת, היא המחברת של דיאטה דלת חלבון לאנשים שמנים, כמו גם יצרתי את מערכת החשמל המפורסם בשם "דיאטת Dukan".

יש גם שיטה של  אדולף Quetelet. על פי שיטה זו, על מנת לייצר חישוב BMI, אתה צריך למצוא את המנה של משקל הגוף (נמדד בקילוגרמים) ו בריבוע הגובה שלו (נמדד במטרים):

I = m / h 2 ,

איפה אני - הוא BMI, מ - משקל בק"ג, h 2  גובה במטרים (!!) בריבוע (למשל, כשהוא מוכפל אינדיקציה אינדיקציה צמיחה צמיחה).

למה את הצורך בחישוב מדד מסת הגוף?

כיצד לחשב BMI לנשים המבוסס על גיל?

שליטה BMI שלך אתה צריך להגיב מיד לשינויים במשקל הגוף. משקל לא מספק או עודף יכול להיות תחילתה של בעיות בריאות.

ראה גם:   איך להיפטר צלוליטיס בבית

מדד BMI ישמש עילה לשינוי משטר, למשל, לחשוף את הצורך להגביר את הפעילות גופנית, ואת הדיאטה תגרום לתיקון. כדי לייעל את ה- BMI צריך להגדיל חלבון ומזונות עם אינדקס גליקמי נמוך במקום פחמימות ושומנים מורכבים.

אם BMI מוגדר השמנה צריכה להתייעץ עם דיאטנית כדי להימנע מבעיות בריאותיות מאוחר.

עודף משקל - הגורם למחלות כמו סוכרת, יתר לחץ דם, התקפי לב ושבץ. לכן, כל מי שאכפת לו בריאותם, חייב לבצע את המשקל ואת לדעת איך לחשב מדד מסת גוף (BMI).

חישוב מדד מסת גוף לנשים.

חישוב BMI עשויה כל אישה באמצעות נוסחה Ketle.

לדוגמה, הגובה שלך הוא 170 ס"מ (דהיינו 1.7 מטרים) ומשקל של 64 ק"ג. Mean BMI הוא 64 / 1.70 * 1.70 = 22.14.

שממליץ הציג ומשמש את הפירוש הבא של אינדיקטורים רפואי מבחינת BMI בהתאם לערך:

  • 16 ופחות חמורים בתת משקל
  • 16-18,5 חוסר (חוסר) משקל גוף
  • 18,5-24,99 נורמה
  • 25-30 עודף משקל
  • 30-35 השמנה
  • 35-40 השמנה חדה
  • 40 ו להשמנה מאוד חדה

משקל תקין עבור נערות ונשים בנוסחה לעיל הוא בתוך BMI 19-24. עם גיל, השיעור המשוער של משקל ו- BMI, הגדלה מעט. מחסור משקל (BMI פחות מ 18) בנשים לפעמים מוביל בהעדר דימום חודשי, וכתוצאה מכך, חוסר היכולת להרות. אם ה- BMI של נשים מעל 25, אתה צריך לשים לב הרגלי חיים ואכילה.

כיצד לחשב BMI לנשים המבוסס על גיל?

טבלה לחישוב מדד מסת הגוף לנשים.

חישוב מדד מסת הגוף במהלך ההריון.

משקל במהלך ההריון - נושא חשוב של דאגה לנשים בהריון. חישוב BMI מדד נשים בהריון גם אפשרי בעזרת מחשבון. העליה במשקל במהלך ההריון, מה שנקרא צמיחה נורמלית, הממוצע הוא 10-15 ק"ג, ובלבד שלא נפיחות וסימנים אחרים של פתולוגיה של ההריון. עלייה במשקל היא פרט תלויה בעיקר במשקל של נשים לפני ההריון. לקבלת שליטה זו, אתה יכול להסתמך על מדד מסת גוף.

לראות יותר:   דיאטת הרזיה בגיל 45

חישוב מדד מסת גוף לנשים המבוססות על גיל.

מדד מסת גוף הוא הסטייה המבוססת על גיל האישה. בדרך כלל, פעילות שונה, שינוי הורמונלי בנשים להוביל העובדה BMI הנוכחי לנערות אינו אובייקטיבי מתאים לקבוצות גיל אחרות של נשים באותו גובה והמשקל עשוי להיות זהה.

כדי לחשב את ה- BMI לנשים בגיל מרבים להשתמש בנוסחה של ברוקה. זה נראה כדלקמן: X = A - C

שם:

  • א - צמיחה מחושבת בסנטימטרים,
  • C - 110 לאנשים מתחת לגיל 40 שנים של גיל 100 - מ 40 שנים.
  • X - נשים במשקל האופטימלית שיש גוף normostenicheskoe.

עבור נשים עם החוקה asthenic שהושג מרכיב הכרחי כדי להפחית על ידי 10%, ועבור giperstenicheskom - מגדילה ב -10%.

  • הגוף Normostenicheskoe הוא: יחסית לגודל הגוף. נשים עם מבנה גוף כזה יש לעתים קרובות רגליים חטובות, מותנים רזים דמות די הרמונית כלל. את מדיום הגידול.
  • חוקת Asthenic: צוואר רזה, ארוך הכולל ורזה, כתפיים צרות, חזה שטוח וצר, פנים רזים, ארוכים גפיים מאורך אף דק. צמיחה היא בדרך כלל מעל הממוצע.
  • גוף Giperstenicheskom. נשים מסוג זה יש את העצמות הם כבדות ורחבים, כתפיים מגושמות, רחבים וקצרים כלוב צלעות גפיים קצרו מעט (בדרך כלל). צמיחה מתחת לממוצע.

הנה דוגמא. לנערה בת 25 שנים עם גידול של 165 משקל אידיאלי יהיה שווה 165-110 = 55 קילו, ואילו עבור נשים 45 שנים עם אותה העלייה בשיעור תהיינה גבוהות ו תעמודנה על 165-100 = 65 קילו.

כיצד לחשב BMI לנשים המבוסס על גיל?

טבלה לחישוב מדד מסת הגוף לנשים המבוססות על גיל. הטבלה שלהלן מציגה את המרבי המותר.

לא משנה מה הנוסחא של חישוב אתה יכול להשתמש, בעוד להביע בעיה במשקל, אתה חייב לבקש את עזרתו של דיאטנית מנוסית תרשום שורה של בדיקות ובחינות, וכן על בסיס התוצאות תהיה הנורמליזציה של תכנית משקל לפיתוח של תפריטים הבודדים. חשוב לזכור כי כל מקרה שמגיע לבריאות האדם, מחייב גישה אישית.

מדד מסת גוף - כמה משקל הפסד בטוח לבריאות (וידאו).

 



להשאיר תגובה

הדוא"ל שלך לא יפורסם

אתר זה משתמש מסנן הספאם Akismet. למד כיצד להתמודד עם הערות הנתונים שלך .