פירות ללא סוכר

פירות הם חלק חשוב מתזונה בריאה. הם עשירים בסיבים, נוגדי חמצון ותרכובות פיטוכימי אחרות שימושיות עבור האורגניזם.
בניגוד למוצרים רבים אחרים, הפרי הוא לא רק עשיר בסוכר, אך גם חומרים מזינים המעניקים לגוף תחושה של שובע לעזור להאט את ספיגת הסוכר.
לפיכך, בגוף למשך אנרגיה שנצברה הרבה זמן. עם זאת, האתגר הגדול ביותר עבור האדם המודרני הוא שהיא צורכת יותר מדי סוכר, כולל פירות.

מתח

הוא מכריח אנשים רבים לפנות את השימוש בסוגים שונים של ממתקים כי הם רוצים להרגיע את מערכת העצבים התנפצה. אבל אכילת סוכר מופרזת גורמת להתפתחות של השמנת יתר, סוכרת, מסוג ראשון ושני, ומחלות רבות אחרות. סוכר נקרא לעיתים קרובות "מוות לבן". סוכר פוגע במערכת הלב וכלי הדם. זה תורם זרימת דם לא תקין וגורם התקפי לב ושבץ? המדענים אפילו מאמינים כי אנשים שאוהבים מתוק מדי, יכולים להיות תלויים במהירות על תרופות. לכן, תזונה בריאה כוללת שימוש מינימאלי של סוכר (כדי ללמוד עוד על הסכנות של סוכר לבן).
אנשים הסובלים מסוכרת, אלרגיות, ואלה החליטו להיפטר שומן גוף עודף, צריך לדעת אילו פירות מכילים סוכר פחות.

באשר פירות,

חלקם ולכן נחשבים שימושי יותר מאשר לאחרים, בשל הרמה המופחתת של סוכר בם. כמו פירות יבשים או מיצי פירות מרוכזים מכילים הרבה סוכר, אז זה עוזר יש פירות טריים.
אם אתם אוהבים לאכול פירות, המכילים סוכרוז מעט, זה יקטין את סך הצריכה של סוכר אותך. זכור כי גם צריך להגביל צריכת לחם לבן, מכיוון שהוא מכיל סוכר.

אבוקדו - 0.66 בשנת פירות גלם אחד מכיל עד 1 גרם של סוכר.
ליים - 1.69 סיד ממוצע שוקל כ 100 גרם, כך התוכן של סוכר בתוכו 1.69 גרם
לימון - 2.5 בשנת לימון קטן מכיל רק 1.5-2 גרם של סוכר.
Seabuckthorn - 3.2 בכוס מלאה g.Limony 5.12 - לימון בגודל בינוני אחד מוכל רק 2 גרם של חומרים מתוקים. הלימון הוא מאוד עשיר בויטמין C. לא הסוכר מכיל רק סיד, פטל ואוכמניות.

ראה גם:   יסודות בצורה בריאה ונכונה של מזון הרזיה
שזיפים - 4.5 פרי הממוצע מכיל כ 1 גרם של סוכר.

אבטיח - 6.2 גרם כוס בשר האבטיח מכיל 9.2 גרם
אשכוליות - 6.89 בשנת הדר קלופים מכילה 25.5 גרם של סוכר.
Blackberry - 4.9 הכוס המלאה מכילה 9.31 גרם של סוכר.
תותים - 6.2 בשנת כוס מלאה של גרגרי יער טריים 12,4 גרם של סוכר.
תות - 4.66 בשנת כוס פרותי היער הטרי והריחני שלה מכיל 7-8 גרם של סוכר, ופרותי יער קפוא - 10.
חמוציות - 4, 04 כוס חמוציות טריות מעט פחות מ 5 גרם סוכר, וכוס היבשה מעל 70.
פטל - 5.7 גרגרי זכוכית g ערך ממוצע מכיל 10.26 גרם של סוכר.
נקטרינות - 7, נקטרינה ובינונית '89 מכילה 11.83 גרם של סוכר.
פפאיה - 5.9 גרם כוס קוביות פרי מכיל רק 8 גרם של סוכר, וגם גרם כוס מחית פירות 14 של חומר מתוק.
יער פראי רואן - 5.5 בשנת הכוס המלאה 8.8 גרם
צימוקים לבנים ואדומים - 7.37 בשנת כוס פירות יער טריים 12,9 גרם של סוכר.
אוכמניות - 4.88 עבור גביע מלא של פירות יער המכילה 8.8 גרם של סוכר.
הם כוללים גם הבטיחו אפרסקים, נקטרינות, תפוחים, גויאבה, משמש ואשכוליות.

משמש - 9.24 גרם משמש קטן מכיל 2.3 גרם של סוכר.

חבוש 8.9 גרם פרות עסיסיים קטנים אחת מכיל 22.25 גרם של סוכר.
אננס - 9.26, הסוכרים הטבעיים אננס מכיל די הרבה - עד 16 גרם לכל כוס.
תפוזים - 9.35 גרם תפוזים בינוניים קלופים מכילים 14 גרם של סוכר.
Lingonberry - 8 בשנת כוס מלאה עד אפס מקום עם 11.2 גרם
אוכמניות - 9.96 בכוס 19 גרם של סוכר.
אגסים - 9.8 גרם 13.23 גרם מכיל פירות בשלים אחד.
גויאבה - 8.9 בתחתוני בינוני פירות 25.8
Melon - 8.12 בשנת ומלון ובינוניים בלי לקלף 80 גרם של סוכר.

ראו גם:   עוף מזיקים בין אם לגברים?

קיווי - 8.99 פרי הממוצע מכיל 5.4 גרם סוכר.

קלמנטיין - 9.2 גרם פרי אחד קטן ללא קליפה מכיל 4.14 גרם של סוכר.
חזרזר - 8.1 בכוס מלאה מכיל 19.11 גרם של סוכר.
תפוז סיני - 9.36, הפרי בגודל בינוני מכיל כ 5 גרם סוכר.
מנדרינות - 10.58, "מאנדאריך הממוצע ללא עור 10.5 גרם
פסיפלורה - 11.2 בשנת הפרי הבינוני, 7.8 גרם של סוכר.
אפרסקים - 8.39 בתחתונים 7.5 אפרסק קטן של סוכר.
chokeberry השחור - 8.5 בשנת 13.6 גרם כוס
שזיפים - 9.92 בשנת פרי אחד 2.9-3.4 גרם סוכר.
דמדמנית - 8 ב 12.4 גרם כוס מלאה
תפוח - 10.39, תפוח הממוצע מכיל 19 גרם של חומרים מתוקים, וכוס של פרות חתוכים 11-13. הזנים הירוקים של סוכר הוא פחות מאשר האדום.

בננות - 12.23, הפרי הבשל של בננה מכילה 12 גרם של סוכר.

ענבים - 16, 25 גרם של סוכר תוכן של כוס ענבים הוא 29 גרם.
שרי, דובדבן - 11.5 דובדבנים גרמו כוס מכילה על 18-29 גרם ממתיק ממוצע, ו 9-12 של כיתת חומצת
גרנט - 16.57 בדגני נופך הכיל 41.4 גרם של סוכר.
צימוקים - 65.8 בשנת כוס מלאה של 125 גרם של הממתיק.
תאני -16 כוס תאנת גלם מכילה 20 גרם של סוכר, מיובשת לו הרבה יותר.
אפרסמון - 12.53, את 28.8 גרם של סוכר אפרסמון אחד.
מנגו - 14.8 גרם הפרות השלמים מכיל 35 גרם של סוכר, וכוס גרוסה 28.
ליצ'י -15, פרותי יער הכוס הקטנים מכיל כ 20 גרם של סוכר.
תאריכים - 69.2, המועד בגודל התיכון מגולען מכיל 10.38 גרם של סוכר.

ראו גם:   מצב תזונתי של ילדים 10-11 שנים



להשאיר תגובה

הדוא"ל שלך לא יפורסם

אתר זה משתמש מסנן הספאם Akismet. למד כיצד להתמודד עם הערות הנתונים שלך .