תזונה - אכילת הכללים שנקראו שיש אחריו ביחס צריכת מזון אנושית. בדרך כלל דיאטה ספציפית מומלץ לדבוק אנשים הסובלים ממחלה (לדוגמה, מערכת העיכול, הכבד), כמו גם נשים בהריון מניקות, ואנשים עם עודף משקל.

איך לבשל מרק עוף דיאטה?

בכל דיאטה בדרך כלל מכיל מנות נוזליות דל שומן, כגון מרקים סמיכים וצחים או. בעיקרון, מדובר מרקים דלי שומן מאזורים עוף, כי הוא, מן חזה עוף. מרק זה נקרא מרק עוף תזונתי. הוא מאוד פופולרי מרק האהובים בכל האוכלוסייה במדינות רוסיה ומדינות חבר העמים. אבל בכל בית הוא מבושל בדרכים שונות מאוד - עם ביצים, עם פסטה, אטריות, פסטה, ירקות בלי.

מרק עוף תזונתי

אבל אנחנו חייבים לציין כי הדיאטה מרק בכל מקרה לא אמורה להכיל מזונות שומן עמילניים, כגון אטריות או פסטה - במקרה הקיצוני, מרק אתה יכול לשים כמות קטנה של אטרייה בסדר. דיאטה מרק עוף היא בריאה, מזין וטעים, אבל יש לו קלוריות קטנות מאוד - הוא רק 80 קלוריות לכל מאה מנות גרמו, מרק עוף יש רק 20 קלוריות לכל מאה גרם.
רב ישאל - איך לבשל מרק עוף, כך שהוא נותר נמוך ב קלוריות לא אבד הטעם העז והנעים שלה. התשובה לשאלה זו היא פשוטה מאוד. להכנת מרק עוף דל קלוריות של הצורך להשתמש חזה העוף לשים מלח מרק פחות. אלה הם שני כללים בסיסיים שיעזרו להפחית מרק קלוריות ולהפוך אותו דיאטה.

ראו גם:   מתכון. מרק גולאש הונגרי ב

מרק עוף דיאטה קלה עם סלרי

מרכיבים:

  • בשר עוף, כלומר חזה עוף - 400-500 גרם,
  • תפוחי אדמה - 3 חתיכות,
  • גזר - 3 חתיכות,
  • בצל - 3 חתיכות,
  • אטריות - 1 קומץ קטן,
  • פטרוזיליה ושמיר - עדיף לקחת קצת יותר,
  • סלרי - לפי הטעם,
  • מלח - לפי הטעם.

מרק עוף תזונתי עם סלרי

צעד אחר צעד מתכון:

  1. פילה עוף חזה, לשטוף ביסודיות עם מים חמים וחותכים לחתיכות קטנות. שים אותם בסיר ומוסיפים מים. מבשל במים צריכים להגיע לרתיחה, ומייד מסירי הקצף המלוכלך על בצלי השטח והמקום שלה, הפרוסים לרבעים.
  2. מקלפים את הגזר וחותכים אותו לקוביות קטנות. שים בסיר.
  3. תן גזר מבשלים 15 דקות ואתה יכול מיד לזרוק את תפוחי האדמה, חותכים לקוביות גדולות.
  4. בסוף מאוד ניתן לשים אטריה, מלח, עשבי תיבול עלה דפנה.
  5. כל ומערבבים ולתת לרתיחה vermishelke.

מרק עוף זה נערך עם סלרי. אז אל תשכחו להוסיף במרק שלך.
יוצק את המרק לקעריות צריכות חמות. מכסה עם ביצה קשה - אלא אם כן כמובן אתה רוצה. זה יכול לשמש כקישוט גדול התוספת של חלבון אל המרק, חזה עוף למרות שלה כל כך בשפע.

מרק עוף תזונתי עם שעועית

מרכיבים:

  • בשר עוף - 400 גרם,
  • שעועית - 60 גרם,
  • תפוחי אדמה - 3 חתיכות,
  • גזר - 2 חתיכות,
  • בצל - 2 חתיכות,
  • מלח - לפי הטעם.
ראו גם:   מאוזן ומאושר. גליון עונה 7. 17 מיום 21/12/17 אוקראינה STB

מרק עוף עם שעועית תזונתית

צעד אחר צעד מתכון:

  1. לפני בישול המרק הזה למשך הלילה להשרות את השעועית, כך שהוא יהיה לבשל. בסיר, סוג של מים, ולשים את השעועית. מרתיח אותו במשך כ 20 דקות על גז קטן.
  2. פילה עוף חתוך לחתיכות גדולות ומניחים אותם בתוך סיר של שעועית.
  3. ואז למקם את הגזר, ו 20 דקות לאחר תפו"א שלה.
  4. מרתיחים מרק על 20 דקות. מתבלים במלח. בטל גז.

כפי שניתן לראות, המרק הוא בהחלט לא מסובך להכין. מגישים אותו צלחות עמוקות, תוך חמים.
במקום זאת, שעועית ועדשים ממוקמות גם. יש מרק עוף עם עדשים טעם חריג מאוד. מבשל מרק זה רק כדי לגוון את התזונה היומית הרגילה ולשפר את בריאותם.
גם מרק עוף ניתן להכין עם כוסמת. המנה הזאת תמשוך את מי אוהב מאוד בתרבות זו. חוץ מזה, כוסמת מנקה את הגוף מפני חומרים מזיקים, מכיל ויטמינים ומינרלים רבים ונחשב לאחד המוצרים השימושיים ביותר עבור מזון דיאטה.


להשאיר תגובה

הדוא"ל שלך לא יפורסם

אתר זה משתמש מסנן הספאם Akismet. למד כיצד להתמודד עם הערות הנתונים שלך .