איך לרדת במשקל בעבודה  - נושא המעסיק נשים רבות. לרדת במשקל בעבודה באמת, זה אפילו קל יותר מאשר סתם לשבת בבית אחרי דיאטות מסוימות, לחשוב רק מחשבה אחת: איך לרדת במשקל במהירות.

כללים מסוימים בהחלט יעזור להיפטר קילוגרמים עודפים, להיות בעבודה:

1. נסה לחשוב פחות משקל עודף. הרעיון של ירידה במשקל לא צריך להיות פולשניות, להסיח, לעשות קצת עבודה אהובה, לספק סיוע עם הצטרפותו SRO, או לעזור דוחות קולגה. יחס נפשי הוא אחד המרכיבים החשובים ביותר לירידה במשקל.

2. ארוחת הבוקר הוא הכרחי, גם אם זה חייב להיעשות על ידי כוח. לארוחת בוקר, עדיף לאכול שיבולת שועל, כוסמת דייסה, סלט ירקות, תה ירוק, מנות בשריות דלת שומן של בשר בקר ועוף.

3. נסיעות לעבודה וממנה ברגל, לנסות להוציא אנרגיה פיזית יותר על ידי שריפת קלוריות.

4. הגדלת כמות חטיפים בעבודה, לא אמור להיות איטי ולעתים קרובות. מעולה אם אתם אוכלים פעם ביום, חצי אשכולית, הוא גם מאוד שורף שומן. נסו לשתות יותר, ezhte ירקות, פירות, בשר רזה, עוף, דגים.

5. אל תאכלו מזון אחרי 18 בצהריים או עד 3 שעות לפני השינה. הבוקר לאחר מכן עם תיאבון יאכל ארוחת הבוקר שלו.

6. אל להתעכב על העבודה באותו המקום, לעתים קרובות לקום כדי למתוח, פלג גוף עליון, גוץ.

7. על מנת לרדת במשקל בעבודה, לארוחת ערב אפשר לאכול סלט, עוף מבושל, בשר בקר רזה, דגים בים. זכור, אתה צריך להשקיע יותר קלוריות ממה שאתם צורכים. הימנעו ממזונות עמילניים, שמנוני, חריף, מזון מעושן, משקאות מוגזים, אלכוהול, צ'יפס, אגוזים. בלילה אתה יכול לשתות כוס יוגורט - זה יעזור לנקות את המעיים.

ראו גם:   מאוזן ומאושר. עונה 7. גיליון 7 על 10/12/17 STB אוקראינה

8. אל תשכח לעשות עיסוי ההרזיה אחרי יום עבודה קשה. אם טיול בסלון לקבל יקר במונחים של כסף, עיסוי יכול לעשות בעצמך בעזרת מעסים מיוחד או באמבטיה באמצעות כפפות עיסוי, או לשאול מישהו מקרובי משפחה כדי לעזור. מסז יגביר את זרימת דם, את העבודה של כל האיברים והמערכות תשפר. זה מקדם לשרוף שומן יעיל, כדי לסלק רעלים, מלח.

9. זכרו גם אמבטיה, סאונה או ג'קוזי, לפחות פעם בשבוע אחרי העבודה, טובה יותר בימי שישי. פילינג גוף נקי של מלח ים או קפה גס. זה יהיה לנקות את נקבוביות העור, אשר יקל על המסקנה של מלח ומים מהרקמות. כלי טוב בקבלת אמבטיות חמות - 0.5 כוסות תערובת של מיץ ענבים, ו 1 כפית של דבש. יש צורך לשים על גוף חם הוא כלי ואחרי 15 דקות ולשטוף. ענבים - אמצעי ניקוז מעולה, דבש מספק שריפת שומן טוב יותר.

10. במהלך סוף השבוע, לעשות התעמלות, ריקוד, נקי, והרבה מצב רוח טוב.



להשאיר תגובה

הדוא"ל שלך לא יפורסם

אתר זה משתמש מסנן הספאם Akismet. למד כיצד להתמודד עם הערות הנתונים שלך .