בין דיאטות דיאטה מספיק ידוע על תזונה כגון כוסמת. ראוי לציין את העובדה כוסמת, ככלל, אינו גורם רעב חריף, אבל בגלל זה, אתה יכול במהירות יפה יחסית קל לרדת במשקל. בנוסף, יש לציין ומשךדיאטה: הכל בין שבוע שני. איך לרדת במשקל בעזרת מאכלים העשויים כוסמת ולעשות את התפריט הזכות להליך ההרזיה הוא לא רק יעיל, אלא גם מהנה, תוכלו ללמוד את המאמר הזה.

תוכן:

איך דיאטה שימושית על כוסמת קפיר

קודם כל, צריך לומר כי כוסמת היא אחד המזונות הבריאים כי דיאטנים ממליצים. דיאטה כוסמת עוזר לא רק כדי לזרוק את המשקל העודף, אלא גם לטהר את הגוף של מוצרים וחומרים מזיקים.

איך כוסמת שימושית?

לעומת דגנים אחרים (דוחן, סולת, וכו ') ב כוסמת די ודלה בפחמימות, אבל הוא מכיל הרבה חומצות חלבון אמינו, כמו גם מאוד חשוב עבור המדינה של מערכת הלב וכלי הדם ואת הצורך לשמור על ההרכב הרגיל של דם מגנזיום אשלגן וברזל. בנוסף, הכוסמת היא כזה שימושי והכרחי עבור חומרים בגוף האדם כגון חומצת מאלית, יוד, סידן, אבץ, נחושת, מוליבדן, זרחן, ניקל ועוד. כמו כן כוסמת B ויטמינים רווי, מגבירה את הלחץ על הגוף וויטמינים P ו- PP. בשנת כוסמת הרבה סיבים: שלוש פעמים יותר מאשר דוחן, שיבולת שועל ואורז.

כוסמת קלורי 313 דייסת קלוריות יבשות עכוז 90 קלוריות סיימו כוסמת במים.

אם אתם סובלים מאנמיה, לחץ דם גבוה, בעיות בכבד, הכוסמת חייבת להיות מזון הכרחי בתזונה. אין פלא קוסמטיקאי קורא לזה "מוצר יופי", כמו זה שעושה דיפתריה השיער, עור וציפורניים יפות ובריאות. התאית נמצאת בהרכב של כוסמת, משחק את התפקיד של ניקוי מעי, מסייע רעלים להצטבר בגוף, ואחריו נסיגה ממנה.

דיאטת כוסמת עבור הרזיה

מה צריך דיאטת כוסמת קפיר?

למה כדאי מאוד להשתמש דיאטת כוסמת זה עם יוגורט? זה האחרון, בתורו, הוא מחסן של סידן וחלבון, וכן ויטמינים A ו- B. שומר גם מבודד הבאים המאפיינים של קפיר:

  • זה משפר את העיכול
  • כמו כוסמת, מסיר חומרים מזיקים מהגוף
  • הורג תהליכים "רעים" במעיים

מכיוון, יחד עם תוצאות כוסמת יוגורט ניתר בחזרה את כל המעיים, זה מנקה את העור, תורם לשיפור כללי של הגוף. וגם, כמובן, דיאטת כוסמת - שיטה אידיאלית כמעט לאבד משקל! עדות לכך היא על ידי ביקורות רבות באינטרנט. 5-7 ימים עם הגישה הנכונה, אתה יכול לאבד עד 5-10 ק"ג של משקל עודף. אבל הדבר החשוב ביותר הוא כי הדיאטה על כוסמת קפיר היא בריאה וזה לא סביר שזה יכול להיקרא קשה ומתיש. בדרך כלל, על בסיס חוות הדעת, 5 הק"ג הראשון של "לעזוב" כשבוע, זה רק חשוב המוצר בשימוש, השנה שלפני אחרונה 7-8 ימים.

 

תכונות דיאטת כוסמת

שים דיאטת כוסמת טובה יותר בעוד שבועות. כמובן, זה ייתן תוצאות בתוך כמה ימים, אבל הם צריכים להיות קבועים, אחרת את המשקל יחזור. בתוך שבועות של דיאטת ציות כוסמת אתה יכול לאבד עד 15 קילו.

האם לא פשוט להתמקד ההרזיה הגדולה ביותר האפשרית. מה אתה לרדת במשקל יותר ויותר מהר, כך קשה יותר יהיה לשמור אותו בעתיד. עדיף מיד לתזמן דיאטה פעמיים בשנה עבור 2 שבועות עם הפסקה של שישה חודשים, ושחרר לא יותר מ 10 ק"ג בכל פעם.

קיימת גרסה "קלה" של דיאטת כוסמת, דבקה במהלך השבוע שבו ניתן לנקות את הגוף מפני חומרים מזיקים ולאפס 2-3 קילו. עם התגלמות זו, דיאטה מותר להוסיף חתיכת כוסמת של גבינה קשה, ירקות ירוקים, פירות ובשר מבושלים.

איך להיות דיאטת כוסמת מחויבת

עיקרי הוראות דיאטת הכוסמת:

  • כראוי לבשל כוסמת לא להוסיף עליו דבר יותר. יוגורט או תפוחים רק
  • בטל תבלינים ורטבים. קטשופ ומיונז מודאג בעיקר
  • לפקוח עין על הבריאות שלך. אם אתם מרגישים חולשה כללית קבעה, להפסיק הדיאטה ולאפשר לגוף להתאושש לפני שאתה מנסה משהו חדש
  • אל תצפו לתוצאות מהר מדי. הגוף שלך צריך 3-4 ימים להסתגל לדיאטת הכוסמת ולהתחיל לרזות
  • אם הגוף שלך הוא עמיד בפני דיאטה ואתה רואה את התוצאות, אתה יכול לחזור על זה בעוד חודש. אבל לא יותר מ 2 פעמים בשנה. המרווח הטוב יהיה 6 חודשים.

היתרונות של כוסמת monodiet

דיאטת כוסמת היא עניין לא רק לאלה המבקשים לרדת במשקל. בניגוד לרוב המכריע דיאטות מתמקדים אך ורק על אובדן ק"ג, זה מאפשר לנו לפתור כמה בעיות בבת אחת. דיאטת כוסמת יכולה לתת לך:

  • הפחתת משקל
  • שיפור במצבו של שיער, ציפורניים ועור
  • מניעה של מחלות של מערכת הלב וכלי הדם.

כמו כן בגלל היתרונות שאין עליה עוררין של דיאטת כוסמת יכולה להיות הבא:

  1. קלות ההכנה. אתה לא צריך שום דבר אחר מאשר כוסמת, קפיר ביותר, ו - ואולי, אבל לא בהכרח - תפוחים.
  2. עלות. מוצרים אינם נדירים או יקרים
  3. יעיל. במשך 10 ימים אתה יכול לאבד עד 10 קילו. לכן אין צורך בפעילות גופנית

אם לאחר שעזב את דיאטת הכוסמת לא להרשות ממתקים מוגזמים ומוצרי קמח, המשקל לא יחזור אליך

כמו כן תוכל ליהנות כי לא צריך להגביל את עצמך למים. אם דיאטות רבות מגבלה של 1-2 ליטרים של נוזל כל יום, אז דיאטת הכוסמת אתה יכול לשתות כמה שיותר.

כיצד להתכונן דיאטה של ​​כוסמת: מתכונים

השיטה המקובלת עבור הכנת דיאטת גריסי כוסמת אינה הכרחית. מבשלים את הכוסמת חייב להיות בערב, אבל בבוקר החל הארוחה. אין רטבים, תבלינים או פירות לא ניתן להוסיף. יוצאי הדופן היחידים הם תפוחים ירוקים. השיטות הפשוטות של הכנת כוסמת שימושית - מים חמים מהבילים ובישול על האש:

  1. הכוסמת נשטפה לשפוך מים רותחים ולהשאיר בחסות למשך הלילה. זה יהיה מוכן בבוקר. כדאי לאכול כוסמת ללא תוספת מלח וסוכר. עד הצהריים כדי כוסמת יכול להוסיף קצת רוטב סויה ללא מלח.
  2. הכוסמת מבושלת על כיריים עד מדינה פריכה, שוב ללא תוספת המלח והסוכר. יחס כוסמת למים יהיה 1: 2. הערב לשפוך מים קרים כוסמת לרתיחה שהסלסילה (המכסה פתוח) לחום המרבי עד שכל המים נספגים כמעט לגמרי. כוסמת Otgrebite מהקירות של פאן ליצירת קונוס של דייסה, מכסים ומשרים למשך חום מינימאלי 6 דקות. ואז לעטוף את הסיר בשמיכה ולהשאיר עד הבוקר.
ראו גם:   מאוזן ומאושר. עונה 7. גיליון 2 על 09/07/17 STB אוקראינה

מתכון דייסת כוסמת תזונתית

דיאטת כוסמת עבור הרזיה

תזונה על כוסמת קפיר על 5 ימים

עם זאת שהוגש תשומת לבכם אחד כוסמת מתכונים הפשוטה לירידה במשקל:

  • תביא מים לרתיחה ושופכים מעל הכוסמת שלה
  • ואז, לנקז ולהוסיף מים חמים שוב (מחושבים בערך כדלקמן: דגני זכוכית - 1.5 כוסות מים רותחים)
  • אחרי הבלגן הזה, להשאיר למשך הלילה, עטוף מראש. מרתיחים במקרה הזה לא צריך.

הוספת כוסמת קפיר

כל מזון עשוי שני מרכיבים אלה - כוסמת קפיר - הפך שימושי. עם זאת, להיות מודעים מוצרי חלב חיי מדף: קפיר אם יותר משלושה ימים בלי לאכול אותו, כי זה עלול להוביל לעצירות.

יוגורט ניתן להוסיף כוסמת בסכום של עד 1 ליטר ליום.

כמו כן ראוי לציין כי כוסמת קבלת הערב צריכה להיות 3-4 שעות לפני השינה, אבל בבוקר אפשר לקבל כמעט ללא הגבלות! ישנן שתי דרכים להשתמש יוגורט עם כוסמת: להוסיף אותו דגנים או לשתות במשך 25-30 דקות לפני הארוחות או אחרי. הבדלים מהותיים כאן. בדרך כלל יוגורט לשפוך דייסה אם היא נראית מאוד יבשה.

דיאטת כוסמת עבור הרזיה

 

כמה אני יכול לשתות דיאטת כוסמת עם קפיר

נוזלי יכול לשמש כל עוד יש רצון, לפחות - 1.5 ליטר, אבל עדיף על 3 ליטר ביום. המים צריכים להילקח בתדירות גבוהה, הוא מקדם הפרשת רעלים, שומנים, וחיוני לשמור המטבוליזם הנורמלי.

משקאות, תזונאים ממליצים, בכפוף כוסמת, דיאטה קפיר:

  • תה ירוק
  • מים מינרליים מוגזים
  • מי שתייה רגילה
  • ויטמין תה צמחים
  • לפעמים זה מותר שימוש תה שחור או קפה, אבל בלי סוכר

בשינה ירוקה, תה שחור ומים יכולים להוסיף קצת לימון. וזכור כי התבוננות דיאטת ההפרשות עבור 7-14 ימים, אתה יכול לרדת במשקל בצורה יעילה רק אם אתה שותה הרבה נוזלים.

דיאטת כוסמת: לפני ואחרי

 

מוצרים מתאימים דיאטת כוסמת

תחושות לא נעימות אצל אנשים רבים על דיאטת כוסמת, אתה יכול להפחית או אפילו לחלוטין להימנע מהם. כדי לעשות זאת, אתה יכול לגוון מוצרי דיאטה שימושיים. עם זאת, יש לזכור כי זה צריך להיות בדיוק תוסף מינימום הטעם. מה אני יכול לאכול כאשר דיאטת כוסמת, למעט הכוסמת?

  • פירות יבשים. הכוסמת המבושלת או מאודה כבר יכול להוסיף צימוקים, משמש מיובש, שזיפים מיובשים. בנוסף, פרות יבשים מכילים מנה נדיבה של ויטמינים כדי לעזור לשמור את הטון. היום הוא מספיק 5-6 ​​פירות יער גדול.
  • דבש. עבור שן המתוק, שלא יכול לוותר על מתוק, יש תחליף בריא וטעים נפלא סוכר - דבש. ניתן להוסיף חלק כפית של דבש כוסמת.
  • בצל. תרופה עממית למניעת הצטננות תוספת טובה לדיאטת כוסמת.
  • שמן צמחי. כוסמת מותרת למלא עם שמן צמחי, אבל לא מעט.
  • יוגורט טבעי. לא יוגורט האור המתוק ללא תוספים עשוי לשמש להכנת כוסמת. זה צריך להיות ניקה ושטף כוסמת למשך הלילה כדי למלא יוגורט זה שלוש אצבעות ולהשאיר עד הבוקר.

למה משקל דיאטת כוסמת הולך משם, הוא חוזר?

אחת הסיבות הברורות ביותר הוא בישול פסול. הדרך הנכונה שתוארה לעיל.

אם אתה מוסיף מרכיבים אחרים כוסמת, זה לגמרי מסביר הנדנדות שלך במשקל. לנתח, על מה תוספים אתה עדיין במצב של התפרקות מוחלטת. אל תשכחו את הצורך להגביל את מספר המוצרים שאתה מוסיף את הכוסמת.

מאפייני האורגניזם. קיימת אפשרות כי הגוף שלך פשוט לא מקבל את תזונת הכוסמת. אם בשבוע אחד אתה לא צריך לפחות חלק תוצאה חיובית, אז על דיאטה זו, אתה יכול לשכוח.

לראות יותר:   דיאטת הרזיה נצבעה ב- DAYS

 

כוסמת דיאטה פלאגיה

פלאגיה לאחרונה פגע אוהדים למדי גדל דמות רזה. היא לא סתירה, אז היא עזרה להפוך את כל הדגנים הידועים - כוסמת. יש לה דיאטת כוסמת ארוכה גם הוא שהשתרשה בקרב הדרכים הפופולריות האחרות של אובדן משקל. הסיבה לכך היא עושה בתזונה עם דגש על דייסת ילדות מוכרת, ואתה יכול לרדת במשקל, וכדי לשחזר, לרפא את הגוף.

תפריט לדוגמא, אשר יאפשר פלאגיה המתגיירים:

  • ארוחת בוקר. דייסת כוסמת ללא מלח ושומן. ניתן להוסיף דבש ופירות יבשים
  • ארוחת צהריים. ירקות קלויים, דיאטת בשר רזה, דגי קיטור
  • ארוחת ערב. כוסמת קפיר

אבל גם כזה מוצר שימושי וטעים, כגון כוסמת, פעם משועממת. ואז, היתרי דיאטה כדי לגוון את הדיאטה של ​​תפוח או תה אפוי מן פירות יבשים.

הזמרת הדגישה כי הוא אינו מיוסר עצמי דיאטות מתישות, אבל רק על התפריט אחריו. העקרונות המרכזיים היו - לא לצרוך ג'אנק פוד, להשתמש בזמנכם הפנוי עבור ספורט ונופש פעיל.

דיאטת כוסמת עבור הרזיה

התוויות כוסמת דיאטה

דיאטת כוסמת הוא השוותה למעמד של דיאטה מונה, מה שאומר שזה לא מתאים בכלל. אל תשכח להתייעץ עם רופא לפני תחילת שלה. דיאטה זה מאוד יעיל ושימושי עבור אנשים רבים, אבל יש לה גם תופעות לוואי:

  • עייפות וחוסר מרץ, נמנום
  • כאב ראש
  • בריאות צמצום

תוויות נגד מוחלטות לשימוש דיאטה זו הן:

  • המוגלובין נמוך, אנמיה
  • underpressure Stable
  • סוכרת
  • הריון, הנקה

בנוסף, מספר אנשים צריכים להילקח לדיאטה זו בזהירות. חשבו היטב לפני שאתם מחליטים לבחור דיאטה כוסמת אם יש לך:

  • מערכת חיסונית חלשה: יש כל-תזונה מונו - לא הבחירה הטובה ביותר, והוא מונחה יותר על ידי מערכת תזונה מאוזנת
  • מחלות כרוניות: מעבר-תזונה מונו יכול לעורר החמרה של המחלה, הקפידו להתייעץ עם הרופא שלך
  • אם המשקל העודף שלך הוא לא גדול מדי: אם המשקל שלך אינו עולה על 5 ק"ג, דיאטה זו אינה להביא לך את התוצאות

 

יציאת דיאטת כוסמת

לאחר סיום קורס של דיאטת כוסמת, אתה לא יכול מייד לחזור לדיאטה הרגילה בשבילך. יש צורך לעקוב אחרי כמה כללים פשוטים:

  • בימים הראשונים לארוחת בוקר אוכל ביצים קשות ותה ירוק ממותק קל
  • המוצרים צריכים להיות מטופלים לזוג או תבשיל. אודות כל מזון מטוגן יכול להיות שום ספק
  • מזונות עם שומנים ופחמימות יש להוסיף בהדרגה ולראות איך הם מגיבים בגוף
  • דגים ובשר מותר להשתמש לא יותר מ 2 פעמים בשבוע
  • ממתקים ומאפים מושלכים לחלוטין. עם זאת, אתה יכול לפנק את עצמכם שוקולד מריר
  • לאט לאט לחזור לדיאטה הרגילה, ולהוסיף את המקסימום של פירות
  • אין חטיפים בערב. אם אתה רעב מאוד עד הבוקר לא doterpet, אתה יכול לשתות כוס רוויון או יוגורט ולאכול 1 תפוח
  • ספורט Play צריך להתחיל בעדינות, הגדלת משך בהדרגה והעומס

תהליך הפלט של כולם דיאטת הכוסמת לוקח את זמנם. אבל לא יותר מ 10 ימים. במהלך תקופה זו, אתה תרגיש שהגוף חזרו למסלולם, ואתה כבר לא צריך לצרוך את כמות המזון שאכלת לפני הדיאטה.

מה לעשות אחרי הדיאטה

לאחר השלמת דיאטה כוסמת כמובן ותקופת posledietny ההסתגלות של האורגניזם, מאוחר יותר כדי להיות מלווה רק 3 כללים פשוטים:

  • לאכול בשיעור זעום. עדיף לאכול 5 פעמים ביום במנות קטנות מ 3 פעמים ביום ולהעלות את הבטן
  • אל תאכלו לפני השינה. יוגורט רק ותפוח. לא יותר
  • אם אתה רוצה לחזור על דיאטת הכוסמת, סובל לפחות חודש. זכור כי דיאטת כוסמת לא יכולה להחזיק יותר מ 2 פעמים בשנה



להשאיר תגובה

הדוא"ל שלך לא יפורסם

אתר זה משתמש מסנן הספאם Akismet. למד כיצד להתמודד עם הערות הנתונים שלך .