דיאטת מרטין קטאנה

דיאטת מרטין קטאנה קיים מאז 1986. זה היה הרגע שבו המחבר של הטכניקה הזו מרטין קטאנה ירד יותר מ 30 ק"ג של משקל עודף והחליט לכתוב ספר על זה. מרטין קטאנה סיפר איך הוא השיג תוצאות מצוינות על חשבון עקרון שינויים קבועים התכולה הקלורית של הדיאטה שלהם. לקבלת מידע על אופן ציות עם הטכניקה הזו, ומה ההמלצות העיקריות שלה, צריך ללמוד יותר.

עיקרי הוראות הדיאטה של ​​מרטין קטאנה

יש דיאטת מרטין קטאנה מחזור שווה שלושה שבועות. המחבר אומר כי בתקופה זו מצליחה לשמור על תהליכים מטבוליים ברמה גבוהה.

דיאטות דיאטה קלוריות מרטין קטאנה

נשים

עבור נשים הוא זמין בשבוע הראשון של דיאטה בשלושת הימים הראשונים של צריכת קלוריות נמוכה עד 600 קלוריות, ואז 4 ימים הנותרים לאכול 900 קלוריות ביום. בשבוע השני של צריכת מגדילה קלורי ל 1200 קלוריות. אבל בשבוע השלישי מציע חוזרי קלוריות של השבוע הראשון, יש לך 3 ימים 600 קלוריות ו 4 ימים 900 קלוריות. בשבוע הרביעי של ספירת קלוריות אפשר לשכוח, אבל באותו הזמן לאכול עדיין אצטרך מתון ומאוזן.

גברים

עיקרון דיאטת מרטין קטאנה לגברים היא שונה במקצת:

  • בשבוע הראשון והשלישי של הצעת לאכול 1200 קלוריות 3 הימים הראשונים של השבוע 1500 קלוריות ב 4 הימים הקרובים בשבוע.
  • במהלך השבוע השני של הצריכה הקלורית צריכה להיות 1800 קלוריות
  • בשבוע הרביעי הניח גם שאר
ראו גם:   מרק עוף בתזונה

כדי להשיג דרישות אלה, אשר דורש דיאטת דיאטת מרטין קטאנה, וגברים ונשים צריכים להיכלל בתזונה של שומן משמעותי להגביל את גודל המנות.

היעילות ואת משך הדיאטה של ​​מרטין קטאנה

במחזור אחד (3 שבועות) מרטין קטאנה דיאטה מאפשר לך לאפס מיד 5-6 ק"ג של משקל עודף. יתר על כן, אם במהלך מחזור זה להתמקד בפעילות אירובית, כי ניתן לאפס בבת אחת 9 ק"ג. מרטין קטאנה ממליצה ספורט שלפחות יומי 45 דקות. בתום המחזור, לאחר שבוע של מנוחה יכולה שוב לחזור דיאטה אם אתה לא מספיק של התוצאה.

תפריט לדוגמא

ספר מרטין קטאנה מתארת ​​בפירוט כיצד דיאטה צריכה להסתכל כל שבוע, תלוי את כמות הקלוריות, אך יש צורך להכיר את הדרך זה נראה הדיאטה הנוקשה ביותר עבור נשים, אשר יש רק 600 קלוריות:

  • B: 225 מיליליטר של חלב דל שומן, 28 גרם של דגנים עשירים בננת סיבים ורצפה
  • ארוחת צהריים: 110 גרם גבינה רזה, חסה, סלרי, מלפפון ופרוסת לחם סובין
  • ארוחת ערב: ברוקולי, גזר, דג מבושל מעט חצי אשכולית

במהלך תקופה זו, הדיאטה היומית הנוזלית צריכה להיות מורכבת של 8 כוסות מים טהורים, 2 כוסות קפה ממותק, תלוי הרצון לשתות תה צמחים.

חסרונות דיאטה מרטין קטאנה

דיאטת מרטין קטאנה הוא לא קל, מכיוון שהיא דורשת לספור קלוריות, וזה מרמז על שימוש בלוחות מיוחדים וקשקשת דיוק. דיאטה דלת קלוריות מאוד, אשר מציעה שיטות עלולות להשפיע על בריאות לרע. הרזיה בטכניקה זו שמספקת אובדן מסת שריר הנוזל. אנשים שכבר ואחריו דיאטה קטאנה מרטין, אומרים שזה מאוד קשה להעביר תחושה מתמדת של רעב.

ראה גם:   מה דיאטה טובה יותר או כוסמת שיבולת שועל

יתרונות דיאטות מרטין קטאנה

דיאטת מרטין קטאנה אינו מאפשר לגוף לנוע במצב הכלכלה במהלך אשר מאט את חילוף החומרים. זו מושגת על ידי שינויים קבועים קלוריות ושיעורים אירוביים.

דיאטת מרטין קטאנה הפך הרבה יותר פופולרי כי תזונה המציע הפד חלופי וימי רעב.



להשאיר תגובה

הדוא"ל שלך לא יפורסם

אתר זה משתמש מסנן הספאם Akismet. למד כיצד להתמודד עם הערות הנתונים שלך .