אם תחליט לרדת במשקל, אתה צריך לקחת בחשבון את ארוחות קלוריות מוכנות אתם צורכים. ישנם שולחנות מיוחדים של ארוחות קלוריות מוכנות. לידיעתך, הנתונים הללו הם ממוצעים, משום שקשה להציע מה מרכיבים נוספים עשויים להיות בצלחת, אשר זני דגנים המשמשים, בשרים, ירקות חממה או עונתי / פרות, וכו ' במילים אחרות הערך הקלורי יכול להשתנות בהתאם לאיכות וכמות המוצרים המרכיבים. כל הערכים בטבלאות מוצגים לכל 100 גרם של מזון / מוצר.

שולחנות הקלורית מנות מוגמרות.

מוצרי קלורי ארוחות מוכנות;  שולחן 100 גרם;  לירידה במשקל.

ארוחת צהריים צריכה להיות מזינה ביותר של כל הארוחות במשך היום, אבל למיטב עתירי קלוריות. לפי קטגוריה "הכי מזונות עתירי קלוריות", המפורטות בטבלה כוללות מטוגן קציצות בשר חזיר, עוף ודגים, מצופה בפירורי לחם, מזון מהיר.

מוצרי קלורי ארוחות מוכנות;  שולחן 100 גרם;  לירידה במשקל.

קלוריות שולחן סלטים, מרקים, דגני בוקר.

מוצרי קלורי ארוחות מוכנות;  שולחן 100 גרם;  לירידה במשקל.

סלט קלורית תלות מרכיבים מרכיבים. הקלוריה הנמוכה סלטים העשויים מירקות טריים וכרוב כבוש, הגבוהים ביותר - בתוך הסלט החגיגי עם מיונז.

מרק קלוריות תלוי באיזה ציר מרק מוכן - החל בשר בקר רזה, שומן חזיר או עוף דיאטה. מרק עצמו מכיל כמות קטנה של קלוריות, אבל עם תוספת של דגנים, אטריות, zazharki בחמאה, קלוריות מרק מגדילה באופן משמעותי.

בדגנים רבים קלוריות, אפילו בהשוואה עם תפוחי אדמה או פסטה, אבל היתרונות של דגנים יותר. כל סוג של דגני בוקר - מקור קבוצת ויטמינים "B", ויסודות קורט.

ראו גם:   DIET בכליה microlithiasis

מוצרי קלורי ארוחות מוכנות;  שולחן 100 גרם;  לירידה במשקל.

קלוריות שולחן מוכן לאכול מזונות.

 

מוצרי קלורי ארוחות מוכנות;  שולחן 100 גרם;  לירידה במשקל.

שולחן קלוריות מוצרי בשר ומוצרי חלב.

מוצרי קלורי ארוחות מוכנות;  שולחן 100 גרם;  לירידה במשקל.

חישוב מספר הקלוריות ליום לנשים.

כאשר מתכנן הדיאטה שלך משחק ידע מפתח תפקיד של חילוף חומרים הבסיסיים.

מטבוליזם מציג את כמות הקלוריות שהוצאו על ידי הגוף במנוחה. במילים אחרות, זוהי האנרגיה כי הוא הולך לשמור את הפונקציות הבסיסיות של חיי אדם.

לפיכך, כדי ללמוד הדרישה היומית שלהם של קלוריות אתה צריך להוסיף את חילוף החומרים הבסיסיים של קלוריות בילו ביצוע פעילויות שונות (שיעורי בית, ספורט, פעילות גופנית).

מוצרי קלורי ארוחות מוכנות;  שולחן 100 גרם;  לירידה במשקל.

איך לשרוף קלוריות לנשים.

התזונה חשובה מאוד לעקוב אחר צריכת קלוריות. אדם מבלה קלוריות כל זמן, ביצוע פעולה מסוימת. אבל קצת אקשן הוא בילה יותר אנרגיה, וחלק פחות. לדוגמא, בשנת סבון כלי קלוריות פחות נצרכות בניגוד לרוץ. בנוסף, מספר הקלוריות עשוי להשתנות בהתאם:

  • משקל גוף,
  • סוג הפעילות
  • עוצמת ביצוע
  • המאפיינים האישיים של כל אורגניזם.

כדי להבין כמה קלוריות אתם שורפים, טבלה עם נתונים של הוצאה קלורית ביחס לפעילות. הטבלה מחולקת פעילות יומית וספורט. 

מוצרי קלורי ארוחות מוכנות;  שולחן 100 גרם;  לירידה במשקל.

מוצרי קלוריות שולחן, וידאו.

 

 

 

 

 



להשאיר תגובה

הדוא"ל שלך לא יפורסם

אתר זה משתמש מסנן הספאם Akismet. למד כיצד להתמודד עם הערות הנתונים שלך .