Succede nella vita delle barre nere - se tutto il mondo si rivolse contro di voi. Sei esausto e stanco dalle mani di tutte le cascate sul incubo, nella sua vita personale un pasticcio. Stare in piedi, guardi allo specchio e davvero non ti piace quello che vedi in esso. "Bene, e erysipelas!" - si dice al suo riflesso. Quelli risposero: "Self Love it!" E non c'era l'ottimismo non è sufficiente per immaginare che tutto questo finirà mai. Ricordate, come Barone di Munchausen si trascina per il codino e seguire il suo esempio - scegliere tra le strisce nere! E appare nella nostra depressione vita e di sbarazzarsi di esso è necessario agire rapidamente. Ecco perché abbiamo fatto una serie di materiali che trovi il modo di uscire da sola la donna depressione.

Quasi tutti nel mondo di oggi sono esposti quotidianamente a stress sufficientemente grave. Questo porta al fatto che la fatica costante e apatia diventano suoi fedeli compagni. Se lo stato di vuoto interiore e dimmer è in ritardo per più di pochi giorni. si può presumere all'inizio del processo di un disturbo depressivo. Come fa una donna uscire dalla depressione da soli?

La depressione è una grave malattia mentale, lo sviluppo dei livelli ormonali ed è associato non solo con lo stress, ma anche con il metabolismo ormonale alterato. L'aumento del livello di ansia interna e la capacità di godersi la vita degrada seriamente la qualità della vita di una donna e può essere molto pericoloso per la sua salute.

Come funziona la depressione nelle donne

Come funziona la depressione nelle donne

Gli esperti identificano una serie di cause che provocano la depressione nelle donne. Principalmente sullo sviluppo della malattia è influenzata da fattori biologici - la predisposizione genetica, interruzioni ormonali e la mancanza di alcuni nutrienti nel corpo. Avanti sul significato l'influenza di gruppo - fattori sociali: prolungato stress e che emerge sullo sfondo del sovraccarico del sistema nervoso, sociale e finanziaria insicurezza.

Infine, a causa della elevata emotività delle donne, la depressione può facilmente provocare sentimenti sullo sfondo di un divorzio o di separazione da una persona cara, litigi con i parenti, il deterioramento delle relazioni nella squadra di lavoro. Le donne sono molto sensibili al minimo cambiamenti nel rapporto con l'ambiente, la perdita del sostegno morale può tagliare l'erba sotto i piedi e di fronte a un'ondata di apatia e indifferenza.

I sintomi della depressione nelle donne

In psichiatria clinica accettato guidate ICD-10 raccomandazioni (F30-39), descritte nei blocchi di disturbi affettivi associati a cambiamenti di umore e lo stato emotivo. Oltre a malattie tipiche di entrambi i sessi, ha evidenziato alcuni "femminili" malattie affettive: disturbo disforico premestruale, sintomi depressivi durante la gravidanza, depressione post-partum, disturbi della menopausa, la patologia nelle donne in postmenopausa.

La durata di tali stati di malattia possono essere sia a breve e lungo termine, e dipende dalle caratteristiche dello stato ormonale del paziente e carattere individuale della corsa. Così, la sindrome del procuratore distrettuale, che colpisce il 7% della popolazione femminile ha un carattere mensile ricorrente ciclico e si manifesta non più di 2 settimane. stati depressivi post-natale, disturbi prolungati che si verificano in una forma più grave, colpisce fino al 50% delle donne. In menopausa circa il 15% delle donne a rischio di sviluppare la depressione, come fase climaterica verificano forti oscillazioni dei livelli ormonali, interagendo direttamente con neurotrasmettitori cerebrali responsabili della sfera emozionale.

I sintomi della depressione nelle donne possono essere diverse, non solo nei loro somatici e psichici manifestazioni, ma differire dai sintomi di un impatto minimo per il pieno "assorbita" dalla coscienza del paziente. E 'importante rilevare tempestivamente messaggeri allarmanti malattie emergenti e consultare un medico qualificato.

I principali sintomi psicologici della depressione, che si è sviluppato a causa di cambiamenti ormonali:

  • malinconia, tristezza deprimente, intervallati da eccitato, stato euforico;
  • Senza Causa pianto, sfiducia, risentimento, sono sostituiti dalla gioia sfrenata;
  • Le idee di auto-giudizio, auto-umiliazione;
  • La sensazione di disperazione e inutilità del futuro;
  • tensioni interne, l'ansia irrazionale;
  • Irritabilità, aggressività, comportamento dei conflitti;
  • Perdita di interesse per le attività abituali;
  • Diminuzione o aumento dell'appetito, la necessità di un alimento specifico;
  • Difficoltà di concentrazione;
  • La sensazione di mancanza di energia, stanchezza, riduzione delle prestazioni;
  • L'insonnia o sonnolenza eccessiva.
  • La mancanza di senso della vita, la mancanza di voglia di vivere;
  • Il verificarsi di pensieri suicidi.

I sintomi autonomici e somatici della depressione nelle donne manifesta la sindrome di dolore psicogeno, tra cui:

  • disagio, tensione, dolorante dolore al petto;
  • cefalea (mal di testa) spremitura, dolore, stringendo carattere;
  • dolori muscolari e articolari;
  • tachicardia, disagio nella regione cardiaca;
  • frequenti "salti" della pressione arteriosa;
  • dispepsia;
  • la comparsa di gonfiore della faccia, i piedi, le mani;
  • rafforzamento della sudorazione;
  • sensazione di prurito sulla pelle.

I segni di una depressione prolungata profonda nelle donne

I sintomi della depressione maggiore dipendono dalla gravità e stadio della malattia.

All'inizio del comportamento della malattia e lo stile di vita del paziente è al solito, l'unico cambiare il suo modo di pensare e di sentire.

Come i progressi della malattia e il peggioramento apparire e la gravità dei sintomi.

comune

  1. Apatia - una violazione della emotiva e volitiva osservato in tutti i pazienti con depressione grave. In questo stato, il paziente non ha voluto, diventa passiva, taciturno, troppo calmo, cessa di essere interessati in altri. A volte l'apatia chiaramente manifesta nella depressione, il paziente continua a condurre una vita normale, l'esecuzione di compiti quotidiani, ma sta vivendo una perdita totale di interesse, diventa emotivamente freddo, triste e "pigro". E 'anche tipico di sviluppo Abul - la completa assenza di desideri e le motivazioni per l'azione, così come l'impossibilità di prendere decisioni arbitrarie. Il primo segno di disturbi emotivi e volitive diventa un peggioramento dello stato d'animo del paziente, ha cambiato il suo comportamento e l'aspetto - cessa di monitorare le condizioni dei loro vestiti, pulita e ordinata, non supporta la comunicazione con gli altri, passando la maggior parte del loro tempo da soli.
  2. a causa di un'eccessiva debolezza nelle donne riduzione delle prestazioniAcinesia - la decelerazione dell'attività motoria nei casi più gravi di depressione può essere sostituito da una netta diminuzione del tono muscolare e la limitazione della gamma di movimento. All'inizio della malattia una persona sperimenta una debolezza costante, riluttanza a muoversi, ha ridotto l'efficienza, l'attività muscolare, il bisogno di muoversi, di fare qualcosa di irritante, come il muscolo malattia aumenta debolezza, movimento più rallentato, il paziente sta cercando del meno possibile spostare e può semplicemente si rifiutano di lasciare la sua casa o la sua stanza.
  3. Cambio della mente - è uno dei più grandi pericoli di profonda depressione. Inoltre, questi cambiamenti avvengono velocemente, per gli altri e per il paziente, una maggiore ansia, irritabilità, c'è la paura, insicurezza, atteggiamento negativo verso ciò che sta accadendo nella vita degli eventi e l'incapacità di far fronte all'afflusso di emozioni negative. Deterioramento delle competenze, la memoria, il pensiero rallenta, malati con difficoltà di messa a fuoco, eseguire eventuali operazioni complesse o di lavoro altamente intellettuale.
  4. I sintomi fisici - a parte i cambiamenti mentali, depressione c'è una debolezza, mal di testa e dolori muscolari, perdita di appetito, disturbi del sonno, diminuzione o improvviso aumento di peso, dolore nel cuore, la digestione o dolore senza una specifica agenzie di localizzazione.
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sintomi psicotici

Oltre alle classiche manifestazioni della depressione, disturbo depressivo maggiore può sviluppare sintomi psicotici come allucinazioni, deliri, stupor depressivo.

Stato ragazza stupornoeNelle principali pazienti con depressione sentono voci accusare o condannare sentono cattivi odori, può vedere Dead People, mostri, insetti, serpenti o altre creature sgradevoli.

Di solito, la depressione è dominata dall'idea della propria colpa, insignificanza, manie di persecuzione, la povertà, la gelosia. Purtroppo, i pazienti spesso nascondono i sintomi della malattia psicotica, e il loro comportamento è male interpretato gli altri che non pagano l'attenzione ai "eccentricità" e "cattivo carattere" dell'uomo.

Senza cure mediche e assistenza professionale per conto proprio per sbarazzarsi dei sintomi della depressione psicotica impossibili. Le condizioni del paziente sta peggiorando senza trattamento, può tentare il suicidio o di autolesionismo.

Come uscire dalla depressione in modo indipendente rimedi popolari donna

La medicina tradizionale è così popolare in questo momento, che forse anche la depressione rimedi trattamento popolari. In generale, l'umore depresso può essere descritto come una condizione in cui una persona ha perso l'appetito, il peggioramento di salute generale, e in aggiunta, non mostra un sincero interesse per qualsiasi cosa.

rimedi popolari di trattamento della depressioneInsieme a questo, una persona può sentire la propria inutilità, di inutilità e perdere la gioia di vivere. Ecco perché è importante sapere a questo punto di essere in giro e contribuire a uscire dalla depressione, in particolare ricorrendo alla medicina tradizionale.

SEGRETI DI PERSONE NEL TRATTAMENTO DELLA DEPRESSIONE

Quando si parla circa l'uso di rimedi popolari per il trattamento di una malattia, la gente spesso immagina che questo usato le erbe, tinture, decotti. Ma questo non è sempre il caso. Per esempio, nel trattamento della depressione persona statali rimedi popolari per la depressione - è anche un po 'di astuzia. Su di loro ci deve dire di più.

Trattamento di rimedi popolari stato depressivo si basa principalmente sulla organizzazione del normale regime di lavoro e di riposo, nonché la creazione di una dieta ottimale e il suo equilibrio. Inoltre, si dovrebbe prestare attenzione ad alcuni punti:

  • sviluppare abitudini per mantenere la schiena dritta;
  • crescenti quantità di magnesio nella dieta;
  • l'uso di dolci naturali;
  • il rifiuto di prodotti difettosi.

Sorprendentemente, la regolazione postura un effetto positivo non solo sul benessere fisico, ma anche sul suo psicologico auto-consapevolezza. Un uomo con una schiena dritta e raddrizzò le spalle proprio non può stare male. "Treat" se stessi da un cattivo umore in modo da poter ogni giorno, a soli 3 minuti dopo in piedi, appoggiati ai glutei, testa, polpacci e talloni al muro. In questa posizione, la rotazione massima allungato, postura allineata.

Oltre a una buona postura, è possibile controllare la vostra dieta per il mantenimento del magnesio in esso. Va tutto bene con il magnesio viene utilizzato e non v'è alcuna mancanza di essa, si può dire che ha rilevato la presenza dei seguenti prodotti della dieta umana:

  • noci;
  • fagioli;
  • cavolfiore;
  • grano saraceno e frumento;
  • lamponi, fragole, ribes nero, more;
  • pane di segale;
  • formaggi;
  • cioccolato;
  • prugne;
  • patate;
  • pomodori.

rimedi popolari di trattamento della depressioneAlcuni stanno cercando di "cogliere" la vostra depressione, consumando chili di dolcezza in forma di dolci, torte, bevande zuccherate. La soluzione migliore sarebbe quella di combattere contro lo stress e la depressione in forma di mangiare dolci naturali come frutta secca, prugne, albicocche secche, fichi.

Inoltre, per superare lo stato di depressione e rotto, è importante abbandonare il prodotto-nemici di fronte a fast food, alcol, caffè o tè forte, biscotti, torte e altre creazioni dei maestri pasticceri. A pochi minuti di gioia portata da questi prodotti, non solo non può vincere alla radice della depressione, ma anche mettere da parte in forma di chili di troppo.

Il trattamento di stati depressivi ERBE

Nonostante il fatto che oggi ci sono un numero considerevole di diversi antidepressivi, le erbe per la depressione non perdono la loro rilevanza. Le erbe possono essere un chiaro vantaggio per competere con farmaci.

Uno dei anti-depressione preparati secondo il seguente schema. 100 g di erba elicriso, la stessa quantità di germogli di betulla vengono miscelati con 10 g di erbe Hypericum e camomilla. La miscela deve essere finemente viene macinato. 1 cucchiaio. l. miscela versare 0,5 litri di acqua bollente. Dopo 20-25 minuti, l'infusione viene filtrata. Supponendo che è necessario 1 bicchiere con l'aggiunta di 1 ora. L. miele. E 'meglio bere l'infuso prima di coricarsi.

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Quando l'apatia emerso utilizzerà tisana speciale. Per rendere necessario prendere la miscela di foglie di Plantago, Hypericum, rosa canina, tutti i componenti di 20 g miscelati con 10 g di timo e Leonurus, e 5 g di radice di valeriana e erbe speedwell. La miscela risultante in una quantità di 1 cucchiaio. l. versare 2 tazze di acqua bollente. Tea sarà pronto in 15-20 minuti. Bere a stomaco vuoto che deve essere non meno di 4 ore prima di coricarsi.

La seguente ricetta prevede l'utilizzo di 1 parte di radice di valeriana, luppolo parte 1, 2 parti di menta, cardiaca. 1 cucchiaio. l. preconfezionato hanno bisogno di versare acqua bollente. Consumare questo tè dovrebbe essere un mese in 1/3 di tazza 3 volte al giorno, o una mezza tazza 2 volte durante il giorno.

Non solo per sbarazzarsi di depressione, ma anche su distonia vascolare può contribuire a porre rimedio. Per essa deve radicarsi elecampane (circa 50 g) e la radice di valeriana (40 g). La miscela di questi due erbe versato 0,5 litri vodka e lasciata per 40 giorni in un luogo buio dove i raggi del sole non penetrano. La medicina popolare ha bisogno di utilizzare al momento di coricarsi per 1 ora. L., diluito con 30 ml di acqua.

STRUMENTI PER SOLLEVAMENTO DELLO SPIRITO

rimedi popolari di trattamento della depressioneIl trattamento può essere effettuato dal "inverso". Che non è necessario trattare lo stato di depressione, è necessario aumentare il potere dello spirito, l'umore e la fede in un futuro migliore. E per questo, tra l'altro, ha le sue comprovate rimedi popolari.

In particolare, è possibile preparare un ottimo tè che darà non solo un gusto indimenticabile, ma anche di ottimo umore. Per preparare il tè, è necessario mescolare per 1 ora. L. le seguenti erbe:

  • timo;
  • erba di San Giovanni;
  • achillea;
  • erba gatta;
  • Schisandra bacca.

impianti di calcestruzzo versato 0,5 litri di acqua bollente. Infondere tè dovrebbe essere in un thermos. Si può bere dopo 60 minuti, ma è meglio usare prima di coricarsi o al mattino per una mezza tazza.

Al fine di sbarazzarsi di depressione, è possibile non solo per bere tè e tisane, ma anche avere ottime insalate.

Uno di questi insalata cucinato molto semplice. 1 spina a banana impastata ad una consistenza uniforme, viene mescolato con 1 cucchiaio. l. miele, succo di mezzo limone e 1 cucchiaio. l. germe di grano. È possibile aggiungere la cannella sulla punta di un coltello. Questa insalata non solo soddisfare la fame, ma anche dare una carica di vivacità mattina.

In aggiunta, ci sono alcuni trucchi che allieteranno fino al momento giusto. La prima cosa da fare è proposto - è vigoroso sfregamento delle mani. In seguito è necessario riscaldare le guance, come se dopo un gelo. Pugno di una mano è necessario macinare l'altro avambraccio. Dopo tutto questo, è necessario toccare le dita sulla parte superiore della testa e si strofinò le orecchie. Nello svolgere questi manipolazione ridicolo, non più di 5 secondi ciascuno, possono rallegrare.

rimedi popolari di trattamento della depressioneIn generale, vale la pena ricordare che la depressione è "seduto" nella testa di una persona, e solo l'espulsione da lì, si può sbarazzarsi di depressione.

Come uscire dalla depressione donna da sola dopo la rottura con un uomo (marito)

Tristezza e dolore dopo la rottura con la persona con cui hai vissuto per un lungo periodo - un fenomeno comune, ma se non è in ritardo.

Anche se il divorzio era auspicabile e benvenuto, nessuno può garantire che non sarà recuperare il ritardo con la depressione dopo un divorzio. Non è sorprendente, perché la separazione è sempre accompagnata da sentimenti di disperazione, vuoto interiore e, talvolta, l'apatia.

Così come si fa a superare e far fronte con la sensazione opprimente dopo la rottura?

Te stesso fuori della depressione è molto difficile dopo un divorzio o di separazione, perché non si ha l'esperienza o conoscenza. Tuttavia, sarà in grado di aiutare i semplici consigli dei migliori psicologi. Essi sono ugualmente adatti sia per gli uomini e le donne.

  1. Capire se stessi. E 'meglio per iniziare una lotta con la depressione dopo un divorzio o di separazione, immersi in essa ancora di più. Dopo tutto, l'unico modo in cui si sarà in grado di trovare la fonte della malattia, per scoprire che cosa esattamente sta causando i pensieri depressivi, e quindi sarà in grado di imparare in fretta da esso per andare.
  2. Trovare un nuovo hobby o tuffarsi nel cosa preferita esistente. Il miglior consiglio per gli uomini e le donne a uscire dalla depressione dopo una separazione o il divorzio, si impegneranno in qualche hobby per distrarre dai pensieri deprimenti tristi. La cosa principale è quello di trovare un accordo a suo piacimento, si sarà in grado di dedicare tutto il suo tempo libero, soprattutto all'inizio.
  3. E 'scientificamente provato che il modo migliore per uscire dalla depressione dopo un divorzio o di separazione - si tratta di sport, soprattutto all'aria aperta, così come il mantenimento di un sano stile di vita in generale. Bere alcol o droghe aggrava solo la depressione uomo. Uno sport dà un senso di libertà, libero dai pensieri tristi, e sarà anche migliorare la condizione fisica, non solo mentale. Fortunatamente, al giorno d'oggi ci sono molti diversi tipi di sport a disposizione di chiunque. Non importa quale sia lo sport che si sceglie, che si tratti di jogging, danza, nuoto, ciclismo o lo sci. La cosa principale è quello di trovare uno sport che ti piace più di altri.
  4. Parti per un viaggio da soli o con amici / famiglia. Un sacco di emozioni e la bellezza di nuovi luoghi vi permetterà di uscire dalla depressione dopo un divorzio o di separazione. Pensate quello che un viaggio per diventare il perfetto per voi. Negli uomini, può essere la conquista delle vette, e per le donne, per esempio, può essere sufficiente, e la spiaggia di consueto con spiaggia di sabbia calda vacanza e ad uscire dalla depressione.
  5. Per saperne di più. Essere depressi dopo un divorzio, un uomo sopraffatto con pensieri negativi e deprimente, quindi è importante per aggiornare il tuo cervello nuovo utile, e, soprattutto, informazioni positive. Questo vi aiuterà facilmente letteratura. Leggi spesso utile, interessante lavoro.
  6. Tenere un animale domestico, che si può prendere cura di. Non importa quale animale si avrà: una lucertola o un gatto, con nessuno di loro, non si sentono soli. Prendersi cura del vostro nuovo animale domestico vi farà smettere di pensare a se stessi e uscire dalla depressione dopo il divorzio e la separazione. Inoltre, gli animali vi farà condurre uno stile di vita più attivo, a spasso il cane vi permetterà di trovare nuovi amici. E 'scientificamente provato che le persone con gli animali domestici sono meno inclini a stress, depressione e pensieri suicidi. Provate a immaginare quanta gioia e fiducia che porterà il vostro animale domestico! Anche quando si sente che il mondo intero è contro di voi, così bello essere vicino a vicenda e di sostegno. Dopo tutto, egli non ha tradito e non getterà in tempi difficili. Anche quando si lascia il resto, rimarrà e dare amore.
  7. Provare a ridere di più, sorridere, fare il positivo nella loro vita. Comincia a sorridere e mantenere un buon umore dopo un divorzio è sempre molto difficile, e non tutti in grado di gestirlo. Sforzatevi di sorridere e godersi la vita di nuovo, anche con la forza. Credetemi, si pagherà, e alla fine si sarà in grado di uscire dalla depressione. In questo modo è possibile "ingannare" il cervello e fargli credere che tu stia bene. Aiuterà ad essere in grado di buona buona commedia o video divertenti con gli animali. Prove scientifiche dimostrano che anche le persone in stato normale dovrebbero essere visti ogni giorno almeno 15-20 minuti di video positive e divertenti, dal momento che colpisce il rilascio di ormoni positivi della felicità - endorfine, che a sua volta può migliorare la funzione del cervello e la memoria.
  8. Inizia incontri, comunicare con persone nuove, provare a ricominciare una relazione d'amore. Il modo migliore per uscire dalla depressione dopo il divorzio e dimenticare i vecchi modi - è quello di avviare nuovi. Prova a trovare un nuovo amore, anche se sarà difficile.
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Come uscire dalla depressione da sola in congedo di maternità dopo il parto

Natura programmato, che prima o poi quasi ogni donna comincia a volere un bambino. Lei sta facendo progetti e sogni come lascerà per i prodotti di cura del bambino. Tuttavia, dopo la nascita, soprattutto se il bambino prima, una donna si trova ad affrontare difficoltà impreviste (la mancanza di sonno, i capricci del bambino, l'incapacità di rilassarsi e prendere il tempo di prendersi cura di se stessi). Tutto questo contribuisce allo sviluppo delle manifestazioni depressione post-partum di una donna. I primi mesi dopo la nascita di un bambino - un periodo in cui molto spesso testato per la resistenza in relazione ad una giovane famiglia.

consigli dello psicologo

Per prevenire l'insorgere di stato depressivo durante il congedo di maternità, gli psicologi consigliano di aderire a determinate linee guida.

Se una donna è difficile da affrontare in modo indipendente con l'educazione del bambino, è necessario parlare con franchezza con mio marito e determinare ciò che doveri, egli è pronto a prendere il sopravvento. La conversazione dovrebbe essere non grida e lamentele. Ma dovremmo essere prudenti se il coniuge deve alzarsi presto per il lavoro, non prendere su di lui la cura di notte per il bambino.

Le donne che apprezzano la realizzazione di sé, per uscire dallo stato di depressione aiuterà lavoro o di formazione a distanza. Dare questi studi un certo periodo di tempo del giorno, la donna sarà in grado di evitare il degrado e di trascorrere del congedo di maternità.

A volte si può allentare il controllo totale e consentire al bambino gestire per un po 'in casa. E in un momento in cui il bambino sarà occupato, si può tranquillamente leggere o avere una tazza di tè. sviluppo della prima infanzia - è buona, ma tutto dovrebbe essere in moderazione. lezioni di tutti i giorni che consumano madre un sacco di tempo e spesso noioso per il bambino. A volte è un po 'di disegnare, leggere un libro o polepit kulichiki.

Per prendere una pausa da praticare a casa, è auspicabile destinare un paio d'ore a settimana per socializzare con gli amici. A questo punto, è possibile visitare il caffè, salone di bellezza, o fare shopping. Se una giovane madre è assolutamente nessuno per sostituire il tempo di ricreazione, si consiglia di assumere una tata. In questo caso, una donna può anche combinare cura dei figli con l'educazione o di lavoro part-time.

Consigli psicologi come uscire della donna depressione da sola

Psicologi testati consigli vi aiutare e consigliare,  come uscire di depressione da soli, quando non v'è alcun potere di fare qualsiasi cosa.

Suggerimento numero 1.  assumersi la responsabilità.

Suggerimento numero 2.  Sfoglia serie e film interessante e stimolante.

Consiglio №3.  Evitare la solitudine e la solitudine. Spesso comunicare con altre persone. Frequentare le attività eccitanti. Procuratevi un passatempo affascinante o un hobby.

Consiglio №4.  Concedetevi di accettare l'aiuto di altre persone.

Consiglio №5.  Fare riferimento al mondo spirituale.

Consiglio №6.  Eliminare completamente alcol e altre droghe. Essi influenzano negativamente lo stato d'animo delle persone e degradano con ogni uso di esso.

Consiglio №7.  Regolare il sonno. Solo una vacanza lunga e sana in grado di ripristinare il sistema nervoso.

Consiglio №8.  Impegnarsi in attività fisica.

Consiglio №9.  Fare qualcosa di buono per la gente disinteressatamente - per mostrare l'amore per loro, e loro ricambiano.

Consiglio №10.  Utilizzare affermazioni.

il consiglio di Psicologo di ritirarsi dal video depressione



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