Circa l'importanza del sistema immunitario, che di solito non pensiamo. La maggior parte delle persone conoscono solo circa l'immunità di cui ha bisogno per essere sano. Tuttavia, il sistema immunitario svolge un enorme complesso di molti problemi diversi e suo indebolimento o il fallimento, può portare a gravi malattie.

Qui ci sono solo alcune caratteristiche di immunità: la protezione contro le infezioni, parassiti, allergie; escrezione delle tossine; combattere l'infiammazione; Protezione contro il cancro; riassorbimento di placche aterosclerotiche, coaguli di sangue, lividi, ecc

Solo guardando questa lista, si può capire quanto sia importante avere un sistema immunitario forte per noi. Purtroppo, a pensare a rafforzare questo si parte solo quando è troppo tardi, quando è malato.

Come aumentare l'immunità

Per migliorare l'immunità deve essere affrontata globalmente. Ecco alcuni consigli per fare che si sarà in grado di migliorare la loro naturale "anti-virus":

1. Mangiare a destra. L'alimentazione deve essere completa ed equilibrata, nella dieta dovrebbe essere proteine, grassi, carboidrati e fibre. Utilizzare tutto ciò che la natura ci offre: carne, pesce, uova, noci, oli vegetali, cereali, ortaggi e frutta. E prodotti di latte - yogurt, kefir, ricotta, formaggio. Avete bisogno di mangiare regolarmente, 3-4 volte al giorno, senza morire di fame o di eccesso di cibo.

2. Esercizio: camminare, correre, il fitness, la danza. Anche se solo passeggiare a piedi invece di viaggiare nel trasporto pubblico, sarà migliorare l'umore e il benessere, dare coraggio ... e contribuirà a migliorare il sistema immunitario. Basta ricordare, qualunque sia il carico, si dovrebbe dare gioia.

3. vitamine, micro e macro. Il corpo più facilmente assorbire le vitamine dal cibo, in modo da essere sicuri di includere nella vostra dieta uova, fegato, pesci di mare, verdure fresche, frutta, erbe aromatiche.

4. Farmaci. Quando è impossibile far fronte da soli, in aiuto delle conquiste della medicina moderna. Sono utili se sei già malato, malato, o qualcuno della famiglia, o semplicemente ritengono che il corpo è indebolito. Questi includono farmaci, immunomodulatori e vitamine farmacia. Prendendo loro deve essere rigorosamente secondo le istruzioni!

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5. Il microclima della vostra casa o in ufficio. Dove non c'è aria fresca e il sole, e non v'è polvere e muffa, non sarà mai un buon feeling. Pulire regolarmente il più spesso possibile ventilare e aprire le tende. Lasciando l'aria fresca nella vostra casa, si farà un grande passo sulla strada per la salute.

6. Sistema Nervoso. I disturbi del sistema nervoso possono portare a malattie gravi. La famosa frase "tutte le malattie dei nervi," continua ad essere non rilevanti per niente finora. Finché non si esegue è il tuo sogno, non sbarazzarsi di depressione o di stanchezza cronica, non c'è nulla da pensare a una buona salute.

7. Rimedi popolari. Questi possono essere erbe: Echinacea, ginseng, menta piperita, rosa canina ... tutti contribuire a portare il sistema immunitario di nuovo al normale, per sbarazzarsi di stanchezza, migliora il sonno, ritrovare vigore. Anche buone tisane, succhi di frutta naturali e verdure piccanti - cipolle, aglio, rafano. E, naturalmente, un tale deposito di utilizzo, come il miele - il più delizioso medicina e la delicatezza più utile.

Questi suggerimenti vi aiuterà non solo ad aumentare l'immunità, ma anche per migliorare la loro vita, eliminando fattori avversi. Essere sani e felici!



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