Spesso le donne si scambiarono il quinto decennio, di fronte al problema di eccesso di peso e l'età di grasso. Lasciando i giovani conduce la ristrutturazione non solo il corpo, ma anche la sua ormonali, provocando la comparsa di addome, fianchi. Tuttavia, anche dopo 50 anni, una donna vuole sentirsi attraenti, hanno un grazioso, figura slanciata. Rimuovere l'età grasso è molto più difficile che perdere un paio di chili in gioventù, ma una certa percentuale di sforzo e di un approccio globale al problema, questo problema diventa un vero e fattibile.

Come rimuovere il grasso dalla età delle donne.

Perchè grasso età nelle donne.

I motivi possono essere massa e in ogni caso sono individuali. Come regola generale, i fattori che scatenano la comparsa di eccesso di peso, agiscono nel complesso: impronta e stile di vita, e la dieta, e la salute generale. Considerate le ragioni più globali a causa della quale le donne subiscono dopo la cifra 50.

  • tensione nervosa e lo stress.
  • Scorificazione dell'organismo
  • La presenza di malattie che innescano la comparsa di grasso viscerale.
  • Flaccido e debole lo stress.
  • prodotti cibo difettosa
  • manipolazione scorretta dell'organismo
  • Alcol e alcol.
  • I cambiamenti ormonali.

Con l'età, il grasso corpo di una donna è localizzato nella zona addominale. Durante questo periodo nel corpo di una donna produce meno estrogeni nel corpo che sono responsabili, tra le altre cose, per le cellule di glucosio nel cibo. Violazione, rallentando il processo porta alla comparsa di eccesso di peso.

Accade spesso che, in generale, una donna snella 50-55 anni dopo essere diventato il proprietario del tipico pancia. La ragione è la seguente: a 50 anni (e spesso molto prima), il corpo accumula una grande quantità di tossine, che sono la causa di obesità, in particolare le parti addominali. Poiché la maggior parte delle tossine sono concentrati nell'intestino, strato di grasso, che si forma nello stomaco, agisce come una zavorra protettivo, assorbendo sostanze nocive.

Come rimuovere il grasso dalla età delle donne.

Lo stress e problemi sono i nostri compagni quotidiani. Stiamo cominciando a cogliere i loro problemi, a fuggire e ottenere almeno un po 'di emozione positiva. Le ragazze tutte mangiati "brucia" rapidamente a causa di buon metabolismo. Nelle donne, gli anziani e il metabolismo rallenta tutto ciò che abbiamo "sequestrato" problema "si trasforma in grasso.

Le nostre preferenze alimentari si formano fin dall'infanzia. E la maggior parte di noi aderisce inizialmente per la dieta non sana, dando la preferenza a grassi ad alto contenuto calorico o di cibi dolci. Se vi ricordate le delizie culinarie delle nostre nonne e madri del Soviet e il periodo di adattamento, in cui siamo cresciuti, diventa chiaro dove ci piace insalate maionese, zuppe grassi pesanti, brodo e zazharki olio per frittelle di grasso con panna acida grassi e così via. Inoltre, la scarsa qualità dei prodotti moderni, in particolare intermedi. I nostri prodotti sono pieni di additivi alimentari, aromi e conservanti di origine artificiale.

Vedere anche:   Come fare il caffè a Turku

Il grasso della pancia nelle donne dopo i 50 anni può essere posizionato come standard, tra la pelle ed i muscoli, così come tra gli organi interni (a causa dello stile di vita, l'amore di cibi grassi e alcool, così come un fattore che contribuisce di alcune malattie: ipertensione, aterosclerosi, diabete).

L'assenza di esercizio a lungo termine su una pressa porta inevitabilmente al fatto che i muscoli si indeboliscono, la pelle perde la sua elasticità, e il grasso scaltro è selezionato nell'addome. Inoltre, la cellulite manifesta, smagliature (soprattutto quando una donna ha avuto nascite multiple, la pelle diventa anche flaccido, poco attraente), che sono abbastanza difficili da rimuovere.

Quello che dovete sapere per rimuovere il grasso età.

il grasso in età non è solo brutto, ma anche pericoloso per la salute.

Accumulato grasso addominale - non è solo un difetto estetico, il che rende le donne poco attraenti, ma anche un rischio per la salute. Dopo la deposizione di grasso nella zona di vita v'è scarsa circolazione nella cavità addominale, organi interni sdavlevanie e lo sviluppo di edema.

Il grasso è sottocutaneo e viscerale.

Come rimuovere il grasso dalla età delle donne.

Sottocutanea - è il grasso che si trova sulla superficie, appena sotto la pelle. E 'circa il 90% della massa totale di grassi. Nonostante l'aspetto spesso sgradevole, questo tipo non è molto dannoso. Aiuta il corpo a mantenere il calore e lo rilascia lentamente gli ormoni che regolano i livelli di zucchero nel sangue.

Il grasso viscerale al contrario, è molto maggiore interesse per la salute, che non deve essere trascurato quando si parla di perdita di peso nella zona addominale. Questo grasso attivo produce vari ormoni e molecole infiammatorie.

Le seguenti malattie sono spesso associati con grasso viscerale:

  • Il cancro del colon e del retto
  • il cancro al seno
  • Il diabete di tipo 2
  • la malattia di Alzheimer
  • Le malattie cardiache.

Pertanto, dopo aver deciso di sbarazzarsi di pancia, provare prima di tutto sbarazzarsi di grasso viscerale, ma non per via sottocutanea.

Come rimuovere all'età di grassi, non torturare me stesso.

L'errore più comune fatto da molte donne (non solo dopo 50-55) - il desiderio di perdere peso velocemente con l'aiuto di esaurire le diete. Tali esperimenti con il corpo per qualcosa di buono non porteranno, e al posto del risultato desiderato può causare gravi problemi di salute.

Nonostante questo, molte donne senza successo alle prese con l'eccesso di peso, estenuanti diete stessi, inghiottendo una varietà di farmaci e sperimentare la frustrazione di tanto in tanto "collasso" con una dieta e perdere la fede in se stessi. Spesso questo avviene sullo sfondo delle esperienze connesse con i cambiamenti della menopausa nel corpo, accompagnato da depressione, apatia, imboccando la riluttanza a fare nulla. Ci sono donne che dopo il pensionamento ha continuato a lavorare, o occupati a prendersi cura dei loro nipoti e hanno poco tempo libero per prendersi cura della loro salute e l'aspetto.

Vedi anche:   avvolgere per il dimagrimento e cellulite a casa.

Come rimuovere il grasso dalla età delle donne.

Per i nostri lettori abbiamo compilato una serie di misure che non richiedono allenamenti estenuanti, più tempo e dei costi finanziari. E 'importante ricordare che solo un approccio globale al problema dell'età del grasso può essere efficace.

  • la pulizia del corpo dalle tossine;
  • una corretta alimentazione;
  • esercita sulla stampa;
  • procedure cosmetiche per migliorare l'elasticità della pelle addominale;
  • massaggi;
  • adeguato riposo e il sonno.

Come rimuovere il grasso dall'età addome a casa.

Quindi, rimuovere i lati e il ventre della casa. Anche in questo caso, che al fine di sbarazzarsi di grasso corporeo, è necessario un approccio globale.

  • l'assunzione di liquidi sufficiente prima dei pasti;
  • rinuncia di pasti in ritardo;
  • introduzione alla dieta quotidiana di almeno 500 grammi di frutta e verdura;
  • l'assunzione di acidi grassi polinsaturi;
  • controllo sul contenuto di vitamine e minerali necessari per il corpo;
  • l'attività fisica.

Stick per i principi fondamentali della nutrizione per le donne da 40 anni.

  • bere 1-1,5 litri di acqua pulita al giorno;
  • limitare il consumo di alimenti amidacei, dolci, bevande gassate;
  • Aumentare il consumo di verdure, frutta, cereali, erbe aromatiche;
  • abbandonare cibi grassi e fritti, in particolare, carni grasse,
  • consumare regolarmente prodotti lattiero-caseari;
  • un giorno alla settimana per organizzare lo scarico (mela, kefir);
  • limitare l'uso di sale in alimenti;
  • aderire ai sistemi di alimentazione frazionari, mangiare a cinque fasi (tre principali e due spuntini);
  • la cena dovrebbe essere entro le 18-19 ore;
  • mangiare lentamente, masticare con cura ogni pezzo - presto sarà soddisfatto e mangiare di meno.

 

Se non avete tempo o denaro per massaggi e impacchi per il corpo nei saloni, è possibile sostituire questi trattamenti di auto-massaggio, doccia fredda; delle famiglie avvolge con il miele, il caffè, la senape, cannella; argilla cosmetici. E 'tutto molto basso costo, ma efficace. Lavori di casa è del tutto possibile combinare con lo spostamento.

Esercizi addominali possono essere eseguiti con successo in casa: curling, "bicicletta". Abbastanza per pagare gli studi 15-20 minuti al giorno per ottenere un risultato tangibile e rimuovere il grasso corporeo con l'addome e fianchi. L'esercizio fisico aiuta a bruciare i grassi, stringere il corpo, migliorare la salute e l'umore.

Rimuovere età grasso a casa. Esercizi.

Esercizio su fitball (palla grande) vi aiuterà a rimuovere il lato. Impegnarsi con loro è molto semplice, non richiede alcuna forma fisica soprannaturale. Le donne che dedicano il loro tempo ai loro nipoti, possono essere portati al lavoro minorile. Sarà divertente e gratificante per tutti.

Vedi anche:   lo stato nutrizionale dei bambini 10-11 anni

Come rimuovere il grasso dalla età delle donne.

  • Sedetevi sulla palla, mantenendo la schiena dritta. Con l'aiuto dei muscoli glutei a rotolare la palla sul pavimento. Ma cercare di mantenere il corpo rimasto nella posizione di partenza.
  • Get in ginocchio alla destra della palla, tirare la gamba sinistra in avanti, mano destra messo su una fitball, leggermente inclinata nella stessa direzione. Fate lo stesso con l'altra mano.
  • E 'necessario sdraiarsi sul pavimento con i piedi sulla fitball. Coinvolgere i muscoli delle gambe, rotolare la palla in mano.

Come rimuovere il grasso dalla età delle donne.

Secondo assistente nella lotta contro il grasso - un cerchio o un hula-hoop. L'occupazione con un cerchio, anche per 15 minuti al giorno è in grado di rapidamente ed efficacemente rimuovere il grasso e ridurre il grasso corporeo. Tuttavia, si dovrebbe tenere a mente che è necessario attivare il cerchio regolarmente e tutti i giorni. Se non avete tempo di andare in palestra e sta facendo una serie di esercizi, si avvolgere la bacchetta magica.

Come rimuovere il grasso dalla età delle donne.

E ora vi presentiamo una serie di esercizi che vi richiedere molto più sforzo. Ogni esercizio deve essere ripetuto 12 volte per coloro che hanno appena iniziato le classi. Per coloro che hanno già esperienza sufficiente, il numero di ripetizioni dovrebbe essere aumentato a 18. Ma coloro che si considerano sufficientemente addestrato, ogni esercizio può essere ripetuto 25 volte.

numero zona esercizio
1. Esercizio per i muscoli obliqui, pulisce i lati. Sdraiato sul pavimento, cercare di ottenere una mano al corrispondente

tallone.

2. Un semplice esercizio che rafforzare i muscoli addominali e ridurre il lato. Sdraiato sul pavimento, piegare le ginocchia. Mani dietro la testa.

Cerca di alzarsi, il mento tocca il petto.

3. Il seguente esercizio rafforza i muscoli delle gambe. Hai solo bisogno di stare in punta di piedi per 3-5 minuti. Per coloro che sono prima sarà difficile mantenere l'equilibrio,

si raccomanda di eseguire questo esercizio,

appoggiato al muro.

4. Questo esercizio rafforzare i fianchi e le parti inferiori delle addominali. Appoggiatevi ad una parete e cercare di sedersi,

piegare le ginocchia.

Assicurarsi che il corpo rimasto in posizione verticale.

Poi raddrizzare le gambe.

Inoltre, l'onere principale dovrebbe

cadute

su muscoli delle gambe, non indietro.

5. Questo esercizio rafforza i muscoli dei glutei e addominali bassi. Sdraiato sul pavimento, piegare le ginocchia.

Quindi sollevare il bacino, tendendo i muscoli

addome e glutei.

Come rimuovere il grasso dalla età delle donne.

Con regolare esecuzione giornaliera di questa semplice complesso un paio di mesi si noterà l'effetto. Pancia comincia a diventare piatta, gradualmente lasciare il grasso sui fianchi e le gambe diventano più snella. Una domanda su come rimuovere il grasso e appesi lungo i lati, cessa di eccitare voi.

Rimuovere età grasso a casa. Esercitazioni con fitball.

 



lasciare un commento

Il tuo indirizzo email non verrà pubblicato

Questo sito utilizza il filtro antispam Akismet. Imparare a gestire i tuoi commenti di dati .