Dieta su acqua, tè, caffè e anche il vino - tutto una favola. Una giornata intera per riempire il fluido stomaco, solo occasionalmente scendendo a un piccolo pezzo di qualcosa da mangiare.

Un altro tipo di diete efficaci a basso costo - a basso contenuto calorico dieta. Nel corso di solito sono i prodotti più semplici, ma se si sceglie, e più costoso, la dose raccomandata è così minuscola, è improbabile che farà male il bilancio familiare.

Tuttavia, queste diete, ci sono evidenti carenze. Mono-dieta è quasi impossibile da osservare più di 3-5 giorni, senza danni per la salute. dieta ipocalorica durare più a lungo, ma anche rapidamente annoiato.

Oggi voglio proporvi voi due dieta a prezzi accessibili , che, secondo la tendenza generale, non contengono molte calorie, o sulla base di un singolo prodotto, ma si differenziano per una certa varietà e, secondo il parere, abbastanza facile da trasportare.

dieta poco costoso

Dieta economico ed efficiente abbastanza soddisfacente e piacevole anche se si è, ovviamente, fagioli amore. I fagioli possono essere utilizzati secca e cucinare da soli o acquistare in scatola in vasetti. Sulla porzione di insalata non ci sono restrizioni, ma ancora cercano di controllare me stesso di non mangiare più che la solita quantità.

Durante una dieta, è opportuno limitare l'assunzione di sale. L'acqua si raccomanda di bere 1,5-2 litri, e deve essere acqua potabile pulita senza gas. Il numero così elevato è necessario, essere sicuri di non hai avuto problemi naturali con flatulenza.

Si può bere caffè o tè, ma non aggiungere lo zucchero. Prima di andare a letto, bere una tazza di yogurt senza zucchero o di yogurt bianco. Per una settimana su questa dieta, si può perdere 5-7 kg.

1 ° giorno
Prima colazione: yogurt (200 ml), o un pezzo di formaggio (30-40 g).
2 Colazione: frutti di bosco freschi o frutta o una manciata di frutta secca.
Pranzo: Fagioli (100 g pronti), insalata di verdure con verdure o olio d'oliva, tè senza zucchero.
Cena: fagioli (100 g), insalata di verdure, una tazza di tè.

2 ° giorno
Prima colazione: yogurt o ricotta (100 g), una tazza di caffè o tè senza zucchero.
2 Colazione: frutti di bosco freschi o frutta, o qualche frutta secca.
Pranzo: Fagioli (100 g), insalata di crauti o di verdure fresche, tè senza zucchero.
Cena: fagioli (100 g), pesce (100 g) è stato bollito, al forno o in umido, tè senza zucchero.

3 ° giorno
Colazione: una tazza di yogurt o di un pezzo di formaggio.
2 Colazione: frutti di bosco freschi o frutta o frutta secca.
Pranzo: Fagioli (100 g), insalata di verdure con verdure o olio d'oliva, un bicchiere di tè senza zucchero.
Cena: fagioli (100 g), insalata di verdure, succo di pomodoro (200 g).

4 ° giorno
Prima colazione: ricotta (100 g), un bicchiere di tè o caffè senza zucchero.
2 prima colazione: frutta fresca o frutti di bosco, o qualche frutta secca.
Pranzo: fagioli (100 g), macedonia di frutta.
Cena: riso (50 g), bolliti o arrosti di carne (100 g), tè senza zucchero.

5 ° giorno
Prima colazione: yogurt o ricotta (100 g), una tazza di caffè o tè senza zucchero.
2 Colazione: frutta o frutta fresca o frutta secca.
Pranzo: Fagioli (100 g), insalata di crauti o di verdure fresche, tè senza zucchero.
Cena: fagioli (100 g), insalata di verdure, patate lesse (2 pz.), Succo di pomodoro (200 g).

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6 ° giorno
Colazione: formaggio (30-40 g), un bicchiere di tè o caffè senza zucchero.
2 B: yogurt (200 g).
Cena: formaggi (100 g), insalata di verdure, tè senza zucchero.
Cena: 150 g di fagioli (), frutta fresca.

7 ° giorno
Prima colazione: yogurt o ricotta (100 g), una tazza di caffè o tè senza zucchero.
2 Colazione: frutti di bosco freschi o frutta, o qualche frutta secca.
Pranzo: fagioli (100 g), insalata di verdure.
Cena: una porzione di zuppa di verdure, fagioli (100 g), un bicchiere di succo d'arancia.

dieta semplice economico

dieta efficace Poco costoso , che può perdere fino a 5 kg di riduzione di peso senza troppa fatica. Eppure vale la pena ricordare le regole di base.

Zucchero eliminare completamente il sale - ristretta. Invece di sale è possibile utilizzare la salsa di soia in quantità illimitata. Per rinunciare all'alcool non è necessario. Se vi piace la birra, poi si è permesso di bere una tazza ogni tre giorni. I fan di drink possono sostituire il bicchiere di birra di vino.

Se non è possibile fare a meno del dolce, mangiare un piccolo pezzo di cioccolato, albicocche secche (3 pz.), Prunes (1 pz.), O un cucchiaio di miele.

Per le proteine ​​preso carne, fagioli, formaggio, uova. Salsicce e altri salumi dalla dieta è meglio escludere.

Un pasto non può mangiare proteine ​​e grassi allo stesso tempo. Ciò implica anche che friggere, per esempio, fritto nel burro non può essere meglio usare una padella con un rivestimento speciale.

Gli alimenti ricchi di carboidrati (cereali, frutta, verdura) possono essere combinate. In tal modo, è possibile aggiungere un solo prodotto relativo alle proteine.

Fino a quando si sviluppa una dieta facile da usare, si può mangiare ogni volta che si vuole, ma l'ultimo pasto dovrebbe essere non più tardi di 20 ore.

È necessario bere circa 2 litri di liquidi al giorno. La scelta del miglior semplice acqua pulita senza gas.
Tè e caffè è meglio escludere, ma, se necessario, il limite a 2 tazze al giorno. Zucchero, latte, panna non può essere aggiunto.

Giorno 1
Colazione: porridge di orzo, cotti in acqua senza olio (200 g).
2 Colazione: una tazza di yogurt.
Posto porzione di zuppa di verdure (300 g), due fette di pane di segale.
Cena: uovo sodo (1 pz.), Insalata fresca, carote, cipolle, mele (200 g).

2 ° giorno
Prima colazione: porridge di riso in acqua senza l'aggiunta di un olio (200 g).
2 Colazione: uova sode (1 pz.).
Posto: zuppa di verdure (300 g), segale (2 fette).
Cena: yogurt (200 g), insalata fresca, cipolle e mele (200 g).

3 ° giorno
Prima colazione: uovo sodo.
2 B: yogurt (200 g).
Posto: zuppa di verdure (300 g), segale (2 fette).
Cena: grano saraceno, cotti in acqua senza olio (200 g), insalata fresca, carote, cipolle e mele (200 g).

4 ° giorno
Prima colazione: mela e carota (150 g) per grattugiare, l'olio d'oliva stagione (1 cucchiaino.).
2 B: yogurt (200 g).
zuppa di verdure (300 g), un sandwich di pane con formaggio a pasta molle, pomodoro e verdure: il pranzo.
Cena: 1 pompelmo, formaggio dietetico (150 g).

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5 ° giorno
Prima colazione: (. 1 cucchiaino) mela e carota (150 g) e olio d'oliva, uova sode.
2 Colazione: una tazza di yogurt.
Pranzo: zuppa di spaghetti con brodo di pollo (300 g), insalata fresca, carote, cipolle, mele (200 g).
Cena: petto di pollo bollito senza pelle (150 g) con ketchup (1 cucchiaio ..), segale fetta di pane.

6 ° giorno
Prima colazione: fiocchi d'avena con pezzi di banane fresche, mela (200 g) con l'olio di oliva (1ch.l.).
2 Colazione: un bicchiere di succo di mela.
zuppa di pomodoro (300 g), pane di segale (2 fette), i funghi cotti a vapore (150 g): il pranzo.
Cena: grano saraceno con verdure stufate (200 g).

7 ° giorno
Colazione: fiocchi d'avena con pezzi di banane fresche, mela (200 g) in un cucchiaino di olio d'oliva.
2 B: yogurt (200 g).
Pranzo: salsa di crema di pesce (250 g), un pezzo di pane di segale.
Cena: Raccordi di aringhe salate (150 g), patate bollite, giacca (150 g).

8 ° giorno
Prima colazione: mela e carota (200 g) è stato grattugiato, olio d'oliva (1 cucchiaino ..).
2 Colazione: succo di mela (200 g).
zuppa di pomodoro (300 g), un sandwich di pane con formaggio a pasta molle, pomodoro e verdure: il pranzo.
Cena Snack di barbabietole triturati (250 g) con olio vegetale e noci (50 g) e pane di segale (2 fette).

Giorno 9
Colazione: farina d'avena con le fette di banana fresca, mela (200 g) con un cucchiaino di olio d'oliva.
2 Colazione: una tazza di yogurt.
Pranzo a base di carne con verdure, grigliate (250 g)
cena: patate al forno con olio e crauti (250 g).

Giorno 10
Prima colazione: mela grattugiata e carota (150 g) con l'olio di oliva (1h l ..), uova sode.
2 B: yogurt o budino (125 g).
zuppa di verdure (200 g), una fetta di pane di segale, riso con riso e frutta secca (200 g): il pranzo.
Cena: Miele (1 cucchiaio ..) o fondente (10-15 g).

"Domani, mi siedo su una dieta!" .
Questa frase sacramentale mai pronunciato in vita sua, probabilmente ogni
donna. Tuttavia, in questo "domani" potremmo già essere abbastanza diverso
stato d'animo e non vogliamo torturare se stessi qualsiasi dieta. Forse noi non
iniziamo a osservare questo stessa dieta, ma due giorni dopo Lacrima, naedites
panini dolci e sputare a tutti. Ma riesce a volte ancora a mantenere il
traguardo e vedere il risultato desiderato scala ...
efficace, dieta poco costoso per la perdita di peso - è una vera scoperta. Ricette
diverse diete - un centinaio, ma non v'è alcuna prescrizione universale per ogni
donna. Per alcuni, sarà adeguato ed efficace un'opzione per
qualcuno - completamente diverso. Ci sono diete che utilizzano
prodotti costosi o rari o se si vuole cucinare un sacco di specifici
alimenti, che, ovviamente, non tutti sono contenti.
Una delle diete più semplici, accessibili e popolari - Non mangiare la sera, di solito
dopo le sei di sera. Questa modalità ha molti fan. Naturalmente, questo non
vuol dire che durante il giorno è possibile caricare fino a scaricare la farina e dolce.
Una variante di questo metodo - per mantenere l'intervallo tra l'ultima ricezione del
pasto serale e il primo pasto della giornata almeno 12 - 14 ore.
Anche in questo caso, non lo fanno strettamente cena a mezzanotte, e poi morire di fame a cena.
Democratico, non richiede preparazioni complesse, ma abbastanza
"duro" -
kefir dieta. È stato progettato per una settimana e promette di sbarazzarsi di
questo periodo di 5 chilogrammi. La base della dieta - mezzo litro di basso contenuto di grassi
yogurt al giorno. Il primo giorno a questo, è possibile aggiungere una libbra di bollite
le patate, nel secondo - 100 grammi di filetto di pollo bollito, un terzo - 100
grammi di carne bollita, il quarto - 100 grammi di pesce bollito, al quinto -
un chilo di frutta. Il sesto giorno dovremo limitarci a yogurt (tutte le
stesso mezzo litro), e il settimo - anche l'acqua minerale senza gas. A
proposito, tutta la settimana si può bere l'acqua quanto basta.
Il cosiddetto "cine" o "agire" - è un efficace, a basso costo
dieta
per la perdita di peso, anche abbastanza originali. Sustain troppo non è così
semplice, ma il risultato è molto impressionante. Così, i primi 3 giorni - kefir in qualsiasi
quantità, i prossimi 3 giorni - di pollo (senza pelle e senza sale) bollite,
poi - 3 "mela" del giorno, in cui si può mangiare solo mele e bere
succo di mela. E, infine, i più piacevoli 3 giorni - vino rosso secco e formaggio.
Più versione "soft" di questa dieta è progettata solo per tutti i 4 giorni: nel
primo mangiare riso bollito senza sale e bere succo di pomodoro appena spremuto o
tè verde. Nel secondo - ricotta basso contenuto di grassi e yogurt, senza zucchero. Il terzo giorno
è dedicato al filetto di pollo bollito, il tè verde, ed è coronata da una dieta quarta
giornata - con il vino più rosso e formaggio. La prima opzione consente di
perdere 9-10 kg, il secondo - 3-5. Basta ricordare che il vino rosso
dovrebbe essere ancora prudenti, in particolare coloro che soffrono di
malattie cardiovascolari o gastro-intestinali.
Insolito, veloce e abbastanza fiscale dieta - latte e una banana. Si
è progettato per 5 giorni, e la dieta quotidiana è molto semplice - 3 tazze di basso contenuto di grassi
del latte e sei banane. Monotono, ma nessuna confusione con la preparazione di
piatti speciali.
Se non si ha paura della monotonia, si può anche provare una semplice riso
dieta. Dura per 7 giorni; per tutta la giornata, si può permettere di 150 grammi di
riso, 90 grammi di pesce o di pollo bollito, un uovo e pomodoro.
In generale, come già detto, la dieta più efficace per la perdita di peso -
per tutti. Vi auguriamo di trovare da soli la migliore ricetta!

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