Hal ini terjadi dalam kehidupan bar hitam - jika seluruh dunia berbalik melawan Anda. Anda lelah dan lelah dari tangan semua jatuh pada mimpi buruk, dalam kehidupan pribadinya berantakan. Berdiri, melihat diri sendiri di cermin dan Anda benar-benar tidak menyukai apa yang Anda lihat di dalamnya. "Yah, dan erysipelas!" - Anda katakan kepada bayangannya. Dan mereka menjawab, "Cukup menyukainya!" Dan tidak ada optimisme tidak cukup untuk membayangkan bahwa semua ini akan berakhir. Ingat, seperti Baron Munchausen menyeret dirinya untuk pigtail dan mengikuti teladannya - memilih dari garis-garis hitam! Dan tampaknya dalam depresi hidup kita dan untuk menyingkirkan itu Anda perlu mengambil tindakan cepat. Itulah sebabnya kami telah membuat sejumlah bahan yang Anda mengetahui bagaimana untuk keluar dari wanita depresi saja.

di dunia hampir semua orang saat ini terkena setiap hari untuk stres cukup berat. Hal ini mengarah pada fakta bahwa kelelahan konstan dan apatis menjadi sahabat setia. Jika keadaan kekosongan batin dan dimmer tertunda selama lebih dari beberapa hari. dapat diasumsikan awal proses gangguan depresi. Bagaimana seorang wanita keluar dari depresi sendiri?

Depresi adalah penyakit mental yang serius, mengembangkan kadar hormon dan tidak hanya terkait dengan stres tetapi juga dengan metabolisme hormon terganggu. Tingkat peningkatan kecemasan internal dan kemampuan untuk menikmati hidup secara serius menurunkan kualitas hidup seorang wanita dan bisa sangat berbahaya untuk kesehatannya.

Bagaimana depresi pada wanita

Bagaimana depresi pada wanita

Para ahli mengidentifikasi sejumlah penyebab yang memprovokasi depresi pada wanita. Terutama pada pengembangan penyakit ini dipengaruhi oleh faktor biologis - predisposisi genetik, gangguan hormonal dan kurangnya nutrisi tertentu dalam tubuh. Berikutnya pada pentingnya pengaruh kelompok - faktor sosial: stres berkepanjangan dan muncul pada latar belakang sistem berlebihan saraf, sosial dan keuangan ketidakamanan.

Akhirnya, karena emosionalitas tinggi wanita, depresi dapat dengan mudah memprovokasi perasaan terhadap latar belakang dari perceraian atau perpisahan dari orang yang dicintai, pertengkaran dengan kerabat, kerusakan hubungan dalam tim kerja. Wanita sangat sensitif terhadap perubahan sekecil apapun dalam hubungan dengan lingkungan, hilangnya dukungan moral dapat memotong tanah dari bawah kakinya dan menghadapi gelombang apatis dan acuh tak acuh.

Gejala depresi pada wanita

Dalam psikiatri klinis diterima dipandu ICD-10 rekomendasi (F30-39), yang dijelaskan dalam blok gangguan afektif berhubungan dengan perubahan suasana hati dan status emosional. Selain penyakit khas dari kedua jenis kelamin, menyoroti beberapa "feminin" penyakit afektif: gangguan dysphoric premenstrual, gejala depresi selama kehamilan, depresi postpartum, gangguan menopause, patologi pada wanita pasca menopause.

Durasi negara penyakit tersebut dapat menjadi pendek dan jangka panjang, dan tergantung pada karakteristik status hormonal pasien dan sifat individu stroke. Dengan demikian, sindrom DA, yang mempengaruhi 7% dari populasi wanita memiliki karakter bulanan berulang siklus dan dimanifestasikan tidak lebih dari 2 minggu. Postnatal negara depresi, gangguan berlarut-larut terjadi dalam bentuk yang lebih parah, mempengaruhi hingga 50% dari wanita. Dalam menopause sekitar 15% wanita berisiko terkena depresi, sebagai fase klimakterik terjadi fluktuasi tajam dalam kadar hormon, langsung berinteraksi dengan neurotransmitter otak yang bertanggung jawab untuk lingkup emosional.

Gejala depresi pada wanita dapat berbeda tidak hanya di somatik dan psikis manifestasi mereka, tetapi berbeda dari gejala dampak minimal terhadap sepenuhnya "diserap" oleh kesadaran pasien. Hal ini penting untuk segera mendeteksi utusan mengkhawatirkan penyakit yang muncul dan mencari nasihat medis yang berkualitas.

Gejala psikologis utama depresi, yang dikembangkan sebagai hasil dari perubahan hormon:

  • suasana hati melankolis, kesedihan menyedihkan, diselingi dengan bersemangat, keadaan gembira;
  • Tdk beralasan menangis, ketidakpercayaan, kebencian, diganti dengan sukacita tak terkendali;
  • Ide-ide penilaian diri, merendahkan diri;
  • Perasaan putus asa dan kesia-siaan masa depan;
  • stres internal, kecemasan irasional;
  • Lekas ​​marah, agresi, perilaku konflik;
  • Kehilangan minat dalam kegiatan yang biasa;
  • Penurunan atau peningkatan nafsu makan, kebutuhan untuk makanan tertentu;
  • Kesulitan berkonsentrasi;
  • Perasaan kekurangan energi, kelelahan, penurunan kinerja;
  • Insomnia atau kantuk yang berlebihan.
  • Kurangnya makna hidup, kurangnya keinginan untuk hidup;
  • Terjadinya pikiran untuk bunuh diri.

gejala otonom dan somatik depresi pada wanita manifest sindrom nyeri psikogenik, termasuk:

  • ketidaknyamanan, ketegangan, sakit nyeri di payudara;
  • cephalgia (sakit kepala) meremas, sakit, meremas karakter;
  • otot dan nyeri sendi;
  • takikardia, rasa tidak nyaman di daerah jantung;
  • sering "melompat" tekanan darah;
  • dispepsia;
  • penampilan pembengkakan wajah, kaki, tangan;
  • penguatan berkeringat;
  • sensasi gatal pada kulit.

Tanda-tanda depresi yang berlarut-larut dalam pada wanita

Gejala-gejala depresi berat tergantung pada tingkat keparahan dan stadium penyakit.

Pada awal perilaku penyakit dan cara hidup dari pasien biasa, satu-satunya mengubah cara berpikir dan perasaan.

Sebagai kemajuan penyakit dan negara memburuk muncul dan keparahan gejala.

umum

  1. Apatis - pelanggaran emosional dan kehendak diamati pada semua pasien dengan depresi berat. Dalam keadaan ini, pasien tidak mau, menjadi pasif, pendiam, terlalu tenang, berhenti menjadi tertarik pada orang lain. Kadang-kadang apatis jelas dimanifestasikan dalam depresi, pasien terus menjalani hidup normal, menjalankan tugas sehari-hari, tetapi mengalami kerugian total bunga, menjadi emosional dingin, sedih dan "malas." Hal ini juga karakteristik perkembangan Abul - tidak adanya lengkap keinginan dan motivasi untuk bertindak, serta ketidakmungkinan mengambil keputusan yang sewenang-wenang. Tanda pertama dari gangguan emosi dan kehendak menjadi memburuknya suasana hati pasien, mengubah perilaku dan penampilan - itu berhenti untuk memantau kondisi pakaian mereka, bersih dan rapi, tidak mendukung komunikasi dengan orang lain, menghabiskan sebagian besar waktu mereka sendiri.
  2. karena kelemahan yang berlebihan pada wanita penurunan kinerjaAkinesia - perlambatan aktivitas motorik dalam kasus yang parah depresi dapat diganti dengan penurunan tajam dalam otot dan pembatasan rentang gerak. Pada awal penyakit seseorang mengalami kelemahan konstan, keengganan untuk bergerak, ia mengurangi efisiensi, aktivitas otot, kebutuhan untuk bergerak, untuk melakukan sesuatu menjengkelkan, seperti otot penyakit kelemahan meningkat, gerakan yang lebih melambat, pasien sedang mencoba untuk sesedikit mungkin bergerak dan bisa hanya menolak untuk meninggalkan rumah atau kamarnya.
  3. Perubahan pikiran - itu salah satu bahaya terbesar dari depresi berat. Selain itu, perubahan ini terjadi dengan cepat, untuk orang lain dan untuk pasien, peningkatan kecemasan, mudah tersinggung, ada ketakutan, keraguan diri, sikap negatif terhadap apa yang terjadi dalam kehidupan peristiwa dan ketidakmampuan untuk mengatasi masuknya emosi negatif. keterampilan, memori memburuk, berpikir melambat, sakit kesulitan fokus, lakukan tugas-tugas kompleks atau bekerja sangat intelektual.
  4. Gejala fisik - terlepas dari perubahan mental, depresi ada kelemahan, sakit kepala dan nyeri otot, kehilangan nafsu makan, gangguan tidur, penurunan atau kenaikan berat badan tiba-tiba, nyeri pada jantung, pencernaan atau sakit tanpa lembaga lokalisasi tertentu.
Lihat juga:   10 kehidupan TERBAIK hacker DENGAN MOBILE PHONE ANDA

gejala psikotik

Selain manifestasi klasik depresi, gangguan depresi mayor dapat mengembangkan gejala-gejala psikotik seperti halusinasi, delusi, pingsan depresi.

negara gadis stupornoePada pasien depresi berat mendengar suara-suara menuduh atau mengutuk merasa bau buruk, bisa melihat mati orang, monster, serangga, ular atau makhluk menyenangkan lainnya.

Biasanya, depresi didominasi oleh gagasan kesalahannya sendiri, tidak penting, delusi penganiayaan, kemiskinan, kecemburuan. Sayangnya, pasien sering menyembunyikan gejala penyakit psikotik, dan perilaku mereka disalahartikan orang lain yang tidak memperhatikan "eksentrik" dan "karakter buruk" manusia.

Tanpa perawatan medis dan bantuan profesional pada mereka sendiri untuk menyingkirkan gejala depresi psikotik mungkin. kondisi pasien semakin parah tanpa pengobatan, ia mungkin mencoba bunuh diri atau menyakiti diri sendiri.

Bagaimana untuk keluar dari depresi independen obat wanita rakyat

Obat tradisional sangat populer pada saat ini, bahwa mungkin bahkan depresi obat pengobatan rakyat. Secara umum, suasana hati depresi dapat digambarkan sebagai suatu kondisi di mana seseorang telah kehilangan nafsu makan, memburuknya kesehatan umum, dan di samping itu, tidak menunjukkan minat yang tulus dalam sesuatu apapun.

obat tradisional pengobatan depresiSeiring dengan ini, seseorang bisa merasakan tidak berguna sendiri, tidak berharga dan kehilangan kegembiraan hidup. Itulah mengapa penting untuk mengetahui pada saat ini berada di sekitar dan membantu untuk keluar dari depresi, di beralih khususnya untuk obat tradisional.

RAHASIA ORANG DALAM PERAWATAN DEPRESI

Ketika orang berbicara tentang penggunaan obat tradisional dalam pengobatan penyakit, orang sering membayangkan bahwa ini digunakan herbal, tincture, decoctions. Tapi ini tidak selalu terjadi. Misalnya, dalam pengobatan obat tradisional orang keadaan tertekan untuk depresi - juga merupakan licik sedikit. Tentang mereka harus memberitahu kami lebih.

Pengobatan obat tradisional keadaan depresi terutama didasarkan pada organisasi rezim normal kerja dan istirahat, serta pembentukan diet optimal dan keseimbangan. Selain itu, Anda harus memperhatikan beberapa poin:

  • mengembangkan kebiasaan untuk menjaga punggung lurus;
  • meningkatnya jumlah magnesium dalam makanan;
  • penggunaan permen alam;
  • penolakan produk yang buruk.

Anehnya, penyesuaian postur efek positif tidak hanya pada kesejahteraan fisik, tetapi juga pada psikologis kesadaran diri nya. Seorang pria dengan punggung lurus dan meluruskan bahu tidak bisa merasa buruk. "Perlakukan" diri dari suasana hati yang buruk sehingga Anda dapat setiap hari, hanya 3 menit setelah berdiri, bersandar di pantat, kepala, betis dan tumit ke dinding. Dalam posisi ini, spin maksimum membentang, postur selaras.

Selain postur yang baik, Anda dapat memeriksa diet Anda untuk pemeliharaan magnesium di dalamnya. Itu semua benar dengan magnesium digunakan dan tidak ada kekurangan itu, dapat dikatakan bahwa mendeteksi keberadaan produk berikut dalam makanan manusia:

  • kacang;
  • kacang-kacangan;
  • kembang kol;
  • soba dan gandum biji-bijian;
  • raspberry, stroberi, blackcurrant, blackberry;
  • roti gandum;
  • keju;
  • coklat;
  • plum;
  • kentang;
  • tomat.

obat tradisional pengobatan depresiBeberapa mencoba untuk "merebut" depresi Anda, memakan kilo manis dalam bentuk permen, kue, minuman manis. Solusi terbaik akan melawan stres dan depresi dalam bentuk makan permen alami seperti buah-buahan kering, plum, aprikot kering, buah ara.

Selain itu, untuk mengatasi keadaan depresi dan rusak, penting untuk meninggalkan produk-musuh dalam menghadapi makanan cepat saji, alkohol, kopi yang kuat atau teh, biskuit, kue dan kreasi lainnya pembuat kue menguasai. Beberapa menit sukacita yang dibawa oleh produk ini, tidak hanya tidak bisa menang pada akar depresi, tetapi juga mengesampingkan dalam bentuk kilo tambahan.

Pengobatan depresi menyatakan Herbal

Terlepas dari kenyataan bahwa hari ini ada sejumlah besar antidepresan yang berbeda, herbal untuk depresi tidak kehilangan relevansinya. Herbal dapat menjadi keuntungan yang jelas untuk bersaing dengan obat-obatan medis.

Salah satu anti-depresi disiapkan sesuai dengan skema berikut. 100 g rumput Immortelle, jumlah yang sama dari tunas birch dicampur dengan 10 g ramuan Hypericum dan chamomile. campuran harus halus adalah tanah. 1 sdm. l. campuran untuk menuangkan 0,5 liter air mendidih. Setelah 20-25 menit, infus disaring. Dengan asumsi itu perlu 1 gelas dengan penambahan 1 jam. L. madu. Lebih baik untuk minum infus sebelum tidur.

Lihat juga:   Perbaikan di tulang belakang leher

Ketika muncul sikap apatis akan menggunakan teh herbal khusus. Untuk membuatnya diperlukan untuk mengambil campuran daun Plantago, Hypericum, rosehip, semua komponen dari 20 g dicampur dengan 10 g thyme dan Leonurus, dan 5 g akar valerian dan ramuan speedwell. campuran yang dihasilkan dalam jumlah 1 sdm. l. untuk menuangkan 2 cangkir air mendidih. Teh akan siap dalam 15-20 menit. Minum pada perut kosong itu harus tidak kurang dari 4 jam sebelum tidur.

Resep berikut melibatkan penggunaan 1 bagian akar valerian, hop bagian 1, 2 bagian mint, motherwort. 1 sdm. l. siap-pakai perlu menuangkan air mendidih. Mengkonsumsi teh ini harus bulan di 1/3 cup 3 kali sehari, atau setengah cangkir 2 kali dalam sehari.

Tidak hanya untuk menyingkirkan depresi, tetapi juga pada dystonia pembuluh darah dapat membantu untuk memperbaiki. Untuk itu diperlukan untuk mengambil akar Elecampane (sekitar 50 g) dan akar valerian (40 g). Campuran dari dua herbal tersebut dituangkan 0,5 liter vodka dan dibiarkan selama 40 hari di tempat gelap di mana sinar matahari tidak menembus. obat rakyat perlu menggunakan pada waktu tidur selama 1 jam. L., Menipiskan dengan 30 ml air.

ALAT UNTUK MENGANGKAT ROH

obat tradisional pengobatan depresiPengobatan dapat dilakukan dengan "terbalik." Yang tidak perlu untuk mengobati keadaan tertekan, perlu untuk meningkatkan kekuatan semangat, suasana hati dan kepercayaan masa depan yang lebih baik. Dan untuk ini, dengan cara, memiliki obat tradisional terbukti sendiri.

Secara khusus, adalah mungkin untuk menyiapkan teh besar yang akan memberikan tidak hanya rasa yang tak terlupakan, tetapi juga suasana hati yang besar. Untuk mempersiapkan teh, perlu untuk campuran selama 1 jam. L. herbal berikut:

  • thyme;
  • St John Wort;
  • yarrow;
  • catnip;
  • Schisandra berry.

tanaman campuran siap menggelontorkan 0,5 liter air mendidih. Infus teh harus dalam termos. Anda dapat minum setelah 60 menit, tetapi lebih baik untuk menggunakan hanya sebelum tidur atau di pagi hari untuk setengah cangkir.

Dalam rangka untuk menyingkirkan depresi, adalah mungkin tidak hanya untuk minum teh dan teh herbal, tetapi juga memiliki salad sangat baik.

Salah satu salad seperti dimasak sangat sederhana. 1 plug pisang diremas untuk konsistensi yang seragam, dicampur dengan 1 sdm. l. madu, jus dari setengah lemon dan 1 sdm. l. gandum. Anda dapat menambahkan kayu manis di ujung pisau. Salad ini tidak hanya memuaskan rasa lapar, tetapi juga memberikan biaya dari kelincahan pagi.

Selain itu, ada beberapa trik yang akan menghibur pada waktu yang tepat. Hal pertama yang harus dilakukan diusulkan - adalah menggosok kuat dari tangan. Berikut Anda perlu untuk menghangatkan pipi, seakan setelah embun beku. Fist satu tangan Anda perlu menggiling lengan lainnya. Setelah semua ini, perlu untuk tekan jari-jarinya di atas kepalanya dan mengusap telinganya. Dalam melaksanakan ini manipulasi konyol, tidak lebih dari 5 detik masing-masing, dapat menghibur.

obat tradisional pengobatan depresiSecara umum, perlu diingat bahwa depresi "duduk" di kepala seseorang, dan hanya mengusir dari sana, Anda dapat menyingkirkan depresi.

Bagaimana untuk keluar dari depresi wanita sendirian setelah putus dengan seorang pria (suami)

Kesedihan dan duka setelah putus dengan orang dengan siapa Anda telah tinggal untuk waktu yang lama - fenomena umum, tetapi jika tidak tertunda.

Bahkan jika perceraian adalah yang diinginkan dan menyambut, tidak ada yang bisa menjamin bahwa Anda tidak akan mengejar ketinggalan dengan depresi setelah bercerai. Hal ini tidak mengherankan, karena pemisahan selalu disertai dengan perasaan putus asa, kekosongan batin dan kadang-kadang apatis.

Jadi bagaimana Anda mengatasi dan mengatasi perasaan menindas setelah putus?

Diri Anda keluar dari depresi sangat sulit setelah perceraian atau perpisahan, karena Anda tidak memiliki pengalaman atau pengetahuan. Namun, Anda akan dapat membantu saran sederhana dari psikolog terbaik. Mereka sama-sama cocok untuk pria dan wanita.

  1. Memahami diri sendiri. Cara terbaik adalah untuk memulai perkelahian dengan depresi setelah perceraian atau perpisahan, terjun ke bahkan lebih. Setelah semua, satu-satunya cara Anda akan dapat menemukan sumber penyakit, untuk mencari tahu apa sebenarnya yang menyebabkan pikiran depresi Anda, dan karena itu akan dapat belajar dengan cepat dari itu untuk pergi.
  2. Cari hobi baru atau menyelam ke dalam hal favorit yang ada. Saran terbaik untuk pria dan wanita untuk keluar dari depresi setelah perpisahan atau perceraian, akan terlibat dalam beberapa hobi untuk mengalihkan perhatian dari pikiran menyedihkan menyedihkan. Hal utama adalah untuk menemukan kesepakatan disukainya, Anda akan dapat mencurahkan seluruh waktu luangnya, terutama pada awalnya.
  3. Hal ini terbukti secara ilmiah bahwa cara terbaik untuk keluar dari depresi setelah perceraian atau perpisahan - ini adalah olahraga, terutama di udara terbuka, serta mempertahankan gaya hidup sehat pada umumnya. Minum alkohol atau obat-obatan hanya memperburuk depresi manusia. Sebuah olahraga memberikan rasa kebebasan, bebas dari pikiran sedih, dan juga akan meningkatkan kondisi fisik, bukan hanya mental. Untungnya, saat ini ada banyak jenis olahraga yang tersedia untuk siapa saja. Tidak peduli apa olahraga yang Anda pilih, baik itu jogging, menari, berenang, bersepeda atau ski. Hal utama adalah untuk menemukan olahraga yang Anda nikmati lebih dari yang lain.
  4. Memulai perjalanan sendiri atau dengan teman-teman / keluarga. Banyak kegembiraan dan keindahan tempat-tempat baru akan memungkinkan Anda untuk keluar dari depresi setelah perceraian atau perpisahan. Pikirkan apa perjalanan untuk menjadi sempurna untuk Anda. Pada laki-laki, dapat penaklukan puncak gunung, dan bagi perempuan, misalnya, mungkin cukup, dan biasa pantai liburan dengan pantai pasir hangat dan untuk keluar dari depresi.
  5. Baca lebih lanjut. Menjadi tertekan setelah perceraian, seorang pria kewalahan dengan pikiran negatif dan menyedihkan, jadi penting untuk memperbarui otak Anda baru yang berguna, dan yang paling penting, informasi positif. Ini akan membantu Anda dengan mudah sastra. Baca sering berguna, pekerjaan yang menarik.
  6. Menjaga hewan peliharaan, yang dapat Anda mengurus. Tidak peduli apa hewan Anda akan memiliki: kadal atau kucing, dengan salah satu dari mereka, Anda tidak akan merasa kesepian. Merawat hewan peliharaan baru Anda akan membuat Anda berhenti berpikir tentang diri Anda dan keluar dari depresi setelah perceraian dan pemisahan. Selain itu, hewan akan membuat Anda menjalani gaya hidup yang lebih aktif, berjalan anjing akan memungkinkan Anda untuk menemukan teman-teman baru. Hal ini terbukti secara ilmiah bahwa orang-orang dengan hewan peliharaan kurang rentan terhadap stres, depresi dan pikiran untuk bunuh diri. Bayangkan saja berapa banyak sukacita dan keyakinan Anda akan membawa hewan peliharaan Anda! Bahkan ketika Anda akan merasa bahwa seluruh dunia adalah melawan Anda, sangat bagus untuk menjadi dekat satu sama lain dan dukungan. Setelah semua, dia tidak mengkhianati dan tidak akan melemparkan dalam masa-masa sulit. Bahkan ketika Anda meninggalkan sisanya, akan tetap dan memberikan cinta.
  7. Cobalah untuk tertawa lebih, tersenyum, membuat positif dalam hidup mereka. Mulai tersenyum dan mempertahankan suasana hati yang baik setelah perceraian selalu sangat sulit, dan tidak semua orang bisa mengatasinya. Memaksakan diri untuk tersenyum dan menikmati hidup lagi, bahkan dengan kekerasan. Percayalah, itu akan membayar, dan akhirnya Anda akan dapat keluar dari depresi. Dengan cara ini Anda dapat "mengelabui" otak Anda dan membuat dia percaya bahwa Anda baik. Membantu Anda untuk dapat baik baik komedi atau video lucu dengan hewan. Bukti ilmiah menunjukkan bahwa bahkan orang-orang dalam keadaan normal harus dilihat setiap hari setidaknya 15-20 menit dari video yang positif dan lucu, karena hal itu mempengaruhi pelepasan hormon positif kebahagiaan - endorfin, yang pada gilirannya dapat meningkatkan fungsi otak dan memori.
  8. Mulai berkencan, berkomunikasi dengan orang-orang baru, cobalah untuk memulai hubungan cinta lagi. Cara terbaik untuk keluar dari depresi setelah perceraian dan melupakan cara-cara lama - adalah untuk memulai yang baru. Cobalah untuk menemukan cinta baru, meskipun akan sulit.
Lihat juga:   Kekurangan magnesium pada wanita. Gejala, Penyebab.

Bagaimana untuk keluar dari depresi wanita sendirian cuti hamil setelah melahirkan

Nature diprogram, bahwa cepat atau lambat hampir setiap wanita mulai menginginkan anak. Dia membuat rencana dan impian sebagai akan meninggalkan untuk produk perawatan bayi. Namun, setelah melahirkan, terutama jika anak pertama, seorang wanita dihadapkan dengan kesulitan yang tak terduga (kurang tidur, keinginan bayi, ketidakmampuan untuk bersantai dan mengambil waktu untuk merawat diri mereka sendiri). Semua ini memberikan kontribusi untuk perkembangan manifestasi depresi postpartum wanita. Bulan-bulan pertama setelah kelahiran bayi - saat yang sangat sering diuji untuk kekuatan dalam kaitannya dengan keluarga muda.

saran psikolog

Untuk mencegah munculnya keadaan depresi selama cuti hamil, psikolog merekomendasikan untuk mematuhi pedoman tertentu.

Jika seorang wanita sulit untuk secara mandiri mengatasi membesarkan anak, perlu untuk berbicara terus terang dengan suami saya dan menentukan tugas apa yang dia siap untuk mengambil alih. Percakapan seharusnya tidak ada tangisan dan keluhan. Tapi kita harus berhati-hati jika pasangan harus bangun pagi untuk bekerja, tidak mengambil dia peduli malam untuk anak.

Wanita yang menghargai realisasi diri, untuk keluar dari keadaan depresi akan membantu pekerjaan jauh atau pelatihan. Memberikan studi ini suatu jangka waktu tertentu hari, wanita itu akan mampu menghindari degradasi dan menghabiskan cuti hamil.

Kadang-kadang Anda dapat melonggarkan kontrol total dan biarkan anak Anda mengelola untuk sementara di rumah. Dan pada saat anak akan sibuk, Anda dapat dengan aman membaca atau memiliki secangkir teh. pengembangan anak usia dini - baik, tapi semuanya harus di moderasi. pelajaran sehari-hari mengkonsumsi ibu banyak waktu dan sering membosankan bagi anak. Kadang-kadang sedikit untuk menggambar, membaca buku atau polepit kulichiki.

Untuk mengambil istirahat dari berlatih di rumah, itu diinginkan untuk mengalokasikan beberapa jam seminggu untuk bersosialisasi dengan teman-teman. Pada saat ini, Anda dapat mengunjungi kafe, salon kecantikan, atau pergi belanja. Jika seorang ibu muda benar-benar tidak ada satu untuk menggantikan waktu rekreasi, disarankan untuk menyewa pengasuh. Dalam hal ini, seorang wanita bahkan dapat menggabungkan perawatan anak dengan pendidikan atau bekerja paruh waktu.

Tips psikolog bagaimana untuk keluar dari wanita depresi saja

Psikolog diuji tips akan membantu dan memberikan saran,  bagaimana untuk keluar dari depresi sendiri, ketika tidak ada kekuatan untuk melakukan apapun.

Tip nomor 1.  Ambil tanggung jawab.

Tip nomor 2.  Telusuri menarik dan inspiratif seri dan film.

№3 Dewan.  Hindari kesendirian dan kesepian. Sering berkomunikasi dengan orang lain. Menghadiri kegiatan menarik. Dapatkan sendiri hobi yang menarik atau hobi.

№4 Dewan.  Biarkan diri Anda untuk menerima bantuan dari orang lain.

№5 Dewan.  Mengacu pada dunia spiritual.

№6 Dewan.  Benar-benar menghilangkan alkohol dan obat-obatan lainnya. Mereka negatif mempengaruhi keadaan pikiran orang dan menurunkan dengan setiap penggunaan itu.

№7 Dewan.  Sesuaikan tidur. Hanya liburan panjang dan sehat mampu mengembalikan sistem saraf.

Dewan №8.  Terlibat dalam aktivitas fisik.

Dewan №9.  Melakukan sesuatu yang baik bagi orang-orang tanpa pamrih - untuk menunjukkan kasih kepada mereka, dan mereka membalas.

№10 Dewan.  Gunakan afirmasi.

saran psikolog untuk menarik diri dari Depresi video yang



memberikan komentar

Email Anda tidak akan dipublikasikan

Situs ini menggunakan Akismet filter spam. Belajar bagaimana menangani komentar data Anda .


Яндекс.Метрика