Bagi kebanyakan dari kita lebih negara khas kekurangan vitamin atau mineral dalam tubuh. Sering kekurangan satu atau lebih penting elemen untuk kesehatan kita.

Alam diatur bagi kita dalam sedemikian rupa sehingga tubuh mengirim sinyal dari kekurangan vitamin dan mineral itu sendiri. Hal ini penting untuk mendengarkan diri sendiri, dalam waktu untuk mengkoordinasikan gizi dan asupan vitamin dan mineral.

Kekurangan magnesium pada wanita.  Gejala, Penyebab.

 

Peran magnesium dalam tubuh.

80% dari orang yang kekurangan magnesium.

Magnesium sangat penting, karena, menurut para ilmuwan memperkirakan sekitar 80% dari orang merasa kekurangan itu.

Magnesium - mineral penting untuk kesehatan, melakukan berbagai fungsi biologis dan bertanggung jawab untuk pekerjaan dari banyak proses yang terjadi dalam tubuh:

  • Hal mempromosikan pembentukan tulang dan memastikan kekuatan mereka, pertumbuhan dan kemungkinan regenerasi yang cepat (restorasi).
  • Hal ini penting untuk fungsi normal dari jaringan saraf dan bersemangat yang melakukan impuls listrik: jantung, otak.
  • Pastikan fungsi normal dari otot-otot.
  • Hal ini bertanggung jawab untuk fungsi SSP.
  • Ini memberikan kontribusi untuk penyerapan yang lebih baik dari kalsium oleh tubuh.
  • Ini adalah sumber kuat energi.
  • pencernaan protein, karbohidrat dan lemak;
  • produksi energi dalam tubuh dengan mengaktifkan molekul ATP - sumber energi yang universal;
  • itu adalah sebuah blok bangunan untuk DNA dan RNA;
  • Ia berpartisipasi dalam penciptaan neurotransmiter, seperti serotonin, yang ditularkan melalui impuls saraf dan kontraksi otot terjadi.

 Magnesium terlibat dalam hampir 300 reaksi dari tubuh manusia.

 

Kekurangan magnesium pada wanita.  Gejala, Penyebab.

Gejala defisiensi magnesium pada wanita.

Kekurangan magnesium pada wanita.  Gejala, Penyebab.

kram otot - gejala defisiensi magnesium, kalsium dan potasium. Dalam jumlah besar, mereka yang terkandung dalam almond, hazelnut, labu, brokoli, apel.

  • "Goosebumps" pada tubuh, kulit gatal, merasa dingin, kesemutan, otot berkedut.
  • Kram di kaki.
  • gangguan memori.
  • sindrom kelelahan kronis.
  • Peningkatan tekanan darah.
  • tulang rapuh dan, sebagai hasilnya, terjadinya osteoporosis, fraktur kompresi vertebral.
  • Pelanggaran dari negara psiko-emosional: tearfulness, kecemasan.
  • Sering SARS pada latar belakang menurunkan kekebalan tubuh yang disebabkan oleh kekurangan magnesium.
  • Rambut rontok, kerapuhan dan kelemahan dari lempeng kuku, karies.
  • gangguan tidur, perasaan kelemahan, bahkan setelah sisanya.
  • kinerja penurunan.
  • Gangguan saluran pencernaan: sakit perut, perut kembung, sembelit, diare.

Tidak magnesium, tidak ada serotonin - hormon sukacita.

Penyebab kekurangan magnesium dalam tubuh.

https://femme-today.info/health-beauty/folievaya-kislota-chto-eto-i-dlya-chego-ona-nuzhna-zhenshhinam/

kekurangan magnesium mungkin disebabkan beberapa faktor:

Lihat juga:   Aku malu tubuhnya. Season 5 Release 16 dari 05/17/18 STB Ukraina

  • diet tidak seimbang.
  • Kebiasaan buruk: merokok, alkohol. zat beracun memasuki tubuh, dielusi darinya banyak vitamin dan mineral, termasuk magnesium. 
  • stres yang berkepanjangan.
  • Penyakit berat.
  • Kehamilan, menyusui.
  • olahraga profesional, aktivitas fisik yang berlebihan.

Kekurangan magnesium pada wanita selama kehamilan.

https://femme-today.info/health-beauty/folievaya-kislota-chto-eto-i-dlya-chego-ona-nuzhna-zhenshhinam/

Kekurangan magnesium - masalah umum bagi wanita di negara bagian. penurunan ini disebabkan oleh fakta bahwa pertumbuhan tubuh mengambil item dalam jumlah besar. Setelah semua, magnesium bertanggung jawab untuk pertumbuhan dan perkembangan sistem muskuloskeletal, yang penting untuk pertumbuhan janin. Karena kurangnya magnesium dapat meningkatkan tonus uteri wanita, dan sebagai hasilnya, bahkan keguguran bisa terjadi. Untuk mengurangi risiko keguguran, semua perempuan di posisi bulan pertama obat yang diresepkan dengan magnesium. Yang paling umum adalah sarana "Magne B6."

Produk yang mengandung magnesium.

Kekurangan magnesium pada wanita.  Gejala, Penyebab.

Vivacity, kekuatan tulang, suasana hati yang baik, tidur yang baik - semua ini kita harus magnesium. Jika unsur ini dalam tubuh Anda tidak cukup, maka Anda perlu mengisi cadangan. Hal ini dapat dilakukan dengan meningkatkan jumlah dalam produk diet yang mengandung magnesium, serta penggunaan suplemen vitamin dan obat-obatan berdasarkan magnesium.

Kebutuhan magnesium harian bagi perempuan adalah 350 mg.

Produk yang mengandung magnesium dalam jumlah besar:

jumlah produk Persentase kandungan magnesium dalam 100 gram produk
1 bekatul 200% dari normal
2 rumput laut 192%
3 halibut ikan 148%
4 biji labu 130%
5 Biji semangka 125%
6 Hazelnut (Filbert) 73%

Kacang-kacangan, kedelai, kacang polong. Nah cukup magnesium ditemukan dalam makanan seperti:

  • Sereal: soba, barley, pearl barley.
  • Buah-buahan segar dan sayuran.
  • Kacang-kacangan: kacang tanah, almond, kacang mete.
  • coklat alami, kakao.
  • air mineral.

Untuk magnesium diserap dengan baik oleh tubuh membutuhkan kalsium. Unsur ini dalam banyak produk susu: susu, keju cottage, serta pada ikan laut, hati sapi, ragi.

 

Sayangnya, hari ini kita dihadapkan dengan fakta bahwa sumber alami dari unsur-unsur yang berguna sendiri memiliki kandungan yang sangat rendah magnesium dan mineral lainnya. Alasan - herbisida yang banyak digunakan untuk mengendalikan gulma: mereka mengandung zat yang menghalangi penyerapan mineral oleh tanaman dari tanah.

Akibatnya, produk yang kita berada di meja, bahkan jika pada awalnya mereka meletakkan kemampuan untuk mengakumulasi mineral tertentu, sangat miskin di magnesium. Ini adalah alasan utama mengapa dokter modern yang merekomendasikan magnesium dalam bentuk suplemen makanan.

Kekurangan magnesium pada wanita.  Gejala, Penyebab.

Penggunaan magnesium, video.

 

 



memberikan komentar

Email Anda tidak akan dipublikasikan

Situs ini menggunakan Akismet filter spam. Belajar bagaimana menangani komentar data Anda .