BUAH TANPA GULA

Buah-buahan merupakan bagian penting dari diet yang sehat. Mereka kaya serat, antioksidan dan senyawa fitokimia lainnya yang berguna bagi organisme.
Tidak seperti banyak produk lainnya, buah ini tidak hanya kaya akan gula, tetapi juga nutrisi yang memberikan tubuh rasa kenyang dan membantu memperlambat penyerapan gula.
Dengan demikian, dalam tubuh untuk akumulasi energi waktu yang lama. Namun, tantangan terbesar bagi manusia modern adalah bahwa mengkonsumsi terlalu banyak gula, termasuk buah.

tegangan

Hal ini memaksa banyak orang untuk beralih ke penggunaan berbagai jenis permen yang mereka ingin meyakinkan sistem saraf hancur. Tapi makan terlalu banyak gula menyebabkan perkembangan obesitas, diabetes, tipe pertama dan kedua, dan banyak penyakit lainnya. Gula sering disebut "kematian putih". Gula merusak sistem kardiovaskular. Ini memberikan kontribusi untuk sirkulasi yang buruk dan menyebabkan serangan jantung dan stroke? Para ilmuwan bahkan percaya bahwa orang-orang yang mencintai terlalu manis, dapat dengan cepat menjadi tergantung pada obat-obatan. Oleh karena itu, diet sehat melibatkan penggunaan minimal gula (untuk mempelajari lebih lanjut tentang bahaya gula putih).
Orang yang menderita diabetes, alergi, dan mereka yang telah memutuskan untuk menyingkirkan kelebihan lemak tubuh, perlu mengetahui buah mengandung sedikit gula.

Adapun buah-buahan,

Oleh karena itu beberapa dari mereka dianggap lebih berguna daripada yang lain, karena tingkat penurunan gula di dalamnya. Seperti buah kering atau jus buah terkonsentrasi mengandung banyak gula, sehingga hal ini membantu untuk memiliki buah segar.
Jika Anda suka makan buah, yang mengandung sedikit sukrosa, itu akan mengurangi total konsumsi gula Anda. Ingat bahwa juga perlu membatasi konsumsi roti putih, karena mengandung gula.

Alpukat - 0,66 Dalam satu buah mentah berisi hingga 1 g gula.
Lime - 1.69 Rata-rata kapur berat sekitar 100 gram, sehingga kandungan gula di dalamnya 1,69 g
Lemon - 2,5 Dalam lemon kecil hanya 1,5-2 gram gula.
Seabuckthorn - 3.2 Dalam gelas penuh g.Limony 5.12 - lemon satu ukuran menengah yang terkandung hanya 2 gram zat manis. Lemon sangat kaya akan vitamin C. Tak hanya gula mengandung kapur, raspberry dan blueberry.

Lihat juga:   Yayasan cara yang sehat dan benar makanan pelangsing
Plum - 4,5 Buah rata-rata mengandung sekitar 1 gram gula.

Semangka - 6,2 g secangkir semangka daging mengandung 9,2 g
Grapefruit - 6.89 Dalam jeruk dikupas mengandung 25,5 g gula.
Blackberry - 4.9 segelas penuh berisi 9.31 g gula.
Stroberi - 6.2 Dalam secangkir penuh berry segar 12,4 g gula.
Strawberry - 4,66 Dalam segelas buah segar harum mengandung 7-8 gram gula, dan buah beku - 10.
Cranberries - 4, '04 Secangkir cranberry segar sedikit kurang dari 5 gram gula, dan secangkir dikeringkan 70.
Raspberry - 5,7 g buah kaca nilai rata-rata mengandung 10,26 g gula.
Nektarin - 7, '89 menengah nectarine mengandung 11,83 g gula.
Pepaya - 5,9 g kaca potong dadu buah mengandung hanya 8 gram gula, dan buah tumbuk gelas 14 g zat manis.
Rowan hutan liar - 5,5 Dalam segelas 8,8 g penuh
kismis putih dan merah - 7.37 Dalam segelas buah segar 12,9 g gula.
Blueberry - 4,88 Untuk secangkir penuh berry mengandung 8,8 g gula.
Mereka juga termasuk melon dan buah persik, nektarin, apel, jambu, aprikot dan jeruk.

Apricot - 9.24 g aprikot Kecil mengandung 2,3 g gula.

Quince 8,9 g Salah satu buah yang berair kecil berisi 22.25 g gula.
Nanas - 9,26, gula alami dalam nanas mengandung cukup banyak - hingga 16 gram per cangkir.
Jeruk - 9.35 g kupas menengah jeruk mengandung 14 gram gula.
Lingonberry - 8 Dalam segelas penuh sampai penuh dengan 11,2 g
Blueberry - 9,96 Dalam segelas 19 gram gula.
Pir - 9,8 g 13,23 g berisi satu buah yang matang.
Jambu - 8,9 Dalam media buah 25,8 g
Melon - 8.12 Dalam menengah melon tanpa kulit 80 g gula.

Lihat juga:   Chicken berbahaya BAIK UNTUK MEN?

Kiwi - 8,99 Buah rata-rata mengandung 5,4 gram gula.

Clementine - 9,2 g Satu buah kecil tanpa kulit mengandung 4.14 g gula.
Gooseberry - 8.1 Dalam segelas penuh berisi 19,11 g gula.
Kumquat - 9.36, buah berukuran sedang mengandung sekitar 5 gram gula.
Jeruk - 10.58, rata-rata Mandarin tanpa kulit 10,5 g
markisa - 11,2 Dalam buah menengah, 7,8 gram gula.
Peaches - 8,39 Dalam kecil peach 7,5 g gula.
Hitam chokeberry - 8,5 Dalam gelas 13,6 g
Plum - 9,92 Dalam satu berry 2,9-3,4 g gula.
Blackcurrant - 8 Dalam segelas penuh 12,4 g
Apel - 10.39, apel rata-rata mengandung 19 gram zat manis, dan secangkir potong dadu buah 11-13. Varietas hijau gula kurang dari dalam merah.

Pisang - 12.23, buah matang pisang mengandung 12 gram gula.

Anggur - 16, 25 g kadar gula segelas anggur adalah 29 gram.
Cherry, cherry - 11,5 ceri g kaca mengandung rata-rata 18-29 g pemanis, dan 9-12 asam kelas
Garnet - 16.57 Dalam butir garnet terkandung 41,4 gram gula.
Kismis - 65,8 Dalam segelas penuh 125 gram pemanis.
Gambar -16 secangkir ara mentah mengandung 20 gram gula, dan dikeringkan dia banyak lagi.
Kesemek - 12,53, yang 28,8 gram gula dalam satu kesemek.
Mango - 14,8 g Seluruh buah-buahan mengandung 35 gram gula, dan cangkir diparut 28.
Litchi -15, buah cangkir kecil berisi sekitar 20 gram gula.
Tanggal - 69,2, tanggal Tengah berukuran diadu mengandung 10,38 g gula.

Lihat juga:   status gizi anak-anak 10-11 tahun



memberikan komentar

Email Anda tidak akan dipublikasikan

Situs ini menggunakan Akismet filter spam. Belajar bagaimana menangani komentar data Anda .