Cara menurunkan berat badan di tempat kerja  - masalah yang menyangkut banyak wanita. Menurunkan berat badan di tempat kerja benar-benar, itu bahkan lebih mudah daripada hanya duduk di rumah dan mengikuti diet tertentu, hanya memikirkan satu pikiran: cara cepat menurunkan berat badan.

aturan-aturan tertentu yang pasti akan membantu menyingkirkan kelebihan kilo, berada di tempat kerja:

1. Cobalah untuk memikirkan kurang dari kelebihan berat badan. Ide kehilangan berat tidak boleh mengganggu, mengganggu, melakukan beberapa pekerjaan favorit, memberikan bantuan dengan bergabung SRO, atau membantu laporan rekan. sikap mental adalah salah satu elemen yang paling penting untuk menurunkan berat badan.

2. Pagi sarapan mutlak diperlukan, bahkan jika itu harus dilakukan dengan kekerasan. Untuk sarapan, lebih baik untuk makan oatmeal, bubur gandum, sayuran, teh hijau, rendah lemak hidangan daging sapi dan unggas.

3. bolak-balik ke dan dari tempat kerja berjalan kaki, cobalah untuk menghabiskan lebih banyak energi fisik dengan membakar kalori.

4. Meningkatkan jumlah ngemil di tempat kerja, harus ada lambat dan sering. Sangat baik jika Anda makan sekali sehari, setengah jeruk, itu sangat baik membakar lemak. Cobalah untuk minum lebih banyak, ezhte sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, unggas, ikan.

5. Jangan makan makanan setelah 18 pm atau sampai dengan 3 jam sebelum tidur. Pagi kemudian dengan selera akan makan sarapan nya.

6. Jangan berlama-lama pada pekerjaan di tempat yang sama, sering bangun untuk meregangkan, batang tubuh, jongkok.

7. Dalam rangka untuk menurunkan berat badan di tempat kerja, untuk makan malam Anda bisa makan salad, unggas dimasak, daging sapi tanpa lemak, ikan laut. Ingat, Anda harus menghabiskan lebih banyak kalori dari yang Anda konsumsi. Hindari makanan bertepung, berminyak, pedas, makanan yang diasap, minuman berkarbonasi, alkohol, keripik kentang, kacang-kacangan. Pada malam hari Anda bisa minum segelas yoghurt - itu akan membantu untuk membersihkan usus.

Lihat juga:   seimbang dan bahagia. Season 7. Isu 7 pada 10/12/17 STB Ukraina

8. Jangan lupa untuk membuat pijat pelangsing setelah bekerja keras seharian. Jika perjalanan ke salon mendapatkan mahal dalam hal uang, pijat dapat Anda lakukan sendiri dengan bantuan pemijat khusus atau di bak mandi menggunakan sarung tangan pijat, atau meminta seseorang dari kerabat untuk membantu. Pijat akan meningkatkan aliran darah, pekerjaan semua organ dan sistem akan meningkatkan. Ini mempromosikan membakar lemak efisien, untuk mengeluarkan racun, garam.

9. Juga ingat mandi, sauna atau bak mandi air panas, setidaknya sekali seminggu setelah bekerja, lebih baik pada hari Jumat. lulur bersih dari garam laut atau kopi kasar. Ini akan membersihkan pori-pori kulit, yang akan memfasilitasi kesimpulan garam dan air dari jaringan. alat yang baik dalam membuat bak air panas - 0,5 cangkir campuran jus anggur, dan 1 sendok madu. Hal ini diperlukan untuk menempatkan pada panas tubuh adalah alat dan setelah 15 menit bilas. Anggur - berarti drainase yang sangat baik, madu menyediakan pembakaran lemak yang lebih baik.

10. Selama akhir pekan, melakukan senam, tari, bersih, dan banyak gembira.



memberikan komentar

Email Anda tidak akan dipublikasikan

Situs ini menggunakan Akismet filter spam. Belajar bagaimana menangani komentar data Anda .