Ամառային մի սեզոն թարմ մրգերի եւ բանջարեղենի, մի ժամանակ, երբ մեր սոված բնական վիտամին օրգանիզմների վերականգնվել: Ամառ - լավագույն ժամանակն է ամրապնդել թուլացել են ավիտամինոզի, իմունային համակարգի. Ամռանը, ենթագիտակցորեն ուզում եմ, որ ինչ - որ բան է վիտամիններ, թարմ եւ փխրուն, ուղիղ այգուց. Համաձայն եմ, որ շոգին, որպեսզի մենք չենք ուզում են ուտել մի ամանի աղցան մայոնեզ, ինչպես նաեւ ձմռանը: Թողնել բոլոր ծանր եւ բարձր կալորիականությամբ բաղադրատոմսեր համար ցուրտ սեզոնի. Ամռանը, դուք ուզում եք, որ թարմությունը եւ ուրախ. Ամառային թեթեւ աղցաններ իդեալական սեղմելով հարց է: Ամառային աղցան կարող է հանդես գալ որպես անկախ ճաշի կամ ընթրիքի, ինչպես նաեւ որպես գարնիր: Ամեն ինչ պատրաստ է արագ եւ հեշտությամբ: Եվ որ ամենակարեւորն է, ամառային աղցան - դա շատ օգտակար է եւ ցածր կալորիականությամբ սնունդ. Մեր ընթերցողներին ենք հավաքել ընտրություն առավել համեղ ամառային աղցան լուսանկարներ. Բոլոր recipes են պարզ, օգտակար եւ անփոխարինելի է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են մնալ լավ վիճակում:

Ամառային աղցան բաղադրատոմսերը լուսանկարներ, պարզ եւ համեղ:

Թեթեւ բուսական աղցաններ հիանալի համալրում հյութալի միս: Դադարեցնել ընտրությունը կանաչ բանջարեղեն, խոտաբույսեր, չերրի լոլիկով. Բացի այդ, միսը հրաշալի զուգորդվում ավոկադո եւ քաղցր մրգերի. Որպես թռել, օգտագործել ձիթապտղի ձեթ, balsamic քացախ եւ կիտրոնի հյութ.

Աղցան լոլիկով եւ ավոկադո.

Ամառային աղցան բաղադրատոմսերը լուսանկարներ, պարզ եւ համեղ:

Բաղադրությունը

  • Ավոկադո - 1 pc.
  • Arugula - 3 handfuls
  • cherry լոլիկ - 3 հատ.
  • Ձիթապտղի յուղ - 1.5 v. լ:
  • Balsamic քացախ - Հոդված 1.5. լ:
  • Աղ եւ սեւ աղացած պղպեղ `ըստ ճաշակի

Ավոկադո կտրել մեջ միջին շերտ: Դրեք բոլոր բանջարեղեն մեջ կոնտեյներով եւ ավելացնել arugula: Ավելացնել ձիթապտղի յուղը, balsamic քացախ, աղ եւ սեւ պղպեղ: Մեղմորեն խառնել:

Շարունակելով տանել իրենց առողջության մասին, մենք ուրախ ենք Ձեզ առաջարկել է փորձել այս վիտամին աղցան կանաչի. Առավել օգտակար արտադրանք, մասնավորապես, նեխուր, մաղադանոս, arugula, ընկույզ, սխտոր, անանուխ - մաս են կազմում մեր վիտամին աղցան . Այս աղցան կարող է լիցքավորել, ինչպես թթվասերով եւ բնական յոգուրտ:

Ամառային աղցան բաղադրատոմսերը լուսանկարներ, պարզ եւ համեղ:

 

Բաղադրությունը

  • նեխուր - 2-3 ցողուն
  • գազար - polpuchka
  • Arugula - 100 գր.
  • վարունգ - 1-2 հատ
  • Ձու - 2 հատ.
  • ընկույզ - 70 գ.
  • 2-3 sprigs անանուխ
  • Սխտոր - 1 պճեղ
  • թթվասեր կամ nonfat մածուն - 150 մլ.
  • կիտրոնի հյութ, որպեսզի ճաշակի աղ եւ պղպեղ `ըստ ճաշակի:

Եռալ ձու մինչեւ եփած. Այն լցված սառը ջրով եւ թույլ են տալիս թույն. Մաքուր. գազար կտրել մեջ մեծ կտորների կամ կոտրել ձեր ձեռքերը. Arugula, եթե տերեւները շատ մեծ է նաեւ կոտրել, եթե փոքր - թողնել, ինչպես է. Նեխուր կտրել մեջ փոքր շերտ, վարունգ կտրել մեջ եռամսյակների, էլ. Ամեն կանաչ միավորել է մի մեծ ամանի աղցան վարունգ, ակտիվանալ եւ լրացնել սոուսով. Պատրաստում սոուսով վիտամին աղցան: Վերցրեք մի blender կամ հավանգ ձեռքով: Ծամել այն անանուխ, սխտոր, կիտրոնի հյութ, թթվասեր կամ մածուն, ավելացնել աղ եւ պղպեղ `ըստ ճաշակի: Այս ամենը փաթաթել. Մենք ավելացնել մեր սոուս աղցան եւ խառնել այն. Դրեց վերին կտրտած ձու եւ շաղ տալ հետ Նյութի մանր թակած ընկույզ. Ընկույզ կարող է նախապես չորացրած է ջեռոցում:

Կանաչ աղցան - Վիտամին մեր հավաքածուի. Բոլորն էլ գիտեն, որ կանաչ միշտ պարունակում է մի շատ folic թթու. Դա չափազանց օգտակար զարգացման համար ուժեղ իմունային համակարգը: Pobrobno առավելությունների մասին folic թթու կանանց առողջության կարելի է գտնել այստեղ:  Folic թթու է, որ դա այն է, թե ինչ է այն կանանց համար.

Ամառային աղցան բաղադրատոմսերը լուսանկարներ, պարզ եւ համեղ:

Բաղադրությունը

  • Կանաչ վարունգ 3-4 կտոր
  • Սամիթ, մաղադանոս, պրաս
  • կանաչ սոխ
  • Ձու 3 հատ
  • Unsharp մանանեխ 1 թեյի գդալ
  • Աղ, համեմունքներ
  • Բնական յոգուրտ:
Տես նաեւ,   Լցոնած Cannelloni թխում պանրով, լուսանկարներով

Լվանալ եւ կտրել վարունգ մեջ շերտ, դնում նրանց մեջ մի աղցան ամանի. Շատ melenko կտրել բոլոր դեղաբույսերի եւ դրեց վարունգ: Բարկանալ ձու, կեղեւ եւ կտրել կես ու կես կրկին. Ավելացնել վարունգի եւ դեղաբույսերի եւ խառնել նրբորեն. Յոգուրտ խառը հետ, աղ, ավելացնել մանանեխ, համեմունքներ եւ բոլոր ծեծում է պետության կիթ.

Հագնվում է աղցան.

Ամառային աղցան բաղադրատոմսերը լուսանկարներ, էժան եւ համեղ:

Աղցան նեխուր արմատից:

Ամառային աղցան բաղադրատոմսերը լուսանկարներ, պարզ եւ համեղ:

Դուք պետք է 3-4 stalks կարոս, մեկ թթու խնձոր, 50 գրամ պանիր, երեք ճաշի գդալ սպիտակ մածուն եւ աղ. Պանիր եւ նեխուր պետք է քերել:

Apple- ը պետք է անել նույնը, բայց հետո մաքրում է թեփոտվել եւ հեռացնել միջուկը: Բոլոր բաղադրիչները, դուք պետք է խառնել, ավելացնել աղ եւ սեզոնի հետ բոլոր մածուն.

Աղցան Daikon, խնձորի եւ գազար:

Ամառային աղցան բաղադրատոմսերը լուսանկարներ, պարզ եւ համեղ:

Բաղադրությունը

  • Daikon ½ հատ
  • Վարունգ աղցան ½ երկար կտոր.
  • 1 Միջին գազար
  • Apple- ը քաղցր եւ թթու 1 pc.
  • Թթվասեր կամ մածուն համար վերալիցքավորման
  • Աղ եւ պղպեղ `ըստ ճաշակի

Բողկ, գազար եւ խնձորի մաքուր, քերել:

Վարունգ կտրել բարակ շերտ (շերտ կամ halves շրջանակների):

Միավորել բոլոր բաղադրիչները, աղ եւ պղպեղ `ըստ ճաշակի, մինչեւ ծառայում սեզոնը հետ թթվասեր կամ մածուն.

Աղցան բողկ, վարունգ եւ ձվի.

Ամառային աղցան բաղադրատոմսերը լուսանկարներ, պարզ եւ համեղ:

 

Բաղադրությունը

  • բողկ - 300 գ
  • վարունգ - 2 հատ. (Young, փոքր)
  • խաշած ձու - 1 pc.
  • խոտաբույսեր (մանր սոխ, մաղադանոս կամ սամիթ) - ից ճաշակի
  • աղ, աղացած սեւ պղպեղ `ըստ ճաշակի
  • մածուն կրեմ + - 50 մլ

Վարունգ եւ բողկ կտրել բարակ շերտ, եւ տեղափոխել են մի ամանի. Ձու կտրել եւ ավելացնել բանջարեղեն. Խառնել, ինչպես արդյունքում հյութ չէ միաձուլել. Նյութի մանր կտրել են դեղաբույսեր եւ ավելացնել ամանի. Բոլոր բաղադրիչները աղցան Միքս, սեզոնի համտեսել հետ, աղ եւ սեւ պղպեղ:

Ամառային աղցան բաղադրատոմսերը լուսանկարներ, ծննդյան

Աղցան ելակ, մոցառելլա պանիր եւ բոված արքայախնձոր.

Ամառային աղցան բաղադրատոմսերը լուսանկարներ, պարզ եւ համեղ:

Բաղադրությունը

  • ելակ
  • արքայախնձոր (թարմ կամ պահածոյացված)
  • մոցարելլա (ի Beads)
  • եգիպտացորեն աղցան
  • կարմիր սոխ
  • սոճին ընկույզ
  • balsamic սոուս

Լվանում է ելակ, կտրել կես, ինչպես մոցառելլա պանիր, կտրել արքայախնձոր cubes, եւ սոխ - կես օղակները. Արքայախնձորի տապակել մի չոր թավայի վրա կամ գրիլ, մինչեւ որ Browns. Լցնել ափսեի վրա եգիպտացորենի վերեւում - մնացած բաղադրիչները եւ սեզոնի հետ Դիետան բուսական աղցան balsamic սոուսով.

Աղցան ծովախեցգետնով, արքայախնձոր, կիվի միրգ եւ ձու.

Ամառային աղցան բաղադրատոմսերը լուսանկարներ, պարզ եւ համեղ:

Բաղադրությունը

  • 300 գ ծովախեցգետին
  • 3 ձու
  • 400 գ պահածոյացված արքայախնձոր
  • 100 գ պինդ պանիր
  • 1 կիտրոն
  • 100 գ ցածր յուղայնությամբ թթվասերով
  • 1 մեխակ սխտոր
  • աղ
  • 1 կիվի
  • կանաչի ընտրել

Ծովախեցգետին պետք բարկանալ ջրի համար 3 ​​րոպե (մի փոքր ջուր podsolite): Ապա peeled ծովախեցգետին բաժանել մասերի: Մեկ Նյութի մանր թակած, իսկ երկրորդը պահուստային անձեռնմխելի. Խաշած ձու եւ արքայախնձոր խորանարդի ծամել: Մի քիչ արքայախնձոր սպասում զարդարում աղցան. Երեք պանիր վրա կոշտ grater. Խառնել թթվասերը հետ, սխտոր եւ դեղաբույսերի (բոլորը նախընտրական թակած) - սա է մեր վերալիցքավորման. Առաջին մի գունդ ուղարկված pineapples, ապա ստացվում է ձու եւ ծովախեցգետին. Յուրաքանչյուր շերտը թույլ greased սերուցքով: Կիտրոնի հյութ, մենք պետք է միայն, որ մենք polem մեր աղցան. Covers աղցան շերտ grated պանիր. Է զարդարել, օգտագործման արքայախնձոր աղցան, ամբողջ ծովախեցգետին, կիվի, կանաչ:

Աղցան սնկով - Հեշտ է պատրաստվում աղցան, հիմնական բաղադրամաս, որը հանել fungi. Այս աղցան կլինի զարմացնել եւ հրճվում ձեր հյուրերին.

Ամառային աղցան բաղադրատոմսերը լուսանկարներ, պարզ եւ համեղ:

Բաղադրությունը

  • 100 գ աղցան «գազար»
  • 100 գ կոճակը սունկ
  • '80 Ruccola
  • '80 եգիպտացորեն
  • պարմեզան պանիր (կամ այլ պինդ սուր պանիր)
  • ձիթապտղի յուղ վերալիցքավորման
  • կիտրոնի հյութ վերալիցքավորման
  • աղ

Լվանալ գազար տերեւների եւ կտրել նրանց մեջ կտոր. Ավելացնել arugula, եգիպտացորեն եւ թարմ սունկ, կտրել բարակ շերտ:
Հագնվում է աղցան ձիթապտղի յուղի եւ կիտրոնի հյութ: Նախքան ծառայում, զարդարում են բարակ շերտ Parmesan կամ որեւէ այլ ծանր պանիր.

Տես նաեւ,   Folic թթու է, որ դա այն է, թե ինչ է այն կանանց համար.

Ամառային աղցան կաղամբով բաղադրատոմսերը նկարներով:

Աղցան սպիտակ կաղամբով.

Ամառային աղցան բաղադրատոմսերը լուսանկարներ, պարզ եւ համեղ:

 

Բաղադրությունը

  • 500 գ կաղամբ
  • 100 գազար
  • մաղադանոս կամ սամիթ
  • աղ, պղպեղ
  • 30 գ կիտրոնի հյութ
  • Յոգուրտ սոուս:
  • 100 գ խիտ բնական յոգուրտ
  • 100 գ սերուցք
  • 1 թեյի գդալ Dijon մանանեխ
  • աղ

Լաթ կաղամբ: Գազար քերել: Նյութի մանր թակած կանաչի. Բանջարեղեն խառնուրդ, կերակրի աղ, պղպեղ եւ մրցաշրջանն է կիտրոնի հյութ:

Յոգուրտ Սոուս: Մի գունդ, խառնել մածուն, թթվասեր եւ մանանեխ.

Աղցան սոուսով. Զարդարի հետ, դեղաբույսերի.

Աղցան կարմիր կաղամբով.

Ամառային աղցան բաղադրատոմսերը լուսանկարներ, պարզ եւ համեղ:

Բաղադրությունը

  • Կարմիր կաղամբ - 300 գ (մոտ 1/4 փոքր ղեկավար)
  • Թարմ գազար - 2 հատ.
  • աղ - 1/3 tsp
  • շաքարավազ - 1/2 թեյի գդալ
  • սպիտակ գինու քացախ - 2 tbsp
  • բուսական յուղ - ից ճաշակի
  • բուսականություն

Shredded կաղամբ նուրբ կարճ շերտերով. Fold է ամանի մեջ, լցնել աղ եւ հունցել ձեռքերը մինչեւ կաղամբ է փափուկ եւ չի առանձնանա հյութ: Թափել են կաղամբով հետ քացախ եւ ավելացնել մի քիչ շաքարավազ (2 կսմթում): Ակտիվանալ եւ հեռանալ մոտ 20-30 րոպե: Գունազարդման կաղամբ դառնում է պայծառ. Գազար լվաց, մաքուր, քերել մի միջին grater. Ավելացնել գազար կաղամբով. Բանջարեղեն խառնել, սեզոնի հետ, կարագի եւ շաղ տալ հետ թակած դեղաբույսերի.

Ծաղկակաղամբ աղցան լոլիկով.

Ամառային աղցան բաղադրատոմսերը լուսանկարներ, պարզ եւ համեղ:

Բաղադրությունը

  • Ծաղկակաղամբ - 1 pc.
  • Լոլիկ - 3 հատ.
  • Կարմիր պղպեղ - 30 գ,
  • Բուսական յուղ - 60 մլ
  • Սխտոր - 1 պճեղ
  • Աղ, մաղադանոս `ըստ ճաշակի

Մենք բաժանել ծաղկակաղամբ մեջ մեծ florets եւ եփել թույլ աղած ջրի. Իսկ կաղամբ եփում, Նյութի մանր կտրել կարմիր պղպեղ: Կտրել է սխտոր: Սույն մասով 50 մլ բուսական յուղի է եռացող քաղցր պղպեղ, նվազեցնում կրակ է նվազագույնի, եւ բառացիորեն նետում սխտոր հետո 10 վայրկյան, երբ հոտ փոփոխությունը հոտը հումքի սխտորի հոտ տապակած, շրջադարձային դուրս կրակը: Եթե ​​էլեկտրական վառարանով, ապա նաեւ հեռացնել համաժողովրդական է վառարանով: Ոչ պղպեղ կամ սխտոր ցանկացած դեպքում չի կարող չափազանցել հետ պատրաստի կաղամբով ամբողջությամբ կում ավելորդ ջուրը, բայց թողնում է կաղամբ իր սեփական pot. Յուղ լցնել պղպեղի եւ սխտորով, հունցել լավ եւ թողնել, որպեսզի marinate առնվազն 2,5 ժամ սենյակային ջերմաստիճանում: մինչեւ most-կերակրման ավելացնել կաղամբով coarsely թակած լոլիկ, մաղադանոս, աղ եւ մեկ այլ բուսական յուղի.

Ամառային աղցան բաղադրատոմսերը լուսանկարներ, Միջերկրական դիետայի:

Միջերկրական դիետա ճանաչվում է որպես մեկը առավել արդյունավետ: Պայծառ եւ համեղ ներկայացուցիչ Այս դիետայի է աղցան Caprese ! Սա ազգային իտալական աղցան, որը ներառում է լոլիկ, մոցարելլա, ռեհան, ձիթապտղի ձեթ եւ բալզամիկ քացախ.

Բաղադրությունը

Ամառային աղցան բաղադրատոմսերը լուսանկարներ, պարզ եւ համեղ:

  • neteplichnye լոլիկ - 2-3 հատ.
  • Motsarella- պանիր 100 գ.
  • կանաչ ռեհան
  • ձիթապտղի յուղ - 2 tbsp. լ
  • balsamic քացախ 1 tbsp. լ
  • աղ
  • Մի բուռ սոճին ընկույզ ձեւավորում.

Լվանալ լոլիկ եւ կտրել մեջ շերտ. Դրեք մի շրջանակի վրա ափսեի. Prisolit քիչ. On յուրաքանչյուր լոլիկի վերեւ ռեհան տերեւների. Դրեց գագաթին ռեհան մոցառելլա գնդակ: Վերցրեք մի ափսե փոքր ձիթապտղի յուղի եւ խառնել հետ balsamic քացախ. Այս sprinkled հետ, մեր աղցան. Այս կերակուրը ծառայել է սեղանին անմիջապես. Հուշում: Եթե Դուք գնել ավելի գնդակներ մոցարելլա պանիր կտրել այն շերտ եւ պառկել լոլիկ. Զարդարել ընկույզով եւ կանաչ տերեւների.

Աղցան գունավոր թարմ բանջարեղենով հետ միասին կտոր պանիր, մի դասական միջերկրածովյան խոհանոց: Շատ համեղ, գեղեցիկ ու հյութալի Հունական աղցան.

Ամառային աղցան բաղադրատոմսերը լուսանկարներ, պարզ եւ համեղ:

Բաղադրությունը

  • Տոմատի 2-3 PC
  • Վարունգ - 1-2 հատ
  • Սոխ (եթե կարմիր, դա կլինի ավելի գեղեցիկ) 1 pc.
  • Պղպեղ (նարնջագույն, դեղին կամ կարմիր) - 1 pc.
  • ձիթապտուղներ
  • Կանաչի, աղցան տերեւները
  • ձիթապտղի յուղ
Տես նաեւ,   Apple- ի Marshmallow

Սոխ կտրելու մեջ կես օղակների. գազար - կոտրել զենք, բուլղարական պղպեղ եւ խորանարդի brynzu-. լոլիկ եւ վարունգ - շերտ. Կտրել բաղադրիչները խառնել, - ավելացրել է ձիթապտուղ, ձիթապտղի յուղի, զարդարված մաղադանոս:

Մրգային աղցան.

Բաղադրությունը

  • սեխ
  • գազար տերեւների
  • վարունգ
  • Դեղձ 4 հատ:
  • 30 ունց. Ginger Նյութի մանր կտրել
  • Գինու քացախ 2 tbsp.
  • Աղ, պղպեղ, լավ յուղ.

Սեխ պետք է թեփոտվել, կտրել կես, հեռացնել սերմերը եւ կտրել միսը մեջ փոքր կտորների. Շերտ եւ կտրել դեղձ: Վարունգ peeled եւ կտրել բարակ շերտ: Մի ուտեստ դրել գազար, դրել գագաթին սեխ, վարունգի եւ դեղձ: Այնուհետեւ դուք պետք է Նյութի մանր կտրել ոգեվորություն, ավելացնել աշխուժացնել քացախ, 50 մլ բուսական յուղի, պղպեղ, աղ եւ խառնել լավ է, ապա լցնել արդյունքում աղցան սոուսով եւ ծառայում.

Ամառային աղցաններ, պարզ բաղադրատոմսեր տարբեր երկրներից, լուսանկարներով:

Շատ սիրված աղցան է Բուլղարիայի ազգային խոհանոցին մի աղցան ցուկկինի հետ բնական յոգուրտ:

Ամառային աղցան բաղադրատոմսերը լուսանկարներ, պարզ եւ համեղ:

Բաղադրությունը

  • 1 միջին ցուկկինի
  • 250 գ բնական յոգուրտ
  • 1 մեծ փունջ սամիթ
  • 2-3 մեխակ են սխտորով
  • աղ եւ պղպեղ `ըստ ճաշակի
  • բուսական յուղ համար frying
  • մի քիչ ալյուր պաքսիմատ

Լվանալ ցուկկինի, կտրել եւ կեղեւ կտրել մեջ շերտ հաստությամբ մոտ 0.5 սմ. Աղ եւ պղպեղ:

Roll շրջանակները ալյուրի եւ տապակած տաք յուղի. Պատրաստի «մեդալիոններ» հանել եւ տեղադրել է մի հյուսվածքի ապակե ավելցուկային յուղով:

Նյութի մանր կտրել են սամիթ, աղացած սխտոր:

Դրեք մի աղցան ամանի առաջին շերտը "մեդալիոն» ցանել սամիթ սխտոր խառնուրդի, լցնել մածուն. Հետագա մահճակալ հետեւելով շերտերի courgettes սամիթ եւ սխտոր խառնուրդի. Վերջնականացնել աղցան.

Գրավոր սոուսով է կանգնած 1 ժամ սառնարան.

Թեթեւ ամառային աղցան զանգի գույն պատրաստ է. Bon appetit!

Կալորիա մեկ 100 գրամ գազար - 131 կկալ:

Ջերմ աղցան սմբուկ, լոլիկ եւ tofu մի քիչ իսպաներեն:

Ամառային աղցան բաղադրատոմսերը լուսանկարներ, պարզ եւ համեղ:

Բաղադրությունը

  • սմբուկ - 2 հատ.
  • պղպեղ (կարմիր եւ դեղին) - 2 հատ.
  • կարմիր սոխ - 1 pc.
  • լոլիկ - 3 հատ.
  • Tofu (կամ պանիր) - 200 գ
  • բուսական յուղ - 100 մլ
  • Սխտոր - 2 պճեղ
  • կանաչ լոբի -150g
  • օսլա - 1 թեյի գդալ ..
  • սամիթ (սերմեր) - 1 թեյի գդալ ...
  • Worcestershire սոուս - 1 թեյի գդալ

Բուլղարական պղպեղ կտրել մեջ երկար շերտերով: Սմբուկ կտրել մեջ երկար wedges, շաղ տալ հետ, աղ եւ թողնել 2-3 րոպե: Ապա լվանալ հոսող ջրի տակ եւ չորացրած: Tofu կտրել մեջ մեծ cubes, roll մեջ օսլայից. Է անցնող տապակել tofu է բուսական յուղի համար 1-2 րոպե: Նույնն է նավթի տապակել սմբուկ: Տեղադրել դրանք դարակ ցամաքեցնել ավելորդ ճարպը: Է ջերմ սմբուկ ավելացնել թակած սխտոր եւ սամիթ սերմեր, լրացնել նրանց մաս քացախ եւ Նյութի մանր թակած կարմիր սոխ. Ավելացնել բռնակով կաթսա լոբի (երիտասարդ սիսեռ), saute 1 րոպե. Կտրտած լոլիկ. Խառնել լոլիկ, բուլղարական պղպեղ, աղացած սմբուկ, կանաչ լոբի. Ներդրեք բանջարեղեն պատրաստված ուտեստների, դնում տապակած tofu. Հագնվում է աղցան Worcestershire սոուս:

Արաբերեն աղցան միս.

Ամառային աղցան բաղադրատոմսերը լուսանկարներ, պարզ եւ համեղ:

Բաղադրությունը

  • Սմբուկ - 2 հատ
  • Սոխ - 1 pc
  • Վարունգ - 1 հատ
  • Թթու վարունգ (բազուկ) - 3 հատ
  • Կիտրոնի հյութ - ըստ ճաշակի
  • շաքարավազ - պտղունց
  • salt- է ճաշակի
  • աջիկա (տեղադրեք) - ից ճաշակի
  • Բուսական յուղ համար frying

Սոխ կեղեւ եւ կտրել կես օղակները, շաղ տալ հետ, կիտրոնի հյութ եւ ավելացնել մի պտղունց շաքարավազ, լափ մի քիչ իր ձեռքերով եւ մի կողմ.

Սմբուկ լվանալ, չոր, կտրել մեջ 1 սմ հաստությամբ օղակներով եւ կտրել մեջ 4 մասերի:

Լցնել աղ, մի կողմ է 15 րոպե:

Ճզմում սմբուկ եւ տապակել բուսական յուղի - դրվում է անձեռոցիկից.

Վարունգ Նյութի մանր թակած, ավելացնել աջիկա կամ չիլի սոուսով եւ խառնել:

Մի ամանի աղցան տարածել սառեցմամբ սմբուկ, վարունգ եւ սոխ - կարող աղ համ.

Ակտիվանալ եւ վայելեք!

 

 



թողնել մեկնաբանություն

Ձեր էլ. Փոստի չի հրապարակվելու

Այս կայքը օգտագործում է Akismet սպամի զտիչի կողմից. Իմացեք, թե ինչպես պետք է կարգավորել ձեր տվյալների մեկնաբանությունները :


Яндекс.Метрика