Հաճախ կանայք փոխանակել հինգերորդ տասնամյակում, կանգնած խնդրի հետ ավելորդ քաշի եւ տարիքի յուղ. Թողնելով երիտասարդներին տանում վերակառուցումը ոչ միայն մարմնի, այլեւ իր հորմոնալ, հրահրելու տեսքը է որովայնի, լանջերով: Սակայն, նույնիսկ 50 տարի անց, կինը ցանկանում է զգում գրավիչ, վայելուչ, բարեկազմ գործիչ. Հեռացնել ճարպ տարիքը շատ ավելի դժվար է, քան կորցնել մի քանի կգ է իր երիտասարդության, բայց մի որոշակի տոկոս ջանք ու համակողմանի մոտեցում խնդրին, այս խնդիրը դառնում է իրական եւ իրագործելի:

Ինչպես հեռացնել ճարպ տարեկանից կանանց.

Ինչու տարիքային ճարպը կանանց.

Դրա պատճառները կարող են լինել զանգվածային եւ յուրաքանչյուր դեպքում դրանք անհատական. Որպես կանոն, այն գործոնները, որոնք ձգան տեսքը ավելորդ քաշի, գործեն համալիրում: հետքը եւ ապրելակերպի, եւ դիետիկ, եւ ընդհանուր առողջության. Հաշվի առնել առավել գլոբալ պատճառները, որոնց պատճառով կանայք տառապում հետո գործիչ 50:

  • Նյարդի լարում եւ սթրեսային.
  • Slagging օրգանիզմի
  • Ներկայությունը հիվանդությունների, որոնք ձգան տեսքը visceral յուղ.
  • Թորշոմած եւ թույլ է սթրես.
  • Ստանդարտ պարենային ապրանքներ
  • Սխալ քննության օրգանիզմի
  • Հակում խմիչքը նկատմամբ եւ ալկոհոլի.
  • Հորմոնալ փոփոխություններ.

Տարիքի հետ, կնոջ մարմնի ճարպը տեղայնացված է որովայնի շրջանում: Այս ժամանակահատվածում է կնոջ մարմնի արտադրում է ավելի քիչ estrogen է մարմնի, որոնք պատասխանատու են, ի թիվս այլ բաների, պարենային գլյուկոզայի բջիջների. Խախտում, դանդաղում գործընթացը հանգեցնում է տեսքը ավելորդ քաշի:

Դա հաճախ է պատահում, որ, ընդհանուր առմամբ, մի բարեկազմ կին 50-55 տարի անց դառնալ սեփականատերը բնորոշ tummy. Պատճառն այն է, հետեւյալն է 50 տարի ժամկետով (եւ հաճախ շատ ավելի վաղ), իսկ մարմինը կուտակում մեծ քանակությամբ տոքսիններով, որոնք պատճառը գիրություն, մասնավորապես որովայնի կողմերը: Քանի որ զգալի մասը տոքսիններով են կենտրոնացված է փորը, յուղի շերտ, որը ձեւավորվում է ստամոքսի, հանդես է գալիս որպես պաշտպանիչ բալաստ, կլանող վնասակար նյութեր:

Ինչպես հեռացնել ճարպ տարեկանից կանանց.

Սթրես եւ խնդիրներ են մեր ամենօրյա ուղեկիցները: Մենք սկսում են գրավել իրենց խնդիրների, որպեսզի փախչել եւ ստանալ առնվազն որոշ դրական զգացմունքներով: Երիտասարդ աղջիկները բոլորը կերել «այրվածքներ» արագորեն շնորհիվ լավ նյութափոխանակության. Կանանց, տարեց ու նյութափոխանակությունը դանդաղում է ամեն ինչ մենք «խլել» խնդիրը »վերածվում յուղ.

Մեր սննդի նախընտրությունները ձեւավորվել են, քանի դեռ մանկուց: Եւ մեզանից շատերը սկզբանե որդեգրել է անառողջ դիետայի, նախապատվությունը տալով բարձր կալորիականությամբ ճարպային կամ քաղցր սննդի. Եթե ​​հիշում եք, որ խոհարարական հրճվում մեր տատիկներից ու մայրերի խորհրդային եւ ճշգրտման ժամանակահատվածում, որտեղ մենք մեծացել, պարզ է դառնում, որտեղ մենք սիրում ենք մայոնեզ աղցաններ, ծանր ճարպային Ապուրներ, արգանակ եւ նավթի zazharki է ճարպային Բլիթներ հետ յուղ թթվասեր եւ այլն: Բացի այդ, վատ որակի ժամանակակից ապրանքների, մասնավորապես, միջանկյալ. Մեր արտադրանքը crammed հետ սննդային հավելումների, բուրավետիչներ եւ կոնսերվանտներ արհեստական ​​ծագման:

Տես նաեւ,   Ինչպես կատարել սուրճ Turku

Փոր ճարպ կանանց հետո 50 տարեկանում կարող է դիրքերում, քանի որ ստանդարտ, միջեւ մաշկի եւ մկանների, ինչպես նաեւ միջեւ ներքին օրգանների (հետեւանքով ապրելակերպի, սիրո ճարպային սննդի եւ ալկոհոլի, ինչպես նաեւ որպես նպաստող գործոն որոշ հիվանդությունների, հիպերտոնիայի, աթերոսկլերոզի, շաքարային).

Բացակայությունը երկարաժամկետ վարժության է մամուլում անխուսափելիորեն հանգեցնում է այն բանին, որ մկանները թուլացնելու, մաշկը կորցնում է իր առաձգականությունը, ու խորամանկ ճարպը ընտրված է որովայնի. Բացի այդ, բացայայտ ցելյուլիտի ձգվող նշանները (հատկապես, երբ մի կին ունեցել բազմաթիվ ծնունդների, որ մաշկը նույնպես թուլանում է, unattractive), որը բավականին դժվար է հեռացնել.

Թե ինչ դուք պետք է իմանալ, որպեսզի հեռացնել տարիքային ճարպ:

Տարիքի ճարպը ոչ միայն տգեղ, այլ նաեւ վտանգավոր է առողջության համար:

Կուտակվել ճարպ է որովայնի չէ միայն կոսմետիկ թերությունը, որը կազմում է կանայք unattractive, այլեւ առողջությանը վտանգ. Հետո deposition ճարպ իրան տարածքում կա աղքատ շրջանառության որովայնի խոռոչում, sdavlevanie ներքին օրգանների եւ զարգացումը edema.

Ճարպը subcutaneous եւ visceral:

Ինչպես հեռացնել ճարպ տարեկանից կանանց.

Subcutaneous - ճարպը, որ գտնվում է մակերեսին, պարզապես տակ մաշկի. Նա մոտ 90% - ը, ընդհանուր յուղ զանգվածի. Չնայած հաճախ անհրապույր տեսքը, այս տեսակ չէ, շատ վնասակար: Այն օգնում է մարմինը պահպանում շոգին եւ կամաց - կամաց հրապարակել է հորմոններ, որոնք կարգավորում արյան շաքարի մակարդակը.

Visceral ճարպ ի տարբերություն, մի շատ ավելի մեծ հետաքրքրություն է առողջության, որը չպետք է անտեսել, երբ քննարկվում քաշի կորուստ է որովայնի շրջանում: Այս ակտիվ ճարպը արտադրում է տարբեր հորմոններ եւ սադրիչ մոլեկուլները:

Հետեւյալ հիվանդությունները հաճախ կապված visceral յուղ:

  • Քաղցկեղ է հաստ աղիքի եւ rectum
  • կրծքի քաղցկեղի
  • Տիպ 2 Diabetes
  • Alzheimer հիվանդություն
  • Սրտի հիվանդություն.

Հետեւաբար, որոնք որոշել են ազատվել փորը, փորձում է առաջին հերթին ձերբազատվել visceral յուղ, բայց ոչ subcutaneous:

Ինչպես հեռացնել տարիքային յուղ, այլ ոչ խոշտանգելու ինքս ինձ.

Առավել տարածված սխալ է արել բազմաթիվ կանանց (ոչ միայն այն բանից հետո, 50-55) - ցանկությունն է նիհարել արագ օգնությամբ սպառելով դիետաները: Նման փորձեր հետ մարմնի ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնի, եւ փոխարեն ցանկալի արդյունքի կարող է հանգեցնել առողջական լուրջ խնդիրների:

Չնայած այս հանգամանքին, շատ կանայք ապարդյուն պայքարում ավելորդ քաշի, սպառելով իրենց դիետաները, կուլ մի շարք դեղերի եւ զգում վրդովմունքն ժամանակ առ ժամանակ «փլուզման» հետ դիետայի եւ կորցնում են հավատը է իրենց: Հաճախ դա տեղի է ունենում ֆոնի վրա փորձառությունների հետ կապված menopausal փոփոխությունների մարմնի, ուղեկցությամբ դեպրեսիայի, անտարբերության, վերածվելով դժկամության է անել մի բան, որ բոլոր. Կան կանայք, ովքեր հետո retirement շարունակում է աշխատել, կամ զբաղված հոգալով իրենց թոռների եւ պետք է քիչ ազատ ժամանակ հոգ տանել իրենց առողջության եւ տեսքը:

Տես նաեւ,   փաթեթավորեք համար slimming եւ ցելյուլիտի տանը:

Ինչպես հեռացնել ճարպ տարեկանից կանանց.

Մեր ընթերցողներին ենք կազմել է մի շարք միջոցառումներ, որոնք չեն պահանջում grueling workouts, ավելի շատ ժամանակ եւ ֆինանսական ծախսեր: Դա կարեւոր է հիշել, որ միայն մի համապարփակ մոտեցում խնդրին տարեկանից յուղ կարող է արդյունավետ լինել:

  • զտման մարմինը տոքսիններով.
  • Ճիշտ սննդակարգ;
  • իրականացնում է մամուլում.
  • կոսմետիկ ընթացակարգերը բարելավելու որովայնային մաշկի առաձգականությունը:
  • մերսումներ;
  • պատշաճ հանգստի եւ քնում.

Ինչպես հեռացնել ճարպ է որովայնի տարեկանից տանը:

Այնպես որ, հանել կողմերին եւ փորը տան: Կրկին, որ, որպեսզի ազատվել մարմնի ճարպը, դուք պետք է համակողմանի մոտեցում:

  • բավարար հեղուկ ընդունողկազմ Ուտելուց առաջ:
  • հրաժարում ուշ Ուտելուց.
  • ներածություն ամենօրյա դիետայի առնվազն 500 գրամ միրգ եւ բանջարեղեն.
  • ընդունողկազմ polyunsaturated ճարպաթթուների.
  • նկատմամբ վերահսկողություն բովանդակության վիտամիններ եւ հանքային անհրաժեշտ մարմնի կողմից.
  • ֆիզիկական ակտիվությունը:

Մնում է հիմնարար սկզբունքների սննդի համար կանանց 40 տարիների ընթացքում:

  • 1-1.5 լիտր մաքուր ջուր մեկ օրում.
  • սահմանափակել սպառումը եւ օսլա պարունակող մթերքները, քաղցրավենիքի, գազավորված ըմպելիքների.
  • Բարձրացնել սպառման բանջարեղեն, մրգեր, շիլաներ, դեղաբույսերի.
  • հրաժարվել ճարպոտ եւ տապակած ուտելիքներ, մասնավորապես, ճարպային միս,
  • պարբերաբար սպառում կաթնամթերք.
  • մեկ օր մեկ շաբաթ է կազմակերպել բեռնաթափման (խնձոր, կեֆիրը);
  • սահմանափակել օգտագործումը աղ սննդի.
  • հավատարիմ մնալ կոտորակային ուժային համակարգերում, ինչպես նաեւ ուտել հինգ փուլով (երեք հիմնական եւ երկու նախուտեստներ).
  • ընթրիք պետք է լինի ոչ ուշ, քան 18-19 ժամվա ընթացքում:
  • ուտում, դանդաղ, ուշադիր chewing յուրաքանչյուր կտոր - դա շուտով պետք է գոհ ու ուտում պակաս:

 

Եթե ​​դուք չեք ունենա ժամանակ, կամ գումար մերսումներ եւ մարմնի փաթաթման մեջ սրահներում, դա հնարավոր է փոխարինել այդ ինքնակառավարման մերսման բուժում, սառը ցնցուղ. կենցաղային բոլորի հետ մեղր, սուրճի, մանանեխ, դարչին, կոսմետիկ կավ. Այն ամենը շատ ցածր գնով, բայց արդյունավետ. Կին միանգամայն հնարավոր է համատեղել փաթաթում:

Որովայնի զորավարժությունները կարող է իրականացվել բավական հաջողությամբ տանը: Գանգուր, «հեծանիվ»: Բավական է վճարել ուսումնասիրություններ 15-20 րոպե մի օր է ստանալ շոշափելի արդյունք եւ հեռացնել մարմնի ճարպը է որովայնի եւ մասերում: Վարժություն օգնում է այրել ճարպ, խստացնել մարմինը, բարելավել առողջությունը եւ տրամադրությունը.

Հեռացնել ճարպ տարիքը տանը: Զորավարժությունները:

Վարժություն fitball (մեծ գնդակ), կօգնի ձեզ հեռացնել կողմին: Ներգրավել նրանց հետ շատ պարզ է, որ այն չի պահանջում որեւէ գերբնական ֆիզիկական ֆիթնես. Կանայք, ովքեր նվիրել են իրենց ժամանակը, իրենց թոռների, կարող է բերել զբաղվածության երեխաների. Դա կլինի հաճելի եւ հատուցող բոլորի համար:

Տես նաեւ,   սնուցման կարգավիճակի երեխաների 10-11 տարի

Ինչպես հեռացնել ճարպ տարեկանից կանանց.

  • Նստել է գնդակը, պահելով ձեր մեջքը ուղիղ. Հետ օգնությամբ gluteal մկանների է գլորում գնդակը ամբողջ հատակին. Բայց փորձում է պահել մարմինը մնացել է մեկնարկային դիրքորոշումը.
  • Ստանալ ձեր ծնկների դեպի աջ գնդակը, քաշեք ձախ ոտքը առաջ, աջ ձեռքը դնում է մի fitball, թեթեւակի բռնվելով է նույն ուղղությամբ: Նույնն անել, մյուս կողմից:
  • Անհրաժեշտ է պառկել է հատակին իր ոտքերի վրա fitball. Ներգրավել ձեր ոտքը մկանները, roll գնդակը ձեռքին:

Ինչպես հեռացնել ճարպ տարեկանից կանանց.

Երկրորդ օգնական դեմ պայքարում յուղ - ը Հուպ կամ Hula ինքնահավան. Զբաղվածության մի աղաղակ, նույնիսկ 15 ​​րոպե մի օր կարող է արագ եւ արդյունավետ հեռացնել չաղ ու նվազեցնել մարմնի ճարպը. Սակայն, պետք է հաշվի առնել, որ դուք պետք է միացնել Հուպ պարբերաբար եւ ամենօրյա: Եթե ​​դուք չեք ունենա ժամանակ գնալ մարզասրահ, եւ անում է մի շարք վարժություններ, ապա դա կլինի փաթեթավորեք ձեր կախարդական գավազան.

Ինչպես հեռացնել ճարպ տարեկանից կանանց.

Եւ այժմ մենք ներկայացնում ենք մի շարք վարժություններ, որոնք կարող են պահանջել Ձեզանից շատ ավելի ջանք. Յուրաքանչյուր վարժություն պետք է կրկնվել 12 անգամ նրանց համար, ովքեր պարզապես սկսել դասեր: Նրանց համար, ովքեր արդեն ունեն բավականաչափ փորձ, համարը կրկնողություններից պետք է ավելի 18 Բայց նրանք, ովքեր իրենց համարում են բավականաչափ պատրաստված, յուրաքանչյուր վարժություն կարող է կրկնվել 25 անգամ:

թիվ գոտի վարժություն
1: Զորավարժությունների համար ծուռ մկանները, մաքրում կողմերին: Պառկած է հատակին, փորձում է ստանալ ձեռքը համապատասխան

գարշապարը.

2: Մի պարզ վարժություն, որը ամրապնդելու որովայնի մկանները եւ նվազեցնել կողմին: Պառկած է հատակին, կռում ձեր ծնկները: Ձեռքերը ետեւում ձեր գլխին.

Փորձում է ստանալ մինչեւ, ձեր կզակ դիպչում ձեր կրծքավանդակի.

3: Հետեւյալը զորավարժությունները կամրապնդի ձեր ոտքը մկանները. Դուք պարզապես պետք է կանգնել ոտքի մատների ծայրը 3-5 րոպե: Նրանց համար, ովքեր առաջին անգամ դժվար կլինի պահել իր հավասարակշռությունը,

խորհուրդ է տրվում իրականացնել այս զորավարժությունները,

բռնվելով դեմ պատին.

4. Այս վարժությունը կարող է ամրապնդել hips եւ ստորին մասերում abdominals. Նիհար դեմ պատին եւ փորձում է նստել,

կռում ձեր ծնկները:

Համոզվեք, որ մարմինը մնաց շիտակ:

Հետո ուղղել ոտքեր.

Ընդ որում, հիմնական բեռը պետք է

ընկնում

է ոտքի մկանների, ոչ ետ:

5: Այս վարժությունը կարող է ամրապնդել մկանները է հետույք եւ ցածր abdominals. Պառկած է հատակին, կռում ձեր ծնկները:

Այնուհետեւ վերացնել pelvis, straining մկանները

որովայնի եւ հետույք:

Ինչպես հեռացնել ճարպ տարեկանից կանանց.

Կանոնավոր ամենօրյա կատարման այս պարզ համալիրի մի քանի ամիսների կիմանաք ազդեցությունը. Tummy սկսում է դառնալ հարթ, աստիճանաբար հեռանալ ճարպ կողմերին եւ ոտքերի դառնալ slimmer. Հարց է, թե ինչպես կարելի է հեռացնել ճարպ եւ կախվել է կողմերին, դադարում է հուզել ձեզ.

Հեռացնել ճարպ տարիքը տանը: Զորավարժություններ fitball:

 



թողնել մեկնաբանություն

Ձեր էլ. Փոստի չի հրապարակվելու

Այս կայքը օգտագործում է Akismet սպամի զտիչի կողմից. Իմացեք, թե ինչպես պետք է կարգավորել ձեր տվյալների մեկնաբանությունները :