Մարմնի զանգվածի ինդեքս (BMI), ցույց է տալիս, որ հարաբերակցությունը քաշը անձի եւ որոշելու, թե իր աճի ԱՆԿԱՆՈՆՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ. Այս ցուցանիշը, որն օգտագործվում է դիետոլոգների է սահմանել աստիճանը գիրություն եւ նշանակումը համարժեք թերապիայի կարգավորմանն ուղղված մարմնի քաշը:

Ինչպես հաշվարկել BMI կանանց համար հիման վրա տարիքից.

Է ինտերնետում, դուք կարող եք գտնել առցանց հաշվիչ, որը կօգնի որոշել, թե որ BMI- ը պարզապես ընտրեք այն ձեւով քաշը եւ բարձրությունը: Բայց մենք բոլորս գիտենք, որ յուրաքանչյուր տարիքային խումբը հայեցակարգին «նորմալ» է տարբերվում: Նաեւ օնլայն հաշվիչներ կարող հաշվարկել BMI հիման վրա անհատական ​​գործունեության մարդու.

Հաշվարկման մեթոդը մարմնի զանգվածի ցուցանիշը:

Կան մի քանի այլ մեթոդներ հաշվարկման նորմալ մարմնի քաշի, օրինակ, Brock (մարմնի բարձրությունը սմ մինուս 100), կամ Dyukanu (հաշվարկը հիմնված տարիքի, սեռի, քաշի, հասակի եւ մակարդակով ամենօրյա գործունեության).

Ֆրանսիական դիետոլոգ Պիեռ Duke, որը հանդիսանում է տասը լավագույն հայտնի փորձագետների դիետոլոգները մոլորակ. Նա գրել է մի շարք գրքեր մոտ հավասարակշռված դիետայի, նա հեղինակ է սպիտակուցային դիետայի համար գեր մարդկանց, ինչպես նաեւ ստեղծել է հանրահայտ իշխանական համակարգն անվանել է «Dukan Diet»:

Կա նաեւ մի մեթոդ  Ադոլֆ Quetelet: Ըստ այս մեթոդի, արտադրել է BMI հաշվարկը, դուք պետք է գտնել քանորդ մարմնի քաշի (չափվում կգ) եւ հրապարակում իր բարձրության (չափվում է մետր):

Ես = մ / ժ 2 ,

որտեղ ես, - է BMI, մ - քաշը է կգ-ով, H 2  բարձրությունը մետրերով (!!) քառակուսու (այսինքն, բազմապատկած նշումով աճի, նշելով աճի).

Ինչու պետք է հաշվարկման մարմնի զանգվածի ինդեքս.

Ինչպես հաշվարկել BMI կանանց համար հիման վրա տարիքից.

Վերահսկել ձեր BMI դուք պետք է արձագանքել անհապաղ փոփոխությունների մարմնի քաշի. Անբավարար կամ ավելցուկային քաշը կարող է լինել սկիզբը առողջական խնդիրների:

Տես նաեւ,   Ինչպես ազատվել ցելյուլիտից տանը

BMI ցուցանիշը կծառայի որպես պատրվակ Իշխանափոխության, օրինակ, բացահայտել անհրաժեշտությունը բարձրացնել ֆիզիկական գործունեությունը, եւ դիետիկ կառաջացնի վերանայման. Է օպտիմալացնել BMI պետք է բարձրացնել սպիտակուցը եւ սնունդ ցածր գլիկեմիկ ինդեքս փոխարեն բարդ ածխաջրեր եւ ճարպեր.

Եթե ​​BMI սահմանվում գիրություն պետք է խորհրդակցել մի dietitian է խուսափել առողջական խնդիրներ ուշ:

Ավելաքաշ - պատճառը հիվանդությունների, ինչպիսիք են շաքարախտի, հիպերտոնիկ, սրտի կաթվածից եւ ինսուլտի: Հետեւաբար, յուրաքանչյուր մարդ, ով հոգ է տանում իրենց առողջության մասին, պետք է հետեւել քաշը եւ իմանալ, թե ինչպես պետք է հաշվարկել մարմնի զանգվածի ինդեքս (BMI):

Հաշվել մարմնի զանգվածի ցուցանիշը կանանց համար.

Հաշվել BMI կարող յուրաքանչյուր կնոջ օգտագործելով բանաձեւը Ketle:

Օրինակ, ձեր հասակը 170 սմ է (այսինքն, 1.7 մետր) եւ քաշը 64 կգ: Նշանակում է BMI 64 / 1.70 * 1.70 = 22.14:

ԱՀԿ-ն խորհուրդ է ներկայացրել եւ օգտագործվում է հետեւյալ մեկնաբանման Բժշկական տերմինների BMI ցուցանիշների, կախված արժեքի:

  • 16 եւ ավելի քիչ ծանր թերքաշ
  • 16-18,5 Բացակայություն (անբավարարություն) մարմնի քաշի
  • 18,5-24,99 Norma
  • 25-30 քաշի
  • 30-35 Ճարպակալում
  • 35-40 Ճարպակալում սուր
  • 40 եւ շատ կտրուկ գիրություն

Նորմալ քաշը համար կանանց եւ աղջիկների վերը նշված բանաձեւով է ներսում BMI 19-24: Տարիքի հետ մոտավոր փոխարժեքը քաշի եւ մարմնի զանգվածի ինդեքսի, աճող թեթեւակի. Անբավարարությունը քաշը (BMI պակաս, քան 18) կանանց երբեմն հանգեցնում է բացակայության ամսական արյունահոսության եւ, որպես հետեւանք, որ անկարողությունը հասկանալ. Եթե ​​BMI կանանց նկատմամբ 25, դուք պետք է ուշադրություն դարձնել ապրելակերպի եւ ուտելով սովորությունների.

Ինչպես հաշվարկել BMI կանանց համար հիման վրա տարիքից.

Աղյուսակ հաշվարկելիս մարմնի զանգվածի ցուցանիշը կանանց համար.

Հաշվել մարմնի զանգվածի ցուցանիշը հղիության ընթացքում:

Քաշը հղիության ընթացքում - կարեւոր հարցը մտահոգիչ է հղի կանանց: Հաշվարկել BMI ցուցանիշը հղի կանանց են նաեւ հնարավոր օգնությամբ հաշվիչ: The քաշը ձեռք բերել հղիության ընթացքում, այսպես կոչված, նորմալ աճի, միջինը 10-15 կգ, պայմանով, որ ոչ մի այտուց եւ այլ նշաններ պաթոլոգիայի հղիության. Քաշը ձեռք բերել անհատական ​​է եւ կախված հիմնականում ծանրությունից կանանց մինչեւ հղիության. Այս վերահսկողության, դուք կարող եք ապավինել մարմնի զանգվածի ինդեքս.

Դիտել ավելին:   Weight Loss Diet տարեկան հասակում 45

Հաշվել մարմնի զանգվածի ցուցանիշը կանանց հիման վրա տարիքից.

Մարմնի զանգվածի ինդեքս, շեղումը հիման վրա կնոջ տարիքից. Որպես կանոն, տարբեր գործունեություն, հորմոնալ փոփոխությունը կանանց հանգեցնել այն բանին, որ ներկայիս BMI- ը աղջիկների համար չէ, որ օբյեկտիվ եւ տեղին այլ տարիքային խմբերի կանանց այդ բարձրության եւ քաշը կարող է լինել նույնը:

Է հաշվարկել BMI համար տարիքային կանայք հաճախ օգտագործել բանաձեւը broca: Այն ունի հետեւյալ տեսքը: X = A - C

որտեղ `

  • A - աճը հաշվարկվում է սանտիմետր,
  • C - 110 անձանց 40 տարեկանից եւ 100-ից 40 տարի ժամկետով:
  • X - օպտիմալ քաշը ունեցող կանայք normostenicheskoe մարմնի կազմվածք:

Համար կանայք ասթենիկ սահմանադրության ձեռք բերել բաղադրիչը անհրաժեշտ է կրճատել է 10% -ով, եւ giperstenicheskom - աճում է 10% -ով:

  • Normostenicheskoe մարմնակազմություն է: համամասնական մարմնի չափի. Կանայք այսպիսի մարմնակազմություն հաճախ ունեն բարեկազմ ոտքեր, բարակ իրան եւ, ընդհանուր առմամբ, բավականին ներդաշնակ գործիչ. Այդ աճը միջին:
  • Asthenic սահմանադրությունը: Ընդհանուր նիհար, երկար ու բարակ պարանոցի, նեղ ուսերի, հարթ եւ նեղ կրծքավանդակ, elongated վերջույթների բարակ, երկար դեմքը եւ բարակ քիթը. Աճը սովորաբար բարձր միջին.
  • Giperstenicheskom մարմնակազմություն. Կանայք Այս տիպի ունեն ոսկորները են ծանր եւ լայն, ծանրաշարժ ուսերին, լայն ու կարճ կող վանդակի մի փոքր կրճատվել վերջույթների (սովորաբար): Ստորեւ բերված միջին աճը:

Ահա մի օրինակ. Մի աղջկա 25 տարիների հետ բարձրացման 165 իդեալական քաշի հավասար կլինի 165-110 = 55 կգ, իսկ կանանց համար 45 տարի է նույն աճի տոկոսադրույքը կլինի ավելի բարձր, եւ կկազմի 165-100 = 65 կգ:

Ինչպես հաշվարկել BMI կանանց համար հիման վրա տարիքից.

Աղյուսակ հաշվարկելիս մարմնի զանգվածի ցուցանիշը կանանց հիման վրա տարիքից. Ստորեւ բերված աղյուսակը ցույց է թույլատրելի:

Ինչ էլ որ բանաձեւը հաշվարկի դուք կարող եք օգտագործել, իսկ արտահայտել է քաշի խնդիր, դուք պետք է դիմել աջակցությունը փորձառու dietitian ով թելադրում մի շարք թեստերի եւ քննությունների, իսկ արդյունքների հիման կլինի նորմալացումը քաշային պլանի զարգացման համար առանձին բաժիններում,. Դա կարեւոր է հիշել, որ յուրաքանչյուր դեպք, որը գալիս է մարդու առողջության համար, պահանջում է անհատական ​​մոտեցում:

Մարմնի զանգվածի ինդեքս - թե որքան քաշը կորուստը անվտանգ է առողջության համար (վիդեո):

 



թողնել մեկնաբանություն

Ձեր էլ. Փոստի չի հրապարակվելու

Այս կայքը օգտագործում է Akismet սպամի զտիչի կողմից. Իմացեք, թե ինչպես պետք է կարգավորել ձեր տվյալների մեկնաբանությունները :