Հետ սկզբից ցուրտ եղանակին մենք ավելի ուզում է մնալ տանը, հարձակվում են փայծաղն ու ապատիան: Բնականաբար, այդ նույն սնունդը իրավիճակը չի փրկել, բայց կան ապրանքներ, որոնք, իրոք, օգնում են հաղթահարել սեզոնային դեպրեսիայի եւ բարելավել տրամադրությունը զգալիորեն. Շատ մարդիկ անմիջապես մտածել հրուշակեղենի, բայց չեն շտապում առաջադրվել հետո Քենդի խանութ.

Առողջ ուտում

Գաղտնիք չէ, որ հիմնական տարրը լավ տրամադրությամբ եւ պայքարել դեպրեսիա է սերոտոնինի - հորմոն ուրախության: Մեր մարմինը արտադրում է իր սեփական եւ որոշ տարրերի մեջ պարունակվող ապրանքների ներկայացված է ստորեւ օգնության.

  1. բանաններ 

Առողջ ուտում

Դրանք պարունակում են կարեւոր նյութ կոչվում տրիպտոֆան, որն ունի անմիջական ազդեցություն serotonin. Բայց դա ոչ բոլոր նրանց շահավետ հատկությունների, ինչպես նաեւ նրանք, որոնք հարստացել alkaloid Հարմանը, որը կարող է նույնիսկ կարող է առաջացնել մի զգացում էյֆորիայի:

  1. ձուկ 

Առողջ ուտում

Մենք խոսում հիմնականում ճարպային սորտերի. Ըստ իրեն, որ շատ օգտակար է, քանի որ այն պարունակում է Omega-3, որոնք ապահովում են բնականոն գործունեությունը մարմնի. Որ աղքատ ձուկ աղակալումից առավել polyunsaturated ճարպաթթուների են ձեւավորվում: Սակայն «հորմոն ուրախության,« լիովին ձուկ ցանկացած cooking մասին:

Բացի վերը, հարկ է նշել, ներկայությունը վիտամին Բ 6, որը ձգտում է բարելավել տրամադրությունը եւ իմունային համակարգը:

  1. Colorful բանջարեղեն եւ միրգ 

Առողջ ուտում

Բանջարեղեն, որոնք ունեն վառ գույն, ինչպիսիք են արքայանարինջ, գազար, քաղցր պղպեղ ունեն կարողություն է բարձրացնել հոգիները: Նույնը վերաբերում է ցիտրուսային բույս. Դրանք պարունակում են առատ վիտամին C, որը կարող է փրկել ձեզ դեպրեսիայի եւ nervousness.

Բայց դա դեռ ամենը չէ: Հարկ է նշել, որ այդ բանջարեղեն եւ միրգ են կազմված նյութերի կոչված bioflavonoids, որն իր հերթին բարելավում է ուղեղի արյան շրջանառությունը: Որպես հետեւանք դրանց օգտագործման մեր ուղեղի ստանում է ավելի շատ թթվածին, դուք սկսում է զգալ ավելի լավ եւ բարձրացնում է տրամադրությունը ակամայից:

  1. ընկույզ 

Առողջ ուտում

Բոլոր ընկույզ, ինչպես նաեւ վերը նշված ձուկ աղբյուր են մագնեզիում, որը ոչ միայն ապահովում են ճիշտ շահագործումը մեր ուղեղի, այլեւ կանխել դեպրեսիան, պայքարում իր ախտանիշներ:

Տես նաեւ,   Բնակություն է նոր բնակարանում: Tips

Ի հավելումն բոլոր վերը նշված, այս ապրանքը պարունակում selenium մի հանքանյութ, որը բացարձակապես անհրաժեշտ է տրամադրությունը մեղադրանքով: Ըստ իրենց, ընկույզ օգտակար հատկությունների չեն զիջում սպանախ, հնդկացորենի, բրոկկոլի. Ահա թե ինչու դուք կարող եք վստահ ուտել մինչեւ 30 գրամ մեկ օրում, ավելացնելով նրանց տարբեր ուտեստների.

  1. խոհանոցային խոտաբույսեր 

Առողջ ուտում

Անկախ նրանից, թե դա մշկընկույզ, կանաչ հիլի կամ աստղը անիսոն - այդ բոլոր համեմունքներ, որոնք անհրաժեշտ են ցուրտ եղանակներին: Ոչ միայն նրանք հակված են ջերմ, այլեւ ստեղծել հարմարավետ եւ յուրահատուկ մթնոլորտ է տան, որ կօգնի ձեզ հանգստանալ եւ հաղթահարել սթրեսի.

Հարկ է նշել, որ օգտագործման պետք է շատ զգույշ լինել, դա լավ է ավելացնել մի պտղունց է ջերմ խմիչքների, ինչպիսիք են warmed կաթ կամ թեյ:

Առողջ ուտում

  1. լոռ 

Առողջ ուտում

Այն ոչ մի գաղտնիք է, որ ծովի կաղամբ - աղբյուր հսկայական գումարների վիտամին B եւ օգտակար հանածոների. Բոլոր այս բաղադրիչները ապահովում ճիշտ մակերիկամների եւ վերահսկել սեկրեցիա of ադրենալին, որի բացակայությունը ոչ միայն վատթարացնում են տրամադրությունը, այլեւ առաջացնում հոգնածության.

Իր հերթին, այս ապրանքը ավելի լավ է ոչ թե պահպանել, եւ գնել թարմ եւ հեշտ է ավելացնել անհրաժեշտ բաղադրիչները համար բոլոր տեսակի աղցաններ: Ի վերջո, եթե նա չի տալիս հատուկ վերաբերմունք, ինչը բացասաբար է ազդել որակի լոռ.

  1. պանիր  

Առողջ ուտում

Նա լի է amino թթուներ (tyramine, faniletilamin եւ triktamin), որոնք նպաստում են դրական տրամադրությամբ. Այս դեպքում, ձեւը այդպես չէ, քանի որ ցանկացած պանիր կլինի հաղթահարել այդ գործողությունը:

  1. զարկերակ 

Առողջ ուտում

Սա, իր հերթին անփոխարինելի աղբյուր վիտամիններով Բ խմբում, օգտագործելով նրանց դուք կարգավորել քունը, ապահովել համակարգված աշխատանքը նյարդային համակարգի եւ վստահ է, որ բարձրացնել ձեր հոգիների.

  1. ձվեր 

Առողջ ուտում

Այն պարունակում է ծանոթ ճարպային թթուների եւ վիտամիններ A խմբի E եւ D Մի չեն զրկել ու carotenes: Տրիպտոֆան օգնում է հատկացնել «հորմոն ուրախության», այնպես, որ ձեր տրամադրությունը նույնիսկ կարող եք պահել սովորական կաթնաձվածեղ ի առավոտյան, որը կբավարարի ձեր քաղցը համար երկար ժամանակ.

  1. շոկոլադ 

Առողջ ուտում

Թերեւս առավել տարածված մեթոդը, որը զբաղվում է դեպրեսիայի, քանի որ ինքնին շատ համեղ "բժշկություն", որ մարդիկ անձնատուր լինել իրենց բնազդաբար, անտեղյակ ճշմարիտ հատկությունների քաղցրությունը:

Տես նաեւ,   Ինչն է ավելի կարեւոր: վարժություն կամ սնուցումը:

Այստեղ դա ուղիղ է «փունջ», որը ներառում է տրիպտոֆան, կոֆեին, theobromine, եւ գլյուկոզա, որը կազդուրում, գանձում է ուժերը եւ, իհարկե, բարելավում են մեր տրամադրությունը:

Առողջ ուտում

Ինչպես դուք կարող եք տեսնել, որ ընտրությունը, օրվա համար, ձեր բարիքի բավական մեծ է: Բայց մի մոռացեք, որ խուզարկություն բառը "դեպրեսիա" ունի երկու շատ տարբեր իմաստներ: Պարզապես վշտացնի եւ բոլորն էլ կարող են, բայց տեսքը որոշ ախտանիշներից եւ ասում է, որ արդեն լուրջ խնդիրներ:

Այնպես որ, եթե հաշվի առնենք, որ հարցը ավելի խոր է բժշկական տեսանկյունից, որոշ ապրանքներ հնարավոր չէ անել այստեղ, եւ դա ավելի լավ է գնալ հոգեբանի, կամ բիզնեսը վատ կլինի:



թողնել մեկնաբանություն

Ձեր էլ. Փոստի չի հրապարակվելու

Այս կայքը օգտագործում է Akismet սպամի զտիչի կողմից. Իմացեք, թե ինչպես պետք է կարգավորել ձեր տվյալների մեկնաբանությունները :