Դիետան է ջրի, թեյ, սուրճ եւ նույնիսկ գինի - բոլորը մի հեքիաթ. Մի ամբողջ օր է լրացնել ստամոքսի հեղուկ, միայն երբեմն հրաժարվելով մի փոքրիկ կտոր բան ուտել:

Մեկ այլ տեսակ ցածր ծախսերի արդյունավետ դիետաները - ցածր ջերմաստիճան Դիետան. Ընթացքում են սովորաբար առավել պարզ արտադրանքը, բայց, եթե դուք ընտրում, եւ ավելի թանկ է, որ խորհուրդ է տրվում ծառայում է այնքան փոքրատառ, դա քիչ հավանական է, որ կարող է վնասել ընտանեկան բյուջեն.

Սակայն, այդ դիետաները, կան ակնհայտ թերություններ: Mono-դիետան գրեթե անհնար է դիտարկել ավելի քան 3-5 օր առանց վնաս առողջությանը: Ցածր ջերմաստիճան Դիետան կտեւի ավելի երկար, այլեւ շատ արագ ձանձրանում:

Այսօր ես ուզում եմ առաջարկել Ձեզ երկու մատչելի դիետա , որը, ըստ ընդհանուր միտումը, չեն պարունակում է շատ կալորիա, կամ հիման վրա մեկ ապրանքի, սակայն տարբերվում է ինչ-որ տարբեր, եւ, ի կարծիքով, բավականին հեշտ է իրականացնել.

էժան դիետան

Դիետան էժան եւ արդյունավետ բավական է բավարարելու եւ հաճելի, նույնիսկ, եթե դուք, իհարկե, սիրո լոբի. Լոբի, կարող է օգտագործվել չոր եւ եփել ինքներդ կամ գնել պահածոյացված բանկա. Ին աղցան մասի չկան սահմանափակումներ, բայց դեռ փորձում են վերահսկել ինձ չի ուտել ավելի, քան սովորական գումարից:

Ընթացքում դիետայի, ցանկալի է սահմանափակել աղի ընդունողկազմ. Ջուրը խորհուրդ է տրվում խմել 1,5-2 լիտր, եւ դա պետք է լինի մաքուր խմելու ջուրը առանց գազի: Նման մի մեծ թվով անհրաժեշտ է, պետք է համոզվեք, որ դուք չեք ունենա բնական խնդիրներ flatulence.

Դուք կարող եք խմել սուրճ կամ թեյ, բայց չեն ավելացնել շաքարը. Նախքան գնում քնելու, խմել մի բաժակ մածուն, առանց շաքարի կամ մածուն. Մի շաբաթ այս դիետայի, դուք կարող եք կորցնել 5-7 կգ:

Օր 1
Նախաճաշ յոգուրտ (200 մլ), կամ մի կտոր պանիր (30-40 գ):
2 նախաճաշ: թարմ հատապտուղներ կամ միրգ, կամ մի բուռ չորացրած մրգերի.
Ճաշ Լոբի (100 գ պատրաստի), բուսական աղցան բուսական կամ ձիթապտղի յուղով, թեյ առանց շաքարի:
Ընթրիք: լոբի (100 գ), բուսական աղցան, մի բաժակ թեյ:

Օր 2
Նախաճաշ մածուն կամ կաթնաշոռ (100 գ), մի բաժակ սուրճ կամ թեյ առանց շաքարի:
2 նախաճաշ: թարմ հատապտուղներ կամ միրգ, կամ որոշ չիր:
Ճաշ Լոբի (100 գ), աղցան sauerkraut կամ թարմ բանջարեղենով, թեյ առանց շաքարի:
Ընթրիք: լոբի (100 գ), ձուկ (100 գ) էր խաշած, շոգեխաշած կամ շոգեխաշած, թեյ առանց շաքարի:

Օր 3
Նախաճաշ մի բաժակ մածուն կամ մի կտոր պանիր.
2 նախաճաշ: թարմ հատապտուղներ կամ միրգ, կամ չիր:
Ճաշ Լոբի (100 գ), բուսական աղցան բուսական կամ ձիթապտղի յուղով, մի բաժակ թեյ առանց շաքարի:
Ընթրիք: լոբի (100 գ), բուսական աղցան, տոմատի հյութ (200 գ):

Օր 4
Նախաճաշ: կաթնաշոռ (100 գ), մի բաժակ թեյ կամ սուրճ առանց շաքարի:
2 նախաճաշ: թարմ մրգեր կամ հատապտուղներ, կամ որոշ չիր:
Ճաշ լոբի (100 գ), մրգային աղցան:
Ընթրիք բրինձ (50 գ), խաշած կամ տապակած միս (100 գ), թեյ առանց շաքարի:

Օր 5
Նախաճաշ մածուն կամ կաթնաշոռ (100 գ), մի բաժակ սուրճ կամ թեյ առանց շաքարի:
2 Նախաճաշ: մրգային կամ թարմ մրգեր եւ չիր:
Ճաշ Լոբի (100 գ), աղցան sauerkraut կամ թարմ բանջարեղենով, թեյ առանց շաքարի:
Ընթրիք: լոբի (100 գ), բուսական աղցան, խաշած կարտոֆիլ (2 հատ), տոմատի հյութ (200 գ):

Տես նաեւ,   DIET է երիկամային microlithiasis

Օր 6
Նախաճաշ պանիր (30-40 գ), մի բաժակ թեյ կամ սուրճ առանց շաքարի:
2 B: յոգուրտ (200 գ):
Ընթրիք պանիր (100 գ), բանջարեղենային աղցան, թեյ առանց շաքարի:
Ընթրիք: լոբի (150 գ), թարմ միրգ.

7 օր
Նախաճաշ: մածուն կամ կաթնաշոռ (100 գ), մի բաժակ սուրճ կամ թեյ առանց շաքարի:
2 նախաճաշ: թարմ հատապտուղներ կամ միրգ, կամ որոշ չիր:
Ճաշ լոբի (100 գ), բանջարեղենային աղցան.
Ընթրիք: մի մասը բուսական ապուր, լոբի (100 գ), մի բաժակ նարնջի հյութ.

պարզ էժան դիետան

Էժան արդյունավետ դիետան , որը կարող է կորցնել մինչեւ 5 կգ քաշի նվազեցմանը, առանց մեծ ջանքերի: Սակայն դա արժե հիշել այն հիմնական կանոնները:

Շաքարավազ ամբողջովին վերացնել աղ - սահմանափակված. Փոխարեն աղ դուք կարող եք օգտագործել սոյայի սոուս անսահմանափակ քանակությամբ: Պետք է հրաժարվի ալկոհոլ անհրաժեշտ չէ. Եթե ​​ցանկանում եք գարեջուր, ապա դուք թույլատրվում է խմել մի բաժակ յուրաքանչյուր երեք օր: Երկրպագուները կերպարվեստի խմիչքների կարող է փոխարինել գարեջրի բաժակ գինի:

Եթե ​​դուք չեք կարող անել, առանց քաղցր, ուտում մի փոքր կտոր շոկոլադի, չոր ծիրան (3 հատ), սալորաչիր (1 pc.), Կամ մի գդալ մեղր:

Սպիտակուցներ ձեռնարկված միս, լոբու, պանիր, ձու. Նրբերշիկներ եւ այլ սառը meats են դիետայի ավելի լավ է բացառել:

Մեկը սնունդ չի կարող ուտել սպիտակուցներ եւ ճարպեր, միեւնույն ժամանակ. Սա նաեւ նշանակում է, որ տապակել, օրինակ, տապակած է կարագի չի կարող լինել ավելի լավ է օգտագործել համաժողովրդական հետ հատուկ ծածկույթների.

Վավերացում հարուստ է ածխաջրեր (շիլաներ, մրգեր, բանջարեղեն), կարող է համատեղել: Դրանով, դա հնարավոր է ավելացնել միայն մեկ ապրանքի հետ կապված սպիտակուցներ:

Մինչեւ ձեզ զարգացնել օգտագործողի բարեկամական դիետա, դուք կարող եք ուտել, երբ դուք ցանկանում եք, բայց վերջին սնունդը պետք է լինի ոչ ուշ, քան 20 ժամվա ընթացքում:

Դուք պետք է խմել մոտ 2 լիտր հեղուկ մի օր. Ընտրելով լավագույն պարզ մաքուր ջուր, առանց գազի:
Թեյ եւ սուրճ է ավելի լավ է բացառել, բայց եթե անհրաժեշտ է, որ սահմանը պետք է 2 բաժակ մեկ օրում. Շաքար, կաթ, սերուցք չի կարող ավելացվել:

Օր 1
Նախաճաշ գարի շիլա, խաշած ջրի, առանց նավթի (200 գ):
2 Նախաճաշ: մի բաժակ մածուն:
Ճաշ մասը բուսական ապուր (300 գ), քանի շերտ տարեկանի հաց:
Ընթրիք: պինդ խաշած ձու (1 pc.), Թարմ աղցան, գազար, սոխ, խնձոր (200 գ):

Օր 2
Նախաճաշ բրինձ շիլա է ջրով, առանց Բացի այդ, մի նավթային (200 գ):
2 Նախաճաշ խաշած ձու (1 pc.):
Ճաշ բուսական ապուր (300 գ), տարեկանի հաց (2 շերտ):
Ընթրիք յոգուրտ (200 գ), թարմ աղցան, սոխ, խնձոր (200 գ):

Օր 3
Նախաճաշ խաշած ձու.
2 B: յոգուրտ (200 գ):
Ճաշ բուսական ապուր (300 գ), տարեկանի հաց (2 շերտ):
Ընթրիք: հնդկացորեն ձավար, խաշած ջրի մեջ, առանց նավթի (200 գ), թարմ աղցան, գազար, սոխ ու խնձոր (200 գ):

Օր 4
Նախաճաշ խնձորի եւ գազար (150 գ) պետք է քերել, սեզոնի ձիթապտղի յուղ (1 թեյի գդալ):
2 B: յոգուրտ (200 գ):
Ճաշ բուսական ապուր (300 գ), որը սենդվիչ ցորենի հաց փափուկ պանիր, լոլիկ եւ կանաչի:
Ընթրիք 1 թուրինջ, դիետիկ պանիր (150 գ):

Տես նաեւ,   Diet շիլա հնդկացորեն

Օր 5
Նախաճաշ խնձորի եւ գազար (150 գ) եւ ձիթապտղի յուղ (1 թեյի գդալ), Եփած ձու.
2 Նախաճաշ: մի բաժակ մածուն:
Ճաշ լապշա ապուր հավի արգանակ (300 գ), թարմ աղցան, գազար, սոխ, խնձոր (200 գ):
Ընթրիք: եփած հավի կրծքամիս առանց մաշկի (150 գ), կետչուպ (1 tbsp ..), տարեկանի հաց կտոր.

Օր 6
Նախաճաշ վարսակի փաթիլներ կտոր թարմ բանան, խնձոր (200 գ), ձիթապտղի յուղի (1ch.l.):
2 Նախաճաշ: մի բաժակ խնձորի հյութ:
Ճաշ տոմատի ապուր (300 գ), տարեկանի հաց (2 շերտ), steamed սունկ (150 գ):
Ընթրիք: հնդկացորեն հետ շոգեխաշած բանջարեղենով (200 գ):

7 օր
Նախաճաշ: վարսակի փաթիլներ կտոր թարմ բանան, խնձոր (200 գ) մի թեյի գդալ ձիթապտղի յուղի.
2 B: յոգուրտ (200 գ):
Ճաշ ձուկ կրեմ սոուս (250 գ), մի կտոր տարեկանի հաց:
Ընթրիք: աղած ծովատառեխ ֆիլե (150 գ), կարտոֆիլ, խաշած բաճկոն (150 գ):

Օր 8
Նախաճաշ խնձորի եւ գազար (200 գ) էր grated, ձիթապտղի յուղ (1 tsp ..):
2 Նախաճաշ խնձորի հյութ (200 գ):
Ճաշ տոմատի ապուր (300 գ), որը սենդվիչ ցորենի հաց փափուկ պանիր, լոլիկ եւ կանաչի:
Ընթրիք խորտիկ է shredded ճակնդեղի (250 գ) բուսական յուղի եւ ընկույզով (50 գ) եւ աշորայի հաց (2 շերտ):

9 օր
Նախաճաշ: վարսակի շիլա հետ շերտ թարմ բանան, խնձոր (200 գ) մի թեյի գդալ ձիթապտղի յուղի.
2 Նախաճաշ: մի բաժակ մածուն:
Ճաշ միս բանջարեղենով, խորոված (250 գ)
Ընթրիք կարտոֆիլ խորոված նավթի ու sauerkraut (250 գ):

Օր 10
Նախաճաշ քերած խնձոր եւ գազար (150 գ) ձիթապտղի յուղ (1h լ ..), խաշած ձվի.
2 B: մածուն կամ պուդինգ (125 գ):
Ճաշ բուսական ապուր (200 գ), մի կտոր տարեկանի հաց, բրինձ բրնձով եւ չորացրած մրգերի (200 գ):
Ընթրիք մեղր (1 tbsp.) Կամ մուգ շոկոլադ (10-15 գ):

«Վաղը, ես նստել է diet» :
Այս սակրալ արտահայտությունը երբեք չի արտասանել է իր կյանքում, հավանաբար յուրաքանչյուր
կնոջ. Սակայն, դա շատ «վաղը», մենք արդեն կարող են բոլորովին այլ
տրամադրություն եւ չեն ուզում տանջել ձեզ ցանկացած diet. Թերեւս մենք չէինք
սկսում է դիտարկել այդ նույն դիետայի, բայց երկու օր անց արցունքաբեր, naedites
քաղցր գլանափաթեթներ եւ թքում են բոլորը: Բայց երբեմն դեռեւս կարողանում է պահել
ավարտի եւ տեսնել սանդղակի ցանկալի արդյունք ...
արդյունավետ, էժան դիետա քաշի կորստի, դա մի իսկական գտնել. Recipes
տարբեր դիետաները - հարյուր, բայց չկա ունիվերսալ դեղատոմս է յուրաքանչյուր
կնոջ: Ոմանց համար, դա կլինի հարմար եւ արդյունավետ տարբերակ է
ինչ - որ բոլորովին այլ է. Կան դիետաները, որոնք օգտագործում
թանկարժեք կամ հազվագյուտ արտադրանքը, կամ եթե ցանկանում եք եփել մի շատ կոնկրետ
մթերքները, որոնք, իհարկե, բոլորը չէ, որ երջանիկ.
Մեկը առավել պարզ, մատչելի եւ սիրված դիետաները - չեն ուտում, իսկ երեկոյան, սովորաբար
հետո վեց երեկոյան: Այս ռեժիմում ունի շատ երկրպագուներ: Իհարկե, սա չի
նշանակում, որ օրվա ընթացքում դուք կարող եք բեռնել մինչեւ աղբանոց ալյուրը եւ քաղցր է.
A տատանումների այս մեթոդի պահել ընդմիջումից միջեւ վերջին ընդունելության
երեկոյան ճաշի եւ ընթրիքի օրը առնվազն 12 - 14 ժամ.
Կրկին, չեն սերտորեն ճաշ կեսգիշերին, եւ ապա սովամահ է ճաշի.
Ժողովրդավարական, չի պահանջում բարդ նախապատրաստական, բայց բավական
«ծանր» , -
կեֆիր դիետայի. Այն նախատեսված է մեկ շաբաթ, եւ խոստանում է ազատվել
այս ժամանակահատվածում է 5 կիլոգրամ: Հիմք է դիետայի - կես լիտր ցածր յուղայնությամբ
յոգուրտ մի օր. Առաջին օրը այդ, դուք կարող եք ավելացնել մի կիլո եփած
կարտոֆիլ, երկրորդ - 100 գրամ եփած հավի ֆիլե, մի երրորդ - 100
գրամ խաշած միս, չորրորդ - 100 գրամ խաշած ձուկ, հինգերորդ `
մի կիլո միրգ. Վեցերորդ օրը մենք պետք է կսահմանափակվենք մածուն (բոլոր
նույն կես լիտր), իսկ յոթերորդ նույնիսկ հանքային ջուրը առանց գազի: Ի
դեպ, ամբողջ շաբաթ, դուք կարող եք խմել, ջուր, որքան անհրաժեշտ է:
Այսպես կոչված, «Cine» կամ «գործող», - դա արդյունավետ, ցածր արժեքը
Դիետան
համար քաշի կորուստ, ինչպես նաեւ բավականին ինքնատիպ. Sustain դա էլ այդպես չէ
պարզ է, բայց արդյունքը շատ տպավորիչ է. Այնպես որ, առաջին 3 օր - կեֆիր ցանկացած
քանակությամբ, հաջորդ 3 օր խաշած հավի միս (առանց մաշկի եւ առանց աղ),
ապա `3" խնձոր "Օրվա, որը դուք կարող եք ուտել միայն խնձոր եւ ըմպելիք
խնձորի հյութ: Եւ, վերջապես, առավել հաճելի 3 օր - չոր կարմիր գինի եւ պանիր.
Ավելի «փափուկ» տարբերակը: Այս դիետան նախատեսված է միայն բոլոր 4 օր է `
առաջին ուտել խաշած բրինձ առանց աղի եւ խմել հենց քամած տոմատի հյութ կամ
կանաչ թեյ: Ի երկրորդ - ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ եւ մածուն առանց շաքարի: Արդեն երրորդ օրն է
, որը նվիրված է խաշած հավի ֆիլեով, կանաչ թեյ, եւ պսակված է դիետայի չորրորդ
օրը, ինչպես նաեւ առավել կարմիր գինի եւ պանիր. Առաջին տարբերակը թույլ է տալիս Ձեզ է
կորցնել 9-10 կգ, իսկ երկրորդ `3-5: Պարզապես հիշեք, որ կարմիր գինին
դեռ պետք է լինել զգույշ, հատկապես նրանք, ովքեր տառապում են
սրտանոթային կամ ստամոքս-աղիքային հիվանդությունների.
Ոչ սովո Ö ..., արագ եւ բավականին հարկաբյուջետային դիետա - կաթ եւ բանան: Այն
նախատեսված է 5 օր, եւ ամենօրյա դիետա շատ պարզ է - 3 բաժակ ցածր յուղայնությամբ
կաթ եւ վեց բանան. Միապաղաղ, բայց ոչ աղմուկը հետ պատրաստվում
է հատուկ ճաշատեսակներ:
Եթե դուք չեք վախենում է միանմանությունը, դուք կարող եք նաեւ փորձել մի պարզ բրինձ
diet. Այն տեւում է 7 օր; ողջ օրը, դուք կարող եք թույլ տալ 150 գրամ
բրինձ, 90 գրամ խաշած ձուկ կամ հավի միս, մեկ ձու եւ լոլիկ.
Ընդհանուր առմամբ, ինչպես վերը նշվեց, առավել արդյունավետ դիետա Weight Loss -
բոլորի համար: Մենք ցանկանում ենք, որ դուք գտնել իրենց համար լավագույն բաղադրատոմսը!

Դիտել ավելին:   Weight Loss Diet տարեկան հասակում 45



թողնել մեկնաբանություն

Ձեր էլ. Փոստի չի հրապարակվելու

Այս կայքը օգտագործում է Akismet սպամի զտիչի կողմից. Իմացեք, թե ինչպես պետք է կարգավորել ձեր տվյալների մեկնաբանությունները :