Հաճախ կանայք կարծում են, որ լիությունը եւ մարսողական խնդիրների հետ կապված նստակյաց կենսակերպի, ծննդաբերության, ժառանգականության.

Բայց եթե մենք չենք խոսում պաթոլոգիաների ավելաքաշ - ը հետեւանք է մեր ուտելով սովորությունների. Սովորություններն ու սննդի մշակույթը, մենք վերցնում է ընտանիքի, իրենց միջավայրում: Եթե ​​ընտանիքը ուտում buns հետ տապակած խոզի միս, երշիկ սենդվիչներ, երեխաներ մանկությունից սովոր է նման դիետայի եւ իրականացնում այդ սովորույթից իրենց առնչվում:

Գաղտնիքը լավ գործչի եւ ճիշտ շահագործման է մարսողական համակարգի 80% գտնվում է պատշաճ սնուցման:  

Թե ինչ է բաժանումը իշխանության.

Առանձին սնունդ - արդյունավետ համակարգ է ազատվել ավելորդ քաշի եւ առողջության բարելավման.

Առանձին սնունդ - Դիետան, որը խորհուրդ է տրվում հետեւել ողջ կյանքի ընթացքում, կարիք չկա, որպեսզի սովամահ, հաշվել կալորիա, չի արգելում որեւէ սնունդ, չեն հրաժարվի ճաշ, մենք պարզապես պետք է կազմակերպել ընթրիքն: Առանձին սնունդ սովորեցնում է ուտել առողջ, ավելի առողջ սնունդը, այնպես որ քաշը նորմալ է հետո diet.

Դիետոլոգները ՀԱՆՁՆԱՐԱՐՈՒՄ առանձին ուտելու իմ հիվանդներին ասում են, որ այս դիետան կլինի:

  • Նիհարել, հիմնականում պայմանավորված է նվազման ջրառի ջերմություն, անցնել առողջ սննդի.
  • «Հեռացնել» halitosis:
  • Ազատվել փորկապ եւ դիսբակտերիոզի, մաքրել intestines, եւ ապա ամբողջ մարմինը:
  • Ազատվել որոշ քրոնիկ հիվանդությունների.

Սկզբունքները առանձին սնունդ.

Արգելքը կենդանիների սպիտակուցային խառնուրդ հետ օսլաներ - առաջին եւ ամենակարեւոր օրենքը, առանձին սնունդ.

Մեկ այլ ակադեմիկոս IP Պավլովը պարզել է, որ տարբեր ֆերմենտներ են հատկացվում վերամշակման համար տարբեր սննդամթերքներ.

****

  • Սպիտակուցներ կոտրված են ներքեւ acidic միջավայրը ստամոքսի, ածխաջրեր անհրաժեշտ է ալկալային միջավայրը:
  • Բացի այդ, ավելի շատ ժամանակ է անհրաժեշտ, սպիտակուցային յուրացում. Հետեւաբար, սպիտակուցային սննդի չի կարող կլանել ամբողջությամբ, եթե կերակրում ածխաջրեր.

Երբ սպիտակուցը եւ ածխաջրածին սնունդ մտնում է ստամոքսի, միասին, որ nutrients չի կարող կլանել, որը հանգեցնում է slagging, որ գոյանում ավելորդ քաշի:

Տես նաեւ,   Ձիթապտուղ համար քաշի կորուստ, օգուտները եւ վնասները

Օրինակներ անհամատեղելի արտադրանք:

  • ձուկ եւ կարտոֆիլ կամ բրինձ,
  • միս եւ մակարոնեղեն,
  • հավ եւ կարտոֆիլ,
  • Սենդվիչ երշիկ,
  • թավալած ձուկ,
  • ալյուր հիմնված սոուս միս:

Առանձին սնունդ;  Աղյուսակ համատեղելիության ապրանքների.  սպիտակուցներ, ճարպեր եւ ածխաջրատներ:

Համատեղելի սնունդ, որ մարմինը ավելի հեշտ է մարսել, չկա խմորում գործընթացներ անկման մեջ փորը, նվազեցնելով ռիսկը փորկապություն: The մարմինը մաքրում է ինքն իրեն, առանց լրացուցիչ մեթոդների detoxification մարմնի.

Գլխավոր մենյու առանձին սնուցման սկզբունքների:

  • Նախաճաշ պտուղը, պանիր, սենդվիչ հաց պանրով կամ կարագ:
  • Ճաշ սպիտակուցային սննդի, միս կամ ձուկ, զարդարի մի մասը `բուսական աղցան (առանց կարտոֆիլ), բուսական ապուր.
  • Ընթրիք: ածխաջրեր - մակարոն ու պանիր, կարտոֆիլ, քաղցր պտուղը. 
  • Նախուտեստներ: մրգեր, հատապտուղներ, հյութեր եւ մրգային ըմպելիքներ, բուսական թեյեր մեղրով:

Կան սեղանների համատեղելիությունը ապրանքների, որոնք օգնում են նավարկելու իսկ հարգելով առանձին թարմացվող բովանդակություն:

Առանձին սնունդ;  Աղյուսակ համատեղելիության ապրանքների.  սպիտակուցներ, ճարպեր եւ ածխաջրատներ:

հիմնական սկզբունքները, առանձին էներգամատակարարման

Ապրանք համատեղելիությունը սեղան առանձին էլեկտրասնուցումը:

Օգտագործելով աղյուսակը, դուք հեշտությամբ կարող եք գտնել մի լավ հետեւողական սնունդը, պետք է օրական մենյու: Օրինակ, սեղանի մոտից պարզ է դառնում, որ միայն միս, որը զուգորդվում բանջարեղենի, որ ավելի լավ է ոչ թե պարունակող օսլայից (կարտոֆիլ), այնպես, որ միսը չէ, հարմար է օգտագործման համար, ինչպես կաթնամթերքի կամ հացահատիկային. Բայց բանջարեղեն են ոչ միայն զուգորդվում կաթի, ինչպես նաեւ այլ ապրանքներ կարող եք օգտագործել դրանք անվտանգ:

Է սեղանի ակնհայտ է, որ որոշ ընդհանուր եւ մեր սիրելի ուտեստների չեն համապատասխանում սկզբունքներին առանձին էլեկտրասնուցումը, որ նրանք պետք է բացառել, որ դիետայի. Այս ուտեստներ են dumplings, Pasties, ապուր, միս ֆրանսերեն, եւ այլն

Առանձին սնունդ;  Աղյուսակ համատեղելիության ապրանքների.  սպիտակուցներ, ճարպեր եւ ածխաջրատներ:

Սեղանի արտադրանք Համատեղելիություն

Առանձին սնունդ;  Աղյուսակ համատեղելիության ապրանքների.  սպիտակուցներ, ճարպեր եւ ածխաջրատներ:

Սեղանի արտադրանք Համատեղելիություն

Սպիտակուցներ, ճարպեր եւ ածխաջրեր, հիմնական հասկացությունների իրավունքի առանձին սնունդ.

Առանձին էլեկտրաէներգիայի անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել բովանդակությանը, սպիտակուցներ, ածխաջրեր եւ ճարպեր է սննդի. Չեն համատեղել սպիտակուցներ եւ ածխաջրեր պատրաստման որոշ ուտեստների Սա պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ մենք պետք է մի շարք ֆերմենտների համար մարսողություն սպիտակուցների եւ ածխաջրերի. Հետեւաբար, այդ մարմինը դժվար կլինի հաղթահարել սպիտակուցների եւ ածխաջրերի միեւնույն ժամանակ, պետք է խուսափել խմորում է Մարսողական մարսողության:

  • Protein - միս, ձուկ, ընկույզ, ձու, լոբի, սոյայի.
  • Ածխաջրեր - քաղցր պտուղները, շաքարավազ, ալյուր, ձավարեղենի, կարտոֆիլ:
  • Ճարպեր - բոլոր բուսական եւ կենդանական ճարպեր, այդ թվում `ճարպային կաթնամթերքի.

Առանձին սնունդ;  Աղյուսակ համատեղելիության ապրանքների.  սպիտակուցներ, ճարպեր եւ ածխաջրատներ:

Սպիտակուցներ - ի հիմքը կառուցման համար հյուսվածքների եւ ներքին օրգանների. Օրինակ, միայն կաթնամթերքի, ձու եւ ձուկ ունեն բոլոր անհրաժեշտ ամբողջական սպիտակուցներ, որոնք անհրաժեշտ են նորմալ զարգացման համար օրգանիզմի:

Ճարպեր են հիմնական շինանյութ է ուղեղի եւ նյարդային բջիջների. Չնայած այն հանգամանքին, որ նրանք լուրջ խնդիր է շինարարության մի լավ սպորտային գործիչ. Քանի որ ճարպը, ինչպես դժվար, ինչպես առանց նրանց: Մենք պետք է իրավամբ բաժանել է «լավ» ճարպեր եւ «վատ» ճարպեր. Այնպես որ, արհեստական ճարպեր, որոնք չեն բերի դեպի մարմնի, հայտնաբերվել է մարգարին եւ լավ միս, ձուկ, եւ այլն ...

Ածխաջրեր տալ այդ մարմինը կեսից ավելին է անհրաժեշտ կենսական էներգիայով, այնպես որ նրանց մինչեւ հնարավոր չէ, բայց դուք պետք է ընտրել ճիշտ: Է բացառել շաքարի օշարակ, կարամել եւ t. D. Դա պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ նման պարզ ածխաջրեր անմիջապես ներծծվում է արյան մեջ, ինչի հետեւանքով առաջացել է հանկարծակի թռիչք է ինսուլինի, որն է պատճառը, հաճախակի տրամադրություն ճոճանակներ. Սակայն, եթե դուք ուզում եք բուժել ձեզ մի քաղցր ապրանքի, դա անհրաժեշտ է փոխարինել նրանց կաթնաշաքար եւ ֆրուկտոզայի: Նրանք ոչ միայն հագեցնել մարմինը, սակայն չի առաջացնում տրամադրության փոփոխություններ:

Ածխաջրեր բաժանվում են արագ եւ դանդաղ:

Դանդաղ ածխաջրեր, որոնք էական են դիետայի մարդկանց, դա օսլա, եւ polysaccharides բուսական ծագում ունեցող: Նրանց հիմնական առանձնահատկությունն այն է, որ նրանք կամաց-կամաց մարսվում, այդպիսով կարող է կայունացնել աղեստամոքսային տրակտի, որի արդյունքում հավասարակշռված է նյութափոխանակության. Պետք չէ վախենալ այն մթերքները, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ օսլա: Այն polysaccharides օգտագործվող դիետայի է պահպանել նորմալ միկրոֆլորան մարդկային փորը: Ի դեպ, այն տալիս է սննդային հատկությունների օսլայից շատ մրգերի, բանջարեղենի եւ հացահատիկային.

Արագ ածխաջրեր կարող է ներկայացնել իրական վտանգ է առողջության համար: Օրինակ, շաքարի dissolves է ստամոքս - աղիքային տրակտի մեջ ֆրուկտոզա եւ գլյուկոզա, որի դեպքում հագեցվածության արյան պահ է ճարպային շերտ:

Առանձին սնունդ;  Աղյուսակ համատեղելիության ապրանքների.  սպիտակուցներ, ճարպեր եւ ածխաջրատներ:

Sample մենյու դիետա համար մեկ շաբաթ է առանձին feed.

Առանձին սնունդ;  Աղյուսակ համատեղելիության ապրանքների.  սպիտակուցներ, ճարպեր եւ ածխաջրատներ:

Այստեղ է, որ շաբաթական ընտրացանկը համար քաշի կորուստ է առանձին էլեկտրասնուցումը:

  • 1 օր: Նախաճաշի համար կա կիվի միրգ, վարսակի ալյուր է ջրի կամ քաշած կաթ, թեյ առանց շաքարի: Snack - խնձոր եւ կանաչ աղցան յուղով: The լանչ մենյու խաշած կրծքագեղձի (կես), երկու շերտ պանիր. Մեկ ժամ կարող սպառում տանձ: Ընթրիքի համար, բուսական ապուր, ձվածեղ, պատրաստի, առանց յուղ.
  • Օր 2: Նախաճաշ, նարինջ, հնդկացորենի, ջուր կամ կաթ, եւ թեյ. Միջոցով մեկ ժամ կամ երկու դուք կարող եք ունենալ կծել է խնձոր. Խաշած ձուկ ուտել ճաշը (100 գ), շոգեխաշած բանջարեղեն եւ աղցան. Մի քանի ժամ անց թույլատրվել է ուտել մածուն. A ընթրիք է Բանջարեղենով ապուր, աղցան հիման վրա կանաչ բանջարեղեն:
  • Օր 3-րդ. Նախաճաշի համար, թարմ քամած նարնջի հյութ diluted կես ջրով, ամբողջ Ցորենի շիլա հետ ճարպ ազատ կաթ. Snack մի քանի ժամվա ընթացքում խնձորի. Ճաշ - եփած տավարի միս կամ այլ նիհար միս (100 գ), շոգեխաշած բանջարեղեն, աղցան. Հաջորդ թեթեւ նախաճաշիկ, - մի բուռ ընկույզ. Ընթրիքի համար, թխում են ջեռոցում պանրով ծաղկակաղամբ.
  • 4 օր: Նախաճաշի համար կա գարի շիլա ջրով կամ քաշել կաթ, մանդարիններ, թեյ, կենաց, wholemeal. Հաջորդ խնձորի խորտիկ: Ընդմիջում, խաշած կաղամար, 100 գրամ կոմպոտների սմբուկ, մի քանի կտոր պանիր. Երեկո պետք է սպառվում չորացրած սալոր: Ընթրիքի - տապակած ձու լոլիկով եւ խաշած բանջարեղենի.
  • 5 օր : Վաղ կեսօրին նախաճաշիկ: կիվի, վարսակի ալյուր հետ մածուն, միրգ, թեյ. Ապա կծում խնձոր. Ճաշել կես հավի կրծքամիս, բուսական աղցան, խաշած ծաղկակաղամբի եւ բրոկկոլի. Երեկո թեթեւ նախաճաշիկ նարնջագույն կամ բանան: Ճաշել Բանջարեղենով ապուր, լոլիկ, թխում պանրով:
  • 6 օր : Նախաճաշ - նարնջագույն, հնդկացորեն, ջուր, թեյ. Կեսօրից հետո թեթեւ նախաճաշիկ - ը բանան կամ խնձոր: Ճաշ - եփած ձուկ (100 գ), բուսական ապուր, աղցան, մի զույգ պանրի կտոր. Խորտկարան, արախիս. Ընթրիք - Սնկով ձվաձեղ եւ աղցան.
  • Օր 7 : Որպեսզի նիհարել, որ օրը, ապա խորհուրդ է տրվում անելու, դա ցանկալի է ուտել միայն խնձոր է 1.5 կգ:

Համակարգ այս խիստ բաժանման իշխանության, պահպանել այն, որ առաջին մի քանի օրերի ընթացքում, կարող է դժվար լինել: Սակայն, ըստ երրորդ օրը քաշի կորուստ նվազեցնում սովի, բարելավվել է ՍԱՏ պատշաճ աշխատի: Սկսել է հիմնական բանը է անցկացնել մի շաբաթ ժամանակ. քաշը կորուստը արդյունքները չեն երկար է գալիս, որ քաշը կկրճատվի, առողջապահական սկսում է բարելավել:

 

 

 



թողնել մեկնաբանություն

Ձեր էլ. Փոստի չի հրապարակվելու

Այս կայքը օգտագործում է Akismet սպամի զտիչի կողմից. Իմացեք, թե ինչպես պետք է կարգավորել ձեր տվյալների մեկնաբանությունները :