Եթե ​​դուք որոշեք նիհարել, դուք պետք է հաշվի առնել այն կալորիականությամբ պատրաստ սնունդ, դուք սպառում: Կան հատուկ սեղաններ են կալորիականությամբ պատրաստի սնունդ. Նկատի ունեցեք, որ այդ տվյալներն են միջինացված, քանի որ դժվար է առաջարկել, թե ինչ լրացուցիչ բաղադրիչները կարող է լինել ուտեստ, որը սորտերի հացահատիկային օգտագործվել, միս, ջերմոցային կամ սեզոնային բանջարեղեն / մրգեր եւ այլն Այլ կերպ ասած կալորիականության արժեքը կարող է տատանվել `կախված որակից եւ քանակից բաղկացուցիչ արտադրանք. Բոլոր արժեքները աղյուսակների, որոնք ցույց մեկ 100 գրամ սննդային / արտադրանքի.

Սեղաններ caloric ավարտել ուտեստների.

Կալորիականության արտադրանք Պատրաստի ուտեստներ.  Աղյուսակ 100 գրամ.  քաշի կորուստ.

Ճաշ պետք է լինի առավել սնուցող բոլոր ճաշատեսակների օրվա համար, սակայն լավագույն բարձր ջերմաստիճան. Ըստ «առավել բարձր կալորիականությամբ սննդի» անվանակարգում, թվարկված են սեղանի ներառում տապակած կոտլետ խոզի, հավի եւ ձկան, թավալած, արագ սնունդ.

Կալորիականության արտադրանք Պատրաստի ուտեստներ.  Աղյուսակ 100 գրամ.  քաշի կորուստ.

Աղյուսակ ջերմաստիճան աղցաններ, ապուրներ, շիլաներ:

Կալորիականության արտադրանք Պատրաստի ուտեստներ.  Աղյուսակ 100 գրամ.  քաշի կորուստ.

Ջերմաստիճան Աղցան կախված ցանկացած կազմող բաղադրիչների. Ամենացածր ջերմաստիճան է աղցանների պատրաստված թարմ բանջարեղենով եւ sauerkraut, իսկ ամենաբարձր `տոնական աղցան մայոնեզ:

Ջերմաստիճան ապուր կախված է նրանից, ապուր արգանակ պատրաստել - ից նիհար տավարի, խոզի ճարպի կամ հավի diet. Արգանակ ինքնին պարունակում է մի փոքր քանակությամբ կալորիաներով, սակայն ինչպես նաեւ հացահատիկային, արիշտա, zazharki է կարագի, ապուր կալորիականությամբ մեծացնում է զգալիորեն.

Հացահատիկային շատ կալորիա, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ համեմատ կարտոֆիլի կամ մակարոնեղեն, բայց օգուտներին հացահատիկային ավելի. Ցանկացած Հացահատիկային մի աղբյուր վիտամիններ խմբի «Բ», եւ հետք տարրեր.

Տես նաեւ,   DIET է երիկամային microlithiasis

Կալորիականության արտադրանք Պատրաստի ուտեստներ.  Աղյուսակ 100 գրամ.  քաշի կորուստ.

Աղյուսակ ջերմաստիճան պատրաստի ուտել ուտելիքներ.

 

Կալորիականության արտադրանք Պատրաստի ուտեստներ.  Աղյուսակ 100 գրամ.  քաշի կորուստ.

Աղյուսակ ջերմաստիճան մսամթերք եւ կաթնամթերք.

Կալորիականության արտադրանք Պատրաստի ուտեստներ.  Աղյուսակ 100 գրամ.  քաշի կորուստ.

Հաշվարկելիս թիվը կալորիա մեկ օրում կանանց համար.

Երբ պլանավորման Ձեր դիետա խաղում առանցքային դեր գիտելիքները հիմնական նյութափոխանակության.

Նյութափոխանակության ցույց է տալիս գումարը կալորիաներով ուղղությամբ, ըստ մարմնի հանգստի. Այլ կերպ ասած, դա այն էներգիան, որը պատրաստվում է պահպանել հիմնական գործառույթները մարդկային կյանքի.

Ըստ այդմ, պետք է իմանալ, թե իրենց ամենօրյա պահանջը կալորիաներով, դուք պետք է ավելացնել հիմնական նյութափոխանակությունը կալորիաներով անցկացրած իրականացնող տարբեր գործունեության (տնային, մարզական, ֆիզիկական գործունեություն):

Կալորիականության արտադրանք Պատրաստի ուտեստներ.  Աղյուսակ 100 գրամ.  քաշի կորուստ.

Ինչպես այրել կալորիա կանանց համար.

Դիետան շատ կարեւոր է վերահսկել սպառման կալորիաներով: Մարդ ծախսում կալորիա մշտապես, կատարում է որոշակի գործողություն. Բայց ոմանք ակցիան ծախսվում է ավելի շատ էներգիա, եւ մի քիչ. Օրինակ, սպասք լվանալու ավելի քիչ կալորիա սպառվում ի տարբերություն առաջադրվել. Բացի այդ, թվով կալորիաներով կարող են տարբեր լինել, կախված:

  • մարմնի քաշը,
  • տեսակ գործունեության
  • կատարողական ինտենսիվությունը
  • անհատական ​​հատկանիշները յուրաքանչյուր օրգանիզմ է:

Որպեսզի հասկանանք, թե ինչպես շատ կալորիա եք այրել, մի սեղան տվյալների հետ կալորիականությամբ ծախսերի հետ կապված գործունեության: Աղյուսակը բաժանված է ամենօրյա գործունեության եւ սպորտի. 

Կալորիականության արտադրանք Պատրաստի ուտեստներ.  Աղյուսակ 100 գրամ.  քաշի կորուստ.

Սեղանի ջերմաստիճան արտադրանք, վիդեո:

 

 

 

 

 



թողնել մեկնաբանություն

Ձեր էլ. Փոստի չի հրապարակվելու

Այս կայքը օգտագործում է Akismet սպամի զտիչի կողմից. Իմացեք, թե ինչպես պետք է կարգավորել ձեր տվյալների մեկնաբանությունները :