Nyári - egy szezonban a friss gyümölcsök és zöldségek, amikor éhes természetes vitamin kinyert mikroorganizmusok. Summer - a legjobb ideje, hogy erősítse gyengült a vitaminhiány, az immunrendszert. Nyáron tudat akarok valamit - a vitaminok, friss és ropogós, egyenesen a kertből. Elfogadom, hogy a hőt, így nem akar enni egy tál saláta majonéz, mint télen. Hagyja a nehéz és magas kalóriatartalmú receptek a hideg évszakban. Nyáron, szeretnénk a frissesség és a világosság. Nyári könnyű saláták ideális sürgető kérdés. Nyári saláta működhet önálló ebédet vagy vacsorát, valamint köretként. Minden elő van készítve gyorsan és egyszerűen. És ami a legfontosabb, nyári saláta - ez nagyon hasznos és alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. Olvasóinknak általunk gyűjtött egy válogatás a legfinomabb nyári saláta fotók. Minden recept egyszerű, hasznos és nélkülözhetetlen mindazok számára, aki szeretne jó formában maradjon.

Nyári saláta receptek fotókkal, egyszerű és finom.

Könnyű saláta tökéletesen kiegészíti a zamatos hús. Állítsa le a választás a zöld színű zöldségek, gyógynövények, koktélparadicsommal. Továbbá, a hús csodálatosan kombinált avokádó és édes gyümölcs. Ahogy a töltés, használat olívaolajjal, balzsamecettel és citromlé.

Saláta paradicsom és avokádó.

Nyári saláta receptek fotókkal, egyszerű és finom.

ÖSSZETEVŐK

  • Avocado - 1 db.
  • Rukkolával - 3 marék
  • koktélparadicsom - 3 db.
  • Olívaolaj - 1.5 v. l.
  • Balzsamecet - cikk 1.5. l.
  • Só és őrölt fekete bors - ízlés szerint

Avocado vágjuk közepes szeletekre. Tedd a zöldségeket egy edénybe, és adjunk hozzá a rukkola. Add olívaolaj, balzsamecet, só, bors. Óvatosan keverjük össze.

Folytatva törődnek az egészségükkel, örülünk, hogy Önnek, hogy megpróbálja ezt vitamin saláta zöldek. A leghasznosabb termékek, nevezetesen, zeller, petrezselyem, rukkola, dió, fokhagyma, menta - részét képezik vitamin saláta . Ez a saláta lehet tölteni, mint a tejföl és natúr joghurt.

Nyári saláta receptek fotókkal, egyszerű és finom.

 

ÖSSZETEVŐK

  • zeller - 2-3 szár
  • saláta - polpuchka
  • Rukkolával - 100 gr.
  • uborka - 1-2 db
  • Tojás - 2 db.
  • dió - 70 g.
  • 2-3 szál menta
  • Fokhagyma - 1 gerezd
  • tejföl vagy zsírmentes joghurt - 150 ml.
  • citromlé ízlés szerint só és bors ízlés szerint.

Forraljuk, amíg a tojás főzve. Ez tele hideg vízzel, és hagyjuk kihűlni. Clean. saláta vágjuk nagyobb darabokra vagy eltörik a keze. Rukkolák, ha a levelek nagy - is eltörik, ha kisebb - hagyja, ahogy van. Zeller vágjuk apró szeletekre, uborka negyedekre vágják is. Minden zöld egyesíti egy nagy tál saláta uborka, keverjük, és töltse mártással. Előállítása szósz-vitamin saláta: Vegyünk egy keverőgép vagy mozsár kézzel. Grind menta, fokhagyma, citromlé, tejföl vagy joghurt, adjunk hozzá sót, borsot ízlés szerint. Mindez ostor. Mi hozzá a szószt, hogy a salátát, és keverjük össze. Tedd a felső szeletelt tojást, és megszórjuk apróra vágott diót. Facsavarok lehet előre szárítószekrényben megszárítjuk.

Zöld saláta - vitamin a gyűjtemény. Mindenki tudja, hogy a zöld mindig tartalmaz sok folsavat. Rendkívül hasznos a fejlesztés egy erős immunrendszer. Pobrobno az előnyöket a folsav a nők egészségügyi itt találhatók:  A folsav, hogy ez mit jelent a nők számára.

Nyári saláta receptek fotókkal, egyszerű és finom.

ÖSSZETEVŐK

  • Zöld uborka 3-4 db
  • Kapor, petrezselyem, póréhagyma
  • zöldhagyma
  • Tojás 3 db
  • Élesítő mustár 1 tk
  • Só, fűszerek
  • Natúr joghurt.
Lásd még:   Töltött cannelloni sült sajttal, fotókkal

Mossuk és vágjuk az uborkát szeletekre, tedd be egy salátástál. Nagyon melenko vágjuk minden növényt és tegye uborka. Forraljuk a tojást, héja és vágja félbe, és ismét felére. Hozzá az uborkát és a gyógynövények és óvatosan keverjük össze. Joghurt vegyes sóval, adjuk hozzá a mustárt, fűszerek és az összes verte, hogy az állam az emulzió.

Öltöztesd a salátát.

Nyári saláta receptek fotókkal, olcsó és finom.

Saláta a zeller gyökér.

Nyári saláta receptek fotókkal, egyszerű és finom.

Szükséged lesz 3-4 szár zeller, egy savanyú alma, 50 gramm sajt, három evőkanál fehér joghurt és a sót. Sajt és zeller kell lereszeljük.

Apple, hogy nem ugyanaz, de tisztítás után a héjat, és távolítsa el a magját. Minden összetevőt meg kell keverni, sózzuk és a szezon minden joghurt.

Saláta daikon, alma, sárgarépa.

Nyári saláta receptek fotókkal, egyszerű és finom.

ÖSSZETEVŐK

  • Daikon ½ db.
  • Uborkasaláta ½ hosszú darabokra.
  • 1 közepes sárgarépa
  • Apple édes és savanyú 1 pc.
  • Tejföl vagy joghurt tankolás
  • Só és bors ízlés szerint

Retek, sárgarépa és alma tiszta, lereszeljük.

Uborka vágjuk vékony szeletekre (szeletek vagy fél körök).

Keverjük össze a hozzávalókat, só és bors ízlés szerint tálalás előtt szezon tejföl vagy joghurt.

Saláta retekkel, uborka és a tojás.

Nyári saláta receptek fotókkal, egyszerű és finom.

 

ÖSSZETEVŐK

  • retek - 300g
  • uborka - 2 db. (Young, kicsi)
  • főtt tojás - 1 db.
  • gyógynövények (metélőhagyma, petrezselyem vagy kapor) - ízlés
  • só, őrölt fekete bors - ízlés
  • joghurt krém + - 50 ml

Uborka és retek vágjuk vékony szeletekre, és shift egy tálba. Egg vágjuk, és hozzá a zöldségeket. Keverjük össze, és az így kapott levet nem egyesíteni. Apróra vágjuk a gyógynövények, és adjunk a tálat. Valamennyi hozzávalót saláta mix, szezon ízlés szerint sóval és borssal.

Nyári saláta receptek fotókkal, születésnapját.

Saláta eperrel, mozzarella, sült ananász.

Nyári saláta receptek fotókkal, egyszerű és finom.

ÖSSZETEVŐK

  • eper
  • ananász (friss vagy konzerv)
  • mozzarella (in Gyöngyök)
  • kukorica saláta
  • lilahagyma
  • fenyőmaggal
  • balzsamos mártással

Mossuk a szamóca, felére csökken a mozzarella, vágjuk ananász kocka, és a hagymát - fél gyűrű. Ananász megpirítjuk egy száraz serpenyőben vagy grill, amíg megbarnul. Öntsünk egy tányér kukorica a tetején - a maradék összetevőket, és a szezonban a diéta saláta balzsamos mártással.

Saláta garnéla, ananász, kivi és a tojás.

Nyári saláta receptek fotókkal, egyszerű és finom.

ÖSSZETEVŐK

  • 300 g garnéla
  • 3 tojás
  • 400 g konzerv ananász
  • 100 g kemény sajt
  • 1 citrom
  • 100 g alacsony zsírtartalmú tejföl
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 1 kiwi
  • zöldek közül lehet választani

Garnélarák kell forralni vízben 3 percig (enyhén vízzel podsolite). Ezután hámozott garnélarák szakadék részekre. Egy apróra vágott, és a második tartalék ép. Főtt tojás és ananász kockákat őrölni. Egy kis ananász tartogat díszítő saláta. Három sajt egy durva reszelő. Keverjük össze fokhagymás tejföl és gyógynövények (minden előre vágva) - ez a tankolás. Az első egy tálba küldött ananász, majd fordul a tojásokat és a rák. Minden réteg enyhén olajozott krémet. Citromlé, meg kell csak, hogy mi polem a salátát. Borítók saláta réteg reszelt sajttal. Díszíteni, használata ananász saláta, egész garnéla, kiwi, zöld.

Saláta gombával - Könnyen készül saláta, fő összetevője a kinyúló gombák. Ez a saláta lesz meglepetés és öröm a vendégek.

Nyári saláta receptek fotókkal, egyszerű és finom.

ÖSSZETEVŐK

  • 100g saláta „saláta”
  • 100 g csiperke
  • '80 Rukkola
  • '80 kukorica
  • parmezánnal (vagy más szilárd éles sajt)
  • olívaolaj tankolás
  • citromlé tankolás

Mossuk saláta leveleket, és darabokra vágjuk. Add rukkolával, a kukorica és a friss gomba, vékony szeletekre vágva.
Ruha a saláta olívaolajjal és citromlével. Tálalás előtt díszítsük vékony szelet parmezán vagy más kemény sajt.

Lásd még:   A folsav, hogy ez mit jelent a nők számára.

Nyári saláta káposzta receptek fotókkal.

Saláta fehér káposzta.

Nyári saláta receptek fotókkal, egyszerű és finom.

 

ÖSSZETEVŐK

  • 500g káposzta
  • 100g sárgarépa
  • petrezselyem vagy kapor
  • só, bors
  • 30 g citromlé
  • Joghurt mártás:
  • 100 g sűrű natúr joghurt
  • 100 g krémet
  • 1 tk dijoni mustár

Foszlány káposzta. Sárgarépa lereszeljük. Apróra vágott zöld. Zöldség mix, só, bors és ízlés szerint citromlével.

Joghurt mártás: Egy tálban keverjük össze a joghurtot, tejfölt és a mustárt.

Saláta mártással. Díszítsük gyógynövények.

Saláta vörös káposzta.

Nyári saláta receptek fotókkal, egyszerű és finom.

ÖSSZETEVŐK

  • Vörös káposzta - 300g (kb 1/4 kis fej)
  • Friss sárgarépa - 2 db.
  • só - 1/3 teáskanál
  • cukor - 1/2 teáskanál
  • fehérbor ecet - 2 evőkanál
  • növényi olaj - ízlés
  • lomb

Káposztát finom rövid csíkokra. Forgassuk bele a tálba, öntsük hozzá a sót és összegyúrjuk kezekkel amíg a káposzta puha, és nem látszanak gyümölcslé. Öntsük át káposzta, ecet, és adjunk hozzá egy kevés cukrot (2 csipet). Keverjük össze, és hagyjuk állni 20-30 percig. Színező káposzta világosabb lesz. Sárgarépa mosott, tiszta, lereszeljük egy közepes reszelő. Add sárgarépa káposzta. Zöldség mix, beletesszük a vajat és megszórjuk apróra vágott fűszernövényeket.

Karfiol saláta paradicsom.

Nyári saláta receptek fotókkal, egyszerű és finom.

ÖSSZETEVŐK

  • Karfiol - 1 db.
  • Paradicsom - 3 db.
  • Pirospaprika - 30 g
  • Növényi olaj - 60 ml
  • Fokhagyma - 1 gerezd
  • Só, petrezselyem - ízlés szerint

Osztjuk a karfiolt nagy virág és forrni enyhén sós vízben. Míg a káposzta főtt, apróra vágott piros paprika. Az apróra vágott fokhagymát. Ezennel 50 ml növényi olaj, hogy a forró paprika, csökkenti a tűz a minimumra, és szó dob a fokhagymát 10 másodperc után, amikor a szag változás a szaga nyers fokhagyma szagú sült, kikapcsolja a tüzet. Ha villanytűzhely, majd távolítsa el az edényt a kályha. Nem paprika vagy a fokhagyma semmiképpen nem túlzásba a kész káposzta teljesen engedje le a felesleges vizet, de hagyja a káposzta a saját bankot. Pour olaj borssal és fokhagyma, gyúrjuk jól pácolja legalább 2,5 órán át szobahőmérsékleten keverjük. mielőtt a leginkább-etetés hozzá a káposzta durvára vágott paradicsom, petrezselyem, só és egy másik növényi olaj.

Nyári saláta receptek fotókkal, a mediterrán étrend.

A mediterrán étrend elismerten az egyik leghatékonyabb. Világos és ízletes képviselője ezt a diétát, a saláta Caprese ! Ez egy olasz nemzeti saláta, amely magában foglalja a paradicsom, mozzarella, bazsalikom, olívaolaj és balzsamecet.

ÖSSZETEVŐK

Nyári saláta receptek fotókkal, egyszerű és finom.

  • neteplichnye paradicsom - 2-3 db.
  • Motsarella- sajt 100g.
  • zöld bazsalikom
  • olívaolaj - 2 evőkanál. l
  • balzsamecettel 1 evőkanál. l
  • Egy marék fenyőmag dekoráció.

Mossuk paradicsomot, és vágjuk szeletekre. Tedd egy kört a lemezen. Prisolit kicsit. Minden paradicsom tetején bazsalikom. Tedd a tetején bazsalikom mozzarella el. Vegyünk egy tányér kis olívaolajat, és keverjük össze balzsamecettel. Ez meghintjük a saláta. Ez ételt az asztalnál azonnal. Tipp: Ha veszel több golyó mozzarella sajt - vágjuk szeletekre, és feküdt a paradicsom. Díszíteni dióval és zöld levelek.

Színes saláta friss zöldségek kombinált darab sajt - egy klasszikus mediterrán ételeket. Nagyon finom, szép és lédús görög saláta.

Nyári saláta receptek fotókkal, egyszerű és finom.

ÖSSZETEVŐK

  • Paradicsom 2-3 db
  • Uborka - 1-2 db
  • Hagyma (ha piros, akkor szebb lesz) 1 db.
  • Pepper (narancs, sárga vagy vörös) - 1 db.
  • olívabogyó
  • Zöldek, saláta leveleket
  • olívaolaj
Lásd még:   Apple mályvacukor

Hagyma vágva félgyűrűt; saláta - szünet karok, kaliforniai paprika és a kocka brynzu-; paradicsom és uborka - szelet. A vágott komponenseket összekeverjük, hozzáadjuk olajbogyó olívaolajjal, díszített petrezselyem.

Gyümölcssaláta.

ÖSSZETEVŐK

  • dinnye
  • saláta levél
  • uborka
  • Őszibarack 4 db.
  • 30 oz. Ginger apróra vágott
  • Borecet 2 evőkanál.
  • Só, bors, olaj jó.

Melon kell meghámozni, vágjuk félbe, távolítsuk el a magokat és vágjuk a húst apró darabokra. Szeletekre vágjuk, és az őszibarack. Uborka, hámozott és vágjuk vékony szeletekre. Egy tál megállapított saláta, tetejére fektetjük a dinnye, uborka, őszibarack. Ezután be kell apróra vágjuk a gyömbért, Add gyömbér ecet, 50 ml növényi olaj, bors, só és jól keverjük össze, majd öntsük a kapott salátaöntet és tálaljuk.

Nyári saláták, egyszerű receptek, különböző országokból származó, fényképpel.

Egy nagyon népszerű salátát a bolgár nemzeti ételek - a saláta cukkini natúr joghurt.

Nyári saláta receptek fotókkal, egyszerű és finom.

ÖSSZETEVŐK

  • 1 közepes cukkini
  • 250 g természetes joghurt
  • 1 nagy csokor kapor
  • 2-3 gerezd fokhagyma
  • só és bors ízlés szerint
  • növényi olaj a sütéshez
  • kevés liszt zsemlemorzsa

Mosás cukkini, vágott és héja szeletekre vágjuk a vastagsága körülbelül 0,5 cm. Só és bors.

Roll körök a lisztet és a forró olajban. Ready „rozetta” vegyük ki és hozott egy üveg szövet a felesleges olajat.

Vágjuk apróra a kaprot, fokhagymát.

Tedd a salátástál első réteg „medál” megszórjuk kapor fokhagyma keveréket, öntsük joghurt. További ágy következő rétegeket cukkínire kapor és fokhagyma keveréket. Véglegesítése saláta.

Írása öltözködés állni 1 órán át hűtőszekrényben.

Könnyű nyári saláta harang színes kész. Jó étvágyat!

Kalória 100 gramm saláta - 131 kcal.

Meleg saláta padlizsán, paradicsom és a tofu - egy kicsit spanyolul.

Nyári saláta receptek fotókkal, egyszerű és finom.

ÖSSZETEVŐK

  • padlizsán - 2 db.
  • bors (piros és sárga) - 2 db.
  • lilahagyma - 1 db.
  • paradicsom - 3 db.
  • tofu (vagy sajt) - 200g
  • növényi olaj - 100 ml
  • Fokhagyma - 2 gerezd
  • zöldbab -150g
  • keményítő - 1 tk ..
  • édeskömény (mag) - 1 tk ..
  • Worcestershire szósz - 1 tk

A bolgár paprika vágjuk hosszú csíkokra. Padlizsán vágjuk hosszú éket, megszórjuk sóval, és hagyjuk 2-3 percig. Ezután öblítsük folyó víz alatt, és szárítjuk. Tofu vágjuk nagyobb kockákra, roll keményítő. Egy serpenyőben megsütjük tofu növényi olajban 1-2 percig. Ugyanez olaj a kisütéshez padlizsán. Tedd őket a rácsra lefolyni a felesleges zsírt. A meleg padlizsán hozzá apróra vágott fokhagymát és édeskömény, töltse ki őket rész ecet és apróra vágott vöröshagymát. Add hozzá a serpenyőben bab (fiatal borsó), pirított 1 perc. Szeletelt paradicsomot. Keverjük össze a paradicsom, paprika, sült padlizsánnal, zöldbab. Tedd zöldség elkészített ételeket, tedd sült tofu. Ruha a saláta Worcestershire szósszal.

Arab saláta hús.

Nyári saláta receptek fotókkal, egyszerű és finom.

ÖSSZETEVŐK

  • Padlizsán - 2 db
  • Hagyma - 1 db
  • Uborka - 1 darab
  • Uborka (apró uborka) - 3 db
  • Citromlé - ízlés
  • cukor - csipet
  • só- ízlés
  • Adzsika (paszta) - ízlés
  • Növényi olaj a sütéshez

Hagyma héja és vágjuk fél gyűrűk, meglocsoljuk citromlével, és adjunk hozzá egy csipet cukrot, a cefre egy kicsit a kezét, és tegye félre.

Padlizsán mosás, száraz, vágjuk 1 cm vastag gyűrűk és vágjuk 4 részre.

Pour só, félre 15 percig.

Squeeze padlizsán és növényi olajban megsütjük - tegye a betétet.

Uborka apróra vágott, adjunk hozzá Adzsika vagy chili szósszal, és keverjük össze.

Egy salátástál elterjedt a hűtött padlizsán, uborka és hagyma - lehet só ízét.

Keverjük össze, és élvezd!

 

 



hagyott megjegyzést

Az e-mail nem kerül nyilvánosságra

Ez az oldal használ az Akismet spam szűrőt. Megtanulják, hogyan kell kezelni az adatokat észrevételeit .