Gyakran a nők cseréltek az ötödik évtizedben szembe azzal a problémával, a túlsúly és az életkor zsírt. Elhagyva a fiatalok vezet a szerkezetátalakítási nem csak a test, hanem a hormonális, provokáló megjelenése a has, lágyék. Azonban még 50 év után, egy nő akarja érezni a vonzó, hogy egy kecses, karcsú alak. A zsír- kor sokkal nehezebb, mint elveszíteni egy pár kiló ifjúkorában, de egy bizonyos százalékát a fáradságot és átfogó megközelítés a problémát, ez a probléma lesz a valódi és megvalósítható.

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a kor a nők.

Miért kor kövér nőknél.

Ennek több oka lehet a tömeg és minden esetben az egyéni. Általános szabály, hogy a tényezőket, amelyek a megjelenése túlsúly, jár a komplex: impresszum és az életmód, és a diéta, és az általános egészségi. Tekintsük a legtöbb globális okok, amelyek miatt a nők szenvednek szám után a 50.

  • Nerve törzs és a stressz.
  • Salakosodását a szervezet
  • A betegségek jelenlétét kiváltó megjelenése a zsigeri zsír.
  • Petyhüdt és gyenge stressz.
  • Kifogásolható élelmiszerek
  • Helytelen kezelése a szervezet
  • Alkohol és az alkohol.
  • Hormonális változások.

Az életkor, a női test zsír lokalizált hasi területen. Ebben az időszakban a női szervezet termel kevesebb ösztrogén a szervezetben, amelyek feladata többek között, az élelmiszer-glükóz sejtekbe. Megsértése, folyamat lassítására megjelenéséhez vezet a túlsúly.

Gyakran előfordul, hogy általában, karcsú nő 50-55 év után válik a tulajdonos a tipikus pocakját. Ennek oka a következő: a 50 év (és gyakran sokkal korábban), a test halmozódik nagy mennyiségű toxinok, amelyek az oka az elhízás, különösen hasi oldalán. Mivel a nagy részét a toxinok koncentrálódnak a bélben, zsírréteget, amely képződik a gyomorban, egyfajta védő előtét, elnyeli a káros anyagok.

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a kor a nők.

A stressz és a problémák a mindennapi társait. Most kezdjük, hogy megragadják a bajok, a menekülés és legalább néhány pozitív érzelem. A fiatal lányok mind megette „ég” gyorsan miatt a jó anyagcserét. A nők, az idősek és az anyagcsere lelassul mindent, amit „lefoglalt” probléma „válik kövér.

Ételeink preferenciák vannak kialakítva már gyermekkorban. És a legtöbb ember kezdetben tapad a helytelen táplálkozás, előnyben részesítve a magas kalóriatartalmú zsíros vagy édes ételek. Ha felidézzük a kulináris élvezetek nagyanyáink és az anyák a szovjet és a korrekciós időszak, ahol felnőttünk, világossá válik, ha szeretjük majonéz saláták, nagy zsírtartalmú levesek, húsleves és az olaj zazharki zsír palacsinta zsírtartalmú tejföl, és így tovább. Ezen túlmenően, a rossz minőségű modern termékek, különösen a köztes. Termékeink tömve vannak az élelmiszer-adalékanyagok, aromák és tartósítószerek mesterséges eredetű.

Lásd még:   Hogyan kávé Turku

Hasa zsír utáni nők 50 éves kor felett lehet elhelyezni, mint szokásos, a bőr és az izmok, valamint a között, a belső szervek (eredményeként az életmód, szeretet a zsíros ételek és az alkohol, valamint a hozzájáruló tényező egyes betegségek: magas vérnyomás, ateroszklerózis, cukorbetegség).

Az a tény, hosszú távú feladat a sajtó elkerülhetetlenül vezet az a tény, hogy az izmok meggyengülnek, a bőr elveszti rugalmasságát, és a ravasz zsír kerül kiválasztásra a has. Ezen túlmenően, a nyilvánvaló narancsbőr, striák (különösen, ha egy nő volt ikerszülés, a bőr is lesz petyhüdt, nem vonzó), melyek rendkívül nehéz eltávolítani.

Mit kell tudni eltávolítani kor zsírt.

Aged zsír nem csak csúnya, hanem veszélyes az egészségre.

Felhalmozott zsír a has - nem csak a kozmetikai hiba, ami miatt a nők nem vonzó, hanem egészségügyi kockázatot jelent. Miután a zsír lerakódását a derék területen van rossz vérkeringés a hasüregben, sdavlevanie belső szervek és a fejlesztési ödéma.

A zsír a bőr alatti és zsigeri.

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a kor a nők.

Bőr alá - a zsír, ami a felszínen, csak a bőr alá. Ő mintegy 90% -át a zsírtömeg. Annak ellenére, hogy gyakran csúnya megjelenést, ez a típus nem nagyon káros. Ez segít a szervezetnek a hő megtartására, és lassan szabadul fel hormonok szabályozzák a vércukorszintet.

A zsigeri zsír szemben sokkal nagyobb az érdeklődés az egészségügy, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni, ha beszélünk fogyás a hasi területen. Ez az aktív zsír különböző hormonokat termel és gyulladásos molekulák.

A következő betegségek gyakran társulnak zsigeri zsír:

  • A rák a vastagbél és a végbél
  • emlőrák
  • A 2. típusú cukorbetegség
  • Alzheimer-kór
  • Szívbetegség.

Ezért úgy döntött, hogy megszabaduljon a hasa, próbálja először megszabadulni a zsigeri zsír, de nem szubkután.

Hogyan lehet eltávolítani a korral kövér, nem kínozza magam.

A leggyakoribb hiba a sok nő (nem csak 50-55) - a vágy, hogy lefogy gyorsan segítségével fárasztó étrend. Az ilyen kísérletek a test valami jó nem vezet, és ahelyett, hogy a kívánt eredményt okozhat komoly egészségügyi problémákat.

Ennek ellenére sok nő sikertelenül küzd súlyfelesleggel, kimerítő magát táplálkozás, nyelési különböző gyógyszerek és a tapasztalás frusztráció időről időre „összeomlását” a diéta és a vesztes hit magukat. Gyakran ez történik, míg a tapasztalatok kapcsolódó klimaxos változások a szervezetben, amelyhez a depresszió, apátia, fordult a vonakodás, hogy semmit egyáltalán. Vannak nők, akik a nyugdíj után tovább folytatta a munkát, vagy foglalt gondozása unokák, és kevés szabad ideje, hogy vigyázni az egészségükre és a megjelenés.

Lásd még:   csomagolja a fogyás és narancsbőr otthon.

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a kor a nők.

Hogy olvasóink már összeállított egy sor olyan intézkedést, amelyek nem igényelnek fárasztó edzés, több időt és pénzügyi költségeket. Fontos megjegyezni, hogy csak egy átfogó megközelítés a problémát a kor a zsír hatékony lehet.

  • tisztító a szervezet a toxinok;
  • megfelelő táplálkozás;
  • gyakorolja a sajtó;
  • kozmetikai eljárások javítása hasi bőr rugalmasságát;
  • masszázslétesítmény
  • megfelelő pihenés és az alvás.

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a has kor otthon.

Tehát távolítsa el az oldalról és a hasa a házat. Ismét, hogy annak érdekében, hogy megszabaduljon a testzsír, szüksége van egy átfogó megközelítés.

  • elegendő folyadékbevitel, étkezés előtt;
  • lemond késői étkezések;
  • bevezetés a napi étrend legalább 500 gramm gyümölcsöt és zöldséget;
  • bevitele a többszörösen telítetlen zsírsavak;
  • felett a tartalom a vitaminok és ásványi anyagok szükségesek a szervezet;
  • fizikai aktivitás.

Ragaszkodjon a táplálkozási alapelvek a nők 40 év.

  • inni 1-1,5 liter tiszta vizet naponta;
  • fogyasztás korlátozására keményítőtartalmú élelmiszerek, édességek, szénsavas italok;
  • Fogyasztásának növelése a zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, gyógynövények;
  • hagyjon fel a zsíros és sült ételek, különösen a zsíros húsok,
  • rendszeresen fogyasztanak tejtermékeket;
  • egy nap egy hét, hogy gondoskodjon kirakodás (alma, kefir);
  • korlátozzák a használatát a sót az élelmiszer;
  • tartsák be a frakcionált energiaellátó rendszerek, enni öt szakaszban (három fő és két snack);
  • vacsora nem lehet később, mint 18-19 óra;
  • eszik, lassan, óvatosan rágás minden darab -, hogy hamarosan elégedett és kevesebbet eszik.

 

Ha nincs ideje, vagy pénzt a masszázs és a test pakolások a szalonokban, akkor lehet cserélni ezeket önálló masszázst, hideg zuhany; háztartási pakolások mézzel, kávé, mustár, fahéj; kozmetikai agyag. Mindez nagyon olcsó, de hatásos. Házimunka nagyon is lehetséges, hogy összekapcsolják a burkolatra.

Hasi gyakorlatokat lehet végezni meglehetősen sikeresen otthon: curling, „kerékpár”. Ahhoz, hogy fizetni tanulmányok 15-20 perc egy nap, hogy egy kézzel fogható eredmény, és távolítsa el a testzsír a has és a lágyék. Gyakorlat segít, hogy zsírt éget, húzza a testet, javítja az egészséget és a hangulat.

A zsír- kor otthon. Gyakorlatokat.

Gyakorlatot fitball (nagy labda) segít eltávolítani az oldalon. Foglalkozz velük nagyon egyszerű, nem igényel semmilyen természetfeletti fizikai állóképesség. A nők, akik szentelik idejüket, hogy az unokák, lehet hozni a gyermekek foglalkoztatása. Ez lesz szórakoztató és hasznos mindenki számára.

Lásd még:   tápláltsági állapot a gyermekek 10-11 éves

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a kor a nők.

  • Ülj le a labdát, miközben egyenesen a hátát. Segítségével a farizmok dobni a labdát a padlón. De próbálja tartani a testet maradtak a kiindulási helyzetbe.
  • Térdelj le jobbra a labdát, húzza a bal lábát előre, jobb oldali hozott egy fitball, enyhén ferde ugyanabban az irányban. Nem ugyanaz a másik kezét.
  • Meg kell, hogy feküdjön a földre a lábát fitball. Engage lábizmok, roll a labdát a kezében.

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a kor a nők.

Második asszisztens elleni küzdelemben zsír - egy karika vagy hula-abroncs. Foglalkoztatás a karika, akár 15 perc egy nap képes gyorsan és hatékonyan eltávolítja a zsír és csökkenti a testzsírt. Azonban az egyik szem előtt kell tartani, hogy meg kell fordulni a karika rendszeresen naponta. Ha nincs ideje, hogy menjen az edzőterembe, és csinál egy sor gyakorlatok, akkor tekerje a varázspálca.

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a kor a nők.

És most bemutatunk egy sor gyakorlatok, amely megköveteli, sokkal több erőfeszítést. Minden gyakorlat meg kell ismételni 12-szer azoknak, akik csak most kezdődött osztályok. Azok számára, akik már rendelkeznek kellő tapasztalattal, az ismétlések számát kell növelni, 18. De azok, akik tartják magukat kellően képzett, minden gyakorlatot meg lehet ismételni 25 alkalommal.

szám övezet gyakorlat
1. Gyakorlat a ferde izmok, tisztítja az oldalán. Feküdt a padlón, meg kell kérni a kezét, hogy a megfelelő

sarok.

2. Egy egyszerű gyakorlat, amely erősíti a hasi izmok és csökkenti a mellékhatások. Feküdt a padlón, a hajlítás térded. Kezeket a tarkóra.

Próbálj felkelni, az álla hozzáér a láda.

3. A következő gyakorlat erősíti a láb izmait. Csak azt kell lábujjhegyre állni 3-5 percig. Azok számára, akik először nehéz lesz megtartani az egyensúlyát,

ajánlatos elvégezni ezt a gyakorlatot,

falnak támaszkodva.

4. Ez a gyakorlat erősíti a csípő és alsó részén a has. Lean a falnak, és próbálja leülni,

hajlító térdre.

Ellenőrizze, hogy a test maradt, egyenes.

Akkor kiegyenesedik a lába.

Sőt, a fő terhet kell

zuhatag

A lábizmok, nem jött vissza.

5. Ez a gyakorlat erősíti az izmokat a fenék és az alsó has. Feküdt a padlón, a hajlítás térded.

Ezután emelje fel a medencét, megfeszülő izmait

has és fenék.

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a kor a nők.

A rendszeres napi végrehajtása az egyszerű összetett egy pár hónapig érezni fogja a hatását. Has kezd válni lapos, fokozatosan elhagyják a zsír az oldalán és a lábak lesz karcsúbb. A kérdés, hogyan lehet eltávolítani a zsír és a lógó le az oldalán, megszűnik gerjeszti.

A zsír- kor otthon. Gyakorlatok fitball.

 



hagyott megjegyzést

Az e-mail nem kerül nyilvánosságra

Ez az oldal használ az Akismet spam szűrőt. Megtanulják, hogyan kell kezelni az adatokat észrevételeit .