A fellépő hideg időjárás ma is egyre inkább szeretné, hogy maradjon otthon, megtámadja a lépben és apátia. Természetesen ugyanazt az ételt helyzet nem menti, de vannak olyan termékek, amelyek valóban segítenek megbirkózni szezonális depresszió és javítja a hangulatot jelentősen. Sokan azonnal arra gondol édesipari termékek, de nem siet, hogy futtatni után Candy Shop.

egészséges táplálkozás

Nem titok, hogy a fő eleme a jó hangulat és a harc a depresszió szerotonin - a hormon az öröm. A szervezet által termelt saját és néhány szereplő elemek a termékeket az alábbiakban segítséget.

  1. banán 

egészséges táplálkozás

Ezek tartalmaznak fontos nevű anyag triptofán, amely közvetlen hatással van a szerotonin. De ez nem minden előnyös tulajdonságait, valamint azok dúsított alkaloid Harman, ami azt is okozhatja egyfajta eufória.

  1. hal 

egészséges táplálkozás

Beszélünk elsősorban zsíros fajták. Önmagában a nagyon hasznos termék, mivel nem tartalmaz omega-3, amely biztosítja a normális működését a szervezetben. A szegény hal sózással legtöbb többszörösen telítetlen zsírsavak keletkeznek. Azonban a „hormon az öröm” teljesen a halak minden főzés.

Amellett, hogy a fenti, érdemes megjegyezni jelenlétében B6-vitamin, amely hajlamos arra, javítja a hangulatot és az immunrendszert.

  1. Színes zöldségek és gyümölcsök 

egészséges táplálkozás

Zöldség, amelyek élénk színű, mint a datolyaszilva, sárgarépa, paprika képesek felemelni a szellemeket. Ugyanez a helyzet a citrus. Ezek tartalmazzák a bőséges C-vitamin, ami menteni depresszió és az idegesség.

De ez még nem minden. Meg kell jegyezni, hogy ezek a zöldségek és gyümölcsök olyan anyagokat nevezzük bioflavonoidok, ami viszont javítja az agy keringését. Ennek eredményeként azok használatáról agyunk több oxigént kap, akkor jobban érzi magát, és javítja a hangulatot akaratlanul.

  1. dió 

egészséges táplálkozás

A diófélék, valamint a fent említett halak a magnéziumot, amely nemcsak biztosítja a megfelelő működését az agyban, hanem megakadályozza a depresszió, küzd a tüneteket.

Lásd még:   halad egy új lakást. tippek

Amellett, hogy a fenti, ez a termék tartalmaz szelént - ásványi, amelyek feltétlenül szükségesek a hangulat a díjat. Önmagukban, az anyákat a hasznos tulajdonságok nem rosszabb, mint a spenót, hajdina, brokkoli. Ezért akkor magabiztosan enni akár 30 gramm naponta, hozzátéve, a különböző ételeket.

  1. konyhai műszerek 

egészséges táplálkozás

Függetlenül attól, hogy a szerecsendió, zöld kardamom vagy csillagánizs - mindezek fűszerek elengedhetetlen a hideg évszakokban. Nem csak felmelegíti, hanem hozzon létre egy barátságos és egyedi hangulatot a házban, amely segít pihenni, és kezelni a stresszt.

Érdemes megjegyezni, hogy a használat során kell, hogy rendkívül óvatos, akkor a legjobb, adjunk hozzá egy csipet meleg italok, mint például a felmelegedett tejet vagy teát.

egészséges táplálkozás

  1. hínár 

egészséges táplálkozás

Nem titok, hogy a tengeri kelkáposzta - a forrás hatalmas mennyiségű B-vitamin és ásványi anyagok. Mindezek az összetevők biztosítják a megfelelő mellékvesék és ellenőrzik a váladék az adrenalin, amelynek hiánya nem csak rontja a hangulatot, hanem okoz fáradtságot.

Másfelől, ez a termék jobb, ha nem, hogy megőrizze, és vásárolni friss és könnyen hozzá a szükséges összetevők mindenféle saláták. Elvégre, ha nem ad egy különleges kezelés, amely hátrányosan befolyásolja a minőséget a hínár.

  1. sajt  

egészséges táplálkozás

Tele van az aminosavak (tiramin faniletilamin és triktamin), amelyek hozzájárulnak a pozitív hangulat. Ebben az esetben a nyomtatványt nem számít, mert bármilyen sajt lesz megbirkózni a feladattal.

  1. impulzus 

egészséges táplálkozás

Ez viszont nélkülözhetetlen vitaminforrás csoport B használó őket, akkor normalizálni aludni, annak biztosítása érdekében, összehangolt munkáját az idegrendszer és az biztos, hogy szüntesse meg a szesz.

  1. tojás 

egészséges táplálkozás

Ez tartalmazza a megszokott zsírsavak és vitaminok csoport A, E és D Ne is megfosztották, és karotinok. Triptofán segít kiosztani „hormon az öröm”, hogy a hangulat is mentheti a szokásos rántotta a reggel, amely kielégíti az éhezés hosszú ideig.

  1. csokoládé 

egészséges táplálkozás

Talán a leggyakoribb módszer foglalkozó depresszió, mert önmagában is nagyon finom „gyógyszer”, hogy az emberek átadhatják magukat ösztönösen tisztában a valódi tulajdonságait édesség.

Lásd még:   Mi a fontosabb: a testmozgás, vagy táplálkozás?

Itt van egyenesen a „csokor”, amely magában foglalja a triptofán, koffein, teobromin és a glükóz, amely élénkíti, hátba erők és minden bizonnyal javítja a hangulatot.

egészséges táplálkozás

Mint látható, a választás napján a jó elég nagy. De ne felejtsük el, hogy a „depresszió” két nagyon eltérő jelentéssel. Csak fáj, és mindenki tudja, de a megjelenése bizonyos tünetek, és azt mondja már komoly problémákat.

Tehát, ha figyelembe vesszük az ügyet mélyebben, egészségügyi szempontból, néhány termék nem itt, és ez jobb, hogy megy egy pszichológus, vagy üzleti lesz rossz.



hagyott megjegyzést

Az e-mail nem kerül nyilvánosságra

Ez az oldal használ az Akismet spam szűrőt. Megtanulják, hogyan kell kezelni az adatokat észrevételeit .