FRUIT cukor nélkül

Termése fontos része az egészséges táplálkozás. Ezek gazdag rost, antioxidánsok és más fitokémiai vegyületek hasznos a szervezet számára.
Ellentétben sok más termék, a gyümölcs nem csak cukorban gazdag, hanem a tápanyagok, így a test jóllakottság érzését, és segít lassítani a cukor felszívódását.
Így a szervezet hosszú ideig felhalmozott energiát. Azonban a legnagyobb kihívás a modern ember, hogy fogyaszt túl sok cukor, beleértve a gyümölcs.

feszültség

Ez arra kényszeríti sokan fordulnak az eltérő típusú édességek, hogy meg akarják nyugtatni összetört idegrendszert. De eszik túl sok cukor okozza a fejlesztés az elhízás, a cukorbetegség, az első és második típusú, és sok más betegség. Cukor gyakran nevezik „fehér halál”. Sugar rontja a szív- és érrendszerre. Hozzájárul a rossz vérkeringés, és vezet a szívinfarktus és az agyvérzés? A kutatók úgy vélik, hogy még az emberek, akik szeretik a túl édes, hamar drogfüggő. Ezért az egészséges táplálkozás során minimális cukor felhasználásával (többet megtudni, milyen veszélyekkel jár a fehér cukor).
Az emberek szenvednek cukorbetegségben, allergia, és azok, akik úgy döntöttek, hogy megszabaduljon a felesleges testzsír, tudnia kell, mely gyümölcsök tartalmaznak kevesebb cukrot.

Mivel a gyümölcsök,

Némelyikük Ezért feltételezik, hogy hasznosabb, mint mások, mert a csökkentett cukor szintjét őket. Például a szárított gyümölcsök vagy koncentrált gyümölcslé amelyek sok cukrot, így segít, hogy a friss gyümölcs.
Ha szeretsz enni gyümölcsöt, amely alig tartalmaz szacharózt, ez csökkenteni fogja a teljes cukorfogyasztás Önnek. Ne feledje, hogy is kell korlátozni fogyasztását a fehér kenyér, mert cukrot tartalmaz.

Avocado - 0.66 Egy nyers gyümölcsöt tartalmaz legfeljebb 1 g cukrot.
Lime - 1.69 Az átlagos mész súlya kb 100 gramm, így a tartalom cukor benne 1,69 g
Lemon - 2.5 Egy kis citrom tartalmaz csak 1,5-2 gramm cukor.
Homoktövis - 3.2 A teli pohár g.Limony 5,12 - citrom egy közepes méretű anyag csak 2 gramm édes anyagok. Lemon nagyon gazdag C-vitamin nem csak a cukor tartalmaznak meszet, málna és áfonya.

Lásd még:   Foundations az egészséges és helyes módja a fogyás élelmiszer
Szilva - 4.5 Az átlagos gyümölcs tartalmaz körülbelül 1 g cukrot.

Görögdinnye - 6,2 g csésze görögdinnye húsa tartalmaz 9,2 g
grapefruit - 6,89 A citrus hámozott tartalmaz 25,5 g cukrot.
Blackberry - 4.9 A teljes üveg tartalmaz 9,31 g cukrot.
Eper - 6.2 teljes csésze friss bogyós 12,4 g cukrot.
Eper - 4,66 Egy pohár illatos friss bogyókat tartalmazó 7-8 gramm cukrot, és fagyasztott bogyók - 10.
Cranberries - 4, '04 Egy csésze friss áfonya valamivel kevesebb, mint 5 gramm cukrot, és egy csésze felett szárítjuk 70.
Raspberry - 5,7 g üveg bogyók átlagos értéke tartalmaz 10,26 g cukrot.
Nectarines - 7, '89 közepes méretű nektarin tartalmaz 11,83 g cukrot.
A papaya - 5,9 g üveg kockára vágott gyümölcs tartalmaz csak 8 gramm cukrot, és a cefre főzőpohárba 14 g édes anyag.
Rowan erdei - 5.5 Egy teljes pohár 8,8 g
fehér ribizli és piros - 7.37 Egy pohár friss bogyók 12,9 g cukrot.
Áfonya - 4,88 A teljes csésze bogyók tartalmaz 8,8 g cukrot.
Ide tartoznak még a sárgadinnye és az őszibarack, nektarin, alma, guava, sárgabarack és grapefruit.

Sárgabarack - 9,24 g Kis sárgabarack tartalmaz 2,3 g cukrot.

Birs 8,9 g Egy kis lédús gyümölcsök tartalmaz 22,25 g cukrot.
Ananász - 9.26, a természetes cukrok ananász tartalmaz elég sok - akár 16 gramm csésze.
Narancs - 9,35 g hámozott közepes méretű narancs tartalmaz 14 gramm cukor.
Lingonberry - 8 egy pohár színültig 11,2 g
áfonya - 9,96 Egy pohár 19 gramm cukor.
Körte - 9,8 g 13,23 g tartalmaz egy érett gyümölcs.
Guava - 8.9 Egy közepes gyümölcs 25,8 g
dinnye - 8,12 A közepes méretű dinnye héj nélküli 80 g cukrot.

Lásd még:   Csirke káros legyen MEN?

Kiwi - 8,99 Az átlagos gyümölcs tartalmaz 5,4 g cukrot.

Clementine - 9,2 g Egy apró gyümölcsök nélkül héja tartalmaz 4,14 g cukrot.
Egres - 8.1 Teljes üveg tartalmaz 19,11 g cukrot.
Kumquat - 9,36, a gyümölcs közepes méretű tartalmaz körülbelül 5 gramm cukor.
Mandarinok - 10,58, az átlagos mandarin bőr nélküli 10,5 g
Marakuja - 11.2 A közeg gyümölcsöt, 7,8 g cukrot.
Őszibarack - 8,39 Egy kis barack 7,5 g cukrot.
Feketeberkenye - 8.5 főzőpohárba 13,6 g
Plum - 9,92 Az egyik bogyó 2,9-3,4 g cukrot.
Feketeribizli - 8 egy pohár 12,4 g
Alma - 10,39, az átlagos Apple tartalmaz 19 gramm édes anyagok, és egy csésze kockára vágott gyümölcs 11-13. A zöld fajta cukor kevesebb mint a piros.

Banán - 12,23, az érett gyümölcs a banán tartalmaz 12 gramm cukrot.

Szőlő - 16, 25 g cukortartalmának egy pohár szőlő 29 gramm.
Cherry, cseresznye - 11,5 g cseresznye üveg tartalmaz átlagban 18-29 g édesítőszert, és 9-12 sav fokozatú
Garnet - 16.57 A gránát szemes tartalmazott 41,4 gramm cukor.
Mazsola - 65,8 Egy pohár 125 gramm az édesítőszer.
Ábrákon -16 csésze nyers ábra tartalmaz 20 gramm cukrot, és szárítjuk neki még sok más.
Datolyaszilva - 12,53, a 28,8 gramm cukor egy datolyaszilva.
Mango - 14,8 g Az egész gyümölcsök tartalmaznak 35 gramm cukrot, és egy csésze felaprított 28.
Litchi -15, a kis csészét bogyók tartalmaz körülbelül 20 gramm cukor.
Időpontok - 69,2, a közepes méretű dátum kimagozott tartalmaz 10,38 g cukrot.

Lásd még:   tápláltsági állapot a gyermekek 10-11 éves



hagyott megjegyzést

Az e-mail nem kerül nyilvánosságra

Ez az oldal használ az Akismet spam szűrőt. Megtanulják, hogyan kell kezelni az adatokat észrevételeit .